Легкий способ снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение к головному мозгу.
Можно делать в углу квартиры или офиса. можно использовать дверной проем.
Упражнение придумал не я. Много авторов и разных методик. Особенно в йоге.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #упражнения #зож #массаж #самомассаж #кровообращение
Для коленных суставов, для тазобедреных суставов, для поясничного отдела, для грудного и шейного, для плечевых суставов. И даже как нейрогимнастика - гимнастика для мозга. А также для сосуды ног и многое другое.
Вообщем получилось очень полезно и просто
Внимание!!!
Делайте в той амплитуде, которой получается. До дискомфорта не через боль. И можно меньше 30 раз!!!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
В острый период болезни нельзя делать!!!
#здоровье #зож #григорийигнатьевлфк #болитспина #остеохондроз #болит #артроз
Очень часто причина повышения артериального давления - Остеохондроз.
Гимнастика:
https://youtu.be/lm3QD29Meto
Самомассаж:
https://youtu.be/bb16g9md-RE
На канале много различных комплексов для шеи и не только.
ВНИМАНИЕ! Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
#здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #болитспина #остеохондроз #шея #гипертония #давление
Делайте растяжки, тренируйте спину. Гимнастика и массаж отлично!!!
Но не давайте ломать себя. А если идёте на мануальную терапию или к остеопату - только к специалисту с высшим медицинским образованием!
Вот вам для здоровья и осанки https://youtu.be/5j91wIwPobk
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #упражнения#остеопатия #болитспина #массаж #
У каждого мужчины дома должен быть теннисный мяч. Можно делать массаж простаты, расслаблять мышцы промежности как на видео. Дополнительно можно катать спину, шею, ноги, стопы и особенно при защемление седалищного нерва.
ПОЛЬЗА:
1) Удаление застоявшегося секрета железы.
2) Улучшения кровоснабжения.
3) Снижение напряжения мышц в области простаты.
4) Улучшение потенции благодаря стимуляции протоков семенной жидкости.
5) Частичное купирование симптомов хронического простатита.
6) Уменьшение болевых ощущений при воспалении.
7) Не надо ничего совать в анальное отверстие.
Полный комплекс https://youtu.be/XLjD-rBeB_Q
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим
врачом. Имеются противопоказания!!!
Противопоказания:
1) Острый воспалительный процесс в железе.
2) Туберкулез.
3) Рак предстательной железы.
4) Острая задержка мочи.
5) Патологии проктологического характера (геморрой, анальные трещины).
6) Установленные новообразование или конкременты в железе.
7) Воспалительные процессы в прямой кишке.
Про меня https://dor--bol-ru.turbopages.org/turbo/dor-bol.ru/s/vrachi/ignatev-grigoriy-dmitrievich/
#упражнениякегеля #простатит #простата #длямужчин #самомассаж #массаж #массажпростаты
Начинай думать о своем здоровье заранее.
Если мышцы с одной стороны спины или ноги зажаты (напряжены), походка изменится.
Например одна нога будет делать шаг короче, стопы будут расположены не одинаково.
Из-за этого нарушается кровообращение и питание соседних тканей. Увеличивается нагрузка на другие мышцы и суставы. Отсюда и артрозы, остеохондроз, грыжа...
Следите за своей осанкой и походкой. Лечите и профилактиктируйте заболевания на ранних стадиях у себя и своих близких.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Не всем походит и помогает, но даёт возможность задуматься и обратить внимание на себя и родных.
Упражнения для тазобедреных суставов:
https://youtu.be/YhEDQi5paJM
Для спины:
https://youtu.be/4FCE_8RfXKQ
#здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #артроз #лайфхаки #лайфхак
Тренируем спину с акцентом на длиннейшую мышцу. Очень важна работа разгибателей.
Это видео не для острого периода болезни!
Для людей занимающихся гимнастикой и уже прошедших например этот комплекс
https://youtu.be/4FCE_8RfXKQ
ВАЖНО!!!
Перед упражнением сделайте лёгкую разминку или гимнастику например.
А после сделайте растяжку спины. Например стоя на четвереньках.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Про меня https://dor--bol-ru.turbopages.org/turbo/dor-bol.ru/s/vrachi/ignatev-grigoriy-dmitrievich/
#здоровье #shorts #short #упражнения #болитспина #григорийигнатьевлфк #лфк
Показываю упражнение, которое может закончиться полезным щелчком, толчком, треском, расслаблением, разблокировкой (называйте это как угодно) верхней части спины.
Это упражнение на разгибание грудной клетки, грудного отдела позвоночника. Можно выполнять ежедневно в постели, оно не требует специального оборудования и достигается глубокое растяжение, которое может помочь улучшить гибкость и улучшить осанку.
АВТОР упражнения:
Доктор Майкл Роу
Сент-Джозеф, мануальный терапевт из Мичигана https://youtube.com/@DrRowe
У него очень хороший канал!!!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер. И не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #упражнения #григорийигнатьевлфк #болитспина #массаж #drrowe #осанка
Залог быстрого ВЫЗДОРАВЛЕНИЯ - это правильный настрой.
Как бы тяжело не было!!! Но можно делать всем для профилактики.
Все ваши слова будут откладывается на подкорке мозга, и организм включит программу восстановления.
Говорите о том, что вам с каждым днем становится лучше, каждая клетка обновляется, сосуды и кожа становятся эластичными, мышцы - упругими, суставы - подвижными и гибкими, все органы и системы функционируют отлично и т.д. А если конкретная проблема, говорите как она решится. Например: Моя нога быстро срастётся и будет ходить!
Ниши рекомендовал выполнять это упражнение по 10 минут утром и вечером. Вы можете начать и с меньшего количества времени.
Чем полезно это упражнение:
- Нормализуется работа нервной системы.
- Улучшается питание внутренних органов и обмен веществ (и очень важно улучшение работы кишечника).
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #перелом #ниши #кацудзониши #массаж #остеопатия #реабилитация
Упражнения для мужчин Кегеля при ПРОСТАТИТЕ и других заболеваниях. И конечно для профилактики.
Лечебная гимнастика при хроническом простатите, аденоме простаты.Стимуляция предстательной железы. Для улучшение эрекции и мочеиспускания.
Выполнять упражнения ежедневно 1-2 раза.
В любое время.
Важно!!! Все упражнения и манипуляции не через боль, в той амплитуде которой получается. Если появилось ухудшение - прекратить.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
- после операций на органах таза, органах брюшной полости (3 месяца);
при любых ОСТРЫХ заболеваниях;
- при сильно повышенном артериальном давлении, при значительно повышенном внутричерепном давлении;
- при обострении простатита, при остром простатите;
- при раке.
Осторожно:
- при паховых грыжах и грыжах живота;
- при межпозвоночной грыже диска, при болях в пояснице, остеохондрозе.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания!!!
Про меня https://dor--bol-ru.turbopages.org/turbo/dor-bol.ru/s/vrachi/ignatev-grigoriy-dmitrievich/
#упражнениякегеля #простатит #простата #длямужчин #самомассаж #массаж
Исходное положение: лечь на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ступни и ладони и развести колени. Затем:
1. Нажимать подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
2. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).
3. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину вверх и вернуть к груди. Стараемся максимально тянутся подключая плечи и лопатки (10 раз).
4 .Вытянуть сомкнутые руки на полную длину (над головой), закинуть их за голову и медленно провести ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).
5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).
6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и пронести их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).
7. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
8. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз).
9. Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 5–15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.
Немного укороченный вариант. Обязательно сделаю полный комплекс всех упражнений.
И самое главное!!! Не забывайте дышать животом!!!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Нельзя делать в острый период заболеваний.
Например при обострении остеохондроза и грыжи.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #лфк #ниши #кацудзониши #дыхание
Простое упражнение. Ложимся на спину. Поднимаем руки и ноги вверх и выполняем вибрирующие, движения (тряска ногами и руками).
Одно из золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши.
Выполняем это упражнение 1-3 минут/ 2 раза в день.
Какая польза?
1) Помогает нормализовать работу венозных клапанов, которые обеспечивают обратное течение крови. Это - профилактика варикозного расширения вен и застойных явлений (образования тромбов).
2) Улучшает и циркуляцию лимфы. Профилактика отёков. Это помогает организму быстрее очиститься, активизирует иммунную систему.
3) Улучшается состояние кожи, помогая ей усилить барьерные функции, ускорить регенерацию (восстановление).
4) Улучшение работы капилляров.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #лфк #варикоз
Два упражнения для здоровья спины и красивой осанки.
Первое для растяжки укороченных и напряжённых мышц. Особенно подвздошно-поясничной мышцы. Грудной отдел стараемся тоже выпрямить (руки тянем вверх над головой).
Второе на укрепление мышц. Искренне верю вам, что упражнение тяжёлое. Можно начать даже с 5 раз и постепенно увеличивать нагрузку.
Все делаем аккуратно, не через боль, в той амплитуде которой получается.
И самое главное - регулярно!
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
#здоровье #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #болитспина #остеопатия #pain #осанка #остеохондроз #позвоночник
Упражнение "Золота рыбка" корректирует осанку и улучшает функциональное состояние спины при различных заболеваниях.
Движение позволяет снять боль в спине, повысить подвижность, улучшить кровообращение в органах и даже снять головную боль, улучшить работу кишечника.
РЕКОМЕНДАЦИИ.
- Делаем упражнения на твердой поверхности.
- Спина прямая, тело расслаблено,
лопатки прижаты к спине, естественный прогиб в пояснице минимизирован, живот подтянут.
- Затылок упирается в пол, можно подложить под голову небольшую, высотой 1, 2 см подушку ли полотенце.
- Одежда должна быть удобная, спортивная.
- Тренировка должна быть регулярной
- Не отрывайте тело от пола, цель упражнения состоит в том, чтобы распределить нагрузку равномерно.
- Движения ногами слева направо должны быть короткоамплитудными, чтобы не допустит перегрузки в поясничном отделе позвоночника.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
ВНИМАНИЕ! Особенно нельзя делать в период обострения заболеваний позвоночника. И в остром периоде всех заболеваний в целом.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #болитспина #pain #спина
#осанка #позвоночник
Гимнастика для профилактики здоровья тазобедренных суставов.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #индия #тазобедренныйсустав
Простые упражнения для здоровья вашей спины. Очень удобно делать утром не вставая с кровати. Или вечером после работы прямо на диване.
Можете делать растяжки дольше 10 секунд.
Но главное все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.
Аккуратно при грыже или протрузии поясничного отдела позвоночника. Тянутся можно, но сильно не перегибайтесь в спине.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечение назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с специалистом.
Имеются противопоказания.
на Яндекс Дзен https://dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #лфк #григорийигнатьевлфк #упражнения #болитспина #остеопатия #мануальнаятерапия #pain #массаж #растяжка
Упражнение на вытяжение для снятия напряжения (и стресса) по всей шее. Эти области, на которые мы воздействуем, обычно связаны с головными болями и мигренью.
Это упражнение можно делать дома в течение дня, и не требуется оборудования.
Автор упражнений Dr. Michael Rowe
вот его очень интересный канал
https://youtube.com/@DrRowe
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #болитголова #григорийигнатьевлфк
Простое и очень полезное упражнение для красивой талии, мышечного каркаса, мышц рук и органов таза.
ВНИМАНИЕ!!! Перед применением сделайте лёгкую разминку для кистей, локтей, и плеч. Вращение в разные стороны по 5 раз.
Конечно не все справятся с этим упражнением. особе если есть заболевания суставов рук. Но можно делать его ещё проще. Например стоя с опорой на кровать, подоконник, стену.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Автор упражнения Dt Suman Chauhan
у нее отличный канал на Ютубе и очень много интересного.
https://youtube.com/@sumanhealthcity
#здоровье #pain #остеопатия #упражнения #лфк #григорийигнатьевлфк #Burnbelly #Healthcity #Shorts
Ногу прямую, не сгибая колена, поднимаем на высоту примерно 30-50 см. Этот комплекс можно использовать 2-3 раза в неделю. И надеюсь, он вам замотивирует на ещё большие успехи.
Будет полезно при заболеваниях тазобедренного, коленного суставов начальной стадии, профилактике ишиаса, полезно для поясничного отдела позвоночника.
Желательно до гимнастики делать разминку.
После гимнастики делать растяжку.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#тренировка #здоровье #тренировканог #григорийигнатьевлфк #упражнения #болитспина
Отвлекись от работы и вспомни про свое здоровье. Денег много, а здоровье одно!
Конечно можно сделать больше. Даже просто встать и походить в дополнение.
Я надеюсь, что наткнувшись на это видео вы будите делать производственную гимнастику чаще.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#здоровье #лфк #григорийигнатьевлфк #болитспина #упражнения