Замечала, что сильнее всего страшно как раз там, где очень хочется?
Подать резюме, выйти в новый проект, признаться в чувствах, сменить город, показать своё творчество. Внутри — дрожь, в голове хор: «Опозоришься», «поздно», «ничего не выйдет».
Часто страх — это плотный занавес перед сценой, где тебя уже ждут важные подарки: новые люди, деньги, опыт, уверенность, уважение к себе.
Важно различать:
• страх, который бережёт от реальной опасности (насилие, риск для жизни, здоровья, детей);
• и страх роста — когда страшно не умереть, а выглядеть глупой, получить отказ, не справиться.
Именно за страхом роста чаще всего и прячутся подарочки судьбы.
Что можно сделать на практике:
1. Лови связку «страшно + очень хочется»
Если одновременно и тянет, и трясёт — почти всегда это твой следующий шаг.
2. Уменьши задачу до смешного
Не «сменить профессию», а записаться на консультацию к карьерному консультанту/коучу/психологу
Не «запустить идеальный блог», а выложить один честный пост.
Не «уехать навсегда», а съездить в разведывательную поездку.
3. Поменяй вопрос в голове
Мы привыкли думать: «Что самого плохого может случиться?»
Добавь второй: «А что самого лучшего может случиться, если я рискну?»
4. Договаривайся с собой о поддержке, а не о результате
Не «я обязана всё сделать идеально», а «я обещаю себе не ругать себя за попытку».
Вывод: страх часто показывает не туда, где опасно, а туда, где для тебя по настоящему важно. Ты можешь годами обходить этот занавес, а можешь по чуть чуть его отодвигать — и забирать свои подарки, даже если колени дрожат.
Как женщине стать увереннее в себе
Ты можешь выглядеть «нормально», иметь работу, отношения — и всё равно жить с тихим ощущением: «я недостаточно умная / красивая / интересная».
Советы «полюби себя» только злят: если бы это делалось по щелчку, ты бы уже сделала.
Одна важная, спорная мысль:
уверенность приходит после действий, а не до них.
Сначала ты делаешь шаг с дрожащими коленями, и только потом мозг признаёт: «ок, похоже, мы что то можем».
1. Перестать себя оскорблять
То, как ты с собой разговариваешь, напрямую бьёт по уверенности.
Задание на день: отследи все «я тупая, толстая, бездарная» и заменяй на нейтральное:
«Мне сложно», «Я устала», «Я учусь».
Меньше внутреннего насилия — больше сил что то менять.
2. Маленькие дерзости каждый день
Уверенность растёт из опыта «я справилась».
Выбери одну маленькую дерзость в день:
сказать «нет», попросить о помощи, выложить фото, прийти в новое место одной, озвучить цену за свою работу.
Записывай такие шаги — это твой личный дневник смелости.
3. Окружение, где тебя не стыдят
Трудно верить в себя, когда рядом те, кто постоянно сравнивает и обесценивает.
Проверь окружение: после общения я расправляюсь или сжимаюсь?
Иногда один честный шаг — меньше общаться с теми, кто тебя уменьшают.
4. Делать, не дожидаясь, пока перестанет быть страшно
Часто ждут момента, когда страх исчезнет.
Но уходит не страх, а ощущение беспомощности.
Фраза опора: «Мне страшно, и я всё равно попробую — маленьким шагом».
Вывод: уверенность в себе — не волшебный дар и не награда «достойной женщины», а навык. Каждый маленький смелый шаг, каждое уважительное слово к себе и каждый контакт с людьми, рядом с которыми ты вырастаешь, добавляют тебе по миллиметру стержня. Эти миллиметры и складываются в ощущение: «со мной всё в порядке, и я могу больше, чем думала».
Как женщине выжить в современном мире
Современная женщина живёт в режиме:
- работать так, как будто у тебя нет детей,
- заниматься детьми так, как будто у тебя нет работы
- и выглядеть так, как будто у тебя нет ни детей, ни работы.
Ты ставишь цели, пишешь планы, обещаешь себе «начать с понедельника» — и… снова залипаешь в телефоне, откладываешь дела, лежишь без сил.
Внутренний голос шепчет: *«Ну вот, опять. Ленивая. Слабая. Несобранная».
Но очень часто то, что мы называем ленью и прокрастинацией, — это крик тела: «я больше не вывожу!».
Современная женщина живёт в режиме:
работа, дом, дети, отношения, внешность, развитие — и всё «на максималках».
Нервная система оказывается в постоянном стрессе. И когда «бей» и «беги» уже не работают, включается третий режим — «замри».
Так выглядит не слабость, а защитная реакция:
- ты устаёшь даже после выходных;
- простые задачи кажутся горой;
- появляется туман в голове, забывчивость, апатия;
- тело «выбивает тебя из игры» болезнями и травмами.
Это не саботаж против тебя.
Это саботаж против нечеловеческого темпа, в котором ты пытаешься жить.
Что можно сделать:
1. Перестать называть себя ленивой.
Вместо «я ничего не делаю» — «похоже, я истощена, мне нужен другой ритм».
2. Ввести минимальную норму отдыха.
Каждый день: 10–20 минут без телефона, задач и забот. Полежать, подышать, потянуться — и ничего не «производить».
3. Упростить жизнь хотя бы на 10–20%.
Делегировать, заказывать доставку, готовить проще, отменять лишние встречи. «Сделать хуже, но сделать» лучше, чем сгореть.
4. Начать слушать тело, а не только голову.
Спрашивать себя: «Чего я хочу прямо сейчас — двигаться, есть, спать, побыть в тишине?» И давать себе это хотя бы частично.
Относись к телу не как к врагу, который мешает «идеальной жизни», а как к мудрому партнёру, который всегда подсказывает: где слишком, где больно, где пора замедлиться.
И как только ты начинаешь его слышать, жизнь становится менее идеальной — но гораздо более живой.
Лишний вес – это не просто физическая проблема, но и сигнал о дисбалансе в организме. Все в мире и мы с вами состоим из 3 дош: Капха, Питта и Вата. И все три доши должны быть сбалансированы.
Если ваша проблема связана с лишним весом, особое внимание следует уделить балансировке Капха-доши, а значит тому, что вы едите с 6 до 10 утра и с 18 до 22 вечера!
Завтрак – это не просто первый прием пищи в течение дня, это возможность внести особый вклад в балансировку Капха-доши. Время с 6:00 до 10:00 утра считается временем активности Капхи, и правильное питание в это время может способствовать уменьшению негативных проявлений этой доши, в том числе и скорректировать вес.
Рекомендации для Завтрака:
1. Теплые каши: Гречка, рис, ячмень – мягкие, теплые каши могут быть отличным выбором для завтрака. Это предоставляет телу легкоусвояемую энергию. Но помните, что овсянка на завтрак не подходит – этот продукт увеличивает Капху, а вместе с ней и ваш вес.
2. Пряные и теплые блюда: Используйте пряные специи, такие как куркума, имбирь и перец, чтобы придать блюдам не только вкус, но и стимулировать пищеварение. Еда должна быть обязательно теплой!
3. Нежирные белки: Включите в рацион белки с низким содержанием жира, такие как яйца или тушеное куриное мясо.
4. Теплые напитки: Пейте теплую кипяченую воду перед завтраком, чтобы активизировать желудок и подготовить его к приему пищи.
Ограничения после 18:00:
С учетом активности Капхи вечером, следует ограничивать определенные продукты после 18:00. Избегайте сырых продуктов, молочных продуктов, сладких соков, холодных напитков и тяжелых блюд, таких как фастфуд.
Заключение:
Балансировка Капха-доши через питание – это не только поддержка процесса похудения, но и создание основы для общего здоровья. Разумное питание, ориентированное на суточную активность Капхи, может стать вашим союзником в достижении желаемого веса и гармонии в организме. Вмешайтесь в этот уникальный ритм жизни, и вы почувствуете, как ваше тело отвечает благоприятными переменами.
практикуй со мной йогу в гамаках! готовые уроки на канале!
готовая практика в среднем гамаке уже на канале, практикуйте со мной!
Готовые уроки по йоге в гамаке уже на канале!
готовые уроки по йоге в гамаках на моем канале! Подпишись и практикуй!
Урок в среднем гамаке полностью уже на канале! Подписывайся и практикуй со мной!
Я Верю интуиции больше, чем советам, И верю в тело, больше чем чужим правилам...