Сохрани и обязательно попробую!
1. Мази назад каждой ногой по 12-15 раз
2. Махи в сторону по 12-15 раз
3. Ягодичный мост 15 раз
4. Шаги в сторону полусядя по 10 в каждую сторону.
---------------------
Выполняем 3-4 круга, между кругами 2-3 минуты отдых.
