Стройное тело часто маскирует угрозу.
Проверьте один показатель ❗️
Он вскрывает то, что при индексе массы тела 22 и ниже (это фигура фитоняшки), есть болезни гликации.
Это запускает сосудистые изменения, эндометриоз, поликистоз, липидные нарушения, миомы…
Масштаб огромный. Речь про миллионы людей. И это уже реальность крупных городов.
Какой показатель нужно проверить – сморите в рилсе.
На Чистке https://t.me/mageryachistka мы работаем с этими механизмами: питание, режим, добавки и практики снижают гликацию и окислительный стресс.
В своем телеграм-канале подготовил для вас подкаст по этой теме: https://t.me/magerya
Полное выступление с конгресса ISSAM 2025 смотрите на YouTube: https://youtu.be/50UtHJKwhB8?si=wcV1EppBH-7cZQHN
Сила рода внутри вас 🏛
Ваша опора, успех и сила заложены на уровне ДНК.
Через поколения передаются ресурсы, уязвимости и сценарии жизни.
Когда человек знает свою родословную, он заранее подстилает соломку.
Понимает риски.
Поддерживает тело и гормональную систему осознанно.
Здоровье тесно связаны с тем, что уже записано в нас.
Как использовать эти знания на практике, объясняю в 👉🏼 ШКОЛЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ: https://magerya.ru/school?utm_source=yu
Видеоформат уже доступен.
Начните новый год с осознания силы СВОего рода.
Почему от стресса меняется запах тела 🧐
Это древний защитный механизм. Организм «прикидывается мёртвым», как заяц, чтобы его оставили в покое.
Сегодня хищники другие:
🔵начальник
🔵давление
🔵новости
🔵ответственность
В кровь выбрасывается гормональный коктейль:
⚪️адреналин
⚪️норадреналин
⚪️кортизол
Он сковывает мышцы и меняет запах тела. Подробно рассказал в самом РИЛСе – обязательно смотрите.
Выход один: стресс важно завершать.
Как это делать правильно и по гормонам, рассказал в Школе гормонального здоровья: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Смотреть можно в любое удобное для вас время.
Идем дальше ⬇️
4️⃣ Ягоды (любые!) 🫐🍓
• Почему: Кладезь антиоксидантов. Защищают клетки от старения, поддерживают иммунитет, дают клетчатку для работы кишечника. Плюс, это вкусная замена сладкому!
Но их нужно в меру!
• Например: черника, малина, клубника, смородина.
5️⃣ Бобовые 🫘
Отличный источник растительного белка и клетчатки! Дают сытость и помогают контролировать вес.
• Например: чечевица, нут, фасоль, горох.
6️⃣ Морепродукты 🦐
• Почему: Главный источник йода! Ваша щитовидная железа просто обожает его. А от её работы зависит ваш метаболизм, уровень энергии, настроение и репродуктивное здоровье!
• Например: морская капуста, креветки, мидии (в умеренных количествах).
✨На интенсиве «ПРОСТРОЙНОСТЬ» будем изучать, как собрать питание под ваш гормональный фон, где меры работают на стройность, а где создают скрытую отечность и замедление обмена веществ.
Доступ к платформе: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=vkiu
Стартуем 4 января 🎉
Тело мечты через биохимию, анатомию и психосоматику.
Прострой и носи 😉
Стартуем 7-дневным интенсивом, а лучше сразу взять – поддержку на весь год, чтобы тело держало результат, а вы жили в стройности без откатов.
Старт 4 января.
Подробности программы «ПРО_СТРОЙНОСТЬ»: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=vkiu
Мужчина: утром – дикий тигр, вечером - морской котик.
Женщина утром только разгоняется: дети, дела, работа. Ей в этот момент вообще не до телодвижений.
У мужчины наоборот – тестостерон уже салют запускает.
Вот и классический конфликт биологии.
А вечером… вы сами видите, что остаётся от утреннего героя.
Гормональный ресурс падает, энергия утекает, желание тухнет.
Как подстроиться под мужской гормональный ритм, как поддержать его тестостерон и вернуть «утреннего тигра» – рассказал в Telegram.
Ссылка: https://t.me/magerya/15325
"Президент" устал – телу плохо.
Гипоталамус – "президент" вашей гормональной системы.
Он даёт сигналы, благодаря которым каждое "гормональное министерство" работает: щитовидка, надпочечники, половые гормоны, обмен.
"Президент" сказал – работаем!
Тело двигается, восстанавливается.
Сигнал ослаб – система буксует, энергия падает, цикл сбивается, эмоции скачут.
И почти всегда всё начинается именно с него – с главного руководителя вашего "внутреннего государства".
Хотите научиться понимать эти сигналы и управлять своим гормональным здоровьем?
Присоединяйтесь к видеокурсу в Школе гормонального здоровья 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Гормоны – это не магия.
Это ваша еда.
У нас есть 2 типа гормонов:
✨ из липидов образуются половые гормоны, кортизол и др.
✨ из белков – инсулин, гормон роста, тиреоидные и др.
Если в рационе дефицит или избыток – гормоны обязательно отреагируют.
Потому что тело строится из того, что вы кладёте на тарелку.
Но важно: ещё и усвоить.
Хотите понимать, что и как есть для гормонов?
Всё разложил по полочкам на мини-курсе «Еда и гормоны» 🍽️🧬
👉🏼 Ссылка: https://school.magerya.ru/minikurs?utm_source=vk
Самая большая опасность – зависнуть внутри стресса, вместо того чтобы пройти его до конца.
Любой раздражитель: работа, конфликт, неожиданная ситуация – запускает в теле адаптационный синдром.
Кортизол, адреналин, норадреналин, дофамин, альдостерон, стероиды – весь этот гормональный коктейль направляется в мышцы для ускорения их работы.
И теперь, когда мышцы готовы пережить стресс, человеку лишь остаётся выбрать тип реакции:: бей 👊🏼 / беги 🏃 / замри 😳
В любом из выбранных вариантов весь гормональный коктейль в норме должен быть потрачен, и после стресса мышцы вновь расслаблены и готовы к новой работе.
Вывод один: стресс надо завершать правильно.
На видео показал, как сделать выход из стресса физиологичным и безопасным для гормональной системы.
Расскажите в комментариях, какая реакция у вас чаще?
И как вы обычно проживаете стресс?
Собрал подборку шагов, которые помогают мягко завершить стрессовый цикл. Подробности – в моём телеграм-канале, ссылка: https://t.me/magerya/15244
Хронический стресс – тихий разрушитель.
И сегодня, в День психолога, самое время напомнить об этом ✨
Как держать себя в балансе?
1️⃣ Работать с психологом и менять свое отношение к тому, что запускает стресс.
2️⃣ Поддерживать тело нутриентами и витаминами – во время стресса они улетают быстрее обычного.
В своем телеграм-канале рассказал об этом подробнее: t.me/magerya
Вот парадокс: в анализах Т4 и Т3 стоят как солдатики – всё в норме. А ТТГ упрямо ползёт вверх.
И вот здесь самое интересное.
Проблема часто не в щитовидке, а внутри клетки.
Гормоны доходят до двери… но внутрь не заходят.
И превращение Т4 → Т3 буксует.
А для этого превращения нужно целое «топливное меню», см. видео 👆🏼
Как восстановить работу щитовидной железы, рассказал в телеграм-канале.
Ссылка: https://t.me/magerya
Половые гормоны: тестостерон, эстрадиол, прогестерон – жировые по структуре, но находятся под контролем белковых гормонов.
Они делают нас сексуальными, красивыми, вкусно пахнущими и дают амбиции + сжигают жир.
Главный секрет 🤫
Не нужно есть тонны жира, чтобы образовались жировые гормоны. Холестерин синтезируется в печени. Но без жиров в рационе ничего не запустится.
Баланс: 30% жиров мы едим, чтобы 70% гормонов тело синтезировало само.
А как у вас с балансом? Пишите в комментариях – обсудим.
Еда – это команды для вашего организма.
Гормоны реагируют на всё:
бежать, любить, злиться, успокаиваться.
Выделились в одной точке – изменили весь организм.
Питание либо запускает воспаление, либо настраивает гормоны в ритм.
Как еда управляет гормональным фоном, рассказываю на Чистке. Собрал в один файл ключевые механики 👉🏼https://heyzine.com/flip-book/58939d3ed1.html
🎯 Как запрограммировать себя на счастье и здоровье?
Гормональный фон – это не магия, это инструкция, которую нужно выполнять.
Поставь своему дофамину задачу:
✨ на день
✨ на месяц
✨ на год
✨а потом – на 10 лет вперед
✨на всю жизнь
Эта картина – как ДНК твоего гормонального фона.
Но одно дело написать инструкцию, а другое — выполнять её каждый день:
питание, анализы, витамины, меньше алкоголя и сигарет,
больше воздуха, движения и отработки стресса.
💡 О том, как правильно ставить задачи и цели рассказал в своем телеграм-боте упражнение ТЕТРИС: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot
Кто в ответе за ваше репродуктивное здоровье?
Думаете – матка, яичники или либидо?
А вот и нет.
Сначала – щитовидная железа.
Клетка поедает ЛПНП – тот самый холестерин, который многие называют плохим.
При гипотиреозе он растёт – и не от еды, а от дефицита гормонов щитовидки.
А из холестерина строятся ваши половые гормоны.
Нет гормонов щитовидки → нет нормального холестерина → нет нормальных половых гормонов → проблемы с зачатием.
Так что прежде чем «лечить яичники» – налаживаем щитовидную ось.
Вот такой эндокринный твист. Здорово? Ещё бы.
Просто объясняю на своих курсах 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Он вырабатывает гормоны, влияет на аппетит, воспаление, настроение и даже фертильность.
⏳ После 35 половые гормоны постепенно снижаются. Причем это жиросжигающие гормоны!
Жировая ткань начинает жить своей жизнью:
• держит высокий инсулин
• меняет гормональный баланс
• усиливает воспаление
• повышает давление и онкориски
Поэтому ожирение, инсулинорезистентность и поликистоз ячников – часто идут вместе.
💡Хорошая новость: можно вернуть вес, чувствительность к гормонам, улучшить обменные процессы и энергию.
🎓 Подробнее на курсе «Чистоплотные гормоны»
Ссылка: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Хочешь быть сексуальнее, умнее и счастливее – начни с тарелки, а не с косметички.
С шефом на кухне готовим еду, которая поднимает тестостерон, настроение и самооценку 🔥 Так мы становимся физически активными, красивыми, желанными и репродуктивно мощными 🚀
В Школе гормонального здоровья мы готовим такие блюда, что тело говорит:
«Доминируй и властвуй».
⏳ С 4 на 5 ноября – цена на курс поднимется.
С 18 000 ₽ → 25 000 ₽
Праздник держит цену✨
Хотите успеть?
Ссылка для записи на ОБУЧЕНИЕ 📚: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Энергии нет, вкус к жизни потерян, всё раздражает. А гормональный фон? Лежит🫠
Когда углеводов много:
• поджелудочная в панике
• эндометрий “склеивается” → эндометриоз
• яичники страдают → поликистоз
• молочные железы плотнеют → ФКМ
• у мужчин – проблемы с простатой
Тело – как будто залито «клеем».
❗️Если глюкоза появилась в моче – хоть немного:
Значит в крови она уже выше 10 ммоль/л.
Это настоящий “SOS”🚨
Но хорошая новость:
С гликацией можно бороться.
Мы этим занимаемся на курсе “Чистоплотные гормоны”.
Хотите перестать быть “склеенной версией себя”?
Записывайтесь 👉🏼 https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
⏰ Важно:
✅ На живое обучение можно попасть только до 11 ноября, потом курс будет доступен только в записи 🙌🏻
✅ До 4 ноября, в честь праздников, действует прежняя цена – дальше она вырастет.
Когда мы спим, гормоны восстанавливаются, иммунитет набирается сил, а тело проходит генеральную уборку. Но стоит появиться даже одному паразиту или вирусу и всё, система сбоит, нагрузка на органы повышается, а энергия утекает.
В Школе гормонального здоровья мы изучаем, как работает механизм восстановления: чтобы вы не просто чувствовали себя лучше, а понимали, как помочь своему телу.
🌞 Просыпайтесь обновлёнными, счастливыми и гормонально молодыми.
Кто хочет стать «эндокринологом» ?!😃 Мы уже стартовали 25 октября, доступ на живой поток открыт до 11 ноября. Успевайте!
Ссылка: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
🧠 Мысли как радиоволны.
Мы просто настраиваемся на частоту, которая звучит внутри нас.
Если включить волну страха, раздражения или обиды –
жизнь ответит тем же.
Если выбрать частоту любви, благодарности и ясности –
меняется всё: от настроения до гормонального профиля.
Каждая мысль запускает биохимическую реакцию.
Это не эзотерика – это эндокринология. Кортизол, дофамин, серотонин, окситоцин – всё это язык, на котором тело отвечает на ваши мысли.
Хотите научиться думать так, чтобы выравнивать гормональный фон – приходите в Школу гормонального здоровья: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu