Как справиться с эмоциями | Регуляция эмоций через тело | Телесные практики при тревоге
Не можете справиться с эмоциями? Советы "просто прими" не работают? Тревога, злость и страх не проходят, даже когда их "принимаешь"? Вот научное объяснение!
Эмоции — это не ментальные состояния, это физическая энергия в теле. Современная психосоматика и телесно-ориентированная терапия доказали: без телесной разрядки эмоции застревают в теле.
Психолог Татьяна Чернева объясняет:
Где в теле живут разные эмоции
Почему "принятие" без действия = страдание
Какие телесные практики реально работают
Техники телесной регуляции эмоций:
✅ Тряска и освобождение напряжения
✅ Дыхательные практики с выдохом
✅ Напряжение-расслабление мышц
✅ Движение и физическая активность
Перестаньте застревать в эмоциях. Научитесь их регулировать через тело!
#регуляцияэмоций #телеснаятерапия #какуправлятьэмоциями #тревога #психосоматика #панические атаки #злость #страх #стресс #психолог #дыхательныепрактики #телесныепрактики #эмоциональноевыгорание
Почему не получается выйти из зоны комфорта | Нейробиология мотивации | Как правильно расти
Не можете выйти из зоны комфорта? Все попытки развития проваливаются? Мотивация пропадает после первой попытки? Вот научное объяснение!
Новые исследования нейробиологии обучения показали: фраза "выйди из зоны комфорта" противоречит работе мозга! Без чувства безопасности нейропластичность блокируется, и обучение становится невозможным.
Психолог Татьяна Чернева рассказывает о правильном подходе к личностному росту:
Зона роста начинается ВНУТРИ зоны комфорта
Мозг растёт из безопасности, а не через стресс
Маленькие шаги эффективнее больших прыжков
Перестаньте форсировать рост. Развивайтесь через безопасность!
#зонакомфорта #выйтиизкомфорта #мотивация #саморазвитие #нейропластичность #личностныйрост #психология #прокрастинация #какначатьменяться #страхперемен #психолог #развитиемозга
Почему низкая самооценка не растёт | Ошибки в работе над собой | Как поднять самооценку 2025
Низкая самооценка мучает годами? Работа над самооценкой не помогает? Аффирмации и позитивное мышление не работают? Вот почему!
Новое исследование 2025 года (Journal of Personality) раскрыло парадокс: постоянная работа над самооценкой СНИЖАЕТ её! Самонаблюдение → тревожность → самокритика → ещё более низкая самооценка.
Психолог Татьяна Чернева показывает научно доказанный метод повышения самооценки: НЕ размышляйте — ДЕЙСТВУЙТЕ! Помощь другим, обучение, творчество — вот что реально работает.
Перестаньте копаться в себе. Начните делать. Самооценка растёт от опыта действий, а не от самоанализа.
#низкаясамооценка #какповыситьсамооценку #работанадсобой #психологсамооценка #тревожность #самокритика #уверенностьвсебе #психология #аффирмации #любовьксебе #самопринятие #наука2025 #психотерапия
Высокая чувствительность — это не слабость | Островковая кора мозга | Психология эмоций
Почему я слишком чувствительный? Что такое гиперчувствительность? Как работает эмпатия на уровне мозга? Психолог Татьяна Чернева рассказывает о гиперактивной островковой коре — нейробиологической особенности высокочувствительных людей (HSP). Если ты остро чувствуешь эмоции других — это твоя суперспособность!
#высокочувствительныелюди #эмпатия #чувствительность #работамозга #психологиямозга #hsp #эмоциональныйинтеллект
Как мозг стирает память о травме | Психология памяти и стресса | Работа гиппокампа
Почему мы забываем плохое? Как работает память после травмы? Что такое активное забывание? Психолог Татьяна Чернева объясняет научное открытие 2024 года о защитных механизмах мозга. ПТСР, депрессия, тревога — ваш мозг знает, как с этим бороться!
#какработаетмозг #психологиятравмы #памятьчеловека #стресс #гиппокамп #психическоездоровье #забывание #нейробиология #психотерапия
Эффект Трокслера: Простой ТРИК с ДВИЖУЩЕЙСЯ стеной. Твой мозг ТЕБЯ ОБМАНЫВАЕТ! Научный эксперимент на 30 секунд: смотри в точку и увидишь ГАЛЛЮЦИНАЦИИ. Проверь свою психику и реальность прямо сейчас. #эффекттрокслера #мозг #психология #эксперимент
Шепчешь цели в подушку? Твой мозг тебя ненавидит.
Метод, который заставит мозг работать на твои цели. Научный подход.
Не можете сосредоточиться? Простой лайфхак для мозга: нарисуйте круг на ладони. Это «тактильная фиксация» — ваш мозг мгновенно перезагрузится!
Работает при стрессе, панике, перед экзаменом.
Научное объяснение: активация соматосенсорной коры.
Подписывайтесь за простыми техниками! Татьяна Чернева
Если вы часто забываете имена, то простой прием от Татьяны Черневой, поможет вам их вспомнить. Подписывайся, чтобы не пропустить интересное.
Как не думать о том, о чем не хочешь совсем думать. Простой прием, останавливающий мыслительныц поток за 5 секунд.
Как понять лучше мотивы другого человека? Включи музыку.
Как справиться с прокрастинацией и страхом задач. Психолог объясняет технику телесной переоценки: баланс на одной ноге за 30 секунд меняет восприятие работы. Доказано нейропсихологами.
Как быстро поднять настроение не использую лекарства. Техника, использующая нейропсихологию мозга.
Секретные практики ФСБ по определению лидеров преступных группировок, которые могут помочь тебе.
Как с помощью кружки поднять свои интеллектуальный статус в глазах людей
Интересные психологические лайфхаки и приемы использующие нейро химию мозга. Подписывайся, чтобы не пропустить интересное.
Как перестать злиться использую шрифт на телефоне. Подписывайся и увидишь еще больше крутых психологических лайфхаков.
Приемы психологии помогающие быстро и бесплатно снять стресс
Если не можешь найти ответ или решение, повернись к проблеме спиной. Как это рпботает, ответ найдешь в видео. Подпишись и не пропустишь новые нейро лайфхаки от психолога Татьяны Черневой