4 упражнения, которые помогут расправить плечи и выдохнуть свободно.
Если чувствуете, что:
— сутулитесь, даже когда пытаетесь держать спину;
— тянет между лопатками;
— шея зажата, а дыхание неглубокое,
👉🏻 попробуйте эти простые, но точные движения.
🔹 Они мягко раскрывают грудную клетку.
🔹 Убирают зажимы в верхней части спины и шее.
🔹 Возвращают осанке лёгкость, а дыханию глубину.
Это не "зарядка", а внимательное, бережное возвращение к себе.
🕒 Выполняйте каждое упражнение по 40–50 секунд.
И просто наблюдайте, как тело начинает дышать иначе.
💛 А если хочется работать с со спиной, осанкой и дыханием глубже — в рамках акции «Здоровое лето» (https://yogadudina.ru/y/0a4eacd) у нас сейчас действуют специальные предложения на курсы по грудному отделу.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#сутулость #йогатерапия #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
🌀 4 упражнения, после которых хочется расправить плечи и глубоко вдохнуть.
Вы не просто двигаетесь — вы распаковываете позвоночник, снимаете напряжение, включаете те глубокие мышцы, которые обычно «спят».
🔹 Поясница начинает дышать.
🔹 Позвоночник двигается сустав за суставом — мягко, как волна.
🔹 Включаются мелкие стабилизаторы — именно они держат осанку .
🔹 Возникает ощущение, будто спина «вспомнила» себя.
Эти движения кажутся простыми. Но если делать их с вниманием — они реально перезапускают тело.
💛 Если давно хотелось почувствовать лёгкость в спине — начните с них. Просто повторяйте под музыку, наблюдая, как реагирует тело.
🎁 И сейчас у нас идёт акция "Здоровое лето" https://yogadudina.ru/y/0a4eacd:
✅ Бесплатные консультации.
✅ Скидки на программы по здоровью спины, осанке, тазу и суставам.
Если чувствуете, что пришло время заняться собой — добро пожаловать.
🧘♀️Иногда нужно всего 5 минут, чтобы тело сказало: «Спасибо».
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#спина #йогатерапия #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
🎥 Проверьте, есть ли у вас перекос таза — это проще, чем вы думаете!
За 1,5 минуты я:
🌿 расскажу о самых частых причинах перекоса таза;
🌿 объясню, какие из них можно скорректировать;
🌿 и покажу очень простой тест, который вы можете сделать прямо сейчас у себя дома.
Всё, что нужно — лечь на спину и посмотреть на свои стопы.
Да-да, прямо сейчас. Это займёт меньше минуты, но может многое прояснить.
🔎 Возможно, вы давно чувствуете, что в теле что-то не так — но не знали, с чего начать.
Начните с этого теста. Он действительно помогает увидеть скрытые перекосы.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#перекостаза #йогатерапия #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
В этом видео я показала 4 простых, но эффективных упражнения, которые:
🔹 Мягко разблокируют крестец и КПС
🔹 Улучшают подвижность тазобедренных суставов
🔹 Снимают застой в малом тазу
🔹 Улучшают микродинамику внутренних органов
🔹 Снижают мышечное напряжение и помогают выровнять тело
🧘♀️ Особенно полезно, если:
— есть перекос таза или асимметрии тела
— сидите в одном положении большую часть дня
— чувствуете скованность и "тяжесть" в пояснице и тазу
— появились боли в крестце, бёдрах, пояснице
— хочется вернуть телу симметрию и лёгкость
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#крестец #таз #йогатерапия #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Показываю тест, который поможет выявить, влияют ли проблемы с тазобедренными суставами на дискомфорт в области поясницы. Проверить это легко и просто!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #йогатерапия #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
ИНОГДА ИСТОЧНИК БОЛИ — НЕ ТАМ, ГДЕ БОЛИТ.
Не всегда боль в коленях связана с коленными суставами — причина может быть в другом участке тела.
Два простых теста из видео помогут провести быструю диагностику и понять реальный источник боли.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#больвколене #йогатерапия #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Курс йогатерапии для женщин “Недержание под контролем”: https://yogadudina.ru/y/3d7277a
🚫💦Недержание под контролем! Новый курс для женщин.
🆕 Представляю вам курс для женщин «Недержание под контролем» + практикум в Zoom 19 января.
Этот курс создан на основе научных данных и моего 20-летнего опыта преподавания йоги и состоит из 15 уроков.
На курсе мы будем:
🔹 Работать с мышцами тазового дна: учиться чувствовать, правильно сокращать и расслаблять их.
🔹 Нормализовать внутрибрюшное давление (ВБД): ключевой элемент здоровья всего организма.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#недержание #женскоездоровье #йогадудина #йога_для_здоровья
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Профессиональный онлайн-курс подготовки специалистов “Йогатерапия для женского здоровья” ➡️ https://yogadudina.ru/y/ae83a4d
Как связаны наше дыхание и связки органов малого таза?
Напомню, что связочный аппарат органов малого таза с одной стороны должен поддерживать, а с другой стороны обеспечивать мягкую динамику наших органов.
Т.е. связочный аппарат должен поддерживать органы на своих местах и, в то же время, он должен быть таким, чтобы не мешать органам менять свои размеры. Связки должны подстраиваться под изменения внутренних органов, которые постоянно трансформируют свои размеры: они наполняются - опорожняются.
Само дыхание является тем фактором, из-за которого органы малого таза регулярно на вдохе опускаются, на выдохе - поднимаются. Получается, что дыхание это естественный тренировочный процесс для связок органов малого таза.
Не меняя дыхания мы не сможем эффективно повлиять ни на связки, ни на мышцы таза и живота и, как следствие, терапия опущения органов, недержания или диастаза будет не так эффективна без восстановления правильного дыхания. Восстанавливая дыхание, мы восстанавливаем естественную тренировку связок.
Только представьте, вы занимайтесь домашними делами, ходите по магазинам, а ваши связки тренируются за счет того, что вы правильно дышите и это обеспечивает им тренировку. Для этого нужно снять спазм с диафрагмы и других дыхательных мышц и восстановить подвижность грудной клетки.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#женскоездоровье #органымалоготаза #йогадудина #правильноедыхание #женскиепроблемы #тазовоедно #органытаза
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Давайте вместе разберемся, без чего не возможно здоровье и хорошее самочувствие шейного отдела.
❇️ Во-первых, проверьте физиологическую позицию головы.
Когда вы находитесь в вертикальном положении, проекция мочки уха должна попадать примерно на середину плеча. Если голова уходит вперёд, мышцы шеи будут перегружаться. Особенно будут страдать верхняя порция трапеции и подзатылочные мышцы. Из-за напряжения трапеции плечи будут подниматься вверх, а задняя поверхность шеи укорачиваться.
Пощупайте свою трапецию, почувствовали да? Поэтому всегда контролируйте положение головы. Не допускайте выдвижение вперёд и запрокидывание головы.
❇️ А во-вторых выполняйте специальные упражнения.
Какие упражнения выполнять и как они вам помогут, смотрите в видео.
✅ Практикум “Здоровая и красивая шея”: https://yogadudina.ru/y/ddf353e
✅ Практический курс “Здоровая шея 3.0”: https://yogadudina.ru/y/07bd154
✅ Тичерз-курс “Шейный отдел”: https://yogadudina.ru/y/aa80bee
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#шейныйостеохондроз #шея #йогадудина #здороваяшея #болитшея
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Если у вас есть варикоз, никогда не делайте упражнение "березка".
Все дело в том, что варикоз и миопия часто идут вместе, ведь оба заболевания могут возникать из-за слабости соединительной ткани.
А поза "березка" провоцирует повышение внутричерепного давления, и это может быть критично для людей с миопией.
Перевернутые позы бывают разные и многие из них помогают безопасно разгружать вены нижних конечностей и таза.
Больше об этом я рассказала в своем мини-курсе "Йогатерапия варикоза". Там собраны упражнения, которые помогают существенно улучшить состояние при варикозе ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Курс включает в себя:
🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата
🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока
🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос
🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней
🌸 Специальный противоварикозный массаж
🌸 Универсальный комплекс на каждый день
Всего 10-20 минут в день - и ваше состояние улучшится.
Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#варикоз #варикозноерасширениевенлечение #йогадудина #варикозлечение
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Зачем делать дыхательные тренировки при варикозе?
Когда мы делаем определенные дыхательные упражнения, у нас создается отрицательное давление в грудной клетке и кровь из нижних конечностей сама подтягивается вверх.
Это очень мощный прием и его можно поставить чуть ли не на первое место по силе воздействия на механизм венозного возврата.
Но нужно точно понимать, какие техники безопасны и просты для начинающих.
Я как йогатерапевт с 20-летним стажем сделала полную подборку в своем курсе "Йогатерапия варикоза", который помогает улучшать состояние с помощью упражнений ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2
И включает в себя:
🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата
🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока
🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос
🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней
🌸 Специальный противоварикозный массаж
🌸 Универсальный комплекс на каждый день
Всего 10-20 минут в день помогут существенно улучшить состояние при варикозе.
Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#варикоз #варикозноерасширениевенлечение #йогадудина #варикозлечение
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Это упражнение навредит при варикозе, если его сделать неправильно.
Речь идет о вакуумном дыхании - столь популярном сегодня.
Чаще всего его делают неправильно, потому что редкие тренеры действительно вдаются в детали этой техники.
И тогда вместо понижения давления и создания присасывающего эффекта, мы напрягаем мышцы и они не дают нормально крови уходить от брюшной полости, другими словами они ограничивают отток венозной крови.
В моем мини-курсе «Йогатерапия варикоза» мы проводим подготовки, состоящие из дыхательных упражнений, а также специальные тесты, помогающие определить, готов ли человек выполнять вакуумное дыхание или нет.
Там же мы делаем целый комплекс полезных упражнений, которые помогают существенно улучшить состояние при варикозе.
Если эта болезнь вам хорошо знакома, смотрите подробности курса ➡ https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Курс включает в себя:
🌸 Дыхательные техники для улучшения венозного возврата.
🌸 Подходящие перевернутые позы для улучшения кровотока.
🌸 Упражнения для стоп, помогающие "включить" мышечный насос.
🌸 Комплексы на утро и вечер, подходящие для рабочих дней.
🌸 Специальный противоварикозный массаж.
🌸 Универсальный комплекс на каждый день.
Всего 10-20 минут в день помогут существенно улучшить состояние при варикозе.
Обычно курс стоит 2390 р., но до 1 июня на него действует скидка!
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#варикоз #вакуумживота #йогадудина #варикозлечение
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ “Коррекционный практикум при гиперлордозе”: https://yogadudina.ru/y/33106b2
✅ Смотреть эфир о гиперлордозе: https://youtube.com/live/9exT9-ryviI
Не верьте этому тесту для определения чрезмерного изгиба в поясницы, то есть гиперлордоза.
Наверняка, вы слышали про такой способ самопроверки, нужно подойти к стене, прижаться к ней и просунуть руку между стеной и поясницей. В норме, рука должна пройти, но ладонью вы должны чувствовать стену, а тыльной стороной ладони - поясницу. Если рука слишком легко проходит, вероятно, у вас гиперлордоз. А, если рука не проходит, то лордоз, скорее всего, сглажен.
Звучит логично и просто. Но, на самом деле, этот тест не точен и может сбить вас с толку.
Во-первых, потому что такой тест не несёт никакой пользы, ведь он не показывает с чем нужно работать. Вот смотрите, если у меня таз наклонён, у меня действительно будет проходить рука. А может быть таз в нормальном положении, а сместилась и поднялась вверх грудная клетка. В этом случае, тоже рука будет проходить, кстати, при смещении грудной клетки вперёд лордоз будет, наоборот, сглажен.
К тому же, крестцы у разных людей могут отличаться. При здоровой биомеханике, но при достаточно выпуклом крестце, у вас тоже может создаваться ситуация, что рука будет свободно ходить.
Если вы хотите сделать правильный тест и узнать, есть ли у вас опасный сгиб в спине скорее смотрите мой предыдущий ролик ➡️ https://youtu.be/4t_aUd1uSXs
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#гиперлордоз #здоровыйпозвоночник #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
Кажется, что чрезмерный изгиб в пояснице легко определить невооруженным глазом. Но зачем тогда вообще нужны тесты, про которые я говорила на открытом эфире?
На самом деле есть еще 2 вида изгиба, которые только похожи на гиперлордоз - но вовсе им не являются:
1️⃣ Смещение грудной клетки вперед - чаще встречается у женщин. Причина во многом кроется в психологии: кажется, что выпячивание груди за счет сведения лопаток делает женщину привлекательнее. Но на деле формируется нездоровый изгиб, который со временем может навредить.
2️⃣ "Застывший вдох" - чаще встречается у мужчин. Это положение, при котором грудная клетка все время приподнята (вперед и вверх), а мечевидный отросток выступает за линию таза. Так получается казаться больше и сильнее, но здоровье это не добавляет.
✅ Выявить гиперлордоз поможет правильный тест, который я показала на открытом эфире ➡️ https://youtube.com/live/9exT9-ryviI
И да, в любом случае стоит формировать правильный изгиб, даже если чрезмерность пока совсем небольшая. Ведь здоровье спины напрямую влияет на состояние всего тела.
Поможет в этом мой "Коррекционный практикум при гиперлордозе", на который сейчас действует скидка 50% ➡️ https://yogadudina.ru/y/33106b2
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#гиперлордоз #здоровыйпозвоночник #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Упражнения для красивой осанки и шеи.
Это упражнение - ваш ключ к идеальной осанке, освобождению шеи и поднятию энергии! Развивайте гибкость, раскрывайте грудную клетку и улучшайте подвижность рёбер с каждым движением.
Путешествие на Сейшельские острова с Йога-Туром уже в марте 2024г!
Погрузитесь в мир великолепных пляжей и захватывающих приключений каждый день! Мы возвращаемся на Сейшелы в марте, и это видео - лишь предвестие того, что вас ждет.
? Наша программа насыщена приключениями:
?️ Ежедневные посещения великолепных пляжей.
? Походы в горы и национальные парки.
? Знакомство с природой и культурой.
?♂️ Йога, отдых и купание в океане.
? Здоровое и вкусное питание.
?️ Уникальные маршруты: бассейн в горах, черепаховый лес, дикие пляжи, креольский фестиваль еды.
Мы заботимся о вашем отдыхе! Приготовьтесь к кулинарным удовольствиям, сохраняя баланс и заботу о здоровье.
Осталось всего 2 места в группе! Бронируйте СВОЕ МЕСТО уже сейчас!
Присоединяйтесь к нашим турам на Сейшельские острова, исследуйте дивный мир природы и йоги ➡️ https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#сейшелы #йогадудина #йогатерапия
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Тичерз курс “ОСАНКА И ГРУДНОЙ ОТДЕЛ”: https://yogadudina.ru/y/5f06c93
Сегодня я покажу вам упражнения для мобильности грудной клетки.
Это будут упражнения для улучшения ротации и подвижности грудного отдела.
Грудной отдел позвоночника для нормального функционирования должен быть в достаточной степени мобильности. А, если не хватает движения в фасеточных суставах, т.е. произошло их залипание, то грудной отдел становится ещё более тугоподвижным. И тогда, его функции вынуждены брать на себя соседние отделы - шея, поясница, и даже наше плечо.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#грудной_отдел_позвоночника #йогадудина
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
С помощью сегодняшнего упражнения вы сможете развить гибкость позвоночника и укрепить вестибулярную систему.
Всего одно упражнение, однако, оно будет полезно не только для вашей спины, но и усилит активацию вашей зрительной системы, которая работает совместно с вестибулярным аппаратом. Осваивайте это упражнение бережно и постепенно.
✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#гибкоетело #йогадудина #йогатерапия #вестибулярныйаппарат
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Запись на очередной тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Сегодня я покажу несколько упражнений для раскрытия тазобедренных суставов и улучшения их подвижности.
Эти упражнения полезны как продвинутым пользователям, так и новичкам, так как выполнять их можно каждому со своей скоростью и амплитудой, комфортной именно для вас. И даже небольшое движения уже будет оказывать хорошее воздействие.
✅ Приходите на курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0” ➡️ https://yogadudina.ru/y/34165cb
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#тазобедренныйсустав #йогадудина #йогатерапия
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
✅ Запись на тур “Йога-путешествие на Сейшелы”: https://yogadudina.ru/y/a996f0b
Сегодня предлагаю сделать приятное упражнение для гибкости и мобильности всего тела.
Это упражнение поможет задействовать боковые мышцы тела, которые мы в повседневной жизни редко нагружаем. Начать можно с небольших амплитуд наклона и использовать кирпичики для опоры под руку.
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/
Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina
#гибкоетело #йогадудина #сейшелы #йогатерапия #shorts
*Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.