ТЫ НЕПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕШЬ ВЫПАДЫ!
Если, они кажутся тебе самым тяжелым упражнением в зале.
Лови лайфхак, с тебя подписка!
Нет никакого смысла делать две ноги подряд, после первой отдохни 60-90 секунд, а затем сделай вторую!
Так будет легче, а стимула для роста мышц - больше!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
КАК СБРОСИТЬ ЖИР НЕ ТЕРЯЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?
Тебе реально хочется об этом узнать? Ну конечно хочется раз смотришь мое видео.
Согласен, превратиться в обвисшего дрища, такая себе затея! А ты именно таким и станешь, поверь моему опыту.
Тренировки
Тебе нужны тяжелые силовые тренировки, чтобы твой организм понял, что мышцы ему просто необходимы.
В противном случае, ты их потеряешь.
Питание
Заезжанный многими дефицит калорий здесь уже не прокатит, для того чтобы удерживать мышцы - необходимо следить еще и за балансом БЖУ, а самый главный компонент - это белок.
Исследования говорят, что необходимо 1,6 г на кг веса в день. Так что не уменьшай его потребление!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Безопасность пищи, на что стоит обратить свое внимание!
Расчет суточной нормы калорий.
Коррекция калорийности рациона в зависимости от твоей цели.
Чем наполнять тарелку?
Лайфхаки для снижения калорийности блюд и полезная инфографика-напоминалка!
В общем все самое важное о питании на 31 странице мини-книги в pdf: заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Почему в подтягиваниях не забивается спина и растут только руки?
Дело в том, что невозможно подтягиваться так, чтобы полностью выключить спину или полностью выключить руки.
Так как есть движение и в локтевом и в плечевом суставе.
За движение в плечевом суставе в этом упражнении отвечают мышцы спины.
Если вы выворачиваете плечо вперед или уводите локти назад, то вы убиваете свой плечевой сустав.
Локти нам нужно выводить не за спину, а перед собой, без вращательных движений.
То есть вывели их вперед и подтягиваемся в этой плоскости, стараясь привести локти к корпусу.
На перекладине это выглядит примерно вот так.
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Никогда так не отжимайся!
Помимо того, что при таком положении рук, плохо работает грудь.
Так еще, чем дальше ты уводишь локоть за плечо, тем больше ты рискуешь заработать импиджмент-сидром!
Выведи грудь вперед и выстави локти под 45 градусов.
Делай правильно и не допускай больше таких ошибок!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Ты реально хочешь себе широкую спину?
Тогда лови два лучших упражнения!
Согласно исследованию в котором изучалась активация мышц: ответ оказался простой - это подтягивания и тяга штанги в наклоне!
$ля, так это я и без исследования знал, все $у$ня, давай сначала!
Больше полезных видео в моем профиле, не стесняйся, заглядывай, и да - подписаться не забудь!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Не получается накачать грудь?
Я расскажу тебе, как делать акценты на разные пучки грудных мышц.
Мышцы сокращаются по направлению своих волокон. Так вот, если твоя задача проработать верх груди. То приводи свое плечо по направлению мышечных волокон вверх.
А если твоя задача проработать низ груди. То приводи свое плечо по направлению мышечных волокон вниз.
Однако в 1 и 2 случае грудные мышцы будут работать все таки полностью!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Самая частая ошибка в отжиманиях - это вот такое движение лопатками. Так вы точно не сможете в полном объеме прокачать грудные мышцы.
Лопатки должны быть неподвижны, а грудь спереди!
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://t.me/botogovskiy/1211
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://vk.com/igor_botogovskiy?w=product-154829850_6886959%2Fquery
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://vk.com/igor_botogovskiy?w=product-154829850_6886959%2Fquery
?Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://vk.com/igor_botogovskiy?w=product-154829850_6886959%2Fquery
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy! Спортивное питание GENETICLAB NUTRITION? ?ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: https://vk.com/igor_botogovskiy?w=product-154829850_6886959%2Fquery
Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте https://geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/botogovskiy