После родов женщины часто сталкиваются с проблемой диастаза — раздвоения мышц прямой живота. Это происходит из-за растяжения брюшной стенки во время беременности и может привести к слабости пресса и проблемам с осанкой и пищеварением. Поэтому, перед тем как начать тренировки для пресса, необходимо восстановить диастаз.
Восстановление диастаза требует времени и терпения, но с помощью специальных упражнений можно достичь хороших результатов. Ниже представлены три самых простых упражнения для тех, у кого диастаз.
1. "Мостик"
Это упражнение помогает укрепить переднюю мышцу живота и основные мышцы спины. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить их на полу на ширине плеч. Сделать выдох и поднять таз как можно выше, напрягая мышцы пресса и ягодиц. Затем медленно опускать таз обратно на пол и повторять упражнение 10-15 раз.
2. "Птичка"
Это упражнение помогает укрепить внутренние и внешние мышцы пресса. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на полу. Сделать выдох и поднять голову и плечи от пола, при этом потянуть нижнюю часть живота внутрь. Затем медленно опуститься обратно на пол и повторить упражнение 10-15 раз.
3. "Ножницы"
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы пресса. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их в воздух, так чтобы голени были параллельны полу. Отпустить руки вдоль тела. Сделать выдох и опустить одну ногу на пол, одновременно потянув другую к груди. Затем сменить ноги и повторить упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Помимо этих упражнений, также рекомендуется контролировать питание и избегать перекусов, особенно вечером. Правильное питание поможет убрать лишний жир на животе и укрепить мышцы.
Помните, что восстановление диастаза требует времени и постоянных тренировок. Поэтому не спешите и не перегружайте себя слишком рано после родов. Лучше начать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Если у вас возникают какие-либо боли или неудобства, обратитесь за консультацией к специалисту.
С заботой о вас, ваша Ольга Вороширина
Защитите себя и своих близких! Ягья-марафон «Божественные защитники»
Друзья! Завтра 9.09 начинается наш первый сентябрьский марафон «Божественные защитники»!
По вашим многочисленным просьбам мы включили в него самые сильные защитые Ягьи, так актуальные в наше время.
Расписание церемоний:
9.09. Хануман Чалиса Ягья - защита от влияния сразу двух тяжелых и разрушающих энергий кармических планет - Сатурна и Марса
12.09. Нарисимха Кавача Ягья - главная защитная Ягья. Кавача означает «броня»!
13.09. Рудра Абхишека Ягья - этой церемонией мы обратимся за помощью к Всеблагаому Шиве.
14.09. Сударшана хома Ягья - самое сильное оружие Вишну, защищает нас от всего демонического.
15.09. Вишнусахсранама Ягья - церемония для нейтрализации возможных ошибок в период ретро Меркурия.
16.09. Калабхайрава Ягья - сильно Ягья, защищающая от влияния различных нечистых сил: духи, бхуты, пишачи, колдовство, наговоры и тп.
☝Вот такой сильный защитный марафон начнётся уже завтра.
Участие 3000 руб. за человека или по абонементу на сентябрь.
https://t.me/olgavoroshirina/3798
✅ Чтобы записаться на марафон или приобрести абонемент, напишите мне
16 АВГУСТА
РИТУАЛ ОТМАЛИВАНИЯ ПРЕДКОВ ШРАДДХА ЯГЬЯ
Шраддха Ягья - это обряд, проводимый брахманами в святом месте от имени ваших родных, во время которого:
➊ Читаются молитвы и мантры и делается подношение Всевышнему через священный огонь (как правило это масло гхи, зерно и фрукты).
➋ После Ягьи каждому ушедшему члену вашего РОДа предлагается освященные рис с произнесением мантр!
➌ И в заключении этот рис отправляется в священную реку Ямуну, унося негатив от ваших родных. Таким образом происходит очищение энергии рода, исцеление родового дерева, успокоение предков (Питру-Шанти)!
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО❓
Последствия грехов, даже незначительных, создают сильные препятствия на пути следующего воплощения усопшей души и на пути процветания всего РОДа. Обряд исцеляет и наполняет РОД Божественной энергией, помогая каждой душе в нем.
Вот основные признаки того, что связь с родом отягощена, прервана и требуется гармонизация и восстановление:
• безденежье
• долги
• апатия
• депрессия
• частые или серьезные болезни
• серьезные проблемы в личной жизни
• частые разводы
• прерывание рода
• аборты
• нежелание иметь детей
• нежелание вступать в брак
• неспособность зачать
• сложные отношения с детьми
• рождение детей с серьезными заболеваниями
• алкогольная (наркотическая) зависимость у детей
• разлука с детьми.
☀️Теперь у каждого есть возможность принести благо своему РОДу: предкам, себе, потомкам!
❗️Как правильно написать список родных для участия в церемонии → https://t.me/olgavoroshirina/1620
11.08 ПАРАШУРАМА ЯГЬЯ (это управитель для Венеры, даёт благословения на исполнение мечты, творчество, наслаждения, красоту)
аватар - в переводе «Рама с топором». Воинственный брахман, освободитель земли от неправедных демонических царей и воинов. Его приход восстановил социально-кастовый порядок, когда браманы должны быть под защитой.
⭐️ ОБРАЩЕНИЕ К ВИШНУ В ФОРМЕ ПАРАШУРАМА АВАТАРА ДАЕТ СЛЕДУЮЩИЕ БЛАГОСЛОВЕНИЯ:
✅ исполнение мечты;
✅ наладить гармонию, проявлять себя творчески, развивать любовь, раскрывать красоту;
✅ гармонизировать тему секса, верности, отношений;
✅ развитие бескорыстной любви и преданности;
✅ отсутствие привязанности к материальным благам и комфорту;
✅ умеренность в выражении чувств, способность их контролировать;
✅ умение видеть во всем Божественную красоту и гармонию;
✅ дарует храбрость и победу над врагами;
✅ быстрый прогресс и достижение совершенства в чем либо;
✅ гармонизирует Венеру;
✅ наделяет людей бесстрашием, уверенностью в себе, стремлением к прогрессу и жизненным наслаждениям;
✅ помогоает укрепить существующие отношения, наполнить романтикой разрешить проблемы в отношениях;
✅ улучшить привлекательность и самооценку;
✅ получить поддержку в вопросах купли продажи и заработка.
Во время ягьи благоприятно повторять :
ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ПАРАШУРАМАЯ
• РЕКОМЕНДАЦИИ
• КАК СФОРМУЛИРОВАТЬ ЗАПРОС
Данная ягья входит в абонемент августа и марафон «Пурушоттама-Наваграха», стоимость участия: 1000₽, 13$€, 6000 тенге, 480 гривен, 33 бел, если вам откликается участие в этой церемонии, реквизиты для оплаты можно узнать → https://t.me/olgavoroshirina/2552