Эти упражнения позволят почувствовать эффект сразу после выполнения. Они избавят от неприятных ощущений в плечах, груди, спине, вернут лёгкость рукам, и за короткое время исправят осанку.
Вам понадобится гимнастическая палка длиной 120 см.
Хват на ширине плеч, вращаем палку в плоскости тела, сначала в одну, затем в другую сторону.
Теперь берём палку за концы, и делаем вот такие повороты.
Рука, которая уходит вверх – не сгибается, корпус не поворачиваем – двигаются только руки и голова.
Теперь поднимаем палку прямыми руками вверх, затем уводим за голову к плечам, как можно ниже.
Снова поднимаем палку вверх, и опускаем перед собой. Повторяем 10 раз.
Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполните ещё 9 упражнений из данного комплекса.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/bc331d60d34c9da3ee0aacfe763ecff0/
#больвспине #осанкаупражнения #болитспина
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Эту древнюю технику практиковали даосские монахи северного Китая. Хотя упражнение очень простое, оно решает серьёзные проблемы:
• Избавляет от шума и звона в ушах
• Помогает восстановить слух при частичной глухоте
• Защищает от ушных болезней в будущем
В подробном видео мы демонстрируем ещё 2 упражнения:
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/59356cb9bc0275db89a8fb97ccb3a848/
#слух #уши
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Соедините ладони вот таким образом.
1. Сплетите все пальцы, затем верните их в исходное положение
2. Теперь попарно сплетаем одноимённые пальцы, от указательных до мизинцев, попеременно меняем местами каждую пару пальцев.
Немного усложним:
1. Попарно сплетаем мизинцы и большие пальцы
2. Затем указательные и безымянные
3. А теперь большие, средние и мизинцы
Учёные-неврологи доказали, что основная часть серого вещества головного мозга занята управлением тонкими движениями пальцев, а также считыванием сигналов, которые мы получаем через ладони и пальцы.
Именно поэтому сложные движения пальцами вызывают приток крови к мозгу, заряжают его энергией, заставляют работать и развиваться.
Следующие 4 упражнения для пальцев вы найдёте по ссылке в конце ролика.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/11ad5793a68f702b041c26f31e921320/
#развитиемоторики #развитиемозга #пальчиковаягимнастика #упражнениядлямозга #статьумнее
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Многие грешат привычкой наедаться от пуза за праздничным столом. А что в это время происходит у нас внутри?
Переедание повышает уровень инсулина и кортизо́ла, что запускает процесс активного отложения жира в области живота.
Периодическое переедание с годами превращается в ежедневное из-за дисбаланса гормона голода и сытости.
Каждое переедание – это шаг навстречу ожирению печени.
Метаболический стресс и нарушение сна, вызванные перееданием, подрывают секрецию гормона роста, что ведёт к раннему старению.
И наконец, переедание снижает умственные способности и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Далее мы расскажем, как насладиться едой за праздничным столом без риска для здоровья и фигуры, и что такое правило 20 минут.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/e6c7033078a09cd0eb06378f83f87697/
#переедание #праздничныйстол #застолье
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Совмещая эти упражнения, мы активизируем выработку оксида азота во внутреннем слое сосудов. Оксид азота предотвращает тромбообразование и очищает сосуды от бляшек.
Ознакомьтесь с полным комплексом из 8 упражнений для сердца.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/74ab9c6e8eb5edf9c654997a04af5bc3/
#здоровьесердца #омоложениеорганизма
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Вирус гриппа передаётся с капельками слюны заражённого человека. Попадая в носоглотку, он стремится попасть внутрь клетки.
Но каждая наша клетка защищена мембраной, которая пропускает внутрь только полезные субстанции. Поэтому вирус, с помощью специальных белков, маскируется под трансферрин, и обманутая клетка пропускает его внутрь.
Затем вирус внедряет свой генетический код в ядро клетки, и заставляет создавать новые вирусы: за 5 часов клетка создаёт 10 000 новых вирусов, после чего погибает.
За считанные дни количество вирусов гриппа вырастает до 100 триллионов. На этом жизнь любого организма подошла бы к концу, но, к счастью, у нас есть иммунная система.
Как она вступает в сражение с вирусом и что такое натуральные киллеры – об этом далее.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/720bfbb0dd9e21a9a62b1305cf37c3f2/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Кедровые орешки – это вовсе не орехи, а семена шишек сибирской сосны. В то же время это один из самых полезных продуктов в мире. Всего 30 г кедровых орешков в день:
• Очистит кишечник
• Выведет токсины из организма
• Снизит риск смерти от сердечных заболеваний в 5 раз
• Улучшит память, настроение, умственную работоспособность
• Снизит риск диабета и болезни Альцгеймера
• Укрепит иммунитет
• Обогатит организм марганцем, медью, кремнием, витаминами B, Е, К
• Улучшит сон, поможет избавиться от бессонницы
• Защитит клетки от мутаций генетического кода
Важно:
При неправильном хранении в орешках заводится плесень, очень вредная для печени.
Далее мы расскажем, как правильно покупать и хранить кедровые орешки.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/feba2cf58a33999d0efca571b11e1636/
#орехи
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
На баночках с витаминными добавками, комплексами для оздоровления, мышечного роста и т.д. часто можно прочитать слово «антиоксиданты». Есть какая-то магия в этом, ну явно что-то полезное.
И правда, без антиоксидантов мы не выживем. Люди всегда получали их из фруктов, овощей и ягод, зато сейчас их научились создавать искусственным путём, ведь многим удобней принимать их в виде капсул.
Однако последние открытия обнажили страшную правду – некоторые антиоксиданты в пищевых добавках на практике могут наносить вред.
Например, синтетический витамин Е увеличивает риск рака кожи и онкозаболеваний простаты. А бета-каротин повышает риск рака лёгких.
Также учёные кое-что выяснили о витаминах А, С, селене и цинке.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/0be8c9be58248d081eba0f0c22791724/
#антиоксиданты
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающий
Атеросклероз – очень коварная болезнь: человек ощущает себя здоровым, но неожиданно получает инфаркт или инсульт, а на исследованиях выясняется, что сосуды забиты холестерином.
К счастью, у нашего организма есть природные механизмы очистки сосудов, и вот как они включаются:
1. Станьте физически активными. Даже такая простая практика, как ходьба пешком 1 час в день запускает производство новых клеток сосудов в костном мозге, которые заменяют старые, повреждённые атеросклерозом.
2. Избегайте хронического стресса – это состояние вызывает накопление жира в сосудах.
3. И самое главное: сформируйте рацион на основе растительных продуктов.
Далее мы приведём полный список растительных продуктов, которые лучше всего очистят сосуды.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/2a2da52339459a31dc95042317060865/
#чисткасосудов #здоровыйобразжизни #здоровоесердце
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающий
Чтобы начался насморк, недостаточно того, чтобы на нас чихнул заражённый прохожий, микробы ещё должны попасть в эпителий носоглотки. Но в эпителии присутствуют бокаловидные клетки, которые постоянно выделяют слизь. Эта слизь для микробов, как липучка для мух – они просто вязнут в ней.
А прямо под слоем слизи находятся реснички, которые перемещают слизь либо к выходу из носа, либо внутрь, в глотку, откуда она попадает в желудок, где соляная кислота растворяет микробы.
Но когда мы переохлаждаемся, дышим сухим или пыльным воздухом, работа ресничек нарушается, и тогда микробы прорываются в клетки эпителия – с этого начинается насморк.
Далее мы расскажем, почему при насморке течёт и закладывает нос, и почему слизь меняет свой цвет.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/397706b4dfc416a511c057eb5d39544a/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Грецкий орех называют защитником сердца, поскольку он в разы превосходит любой другой орех по содержанию особых антиоксидантов – полифенолов, которые предотвращают окисление вредного холестерина.
Потребляя грецкие орехи каждый день, мы защищаем сосуды от холестеринового налёта, снижаем риск большинства сердечных заболеваний и стабилизируем артериальное давление.
А ещё грецкий орех обогащает организм незаменимой альфа-линоленовой кислотой, которая снижает тромбообразование, поддерживает здоровый сердечный ритм и насосную функцию органа.
Далее мы расскажем, почему грецкий орех полезен для мозга, мышц, как он помогает худеть, сколько штук в день можно съедать и с какого возраста давать детям.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/ceda715e28d2c5bbc301202734d32247/
#грецкийорех #грецкиеорехи
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Эти орехи невозможно вырастить искусственным путём, они растут только в джунглях Амазонии. Благодаря невероятно богатому витаминно-минеральному составу бразильские орехи:
• Укрепляют иммунитет
• Замедляют процесс старения
• Усиливают потенцию у мужчин
• Нормализуют гормональный фон у женщин
• Стимулируют синтез гемоглобина
• Укрепляют сердце
• Повышают эластичность сосудов
• Укрепляют мышцы и суставы
• Снимают стресс
• Нормализуют сон
• Улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей
Любой грамотный диетолог скажет вам, что в день можно съедать только 2 бразильских ореха, не больше. Откуда взялось это ограничение, и как выбрать качественные бразильские орехи - об этом далее.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/70aa88e91b96384be361e857ef5229b3/
#орехи #польза #пользаивред
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Просто удивительно, сколько пользы можно получить из чернослива. Потребление всего 5-6 плодов каждый день позволяет:
• Укрепить зубы и кости
• Защитить клетки мозга
• Улучшить память и зрительно-моторную координацию
• Улучшить настроение и эмоциональный фон
• Сохранить молодость и упругость кожи
• Снизить риск новообразований
• Повысить абсорбцию витаминов и минералов в кишечнике
• Снизить аппетит
• Обогатить организм калием и магнием
Чернослив – самый безопасный десерт, его даже рекомендуют для профилактики сахарного диабета.
Важно!
Некоторые производители обрабатывают чернослив красителями и химическими реагентами для придания ему товарного вида. Далее мы расскажем, как в домашних условиях отличить полезный чернослив от химически обработанного.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/62a91a0bec32d671ba17dfa28476f511/
#чернослив #сухофрукты #полезныепродукты
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Магазинные продукты часто содержат сахар, консерванты и различные ненатуральные соединения, всё это плохо отражается на кишечной микрофлоре.
Главная польза медовой простокваши – это молочнокислые бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры, а это здоровые сосуды, оптимальная работа ЖКТ, крепкий сон, энергичность и хорошее настроение.
Медовая простокваша объединяет и усиливает полезные свойства мёда и простокваши. Напиток готовят по особому рецепту , из него вы получите:
• Антитоксиданты, которые предотвращают раннее старение и хронические заболевания
• Ферменты и органические кислоты, которые повышают иммунитет
• Витамины группы В, кальций, магний, фосфор и множество других минералов
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/HHCnx8V-NXA
#полезныйрецепт #пробиотики
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Косточки на стопах у основания большого пальца часто развиваются после 40, особенно у женщин. Но не торопитесь с операцией, она может и не понадобиться. Специальные упражнения помогут снять боль, воспаление, а в ряде случаев исправить деформированные суставы.
Такая растяжка раскрепощает связки и мышцы, увеличивает подвижность стопы, снимает давление и боль в суставе, а также исправляет плоскостопие.
Впереди вас ждёт ещё 11 упражнений.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/qNTXaJTRVcM
#косточка #вальгусная #плоскостопие
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Вирусные инфекции часто осложняются фиброзом и эмфиземой лёгких. Причём эти осложнения могут развиваться незаметно, нанося необратимые повреждения лёгким. Если у вас нет головокружений и проблем с сердцем, пройдите простые тесты.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/50ff2d07b57493af1ec9f1527dd31ece/
#диагностика
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Эти упражнения разработаны специалистами в области респираторной физиотерапии. С их помощью вы быстро избавитесь от застоявшейся слизи в горле, а также очистите и оздоровите лёгкие и бронхи.
Впереди вас ждёт ещё 8 упражнений.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/Sp_QbMlqQhg
#сопли #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
А вы знали, что 70% заболеваний желчевыводящих путей, включая желчнокаменную болезнь, связаны с плохой работой мышц желчного пузыря?
Чтобы этого не допустить, поможет физическая активность.
Мы продемонстрируем комплекс упражнений, специально разработанный для повышения тонуса и оздоровления всей желчевыводящей системы.
Это только начало, впереди вас ждёт ещё 16 упражнений.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/32ec9b60fa0f3c03da229b5354094daf/
#желчныйпузырь #желчь
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
После 40 большинство людей теряют до 8% мышечной массы каждые 10 лет. Но есть совершенно естественный способ обратить вспять этот процесс, и нарастить мышцы, причём в любом возрасте.
Что для этого нужно:
1. Белки – их надо потреблять ежедневно, особенно на завтрак.
2. Витамин Д – его уровень очень важно поддерживать, поскольку он обеспечивает регенерацию мышц.
3. Тренировки – они должны включать разминку, кардиоупражнения, и обязательно силовые упражнения с постепенно нарастающей нагрузкой.
4. Аминокислота лейци́н – она критически важна для тех, кому за 40: именно лейцин активизирует естественную секрецию гормона роста в гипофизе. Узнайте, в каких продуктах содержится больше всего лейцина.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/DrIghy_EWSU
#мышцы #накачаться #красивоетело
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
От нормального лимфотока зависит выведение токсинов и защита от инфекций. А регулярные отёки – это главный признак плохого оттока лимфы. Механические вибрации помогут быстро наладить лимфоток и улучшить тонус всех тканей организма.
При помощи этой гимнастики можно убрать мышечные и суставные закрепощения, давая возможность лимфе течь свободно.
Впереди вас ждёт ещё 8 упражнений.
https://rutube.ru/video/fc8b6c59ac14a78a0de5b326a0b31615/
#лимфодренаж #лимфатическаясистема
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий