🎥В этом ролике мастер спорта по лёгкой атлетике Евгений Дога рассказал о своём питании на марафоне.
Длинная дистанция — это огромные энергозатраты. И чтобы были силы и энергия нужны углеводы из геля – они быстро усваиваются, дают мгновенную «подзарядку» и помогают поддерживать темп.
«Нужно себя подпитывать для того чтобы было больше энергии и вот эта «стена» марафонская будет немножко дальше, либо ее вообще не будет. Если нормально питаться и бежать с комфортной скоростью на ту скорость которую ты готов.
Лично я использую:
6 гелей (4-5 энергетические + 1-2 с кофеином на финише)
✔️ Несколько бутылочек с изотоником (по 0,5 л) на дистанции»
– поделился с нами Евгений!
Энергетический гель — спортивное питание в виде жидкости или геля, содержащий концентрированные углеводы для быстрого восстановления энергии во время интенсивных и длительных нагрузок. Он помогает поддерживать темп, избегать усталости и ускоряться за счет быстро усваиваемых простых сахаров (глюкозы, фруктозы).
Изотоник — напиток, восстанавливающий потерю жидкости, электролитов (натрий, калий, магний, кальций) и энергии во время физических нагрузок. Он имитирует состав плазмы крови, быстро усваивается, поддерживая водно-солевой баланс и выносливость.
Важное правило 🚨
Никогда не пробуйте новый гель на забеге! Протестируйте заранее на контрольных тренировках, на длительных пробежках, чтобы избежать сюрпризов со стороны ЖКТ.
В магазине Bmai вы найдете гели и изотоники от наших партнёров T-on. 🍒🫗
Ознакомиться с ассортиментом спортивного питания можно на нашем сайте через «меню» в разделе «спортивного питания»⬇️
https://bmai-run.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/
Или в магазине по адресу:
📍 г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ «Красная площадь», 2 этаж
Атмосфера магазина Bmai 👟🏃
Адрес:
📍г. Краснодар, ул. Дзержинского 100, МЦ Красная площадь, 2 этаж
🛍️ Ознакомиться с ассортиментом онлайн можно на сайте по ссылке https://bmai-run.ru
📦 Есть доставка по России и оплата долями.
Когда сммщики запугали новым запретом о рекламе и сказали, что прямо звать людей в магазин теперь нельзя😁
Поэтому мы ИНФОРМИРУЕМ Вас, что наш магазин находится по адресу:
📍г. Краснодар, Ул. Дзержинского 100, МЦ Красная площадь, 2 этаж
🔗 Ознакомиться с ассортиментом онлайн можно на сайте по ссылке https://bmai-run.ru
ЧАСТЬ 1️⃣
В этом видео мастер спорта Евгений Дога подробно рассказывает тему про разные типы постановки стопы при беге: бег с носка, с полной стопы и с пятки. Разбирает особенности каждого способа, плюсы и минусы для любителей 👉🏼🏃🏽♂️
🔥 Во второй части ролика Евгений подробнее остановится на беге с носка: поговорим о технике и типичных ошибках!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение и пишите в комментариях, как вам самим комфортнее бегать?
У каждого из нас бывают моменты, когда в жизни происходит что-то кардинально новое. Такие события часто раскрывают истинные лица окружающих. Те, от кого ждёшь поддержки, иногда ведут себя совсем иначе, а те, на кого особо не рассчитываешь, вдруг становятся опорой. Но самое главное — не терять веру в себя. Никто не может меня поколебать, пока я сам этого не позволю. Я думаю, что все трудности появляются в нашей жизни для того, чтобы мы стали сильнее.
Мне особенно близка эта мысль из книги «Жизнь на полной мощности». Авторы подчёркивают, что любое испытание, даже если оно вызывает дискомфорт, даёт нам шанс увеличить свои энергетические резервы — физические, умственные, эмоциональные и духовные — главное, чтобы за стрессом обязательно следовало восстановление.
Мы развивавшемся только тогда, когда выходим за пределы собственных границ, а затем необходимо дать себе время на отдых и переосмысление. Это тот же принцип, что и в тренировках: если не доводить мышцы до усталости, они не будут расти, а со временем даже ослабнут. Поэтому любые испытания и стресс, если я правильно их проживаю и восстанавливаюсь, делают меня сильнее и мудрее.
Откровенно признаюсь, конец августа выдался нелёгким. Сейчас я чувствую, что у меня наступает тот самый период восстановления — не только в беге, но и в душе.