1. Уберите всю грязную посуду
2. Заправьте кровать и протрите пыль с полок
3. Выпишите 10 мыслей, которые крутятся в голове
4. Примите 5-10 минут контрастного душа
5. Наденьте наушники и дышите животом под музыку 5 минут
6. Пройдите 3 км без телефона в руках
7. Составьте список вещей, которые держите “на потом”
8. Сделайте одно из них прямо сейчас
9. Посмотрите в зеркало и скажите вслух, чего вы боитесь
10. Напишите другу, которому давно не писали
11. Выделите 10 минут тишины в календаре каждый день
12. Нарисуйте своё состояние в виде абстракции, можно просто ручкой, без слов
13. Наведите порядок в одной папке на телефоне, удалите лишние фотографии и видео
14. Удалите 5 лишних приложений
15. Отключите все уведомления на 24 часа
16. Уберите из ленты 5 людей, которые вызывают негатив
17. Погладьте одежду и разложите её по полкам
18. Почистите обувь и поставьте её ровно у двери
19. Сходите в магазин без списка — и без телефона
20. Слушайте звуки улицы, просто наблюдайте
21. Медленно съешьте что-то не столовыми приборами, а руками, не отвлекаясь
22. Поставь таймер на 10 минут и ничего не делайте, смотрите перед собой
23. Примите ванну с солью при свече, без света
24. Сделайте 50 приседаний с закрытыми глазами
25. Напишите письмо себе 5 лет назад или в любой другой период
26. Переоденьтесь в чистую одежду
27. Зажгите свечу и смотрите на пламя 3 минуты
28. Слушайте сердцебиение через грудную клетку
29. Прилягте и почувствуйте, как расслабляется каждая часть тела
30. Обнимите кого-то и не отпускайте 20 секунд
31. Напишите 10 раз: “Я в безопасности”
32. Потянитесь, как будто просыпаетесь
33. Проведите 15 минут молча и без телефона
34. Представьте свою тревогу как образ (животное, цвет, форма)
35. Придумайте ей имя
36. Обратитесь к ней: “Я тебя вижу”
37. Подарите кому-то 200 рублей
38. Скажите кому-то: “Я волнуюсь. Можно я просто побуду рядом?”
39. Пройдите с закрытыми глазами по квартире
40. Пролистайте старые фото, пока не улыбнетесь
41. Откройте окно и дышите медленно 2 минуты
42. Придумайте слово, которое будет кодом для “я перегружен”
43. Уберите телефон в шкаф на 1 час
44. Найдите 10 предметов одного цвета в комнате
45. Повторите: “Пусть всё будет так, как будет”
46. Напишите в заметках: “Я сделал достаточно на сегодня”
47. Снимите обувь и ходите босиком 10 минут
48. Почистите один предмет, до блеска
49. Разберите 1 ящик и выкиньте мусор
50. Положите руки на грудь и живот, закройте глаза, произнесите про себя: «Я всегда под защитой Бога. Вся Вселенная заботится обо мне».
Если дочитали до конца, поздравляю. 👏
Вы уже почти в игре!
Остался один шаг, перейти по ссылке https://reiki-online.ru/rejki-igra?utm_source=rutube
И отправится в путешествие к самому себе и своему истинному богатству🌟