Грыжа возникает, когда орган или его часть проталкивается через слабое место в мышечной стенке. Это может произойти по разным причинам, включая повышенное внутрибрюшное давление из-за тяжелой физической работы, ожирения, беременности, или хронических заболеваний, таких как запоры или кашель.
Основные симптомы грыжи:
Боль и дискомфорт, усиливающиеся при физической нагрузке.
Иногда грыжа может привести к осложнениям, например, к защемлению, что требует немедленного хирургического вмешательства.
Профилактические меры для снижения риска развития грыжи:
Поддержание здорового веса: Избыточный вес увеличивает давление на брюшную полость и мышцы.
Укрепление мышц: Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц живота и спины.
Правильная осанка и техника поднятия тяжестей: Избегайте перенапряжения при подъеме тяжестей.
Регулярные упражнения на растяжку: Помогают поддерживать гибкость тела.
Правильное питание: Сбалансированное питание и достаточное потребление воды способствуют нормальной работе пищеварительной системы.
Избегание длительного сидения или стояния в неправильной позе: Регулярно меняйте положение тела.
Регулярные визиты к врачу: Важно контролировать и своевременно лечить хронические заболевания, которые могут спровоцировать развитие грыжи.
Эти простые шаги помогут вам уменьшить риск развития грыжи и потребности в операции. Забота о вашем здоровье начинается с предупреждения!
🚀 Благодарим за просмотр! Поделитесь этим видео с теми, кому это может быть полезно. Не забудьте подписаться на наш канал и оставляйте ваши вопросы в комментариях.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
ВПЧ — это один из распространенных вирусов, передающихся половым путем. Многие считают, что он опасен только для женщин, но это не так. Мужчины также подвергаются риску и могут столкнуться с серьезными последствиями заражения этим вирусом.
Основные моменты видео:
Раковые заболевания: ВПЧ может привести к развитию рака головки полового члена и аноректальному раку у мужчин.
Мифы о ВПЧ: Распространено заблуждение, что ВПЧ может вызвать бесплодие. На самом деле, влияние вируса на фертильность незначительно, однако последствия некоторых лечебных процедур могут повлиять на зачатие.
Важность ранней диагностики: Необходимо вовремя обратиться к врачу при появлении первых симптомов, чтобы избежать серьезных осложнений, включая онкологические заболевания.
Лечение ВПЧ: Эффективное лечение начинается с правильной диагностики. Современная медицина предлагает различные методы борьбы с ВПЧ, включая вакцинацию, которая может снизить риск развития заболеваний, связанных с вирусом.
Эта информация крайне важна не только для тех, кто уже столкнулся с вирусом, но и для всех, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.
🚀 Благодарим за просмотр! Если у вас есть вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы всегда быть в курсе самой актуальной информации о здоровье.
Главная причина смертности в России — болезни сердечно-сосудистой системы. Физически здоровые люди без вредных привычек или молодежь сегодня также подвергаются риску возникновения инфаркта.
Причинами могут уже имеющиеся болезни, такие как сахарный диабет или атеросклероз, лишний вес, неправильное питание, хронический стресс.
Распространенные симптомы – это острая боль в груди, которая "отдает" в плечо, руку, спину или шею. Боль часто сопровождается одышкой, потливостью, головокружением и чувством тревоги. Иногда симптомы менее явные: дискомфорт в животе, тошнота или усталость.
Важно не игнорировать эти признаки и срочно обратиться за медицинской помощью.
Ранняя диагностика и лечение повышают шансы на выживание и сводят к минимуму последствия инфаркта. Профилактика инфаркта включает в себя здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные физические упражнения.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Артроз и артрит – это две болезни, которые поражают суставы, но течение болезни и симптомы различаются.
При артрозе происходит износ суставного хряща. Симптомы артроза – это боль в суставах, которая усиливается при нагрузке и стихает в покое, скованность, хруст в суставах при движении. Артроз чаще поражает колени, бедра и позвоночник.
Артрит, в отличие от артроза, - воспалительное заболевание. Чаще возникает из-за инфекции или хронических воспалений, повреждений. Симптомы артрита – сильная боль в суставах, отек, покраснение и повышение температуры кожи над суставом. Боль усиливается в покое и уменьшается при движении. От артрита чаще страдают суставы рук и ног.
Диагностика артроза и артрита начинается с осмотра врача, который может назначить рентген, МРТ или УЗИ, чтобы оценить состояние суставов. Лечение артроза направлено на уменьшение боли и замедление прогрессирования болезни. В тяжелых случаях требуется операция по замене сустава.
Понимание различий между артрозом и артритом, правильная диагностика и лечение помогают сохранить подвижность и качество жизни. Если вы заметили похожие симптомы, обратитесь к врачу.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Преимущества химического метода контрацепции в легком использовании и в том, что препараты доступны без рецепта врача.
Такой способ предотвращения нежелательной беременности бывает в виде гелей, кремов или свечей. Эти вещества называются спермицидами, они уничтожают сперматозоиды или препятствуют их движению.
Спермициды действуют сразу после введения и активны в течение нескольких часов. Недостатки такой контрацепции - это возникновение аллергии и использование каждый раз перед половым актом. Эффективность спермицидов ниже, чем у других методов контрацепции, поэтому часто их используют с презервативами для большей надежности.
Важно внимательно следовать инструкциям по применению, чтобы быть уверенным в защите. Химический метод контрацепции подходит для тех, кто ищет немедленный и временный способ предохранения.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Артроз развивается постепенно и может серьезно ухудшить качество жизни. На ранних стадиях симптомы сложно заметить, но со временем они становятся выраженными и болезненными.
Первые признаки артроза – это легкая боль и скованность в суставах после физической нагрузки или в конце дня. Боль обычно усиливается и становится постоянной, даже в покое.
При артрозе часто слышен хруст или скрежет в суставах при движении. Это происходит из-за разрушения хрящевой ткани и трения костей друг о друга. Со временем суставы опухают и деформируются, ограничивая подвижность.
Главный симптом артроза – это ограничение подвижности. Несложные действия, такие как подъем по лестнице или открытие банки, могут стать трудными из-за боли и скованности.
Не игнорируйте первые признаки артроза. Ранняя диагностика и лечение замедлят прогрессирование болезни и улучшат качество жизни.
Регулярные посещения врача, физические упражнения и правильное питание помогут справиться с симптомами и сохранить здоровье суставов.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Глюкоза необходима нашему организму для правильного функционирования. Однако, если уровень глюкозы выходит за пределы нормы, это приводит к серьезным проблемам.
Норма глюкозы в крови натощак для взрослого человека составляет от 3,5 до 5,5 ммоль/л. После еды уровень поднимается, что считается нормальным. Важно регулярно проверять уровень глюкозы, если есть факторы риска, такие как избыточный вес, малоподвижный образ жизни, наследственность или возраст старше 45 лет.
Повышенный уровень сахара указывает на преддиабет или диабет. Сопровождается это такими симптомами, как частое мочеиспускание, постоянная жажда, усталость, ухудшение зрения и замедленное заживление ран.
Низкий уровень также опасен. Это состояние называется гипогликемией. Симптомы включают головокружение, потливость, дрожь, чувство голода и спутанность сознания. Это состояние требует немедленного внимания, так как приводит к потере сознания и другим серьезным осложнениям.
Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови важно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и избегать стресса. Регулярные проверки помогут выявить проблемы на ранней стадии и начать лечение вовремя.
Следите за здоровьем, чтобы избежать серьезных заболеваний и сохранить качество жизни.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Симптомы болезни брахиоцефальных артерий или проще говоря - сосудов шеи и головы, часто проявляются в виде головокружения, слабости в руках или даже потери сознания. Эти признаки указывают на то, что кровоснабжение мозга нарушено.
Если у вас высокое давление или высокий уровень холестерина, возникает риск заболевания сосудов. Курение и диабет усугубляют состояние. Поэтому, при наличии таких факторов риска, важно быть внимательным к здоровью.
При диагностировании начинается ультразвуковое исследование, которое покажет состояние артерий и выявит возможные сужения. Специальный рентген (КТА) и МРТ помогают создать детальное изображение сосудов и даже выявить аномалии.
Если вовремя обратить внимание на здоровье, избежите осложнений, таких как инсульт. Регулярные проверки состояния сосудов помогут сохранить здоровье и качество жизни.
Не игнорируйте симптомы и не откладывайте визит к врачу. Заботьтесь о себе и проходите медицинские обследования вовремя.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
С возрастом количество и качество яйцеклеток у женщин снижаются. Это естественный процесс, который влияет на фертильность. Женщина рождается с большим запасом яйцеклеток, который уменьшается с каждым годом. После 30 лет запас яйцеклеток начинает исчерпываться быстрее.
С возрастом таже ухудшается качество яйцеклеток. В яйцеклетках старше 35 лет чаще возникают генетические аномалии, что увеличивает риск выкидышей и рождения детей с генетическими заболеваниями.
Из-за снижение количества и качества яйцеклеток женщине сложнее забеременеть. Важно понимать, что возраст – не единственный фактор, влияющий на репродуктивное здоровье. Образ жизни, питание, стресс и хронические болезни также играют роль.
Если вы планируете беременность в позднем возрасте, проконсультируйтесь с врачом. Современные методы диагностики и лечения помогут подобрать способы для зачатия.
Заботьтесь о здоровье и не откладывайте визит к специалисту.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Внутриматочные контрацептивы считаются самым эффективным способом предотвращения нежелательной беременности. Это маленькие устройства, которые еще называют спиралями. Внутриматочные спирали бывают гормональные и медные.
📌Гормональные ВМС выделяют прогестин, который утолщает слизь в шейке матки, делая ее непроницаемой для сперматозоидов. Также уменьшают менструальные боли и снижают объем менструаций.
📌Медные ВМС содержат медь, которая является спермицидом и уничтожает сперматозоиды. Это негормональный метод контрацепции. Медные ВМС вызывают обильные менструации и усиленные боли в первые месяцы после установки.
❗️У такого метода контрацепции бывают побочные эффекты, такие как нерегулярные кровотечения и дискомфорт в первые месяцы после установки.
Преимущества ВМС – это надежность и долгосрочность. Важно обсудить с врачом риски и преимущества, чтобы выбрать подходящий метод контрацепции.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Путешествуя с детьми, важно учитывать период акклиматизации, и важно иметь хотя бы базовые знания о том, как помочь ребенку с этим справится.
Переезд в другой город или страну, смена сезона или отпуск на море вызывает акклиматизацию. Организм ребенка сталкивается с новыми температурными режимами, влажностью, давлением и даже качеством воздуха. Важно понимать, что акклиматизация - это нормальный процесс, который занимает обычно нескольких дней.
📌Как помочь ребенку:
- Не планируйте походы и мероприятия сразу по приезду.
- Дайте ребенку отдохнуть и привыкнуть к новым условиям.
- Обеспечьте здоровое и сбалансированное питание, включая овощи и фрукты.
- Регулярно давайте пить воду, это предотвратит обезвоживание.
- Поддерживайте в помещении оптимальную температуру и влажность, организуйте спокойный и тихий сон.
- Будьте внимательны к симптомам, вовремя обращайтесь к врачу.
❗️Помните, что каждый ребенок индивидуален. Главное - быть рядом, поддерживать и помогать.
Акклиматизация - временное явление, и с правильным подходом ребенок быстро привыкнет к новым условиям и самочувствие его улучшится.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Поздние роды становятся частой темой, поскольку современные женщины откладывают материнство из-за карьеры или личных обстоятельств. С возрастом увеличиваются риски для здоровья матери и ребенка, поэтому важно понимать, что может грозить.
У женщин старше 35 лет снижается качество яйцеклеток, что увеличивает вероятность генетических аномалий у ребенка. Кроме того, возрастает риск развития диабета, гипертонии и других осложнений, связанных с беременностью.
Восстановление организма после родов у женщин старшего возраста обычно занимают больше времени. Однако современные медицинские технологии помогают справляться с этими проблемами. А умеренные физические нагрузки, питание и своевременные визиты к врачу помогут избежать осложнений и сохранить здоровье.
📌Поздние роды требуют тщательной подготовки и постоянного наблюдения. Врачи рекомендуют заранее планировать беременность и сдавать необходимые анализы, включая генетическое тестирование.
Помните, что поздняя беременность - это не приговор, а особенность, требующая внимания и правильного подхода.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Артроз прогрессирует медленно, но последствия этой болезни ощутимы на каждой стадии. Важно вовремя распознать симптомы и начать лечение, чтобы замедлить развитие болезни и сохранить качество жизни.
📌 Первая и вторая стадия проявляется слабо. Боль в суставах возникает только после продолжительных физических нагрузок или в конце дня. На этих этапе происходит начальное разрушение хряща, но изменений в костях и мышцах еще нет.
Лечение включает в себя умеренные физические нагрузки, правильное питание и прием противовоспалительных препаратов. На 1 и 2 стадиях можно нормально жить и даже заниматься спортом.
📌Для третьей и четвертой стадии характерны серьезные осложнения, не прекращаемая боль, деформация суставов, что ограничивает движения и снижает качество жизни. Хрящ разрушается, кости трутся друг о друга, вызывая воспаление и опухоль.
При таких стадиях требуется хирургическое вмешательство для замены сустава. После операции важно соблюдать реабилитационные мероприятия для восстановления функции сустава.
❗️Артроз требует внимательного отношения и своевременного лечения. Не игнорируйте первые симптомы артроза, обращайтесь к врачу и следуйте всем рекомендациям.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Оральные контрацептивы принимают для предотвращения нежелательной беременности. Главная функция их - это подавление овуляции. Без овуляции зачатие невозможно.
⚡️В этом видео наш врач-гинеколог разрушит мифы, касательно такого метода контрацепции. Расскажет как КОК влияют на менструальный цикл, какие симптомы бывают в предменструальный период, есть ли риск развития онкологических заболеваний и что на самом деле происходит с весом у женщин, которые выбрали этот способ контрацепции.
❗️Начинать прием оральных контрацептивов следует после консультации с врачом. Врач поможет выбрать препарат, который подойдет по состоянию здоровья и образу жизни. При правильном применении у контрацептивов высокий уровень надежности.
Оральные контрацептивы не только защищают от нежелательной беременности, но и могут положительно влиять на здоровье женщины. Главное – правильно подобрать препарат и соблюдать рекомендации врача.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Диабет на ранней диагностировать непросто, но есть симптомы, которые указывают, что болезнь развивается. Распознавание первых признаков диабета поможет начать лечение и избежать осложнений.
📌 Главный симптом диабета – постоянная жажда. Если часто хочется пить - это сигнал. Жажда сопровождается частыми походами в туалет. Организм пытается избавиться от сахара в крови через мочу.
📌 Еще один признак – утомляемость. Если чувствуете себя усталым даже после полноценного сна, стоит задуматься. Усталость возникает из-за того, что организм не использует как положено сахар для получения энергии.
📌 Неприятный симптом – постоянное чувство голода. При диабете клетки организма не получают достаточного количества глюкозы, и мозг сигнализирует, что организму снова нужна еда, даже если вы только что поели.
📌 Резкое снижение веса без явных причин. При диабете организм начинает использовать мышцы и жиры в качестве источников энергии, что приводит к потере веса.
📌 Нарушение зрения, затуманивание. Высокий уровень сахара в крови влияет на состояние хрусталика и сетчатки глаза, что ухудшает зрение.
📌 Если раны или порезы долго заживают - повод обратиться к врачу. Высокий уровень сахара в крови замедляет процесс заживления и повышает риск инфекций.
📌 Симптом, который мало кому известен – покалывание или онемение в руках и ногах. Это связано с повреждением нервов из-за сахара в крови.
Обратите внимание на эти симптомы и при необходимости проконсультируйтесь с врачом. Ранняя диагностика и лечение диабета помогут избежать серьезных осложнений и сохранить здоровье.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Межпозвоночная грыжа часто возникает в поясничном и шейном отделах позвоночника, из-за постоянных нагрузок на эти отделы.
📌Симптомы грыжи – это боль в спине, которая распространяется на ногу или руку. Боль усиливается при движении, кашле или чихании. Часто возникают ощущения покалывания или онемения в конечностях. Слабость в мышцах, проблемы с координацией движений.
📌Причиной возникновения межпозвоночной грыжи разные: травма, возрастные изменения, неправильная осанка или чрезмерная физическая нагрузка. Грыжа также развивается из-за изменений в позвоночнике, когда диски теряют свою эластичность и прочность.
📌Диагностика межпозвоночной грыжи включает в себя осмотр врача, рентген, МРТ или КТ, чтобы определить точное расположение и степень повреждения диска. Лечение зависит от тяжести состояния.
Если консервативное лечение не помогает, требуется хирургическое вмешательство. Профилактика межпозвоночной грыжи включает поддержание правильной осанки, регулярные физические упражнения для укрепления мышц спины и избегание чрезмерных нагрузок. Важно следить за весом, так как лишние килограммы увеличивают нагрузку на позвоночник.
❗️Межпозвоночная грыжа – это серьезное состояние, которое требует внимания и правильного подхода к лечению. Регулярные визиты к врачу и соблюдение рекомендаций помогут предотвратить развитие осложнений и сохранить здоровье позвоночника.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Катаракта – это помутнение хрусталика глаза, которое приводит к снижению зрения. Болезнь чаще возникает у пожилых людей, но из-за травм, наследственности или других заболеваний случается и в молодом возрасте.
📌Симптомы катаракты включают затуманивание зрения, проблемы со зрением в ночное время, повышенную чувствительность к свету и ухудшение цветовосприятия.
На начальных стадиях лечения могут помочь специальные очки или контактные линзы, но прогрессирование болезни не останавливается. Когда катаракта начинает серьезно влиять на качество жизни, рекомендуется операция.
📌Хирургическое лечение катаракты заключается в удалении помутневшего хрусталика и его замене на искусственный. Это быстрая процедура. Операция проходит под местной анестезией, и пациент не чувствует боли. В этот же день пациент возвращается домой.
📌После операции важно следовать рекомендациям врача. При правильном лечении и восстановлении зрение улучшается уже в первые дни после операции, а полное восстановление занимает недели.
⚡️Регулярные визиты к офтальмологу помогут контролировать состояние глаза и предотвратить возможные осложнения. Операция по удалению катаракты безопасна, вернет четкость зрения и улучшить качество жизни!
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Артроз - это хроническое заболевание суставов, при котором происходит разрушение суставного хряща. Болезнь прогрессирует медленно, но изменения в суставах на каждой стадии ощутимы, это снижает качество жизни.
На начальной стадии артроза возникает терпимая боль, скованность суставов. Со временем симптомы становятся болезненнее. На этом этапе важно начинать лечение, чтобы замедлить прогрессирование болезни.
По мере развития артроза, хрящ продолжает разрушаться, и кости начинают деформироваться. Суставы становятся менее подвижными, появляется ощущение "защемления" при движении. Боль усиливается, тем более после физической нагрузки.
Вторая стадия требует интенсивного лечения и регулярного наблюдения у врача. На поздних стадиях артроза суставной хрящ разрушается. Кости деформируются, образуются костные наросты, которые ограничивают движение и вызывают сильную боль. Восстановить сустав на этой стадии уже невозможно, и единственный выход - хирургическое вмешательство, также возможна замена сустава.
Правильное лечение и профилактика замедляют прогрессирование артроза. Поддержание положенного вес, занятие физическими упражнениями, которые не перегружают суставы, правильное питание также помогут не допустить развития болезни. Cохраните подвижность суставов на долгие годы!
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
Сахарный диабет входит в тройку самых распространенных заболеваний, уступая только сердечно-сосудистым болезням и раку. Что это за болезнь и какие у нее симптомы? Врач эндокринолог клиники 100med расскажет о ключевых моментах, связанных с этой болезнью, какие типы у сахарного диабета и как проходит лечение на разных стадия.
Сахарный диабет - это хроническое заболевание, при котором повышается уровень сахара в крови. Это происходит из-за недостатка инсулина или нарушения его действия в организме. Диабет чаще развивается у взрослых, но с каждым годом это касается детей и молодых людей. Главные причины - неправильное питание, малоподвижный образ жизни и лишний вес.
Людям с диабетом 1 типа нужно регулярно вводить инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови. При 2 типе - организм либо не вырабатывает достаточное количество инсулина, либо не может рационально его использовать. Лечение включает изменение образа жизни, диету, положенные физические нагрузки и, при необходимости, медикаменты.
Если не контролировать уровень сахара в крови, это приведете к серьезным осложнениям, к ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, ухудшение зрения и повреждение нервной системы.
Важно вовремя распознать симптомы и обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Наши рекомендации помогут управлять сахарным диабетом и жить полноценной жизнью.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!
У гормональных нарушений причины и симптомы разные, такие изменения в организме касаются и женщин, и мужчин, вне зависимости от возраста.
Гормональные изменения влияют на женский организм, начиная с подросткового возраста и до менопаузы. В разные периоды жизни женщины сталкиваются с колебаниями гормонов, от состояния гормонального фона зависит их настроение, внешний вид, вес и самочувствие.
Гормоны взаимосвязаны с работой щитовидной железы, которая играет важную роль в обмене веществ и состоянии организма. Когда уровень гормонов щитовидной железы выходит из нормы, возникают различные болезни. Также и в случае гормональных сбоев в репродуктивной системе - возникает риск бесплодия.
Важно понимать, что гормональные изменения – это часть жизни женщины. Регулярные визиты к врачу, здоровое питание, физические нагрузки и эмоциональная поддержка могут помочь лучше справляться с этими изменениями и сохранять здоровье.
🚀 Благодарим за просмотр! Вы знаете, с кем поделиться этим видео! Задавайте вопросы! Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующее видео!