Личные границы мамы: как их выстраивать??
Важно помнить, что выстраивание личных границ – это не эгоизм, а необходимость для сохранения душевного и физического здоровья.
✅ Осознайте свои потребности.
Прежде чем устанавливать границы, необходимо понять, что для вас важно. Это может быть время для себя, хобби или просто возможность отдохнуть.
✅ Общайтесь открыто.
Когда вы определили свои границы, важно сообщить об этом своим близким. Объясните, почему это важно для вас.
✅ Не бойтесь говорить "нет".
Сложно иногда отказать, особенно когда речь идет о близких. Но важно помнить, что ваше время и энергия – это ваши ресурсы. Учитесь говорить "нет" без чувства вины.
✅ Устанавливайте рамки.
Определите, что приемлемо для вас, а что – нет. Это может касаться взаимодействия с детьми, партнером или даже родственниками.
Ребенок скрипит зубами 😱
Я помогаю не только детям с такими трудностями, как: низкая самооценка, стресс, суицидальные мысли, но и родителям – выстраивать гармоничные отношения в семье, справляться с агрессией, находить баланс между работой и родительством.
Помимо личных консультаций организую семинары и клубы для родителей, а также веду эксклюзивный подкаст с папами и про пап!
Скорее пишите в личные сообщения, разберем именно вашу проблему!