СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Упражнения для узкой талии ✅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #правильноепитание #ппрецепты #еда #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Любимые ПП-конфеты с хрустом 😋
На 100 грамм - 355 кКал Б/Ж/У - 11/23/27
Ингредиенты:
Тыквенные семечки – 80 г
Финики без косточек – 30 г
Тёмный шоколад – 20 г (растопить с запасом для удобства глазировки)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #рецепты #какправильнопитаться #питание #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пирог с томатами 🍅
Ингредиенты:
слоеное тесто - 1 лист
томат - 1 шт
моцарелла
песто
желток
руккола
кедровый орех
тимьян
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #завтрак #ппрецепты #olyapins #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Чизкейк Сан-Себастьян 😋
творожный сыр 150 гр
мягкий творог 5% 170 гр
греческий йогурт 150 гр
яйца 2 шт
кукурузный крахмал 15 гр
сок лимона 10 мл
подсластитель и ванилин по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #завтрак #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Простой салатик на раз-два 😋
варёная свёкла – 300 г
огурцы – 2 шт
красный лук – 1 шт
измельчённый укроп – 1 ст.л
измельчённая петрушка – 1 ст.л
листья салата – 1 горсть
Для заправки:
оливковое масло – 30 мл
белый винный уксус – 1 ст.л
чеснок – 1 зубчик
соль и перец – по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#еда #завтрак #похудение #диета #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Упражнения для разных форм ягодиц ✅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #похудение #здоровоепитание #рецептыблюд #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идея праздничного куриного рулета 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 800 гр
Соль и чёрный перец (по вкусу)
Чеснок (сухой) - 1 ч.л
Прованские травы - 1/2 ч.л
Паприка - 1 ч.л
Желатин - 10 гр
Приготовление:
Выпекать в духовке при температуре 200 гр. около 60-80 минут.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #диета #ужин #какприготовить #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салатик на праздничный стол 😘
Ингредиенты:
Куриная печень - 250 гр
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Маринованные огурцы - 200 гр
Яйцо - 3-4 шт
Сыр - 100 гр
Майонез домашний (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #рецептыблюд #похудеть #похудение #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нереально вкусные запечённые яблоки с корицей и орехами 🍎
Ингредиенты:
Яблоки (любые твёрдые) - 4 шт
Миндаль (можно грецкие орехи или фундук) - 100 гр
Корица - 2 ч.л
Сливочное масло (для смазывания яблок)
Корица в палочках - 4 шт
Мёд - 1 ч.л
Приготовление:
Запекать 20 минут при 180 гр.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #рецепт #похудение #питание #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Закуска из блинчиков 😋
тонкие блинчики (главное не сладкие)
творожный сыр
зелень
кусочки красной рыбки
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #нутрициолог #здоровоепитание #ужин #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Действенный способ избавления от отеков ✅
Конечно, в комплексе с соблюдаением водно-солевого балана 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #еда #ппрецепты #рецепт #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Новогодний салат с крабовыми палочками и креветками 😋
Ингредиенты:
Крабовые палочки – 200 гр
Кукуруза – 200 гр
Огурцы – 200 гр
Креветки – 200 гр
Яйца – 200 гр
Зелёный лук (по вкусу)
Майонез домашний (для заправки)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #правильноепитание #нутрициолог #похудение #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 3 МИН🍌
Очередной быстрый, вкусный и простой ПП завтрак на скорую руку 🫶🏻
✅ Подпишись [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] ешь и стройней 🫶🏻
✅ ПОЛЬЗА СЕМЯН ЧИА:
☑️Контроль уровня сахара в крови
☑️Антиоксидантная защита
☑️Нормализация пищеварения
☑️Поддержка сердечно-сосудистой системы
☑️ Контроль веса.
При контакте с жидкостью семена чиа образуют гелеобразную массу, которая увеличивается в объёме и способствует ощущению сытости, что помогает уменьшить аппетит.
⚡️ Вес готового блюда = 310 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 98.3 / 5.3 / 2.2 / 14.7
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 3 минуты + час
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Хурма - 130 г.
🧁 Греческий йогурт - 150 мл.
🧁 Овсянка - 25 г.
🧁 Семена чиа - 5 г.
🧁 Сахзам, ванилин
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🫶🏻
✅ Мои социальные сети 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#оляпинс #какпохудеть #зож #диета #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Горбуша в духовке 😋
Ингредиенты:
Горбуша
Соль
Перец
Растительное масло - 2 ст.л
Лимонный сок - 1 ст.л
Лук - 1 шт
Лимон (по вкусу)
Петрушка (по вкусу)
Помидоры (по вкусу)
Сливочное масло
Приготовление:
1. Мариновать в холодильнике минимум 30 минут.
2. Запекать в фольге. при температуре 200 градусов, 30 минут.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #завтрак #оляпинс #какправильнопитаться #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🎄 В канун Нового Года мы стараемся ни в чем себе не отказывать: салаты с майонезом, жаркое, сладости и бокал-другой шампанского — кажется, вот он идеальный праздник!
💢 Но именно в это время печень работает на пределе. Избыток жирной, острой и сладкой пищи, а также алкоголь создают двойную нагрузку на главный “фильтр” организма.
✅Сегодня разбираемся, как новогодние застолья влияют на печень и как помочь ей пережить праздничный марафон.
#питание #пп #какприготовить #оляпинс #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с сухариками 😋
Ингредиенты:
Салат айсберг - 100 гр
Филе куриное - 500 гр (обжарить)
Огурец свежий - 250 гр
Помидоры черри - 200 гр
Кукуруза - 1 банка
Сухарики - 100 гр
Сметана - 200 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #какбыстропохудеть #оляпинс #какприготовить #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Простая идея для ужина 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 350 гр
Помидор - 1 шт
Сметана - 100 гр
Сыр - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Овсянка молотая - 100 гр
Приготовление:
Запекаем при 180 гр. 20-25 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #нутрициолог #ужин #менюнанеделю #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Почти угадал 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #питание #еда #какпохудеть #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лeгкий caлaт бeз лишниx xлoпoт
Ha 100 гpaмм 112 кKaл Б/Ж/У 8.6 / 6.5 / 4.2
Ингpeдиeнты (нa 2 пopции):
Pyккoлa гopcть
Пoмидopы чeppи 6–8 шт
Kpeвeтки oчищeнныe 150 г
Пapмeзaн 20 г
Keдpoвый opex 10 г
3aпpaвкa:
Meд 1 ч.л
Coeвый coyc 2 cт.л
3epнoвaя гopчицa 0.5 ч.л
Coк aпeльcинa 1 cт.л
Macлo (oливкoвoe или дpyгoe) 3 cт.л
#ппрецепты #правильноепитаниедляпохудения #пп #правильноепитание #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ножки как с обложки 😉
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#питание #правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть #похудение #завтрак