Ищи на канале продолжение к видео. Поняв эти ошибки ты можешь навсегда забыть про диеты и срывы.
👉Сколько раз вы скачивали приложение, вбивали калории, а через неделю удаляли?
Не вы виноваты. Приложения создают иллюзию контроля, но:
✅ Одинаковые планы для всех — не учитывают ваш гормональный фон, график, любовь к шоколаду.
✅ Цифры вместо поддержки — никто не скажет: «Эй, сегодня тяжелый день? Давай найдем решение!».
✅ Срыв = провал — вы чувствуете вину, а алгоритм холодно пишет: «Превышен лимит».
🔥 Почему индивидуальная работа — единственный выход?
— Я не дам шаблон: подстрою питание под ваш офис, семью и даже любовь к бургерам.
— Не брошу после срыва: вместе разберем, почему это случилось, и как избежать в будущем.
https://t.me/karyagin_fitness
💬 Напишите "ЗАРЯДКА"
Всякий раз, когда я слышу, что для того чтобы похудеть, девочки отказываются от булок или начинают делать кардио каждый день.
У меня честно начинается глаз дергаться, никогда не будет такого что убрав один продукт или сделав одно действие вы похудеете навсегда.
Ты никогда не похудеешь, если не решишь проблему со стрессом.
Всё твои попытки похудеть будут заканчиваться куском колбасы во рту около холодильника.
А желание изменить свою жизнь будет со стремительной скоростью падать вниз.
Чтобы быть в курсе того, как тебе похудеть и не совершать ошибок ПОДПИШИСЬ.
👉 Соки — скрытый сахар:
✅ 1 стакан апельсинового сока = 8 ч.л. сахара (как в коле!), но без клетчатки, которая замедляет его всасывание. Результат: скачки инсулина → голод через час.
👉 Калории, которые вы не замечаете:
✅ Выпивая 2 стакана сока в день, вы получаете +300 ккал (как кусок пиццы!). А похудение начинается с дефицита калорий.
👉 Что пить вместо соков?
✅ Вода с лимоном/мятой, несладкий морс, смузи с клетчаткой или просто цельные фрукты — они насыщают и защищают от переедания.
🔥 Совет: Замените утренний сок на яблоко или грушу — через неделю заметите разницу в энергии и объеме талии!
💬 А вы пьете соки? Напишите в комментариях, чем заменили их вы! 👇
Больше пользы у меня на канале ты https://t.me/karyagin_fit
Неочевидная но очень распространённая ошибка когда мы пытаемся себя сравнивать с другими людьми.
В этот момент мы начинаем себя гнобить за те действия которые мы не делаем, мы к сожалению так устроены.
И от этого уровня мотивации только падает А желание заняться собой сходит на нет.
Поэтому нужно прекратить себя сравнивать с другими, сравнивать себя только с собой вчерашней.
Очень часто девушки, гонится за весом. Хотя это в корне неправильно. Потому что вес не показывает то количество жира которое вы сбросили. Наш вес - это совокупность нескольких факторов, это жир, мышцы, кости и вода. Соответственно если в вашем организме нарушен водно-солевой баланс, у вас на утро вес покажет больше, если вы поздно покушали еда не успела перевариться также на утро вес будет больше.
Запомните похудение - это процесс нелинейный, не будет такого что вы будете терять вес изо дня в день
Чего не стоит делать если хочешь похудеть
Больше про похудение на моем канале
В своем развитии очень важно окружение и контекст в котором вы работаете и достигаете результатов ☺️
Добрый день) я Валерий я Фитнес эксперт по похудению для девушек ☺
Запускаю 7-и дневный бесплатный интенсив «Плоский живот» - новогодняя стройность.
В течение этого времени, мы начнем действовать: выполнять маленькие шаги, которые позволят сбросить 3-5 кг в течение месяца, без изнуряющих тренировок и отказа от любимых блюд.
Если, интересно принять участие ☺️ присоединяйтесь
https://s.bothelp.io/r/7b52l6.27
Приходи на бесплатный интенсив 😉 кликай по ссылке https://s.bothelp.io/r/7b52l6.27