СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
6 упражнений для осанки
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #какприготовить #питание #диета #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Завтрак за 5 минут 😋
- лепёшки тортильи 2 шт
- помидоры 70 гр
- моцарелла 60 гр
- соль, итальянские травы, базилик
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #оляпинс #похудеть #рецептыблюд #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Такую овсянку вы еще не пробовали 😋
яйцо 1 шт
овсяные хлопья 1 ст.л
какао 1 ст.л
молоко 50 мл
подсластитель по желанию
разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
мягкий творог 100 гр
подсластитель по вкусу
ягоды/джем по желанию
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #зож #какправильнопитаться #правильноепитание #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТАКОГО ВЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛИ 😍
✅ Подпишись, ешь и стройней [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА]
Это самый необычный и вкусный ПП десерт, который я только готовила 😍
Рекомендую попробовать всем! 😋Особенно в сезон хурмы 🫶🏻
⚡️ Вес готового блюда = 310 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. без шоколада = 66.4 / 3 / 2 / 8.7
📝 КБЖУ на 100 г. с шоколадом = 81.7 / 3.4 / 3.2 / 9.3
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 5 минут + морозилка
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Хурма - 200 грамм
🧁 Греческий йогурт - 250 мл.
🧁 Шоколад горький - 15 г.
🧁 Сахзам, ванилин
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Хурму очистить и нарезать кубиком 🫶🏻
После морозилки дать полежать минут 10 😋
✅ Мои социальные сети, не потеряй 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#диета #видеорецепты #похудение #рецепт #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейший ужин с картофелем и говядиной 😋
Картофель - 1 кг
Соль, перец, паприка - по вкусу
Чеснок - 2-3 зубчика
Растопленное сливочное масло - 20 г
Молоко/сливки - 250 мл
Лук репчатый - 1 шт.
Говядина - 1 кг
Перец болгарский - 2 шт.
Консервированные томаты - 1 банка 0,5л
Тёртый сыр - 50 г
Свежая зелень - по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #ужин #ппрецепты #правильноепитание #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Спаржа под пармезаном и черри😋
Ингредиенты:
Спаржа - 100гр
Пармезан - 30гр
Черри - 100гр
Чеснок - 1 зуб
Оливковое масло - 1-2ст.л.
Базилик - щепотка
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #завтрак #оляпинс #пп #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП люля-кебаб из курицы
Ингредиенты:
• филе куриного бедра – 650 г
• лук репчатый – 1 шт
• перец сладкий красный – 1,5 шт
• петрушка – 1 пучок
• вода – 80 мл
• сушёный чеснок – 1 ч.л
• хмели-сунели – 1 ч.л
• соль – 1 ч.л
• чёрный свежемолотый перец – по вкусу
• растительное масло – для смазывания
#какбыстропохудеть #завтрак #рецепт #видеорецепты #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Пpaздничныe бpycкeтты c кpeвeткaми
#рецепты #зож #какприготовить #правильноепитание #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с ананасом и курицей 😋
Ингредиенты:
Курица - 200 гр
Ананасы консервированные - 200 гр
Яйцо - 200 гр
Сыр - 150-200 гр
Майонез домашний или сметана
Грецкие орехи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #рецептыблюд #здоровыйобразжизни #диета #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Межэтажное перекрытие залито ✅
Проходим проверку ✅
Спасибо за участие в съемках 🙏
✅ Подрядчик Руслан
+79999690536
✅ Технадзор Александр
+79266280061
https://t.me/vseproverim
☑️ 1 часть (начало)
vk.com/wall-211362602_4753
☑️ 2 часть (котлован, основание)
vk.com/wall-211362602_4771
☑️ 3 часть (армокаркас, коммуникации)
vk.com/wall-211362602_4819
☑️ 4 часть (заливка фундамента, забытые технологии)
vk.com/wall-211362602_4894
☑️ 5 часть (приемка фундамента, первый ряд блоков)
vk.com/wall-211362602_5014
☑️ 6 часть (про фундамент и дом)
vk.ru/wall-211362602_5123
☑️ 7 часть (первый этаж)
vk.com/wall-211362602_5620
☑️ 8 часть (первое перекрытие)
https://vk.com/wall-211362602_5673
#olyapins #здоровье #рецепты #простыерецепты #видеорецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальный вариант обеда 😋
Ингредиенты:
Треска/ минтай - 400 гр
Лук - 100 гр
Морковь - 100 гр
Масло для жарки - 5 гр
Соль, перец, сушеный чеснок (по вкусу)
Сливочное масло - 5 гр
Для заливки:
Мягкий творог/йогурт натуральный - 70-100 гр
Яйцо - 1 шт
Сыр - 40-60 гр
Соль, перец, сушеный чеснок (по вкусу)
Приготовление:
Запекаем при 180 гр. 25 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #рецепт #olyapins #простыерецепты #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Потрясающий заливной пирог на кефире 😋
Ингредиенты:
Кефир - 250 мл
Соль - 1/2 ч.л
Сода - 1 ч.л
Яйца - 2 шт
Мука - 250 гр
Для начинки:
Капуста - 300 гр
Морковь - 2 шт
Лук - 1 шт
Яйца - 2 шт
Сливочное масло
Приготовление:
Выпекаем при 180 гр. 35 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #ужин #правильноепитание #питание #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Праздничный салат с курицей 😋
Ингредиенты:
Куриная грудка - 2 шт
Шампиньоны - 300 гр
Свежий огурец - 1-2 шт
Плавленый сырок - 2 шт
Вареные яйца - 4 шт
Майонез домашний (по вкусу)
Зеленый лук (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #ужин #рецепт #пп #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вот это подход 🤣
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #ппрецепты #рецептыблюд #похудеть #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Kpacoчный, cытный и вкycный caлaт
Ингpeдиeнты:
Гoвядинa вapeнaя - 250 г
Фacoль кpacнaя кoнcepвиpoвaннaя - 1 бaнкa бaнкa
Пepeц бoлгapcкий - 1 шт.
Чecнoк - 2 зyбчикa
Лyк кpacный - 1 шт.
Оpexи гpeцкиe измeльчeнныe - 50
Kинзa
Coль, пepeц - пo вкycy
Pacтитeльнoe или oливкoвoe мacлo для зaпpaвки
#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #olyapins #нутрициолог #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Плоский живот за 5 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #оляпинс #питание #менюнанеделю #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ароматная тыквенно-апельсиновая запеканка
Ингредиенты:
Для творожной основы:
Творог - 360 гр
Яйца - 2 шт
Греческий йогурт - 100 гр
Рисовая мука - 3-4 ст.л
Мак - 2 ст.л
Ванилин (по вкусу)
Сахзам (по вкусу)
Для тыквенной основы:
Тыквенное пюре - 500-700 гр
Яйца - 2 шт
Рисовая мука - 3-4 ст.л
Цедра апельсина - 1 шт
Сахзам (по вкусу)
Приготовление:
Выпекаем при 180 гр. 40-50 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепты #какправильнопитаться #зож #какпохудеть #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Канапе-закуска на Новый Год 😋
Ингредиенты:
Тостовый хлеб (поджаренный)
Творожный сыр - 100 гр
Укроп
Лосось с/с
Авокадо
Красная икра
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #завтрак #здоровоепитание #рецептыблюд #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запеканка с курицей и ананасами 😋
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 гр
Лук - 1 шт
Помидор - 1 шт
Сметана - 3 ст.л
Сыр - 130 гр
Яйцо - 3 шт
Консервированные ананасы - 170 гр
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец, паприка (по вкусу)
Приготовление:
Отправить в духовку при 180 гр. на 30-40 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #рецепт #какпохудеть #пп #похудение
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Быстрый ужин с рыбкой и замороженными овощами 😋
Ингредиенты:
Рыба любая
Замороженные овощи 350 гр
Оливковое масло - 30 мл
Сухой чеснок - 1/2 ч.л
Паприка копченая 1/2 ч.л
Сок лимона - 1/2 шт
Соль (по вкусу)
Приготовление:
Запекаем при 180 гр. 25 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #какпохудеть #какбыстропохудеть #оляпинс #здоровыйобразжизни