Человек - сложная система, и подходить к решению такого вопроса как лишний вес нужно только комплексно. Если подойти к снижению веса грамотно, можно получить устойчивый результат. В своей работе использую Био Психо Социальный метод для работы с лишним весом.
Shorts
- Мы столько раз пытаемся успеть похудеть к какому-то моменту… Но жизнь начинается не в календаре. Она начинается там, где тело перестаёт быть проектом и становится домом. И вот тогда наше тело слышит наши желания Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Никто не живёт в лаборатории. У всех бывают свои «четыре сыра не по плану». И терапия — как раз про то, чтобы оставаться человеком, а не роботом. Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Мы часто пытаемся накормить едой то, что невозможно насытить. У каждого переедания есть своя причина — и чаще всего оно не про еду. Это про ту часть нас, которой когда-то не хватило тепла, внимания, принятия. Попробуй сегодня остановиться и спросить себя: чего я на самом деле хочу — еды или заботы? Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Можно ли отличить эмоциональный голод от физического? Предлагаю небольшое упражнение Итак, перед едой задайте себе 3 вопроса: * Чувствую ли я пустоту в желудке, лёгкое головокружение или слабость? (1-3 по шкале голода) * Могу ли я подождать 10 минут, не испытывая дискомфорта? * Выберу ли я эту еду, если она будет холодной и без запаха? Если на большинство вопросов ответ "нет" - вероятно, это эмоциональный голод. И ключевой вопрос: что я на САМОМ ДЕЛЕ хочу в этот момент - еду или утешение, отдых, внимание? Попробуйте без предубеждения, делитесь результатами в комментариях. Но! Упражнение - не замена терапии. При расстройствах пищевого поведения нужна работа со специалистом. Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Иногда кажется, что хочется есть — прямо срочно. Но если присмотреться, понимаешь: это вообще не про голод. Это про усталость, нервы, давление, сравнения… и вот это «надо быть лучше». Настоящий голод — он спокойный. А вот когда нами рулит стресс или сравнение с другими — тут уже не про еду. Это просто способ отвлечься и выжить в моменте. Когда начинаешь различать одно от другого — становится намного легче. И с собой, и с едой. Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves
- Подпишись на мой ВК: https://vk.com/snimives Мой Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves