Masha Kinash

Добавьте в свои тренировки упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас: ⭐️ отечность ног и признаки застоев ⭐️ боли в коленях и пояснице при ходьбе ⭐️ плоскостопие, вальгус или варус стоп ⭐️ подтекание мочи при беге и прыжках Стопы и голеностоп - основа вашего движения. Упражнения, которые я показала на видео, помогут улучшить подвижность голеностопа, укрепить колени и мышцы стопы, восстанавливая амортизацию и снижая перегрузку суставов. Комплексные тренировки обеспечат комфортное движение и интимное здоровье. Подробнее - в моем блоге, ПОДПИШИСЬ✅ Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, 2 круга. Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

3 упражнения - МАКСИМУМ пользы🔥 Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным 👉 Тогда ежедневно выполняйте данные упражнения Подпишись, каждый день я публикую видео упражнения для вашего здоровья ✨ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Улучшите вашу гибкость 🔥 Повторяйте эти упражнения ежедневно и вы заметила следующие изменения в теле: 🔸 Развитие гибкости тела 🔸 Укрепление суставов, связок и сухожилий 🔸Снятие усталости, мышечных зажимов и напряжения 🔸 Расслабление после напряженного дня Это отличная возможность позаботиться о себе без лишних нагрузок на теле, побыть наедине с собой и перезагрузиться Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Хотите быть в тонусе каждый день? 🙌 Растяжка поможет быть физически активными на протяжении всего дня Регулярно занимаясь, вы будете чувствовать прилив сил и бодрость во всем теле за счет активизации кровотока в организме Также из-за отсутствия сложных и изнурительных упражнений, организм будет вырабатывать гормоны счастья, а значит у вас улучшится настроение Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Красивая осанка - это ваша визитная карточка 😍 По осанке можно понять, как человек ощущает себя по отношению к другим, к своей жизни и к самому себе Поэтому особенно важно делать упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины ✨ Если не заниматься своей осанкой, вы можете столкнуться с: - проблемами с дыханием - головными болями из-за нарушения кровообращения - межпозвоночной грыжей в будущем Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🙌 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Постоянно отекают ноги? 🫣 Тогда эти упражнения помогут вам: - улучшить кровообращение - сократить отечность за счет улучшения лимфодренажа - укрепить мышцы стоп и голеней - снять напряжение после длительной нагрузки. Это особенно важно для людей, например: 🔸при длительном стоянии или сидении 🔸беременности 🔸проблемах с кровообращением и т.п. Помните, что регулярные тренировки и правильное питание играют ключевую роль в достижении результатов Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ✨ 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Выполняй эти упражнения для СТОП и забудь про боли в ногах, тяжесть и отёки🙅♀️ А бонусом твои стопы расслабятся, мышцы ног придут в тонус, что поможет избавиться от отёков, застоев жидкости + это отличная профилактика варикоза🫀 ПОДПИСЫВАЙСЯ, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Болят стопы в конце дня?👣 Если не делать упражнения, это может быть опасно тем, что негативно отразится на вашем здоровье и общем самочувствии При ухудшении состояния, у вас может возникнуть: ✔️ревматоидный артрит ✔️ подагра ✔️хондрокальциноз ✔️болезни связок Регулярные упражнения для ног могут помочь укрепить мышцы стоп, улучшить кровообращение и снять напряжение после долгого дня Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Как снять блокировку седалищного нерва с помощью простого упражнения? 🤔 Растяжка позвоночника и ягодичной мышцы поможет тебе снять блокировку седалищного нерва 👉 Для этого, лежа на спине, положи стопу левой ноги на правое бедро. Направляй левое колено наружу и тяни бедро к себе. Затем повтори упражнение для другой ноги Такое упражнение поможет: • улучшить состояние нервов • укрепить мышцы • улучшить кровообращение • уменьшению воспаления Подписывайся, каждый день я публикую упражнения для Вашего здоровья 🙌 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

10 минут для осанки и позвоночника сидя: тренировка от сутулости в офисе или дома Малоподвижный образ жизни становится причиной проблем со здоровьем, этот фактор сильно действует на позвоночник. Мышцы вокруг него ослабевают, а из прямой спины получается искривленная осанка и сутулость. Могут быть другие проявления, например, боль или дискомфорт в пояснице. Все это значительным образом снижает мобильность. Предлагаю вам короткое занятие на 10 минут для укрепления спины и улучшения осанки. Предложенные упражнения от сутулости можно делать в офисе или дома на ежедневной основе. Выполняйте данную программу минимум 4 раза в неделю, но можно и каждый день. Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ✨ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Быстро снять напряжение со спины, если у вас не так много на это времени или вы ведете малоподвижный образ жизни☑️ Стоит попробовать упражнения на сведения и разведения рук. Но, чем она может быть полезна: ✨ Уменьшает нагрузка со спины, уменьшается напряжение под областью лопаток. ✨ Подтягиваются руки. ✨ Прорабатывается область декольте. ✨ Вы можете поработать с осанкой. ✨ Упражнение отлично подойдет тем, кто много сидит или для тех, кто много физически работал и ощущает напряжение в спине. Как делать упражнение: • Мы сидим на стуле или полу, либо стоим прямо • Руки разводим в стороны, но руки согнуты в локтях, а пальцы рук смотрят в потолок. • Из такого положения руки сводим перед собой на вдохе. • На выдохе разводим в стороны снова. Упражнение делаем в течение 1 минуты. Подписывайся, каждый день я публикую упражнения для Вашего здоровья 🩵 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Это сможет сделать КАЖДЫЙ прямо у себя дома! 🔥 Малоподвижный образ жизни - одна из самых распространенных проблем, особенно при сидячей работе Это упражнение не только снизит боль в ногах, но и во всем теле❗️ Оно помогает правильно распределить отток жидкости от ног вверх по телу, помогая ничему не застаиваться. В итоге, уйдут: • сонливость 🥱 • отеки, холод в ногах • ощущение онемии и спазмы Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Устали от "холки" и напряжения? 🙌 Иногда холка становится причиной выматывающих болей в шее, усталости, вялости и головокружения ✨ Это можно исправить с помощью упражнений! Повторяйте регулярно эти упражнения, которые усиливают кровообращение и устраняют застойные явления Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Здоровые стопы - залог легкой походки и правильной осанки 🥰 Стопы - это основа опорно-двигательного аппарата. От здоровья стопы зависит: • здоровье суставов • правильная биомеханика походки • нормальный тонус мышц Регулярно повторяйте это упражнений, чтобы облегчить боли в стопах и в икрах, улучшить равновесие и помочь предотвратить варикозное расширение вен и отеки 🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК. В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки: https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy __ Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп” Программа для Вас, если Вы хотите: ▪ Избавиться от боли в стопах; ▪ Убрать отечность ног; ▪ Быстро восстанавливаться после каблуков; ▪ Убрать искривление больших пальцев ног Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым и здоровым Приобрести программу: https://masha.md/zdoroviestopi

Улучшите вашу гибкость 🔥 Занятия этими упражнениями приравниваются к медитации по воздействию на нервную систему. Польза: ✨ Развитие гибкости тела. ✨ Укрепление суставов, связок и сухожилий. ✨ Снятие усталости, мышечных зажимов и напряжения. ✨ Расслабление после напряженного дня. ✨ Достижение осознанности и гармонии. Кроме того, это отличный шанс побыть наедине с собой, что считается роскошью для большинства современных людей. Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Новичкам с сильно закрепощенными тазобедренными суставами она дается нелегко. Польза: •стимулирует работу органов брюшной полости; •устраняет жировые отложения на животе и талии; •укрепляет мышцы пресса и ног; •раскрывает тазобедренные суставы; •повышает гибкость позвоночника и убирает боли в спине. ✅ Особенно полезна поза Гирлянды женщинам: •нормализует работу органов малого таза; •избавляет от менструальных болей. А еще Маласана помогает остановить мысленный диалог, успокоить суетливый ум и добиться внутренней тишины. ❌ Не рекомендуется выполнять Маласану после серьезных трав позвоночника и коленей, а также в третьем триместре беременности. Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

ШИКАРНАЯ ОСАНКА ЗА 30 СЕКУНД В ДЕНЬ Всем большой привет, подписывайтесь - у меня много практик для вашего здоровья и красоты❤️ АСАНА ВЕРБЛЮДА Располагаемся на коленях (они на ширине таза), корпус вертикально. Вытягиваемся за макушкой вверх. Опускаем ладони на область крестца, пальцами вверх или пальцами в стороны. Направляем лобковую кость на себя и толкаем бёдра чуть вперёд. Плечи уводим назад, лопатки сводим друг к другу, выполняя грудной прогиб, и, по возможности, опускаем руки на пятки. Грудной отдел тянется вперёд и вверх, мышцы ног активны. Выход из асаны осуществляется в обратном порядке — руки поднимаем на крестец, не спеша поднимаем корпус в вертикальное положение. Позу верблюда можно выполнить в более простом варианте - помещаем ладони на область крестца и выполняем прогиб в грудном отделе, не опуская ладони на пятки. ❗️ При недостаточном раскрытии грудного отдела в этой позе может быть серьёзный залом поясницы и, как следствие, травма. Нужно быть особенно осторожным с этой частью тела и при необходимости выполнять более простой вариант позы или отложить её. Я желаю вам здоровья, радости и процветания, прекрасных практик ❤️ 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Сидячий образ жизни является причиной многих серьезных заболеваний и нарушений в работе организма. Но современная реальность, в которой работа за компьютером является практически неизбежностью, не оставляет нам выбора. Что делать, если вы чувствуете дискомфорт во время долгой сидячей работы или просто хотите размяться, не отходя от рабочего места? Предлагаем вам выполнять эти упражнения, которые помогут сохранить здоровье и повысить энергию. Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🧡 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Комплекс упражнений для ОСАНКИ ☑️ Все эти упражнения направлены на то, чтобы улучшить работу мышц-стабилизаторов лопаток. За счет динамики улучшается кровообращение в шейно-воротниковой зоне, уходит отечность. Мышцы укрепляются и получается держать спину ровно без сутулости в плечах 🔥 Делай каждое упражнение по 15 раз и будет хороший результат ✨ Подписывайся, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🧡 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!

Ваша спина играет огромную роль в общем здоровье и благополучии вашего тела. Поэтому важно уделять достаточное внимание упражнениям для спины, чтобы поддерживать ее сильной и здоровой. Регулярные упражнения для спины помогут вам избежать болей и травм, и поддерживать вашу спину здоровой и сильной. Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья 🩵 🌸 Вот вам подарок! Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только. ✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy ✔ Как лучше понять свое тело как женщину ✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны ✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье ✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!