ТОП-4 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ СТОП ☑️
Здоровые и крепкие стопы - это фундамент для обеспечения нормальной работы всего опорного аппарата нашего организма.
Они позволяют нам чувствовать себя комфортно и поддерживать активный образ жизни на протяжении многих лет.
Часто при тренировках уделяется много внимания укреплению больших мышечных групп, таких как спина, ягодицы, ноги, грудные и другие, но мы часто забываем о стопах. Хотя они играют ключевую роль, так как они первыми вступают в контакт с поверхностью при ходьбе, беге или выполнении упражнений с весами.
Выполняя эти упражнения, ты не только снимешь отёчность и напряжение с ног, но и предотвратишь варикоз, исправишь прикус, выровняется осанка ☑️
Да-да, именно стопы влияют на твой неправильный прикус, а также нарушение симметрии💁♀️
Подписывайся на мой канал, каждый день я публикую новые упражнения для вашего здоровья ♥️
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Упражнение на проработку всего тела✅
Оно может укреплять мышцы ног, улучшать их выносливость и улучшать общую координацию движений. Кроме того, это упражнение способствует улучшению кровообращения в ногах и может помочь в уменьшении отечности.
Упражнение положительно влияет на мышцы пресса, помогает убрать живот и бока 🔥
Подписывайся, на моем канале много полезных видео ☑️
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Мы все нуждаемся в заботе и уходе за собой 💛
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
ЗАМЕЧАЕШЬ, ЧТО ЧАСТО СТАЛА СУТУЛИТЬСЯ, РЕШЕНИЕ ЕСТЬ👇🏻
Держи мой комплекс АНТИСУТУЛОСТЬ
📌Сутулость - это многофакторная проблема, которая требует комплексного подхода !
Одни мышцы нужно укреплять (например, спины), а другие, наоборот - вытягивать (грудные мышцы) + улучшать мобильность плечевых суставов и лопаток ! Делайте эти упражнения регулярно по 10-15 раз и очень скоро ощутите желаемый эффект = ровная осанка
Значительно эффективнее будет всесторонний подход к исправлению осанки и избавлению от болей в спине, плечевом поясе и шее
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу бесплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Надоела холка на шее?
Выполняй это упражнение, а больше упражнений ты найдешь в моем ТГ канале: https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Забирай мой комплекс💝
Его можно выполнять в конце дня, чтобы снять напряжение, а также утром для запуска организма
❗️Не забываем, что стопы=наш фундамент. Именно работа со стопами может решить большое количество проблем
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Это упражнение поможет вам:
🔥избавиться от отеков
🔥уменьшить боли в пояснице
🔥улучшит кровообращение в области ног
Выполняйте его каждый день и вы заметите изменения 💛
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Именно работа со стопами помогает избавиться от большого количества проблем:
✅варикоза
✅отеков
✅целлюлита
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
А вы знали, что вальгус, так называемую «косточку» можно убрать без операции?!
Попробуй эти упражнения и результат не заставит себя ждать✨
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Хочешь получить:
💛ровную осанку
💛избавиться от целлюлита
💛исправить прикус
💛убрать вальгус?
Тогда забирай мой комплекс для стоп и уже скоро ты будешь чувствовать себя намного лучше✨
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
Мало кто знает, но именно СТОПЫ отвечают за работу всего нашего организма и если есть неправильная стопа, искривление стопы, выпирающий палец - то развиваются все наши женские болезни
Повторяй эти простые упражнения и тебе удастся избежать многих проблем💛
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Как избавиться от вальгусной деформации?
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Упражнения, которое помогут:
✨избавиться от отеков
✨уменьшить целлюлит
✨выровнять осанку
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🌸 Вот вам подарок!
Ссылка на мой закрытый канал в Telegram — только для девушек, где я делюсь эксклюзивным и полезным контентом о женском здоровье и не только.
✨ Это уютное место без фильтров, с советами, которых вы не найдете в моих открытых социальных сетях.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 👉 https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
✔ Как лучше понять свое тело как женщину
✔ Почему осанка, тазовое дно и дыхание так важны
✔ Как эмоции и повседневная жизнь влияют на ваше здоровье
✔ Реальные советы, как почувствовать себя более свободной, живой и связанной с собой
Будьте в гармонии с собой и своим телом — начинайте прямо сейчас!
УПРАЖНЕНИЕ БАБОЧКА✨
🦋Бабочка - простое и уникальное упражнение. Оно способствует улучшению растяжки ног и бедер. Нормализует кровообращение в области малого таза, а также благоприятно влияет на осанку
⌛️Время выполнения
Начинаете с 30 секунд или 1 минуты, постепенно доводя пребывание в этой позе до 3-5 минут
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Стимулируем рецепторы на подошве. Так мы нащупаем точки опоры ваших стоп.
Пружинистая походка на носках, заваливание на пятки во время приседаний, упавший внутренний свод - всё это результат неправильного распределения нагрузки по стопе
🎾Нам понадобится мяч: теннисный или с пупырышками, главное, чтобы вы не испытывали напряжение в мышцах
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Основные причины «косточки»:
1. Узкая обувь
2. Положение тазобедренных суставов
3. Неправильная нагрузка на всю стопу
4. Маломобильный голеностоп и стопа
Забирайте мой комплекс для предотвращения этой проблемы⭐️
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Рекомендую это упражнение всем, кто страдает болями в стопах ⭐️
Постоянно выполняя это упражнение, вы укрепите внутреннюю мускулатуру стопы, чтобы распределить нагрузку между мускулатурой и фасцией
Это значительно уменьшит симптомы, связанные с фасциитом и болью в стопах💛
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Профилактика вальгусной деформации стопы 🦶
Подпишись на мой ТГ канал, там регулярно провожу безоплатные разборы вашего здоровья:
https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi
Работа с тазобедренными суставами – это важный шаг к общему здоровью и поддержанию активного образа жизни.
✔️Укрепление мышц вокруг суставов
✔️Поддержка костной структуры
✔️Повышение энергии
✔️Легче засыпать
✔️Поддержка контроля веса:
Не забывайте заботиться о своих тазобедренных суставах – они поддерживают вас в движении! 💪🏼🦵
Попрощайся с отеками и целлюлитом🍑 Получи заряд бодрости и не забудь подписаться на мой ТГ канал: https://t.me/Masha_Kinash
🩷 Вступай в мой Канал ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК.
В котором поделюсь своими секретами красоты тела и интимного здоровья, который поможет вам решить ваши женские проблемки:
https://t.me/+QDOrfAoi94M0NTYy
__
Приобрести программу ”Для красивых и здоровых стоп”
Программа для Вас, если Вы хотите:
▪ Избавиться от боли в стопах;
▪ Убрать отечность ног;
▪ Быстро восстанавливаться после каблуков;
▪ Убрать искривление больших пальцев ног
Кроме того, программа поможет убрать висячий живот, сутулость, плоские ягодицы и сделать всё тело более стройным, красивым
и здоровым
Приобрести программу:
https://masha.md/zdoroviestopi