В этом видео показываю растяжку грушевидной и ягодичной мышцы. Мы все очень много сидим и это вредит нашему здоровью и тонусу этих мышц. А кто-то наоборот весь день на ногах в постоянном напряжении!
Проблемы с этими мышцами вызывают боль в области тазобедренного сустава, способствуют ускоренному разрушению сустава и развитию коксартроза. Также нарушается стабильность в тазу, что ведёт к его перекосу. А это уже остеохондроз, грыжи и протрузии, спондилез, защемление седалищного нерва. Зажатая грушевидная нарушает работу седалищного нерва.
Внимание! Это видео не для лечения 3 степени артроза! А для начальных стадий, чтобы недопустить развитие болезни!
Самомассаж мячиком (полный вариант для ног и поясницы):https://youtu.be/wsPrev8l584?si=L95Hj5Jm3aZeJPB2
Гимнастика и массаж мячиком верхней части тела:https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=Hqy1euFJxHkZk-ej
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#тазобедренныйсустав #артроз #артрозсуставов #артрозтазобедренногосустава #ягодицы #ягодичные #тренировкаягодиц #упражнениянаягодицы #мышцы #здоровье #упражнения #самомассаж #миофасциальныйсиндром #триггерныеточки #коксартроз
Болит горло! Острый или хронический тонзиллит. Пробки на гландах (миндалинах).
В этом видео показываю 5 простых упражнений для отхождения пробок и улучшения кровообращения горла, что ускорит процесс выздоровления. А также можно это делать для профилактики. Особенно при хроническом течении болезни.
Полный комплекс упражнений и рекомендации:https://youtu.be/2-nSGIa2zyQ?si=Wni2PhrK4r09T7eQ
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#григорийигнатьевлфк #болитгорло #тонзиллит #ангина #хроническийтонзиллит
#пробкивгорле #упражнения #здоровье
Хочу добавить новое упражнение в будущие комплексы для позвоночника. Особенно для грудного отдела.
Я его пробовал на пациентах не один месяц. Результаты очень хорошие. Обострения небыло. При наличии грыжи или протрузии обострения тоже не было, но все же в видео варианте пока не рискну рекомендовать с этим диагнозом.
Полный комплекс упражнений, куда я хочу добавить это упражнение:
https://youtu.be/zJ4xrNR2YIQ?si=PW7yoLVK2BGz9x5k
Также думаю и для поясничного отдела можно включить:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=drLeW_4_7B8j0ijO
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#григорийигнатьевлфк #остеохондроз #здоровье #остеопат #упражнения #доктор
#болитспина #растяжка #йога
Будьте аккуратнее со своей спиной. Ничего резко не делайте. Особенно если есть остеохондроз и тем более остеопороз.
Занимайтесь регулярно гимнастикой. Ходите к специалистам. Но не надо экстрима. Это часто кончается плохо.
Все плавно, аккуратно, не через боль и лучше полный комплекс упражнений. Например
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=JCOko7w7MxewmF2E
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#григорийигнатьевлфк #остеохондроз #shorts
#болитспина #доктор #остеопат #костоправ #спина
Одно упражнение для растягивания подвздошно-поясничной мышцы. Сделай 5 минут для здоровья спины и таза. Если она работает неправильно (напряжена, укороченная), будет нарушение осанки, грыжа позвоночника, артроз тазобедренного сустава и конечно боли.
Главная задача этого видео - ПРОФИЛАКТИКА. Но можно использовать и как дополнение к основному (большому) комплексу лечения при появившихся проблемах.
Полный комплекс упражнений для спины:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=ILmPLF-H9uyH-6hi
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно
проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Автор упражнения Майкл Роу
Dr. Michael Rowe
St. Joseph, Michigan chiropractor
#болитспина #остеохондроз #подвздошно-поясничнаямышца #здоровье #растяжка #поясница
#григорийигнатьевлфк
Это полезно:
1) Для колен. При боли, после травм и при артрозе.
2) Для сосудов ног. После тяжёлого рабочего дня, при отёках ног, при варикозе.
3) При защемление седалищного нерва.
Для защемление можно сразу добавить второе упражнение:https://youtube.com/shorts/BHEai82X9po?si=KNHGu3M91XOi3hDB
Видео носит исключительно информационный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#григорийигнатьевлфк #short #здоровье #артроз #растяжка #варикоз #отеклиноги
Укреплять мышцы шеи можно разными способами, но этот мне кажется самым простым.
Внимание!!! Все упражнения до дискомфорта, не через боль! В острый период болезни не делать!
Полный комплекс упражнений:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=XOT9WAFZscGTjZ_k
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#григорийигнатьевлфк #здоровье #остеохондроз #болитспина #холка #вдовийгорб #шейныйостеохондроз #горб #осанка
РАЗОБЛАЧЕНИЕ ЭТОГО НЕВЕРОЯТНОГО ПРИБОРА. Часть 2.
Многие писали, что одна горизонтальная палка - это плохо! Не так эффективно! В этом видео пробуем две.
Такую вещь можно увидеть в роликах доктора Джастина Льюиса мануального терапевта из Нью-Йорка (Манхэттенский хиропрактик).
Его канал https://youtube.com/@getadjustednow?si=COiyhI7QGA4RxPif
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#backpain #chiropractor #болитспина #прикол #shorts #asmr
Упражнения для поясничного отдела позвоночника и тазобедренных суставов.
Основная задача растянуть и укрепить квадратную мышцу спины и улучшить питание тазобедренных суставов.
Для спины:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=N21VH5oK5Zw_pyVQ
Для таза:
https://youtu.be/YhEDQi5paJM?si=_uOWNVwoMl3rXOvF
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#артроз #григорийигнатьевлфк #болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #тазобедренныйсустав
Упражнение для тех, кто часто ударяется головой. Например: футболисты, баскетболисты и просто высокие люди, борцы, бойцы или кто часто падает.
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника:https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=divqbJ3dE2DW4qML
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #болитголова #cristianoronaldo #криштиану_роналду #макгрегор #conormcgregor #lebronjames #football #mma #basketball #ufc #nba #лфк
Не возраст причина! Самое главное поддерживайте свои суставы. Следите за их здовьем. Подпитывайте. Вовремя лечите и не запускайте!
Большой комплекс упражнений лёжа:
https://youtu.be/NdkNSytj6fo?si=SsTu38dOP--PUw2h
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #болитколено #артроз #колени #григорийигнатьевлфк #гонартроз
При работе лопатой во время уборки снега на даче или во дворе дома задействуются многие группы мышц, дыхательная, иммунная, сердечно-сосудистая системы, а также опорно-двигательный аппарат.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Всё новое – это хорошо забытое старое. Народная мудрость относится и к технике пальминга, которая была известна еще в Древней Азии, но стала вновь актуальной в наше время.
– Пальминг – (от англ. palm – «ладонь») – это эффективный метод упражнений для глаз, направленный на восстановление зрения. Он был заимствован знаменитым ученым из Нью-Йорка Уильямом Горацио Бэйтсом из немедикаментозных методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности, в Индии и Китае. Многие из его методов берут свое начало от американских индейцев, которые славились соколиным зрением. Описание аналогичных упражнений можно встретить в древних трактатах по йоге в разделах, относящихся к медитации и расслаблению.
Гимнастика для глаз. Полный комплекс:
https://youtu.be/wj0vts5gniY?si=WewFuQcPt4egLcaW
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #зрение #глаза #гимнастикадляглаз #упражнениядляглаз #григорийигнатьевлфк #пальминг #ладонинг
Постоянные нагрузки, у многих ещё усугубляется лишним весом, ведут к слабости стопы. Она "расплывается" и размер меняется.
Не ведите малоактивный образ жизни! Держите себя в тонусе и особенно ваши ноги!!!
Но и не забывайте их расслаблять. Все должно быть в меру!!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания!
#здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #плоскостопие #вальгусная #вальгус #болитспина #артроз #стопа #массажног #самомассаж
Во время занятия рекомендую пить 170–210 г жидкости каждые 20–30 минут. Это примерно один стакан воды. Но точное количество будет зависеть от уровня физической активности и условий окружающей среды.
Существует одно важное правило, которого стоит придерживаться: пить во время занятия, когда вы испытываете жажду.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим. Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #артроз #лфк #вода #shorts #short #растяжка #тренировка #лекарственныерастения #бады
Болит или кружится голова, панические атаки и т.д. Все это может быть вызвано сильными магнитными бурями или резкой сменой погоды. Попробуйте сделать. И вам хоть не на долго станет легче. Даже при высоком артериальном давлении.
Внимание! Обязательно измерьте АД. Если есть такая возможность!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #остеохондроз #болитголова #pain #магнитныебури #гипертония
Болит между лопаток!? Не терпи. Сделай всего два упражнения!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
#григорийигнатьевлфк #здоровье #остеохондроз #болитспина #больподлопаткой #болитмеждулопаток
#больвгрудномотделе #боль #painback #больмеждулопаток
Показываю простое упражнение, которое расслабит ВСЮ СПИНУ за секунды!
Это упражнение на растяжку спины можно делать дома, на работе... практически где угодно! Все, что требуется, это подоконник, шведская стенка или перила в подъезде.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением комплекса обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Больше на канале
https://youtube.com/@grigoriy_lfk?si=ElU1ZqKq1NRaq2SE
#здоровье #упражнения #болитспина #лфк #растяжка #растяжкадлявсеготела #растяжкаспины #упражнениядляспины
Конечно я уверен, что все знаете это упражнение. Но вот делаете? И делаете правильно?
Это упражнение очень хорошо прорабатывает пресс. Если мышцы пресса развиты слабо и находятся в атрофированном состоянии, основная нагрузка при движении приходится на позвоночник. При этом перегружаются поясничные межпозвоночные диски, образуется грыжа поясничного отдела позвоночника и другие заболевания.
Конечно это упражнение полезно для тазобедренного и коленного сустава. Можно даже включить в работу голеностоп.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
ВНИМАТЕЛЬНО!!! Не делайте в острый период болезни или в период обострения!!!
#григорийигнатьевлфк #здоровье #остеохондроз #лфк #болитспина #артроз #painback #shorts #
Это простое упражнение желательно делать регулярно. Поможет избавиться от болей в плечах, между лопаток, при остеохондрозе, холке, нарушениях осанки и просто для профилактики.
Это не требует никакого оборудования, может быть сделано дома и может дать мгновенное облегчение... даже всего за несколько СЕКУНД.
Вся информация, содержимое и материалы этого видео или веб-сайта предназначены только для информационных и демонстрационных целей. Он не предназначен для замены консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача.
Имеются противопоказания.
Не используйте этот контент в качестве замены лечения и рекомендаций, данных вашим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем делать что-либо, содержащееся в этом контенте.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #больвспине #остеохондроз #григорийигнатьевлфк #лфк #растяжка #больвшее