Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Упражнение на наращивание пульса в одном темпе
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Надевай наколенники только после того, как выполнишь разминку! Так ты в полной мере сможешь размять коленный сустав и подготовить его к основной работе 🏐
Хочешь узнать больше полезной информации? Приходи на тренировки в Территорию мяча 💪"
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Поделитесь в комментариях что любите/ не любите больше всего?
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Делимся небольшим комплексом для тренировки защитной стойки!
Ставь лайк и тренируйся с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Следи за положением локтей и кистей рук на мяче
2. Занимай правильную стойку во время приема
3. Расставь ноги шире плеч и согни колени
4. Направь носки стоп в место приема
5. Не стой близко к сетке и не забывай про положение рук
🧡 Тренируйся с удовольствием вместе с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Как сосредоточиться на броске, отработать технику, повысить фокус и концентрацию? Рассказываем об одном из способе — работа с чистыми бросками
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Сгибание ноги в тазобедренном суставе с резиной (3х8-10 на обе стороны)
2. «Ускорение в стену» — поднятие бедра с упором в стену (3х12-16 повторений)
3. Динамический выпад с возвращением в стойку (3х6-8 на обе стороны)
4. Скрестный шаг с резиной (3х5-6 на каждую сторону)
Тренируйся вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Антиротационный жим
2. Ротация туловища
3. «Мертвый жук»
Выполняй каждое упражнение в 3 подхода по 8-10 повторений на каждую сторону и наслаждайся результатом!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Floater
2. Прямой шаг (open step)
3. Скрестный шаг (cross step)
4. Поворот спиной (back pivot)
Применяй в игре и тренируйся вместе с Территорией мяча!
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Комплекс упражнений на координационной лестнице направлен на развитие скорости (темпа движения), координации, баланса (равновесия), а при серийных выполнениях может использоваться для развития специальной выносливости волейболиста 🏐
Все упражнения выполняются в быстром темпе без остановки.
Тренируйтесь вместе с нами 💪
☄️ До встречи в Территории мяча
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
1. Силовой дриблинг с приведением мяча к полу
2. 3 вида маятника
3. 2 высоких удара ▶️ 2 низких ▶️ 2 маятника перед собой
Внедряй этот комплекс в свой тренировочный процесс и прогрессируй вместе с Территорией мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Используй эти перемещения для быстрого передвижения по площадке ▶️
1. Шаг;
2. Приставной шаг;
3. Скрестный шаг;
4. Скачок;
5. Рывок/бег.
Ждем тебя в Территории мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Список того, что нужно взять с собой:
1️⃣ Кроссовки
2️⃣ Носки
3️⃣ Шорты
4️⃣ Майка
5️⃣ Наколенники
P.S. Кстати, если ты вдруг забыл носки, то их можно приобрести в нашем спортивном центре!
Ждем тебя в Территории мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Показываем несколько упражнений для твоей разминки:
1. Бросок двумя руками из-за головы
2. Бросок правой рукой
3. Бросок левой рукой
4. Бросок в пол двумя руками
5. Бросок в пол правой рукой
6. Бросок в пол левой рукой
7. Кистевой удар в пол правой и левой рукой
8. Удар с высоким подбросом
Ждём тебя в Территории мяча ☄️
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/
Они помогут тебе двигаться к цели! Отправляй другу, который делает именно так 😁
Наш сайт: https://terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте — https://vk.com/terball
Telegram — https://t.me/terball
Дзен — https://dzen.ru/terball
TikTok — https://vm.tiktok.com/ZSJYnNUFp/