Irikaem

Первую часть смотрите выше, продолжим 😁 здесь есть рабочие вариантики 🤗

Часто поступали вопросы про разные диеты и стоит ли их пробовать: по группам крови, карнизов, кето и тд. Специально решила сделать короткую их расшифровку с оценкой! Ну что, начнем? Какие еще диеты/вопросы есть? Пилите все 😁

Всего 250 ккал на 100 гр! Зато какой он ОБЪЕМНЫЙ! А сколько пользы??? Вы вообще встречали десерт, который можно использовать как лекарство??? Во-первых я была в шоке, когда узнала, что это - ОРЕХ! Обезжиренный ОРЕХ! Менее 2% жира! Где такое видано еще? Обалдеть! А во вторых, смотрите что он умеет👇 🌰оздоравливает селезёнку 🌰питает желудок 🌰наполняет почки 🌰укрепляет связки 🌰останавливает кровотечение 🌰останавливает кровь 🌰помогает при тяжести и ломоте в пояснице и ногах 🌰помагает при золотухе, отрыжке, поносе, примеси крови в кале 👉Это один из немногих орехзов, который содержи ИЗОБИЛИЕ витамина С и антиоксидантов - помогают бороться с окислительным стрессом в организме. 👉Богаты витаминами В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, и В9 (фолиевая кислота), которые важны для метаболизма и нервной системы. 👉Являются отличным источником калия, фосфора, магния, кальция и железа. Калий помогает регулировать артериальное давление и стимулирует сердечную деятельность. Также они способствуют нормализации уровня холестерина в крови. 👉 Содержат много пищевых волокон, что способствует нормальному пищеварению. Для меня это октрытие! Я впервые его встретила в магазине! Завидую странам, где его много в свободном доступе! Любите каштаны? Знали о том, какие они полезные?

Сколько дадим баллов из 10: 👉Увеличение белка в рационе 👉 Вибраплатформа 👉 Силовые тренировки 👉 Снижение калоража до 1000 и меньше 👉 Подсчет калорий 👉 Гулять час с легким увеличением пульса А что скажет твой опыт?

Да, БЖУ и каллораж важны, но все это делается для твоего прекрасного самочувствия, свежести лица. И вообще смысл самой жизни - это ЧУВСТВОВАТЬ, проживтаь эмоции и чувства! И да, любые! В том числе голод, боль, злость и так далее! Они имеют равные с радостью права и ценность! А вот что ты выберешь? 👉 страдать от еды, обвинять ее в своих боках, боли в колене и тд 👉 дружить с едой, наслаждаться, запитываться и радовтаься красивой фигуре, легкости, здоровой коже? И то и то принесет тебе еда! А чем в итоге она станет -решать тебе! В этом видео я рассказла 3 базовых правила, которые гораздо важнее, чем БЖУ! Они неотъемлемо связаны с ним 😁 Но нарушая эти 👆простые осязаемые тобой принципы и законы физиологии - твои БЖУ выходят из под контроля. Попробобуй и поделись как тебе результат 😉

Часть 2 - мы начали с вами вот в этом посте. И начали обсуждать тему "Что общего между этими дефицитами?". И самые внимательные должны были заметить - страдают самые главные жизненные показатели: - уровень энергии падает - снижают когнетивные способности - ухудшается качество тело - снижаются защитные функции - хуже переваривается и усваивается пища - теряется контроль над жизнеобеспечением организма Именно это делает эти 6 дефицитов такими опасными! Очень рекомендую следить за качеством вашего питания и показателями анализов 🙏

Да, именно эти! не кальций! А вы спросите: «А как же кальций?» А я отвечу: «кальция полно в еде! Но если нет вот этих 3х пунктов, то он банально не всосется или ужасная версия - осядет везде, где неможно и вам будет плохо». Ну и еще момент - кальций лишь одна из частей костей 😄 они далеко не только из него состоят! Поэтому делаем эти 3 пункта и будет вам счастье 😄 #нутрициология #кости #остеопороз #менопауза #климакс #здоровье #здоровьеженщины #кальций #здоровоепитание

😱Как? Ведь вес мир честной нас учит кушать больше свежиз фруктов и овощей! Что происходит? На самом деле в этой рекомендации есть большая доля истины и пользы, ведь не зря же в китайской медицине это вообще еркомендуют! Когда она нас подводила? - Никогда! Но как обычно - есть нюанс!😁 Трактовка вырвана из контекста и я как раз хочу пояснить почем это так, для кого работает данная рекомендаци и кому ее придерживаться, а кому она не подходит 🙏 Какие еще слышали утверждения или возникали вопросы - пишите в комментариях - будем разбираться 😁

Часть 1 Поиграем? Это то, за чем прежде всего важно следить в своем рационе и в анализах! Ведь помимо того, что это нужно скушать - еще нужно и усвоить, иначе работать не будет! Я прошу обратить внимание на схожие симптомы у этих дефицитов... Ипроведем с вами такой ликбез... светскую беседу - я в других постах и контенте вернусь к вопросу похожести симптомов и почему это именно так, а пока... напишиет в комментариях - какие сходства в проявлениях дефицитов вы заметили? Что у них общего?

Порой мне кажется мы впотоке бесконечной информации забываем БАЗУ - ФУНДАМЕНТ, преже, чем начать строить стены своего "ДОМА ЗДОРОВЬЯ". Этой рубрикой я бы хотела показать на чем прежде нужно фокусироваться и иметь в своеим арсенале, прежде чем тратить деньги и время на что-то еще)) Полезна такая руьрика? Продолжаем?

Поверь, ЭТИ шаги гораздо важнее отказа от сладкого или мучного! Да просто от важнее, чем дефицит калорий! Я вообще никогда не пропагандировала тему снижения веса, потому что, елси мои ученики и клиенты просто следуют моим рекомендациям по восстановлению здоровья - вес нормлаизуется АВТОМАТИЧЕСКИ! Без надрыва, без голода, без ущемления себя! Но важен не факт снижения веса, а важно его УДЕРЖАТЬ! Самое опасное для здоровья в долгосрочной перспективе - это постоянные качели веса! Хуже нельяз приудмать! Если ты постоянно то худеешь, то набираешь - ты в итоге соберешь ВСЕ БЕДЫ и БОЛЯЧКИ в возрасте! Это самый ужасный комплекс, потому что метаболизм нарушен, надпочечники истощены, мышц мало, суставы разваливаются, с волосами попращаешься, кожа быстро постареет, энергии не будет, привет ранний Альцгеймер и Деменция, забудешь как тебя зовут и всех близки, в памперсах гонять будешь по улице и ловить будут няньки и сиделки из дома пристарелых. Рекомендации из этого 👆 видео помогут тебя избежать эти последствия! И наконец-то стабтлизировать вес на долгосрок! Очень важно приучить тело стремиться возвращаться к нормальному здоровому весу! А это возможно сделать только адекватным питанием на длительной дистанции! ВСЕ! Больше ничего не поможет! Никакие оземпики и прочая ерись (от них, кстати, ужасные последствия по здорвоью и сейчас тысачи судов от пострадавших!). Еда - это наш ДРУГ! А ВРАГА из нее мы делаем сами без ее воли! Прставьте 🔥 или ❤️ если хотите закрыть тему веса навсегда и уже наслаждаться жизнью без этих качель 🙏

Вы тоже их любите как люблю их я? Они звучали у меня дома постоянно, я использую их вместо парфюма. Когда кашель - на груть и спину всегда пихта, температура - на стопы лаванда! Жарко летом - мята и эвкалипт! Но вот почему я сократила их использование - они смертельно опасны для моей кошки. Точнее дял любой, и для собак тоже! Сначала я не задумывалаьс об этом. Но потом встретилась с более глубокой информацией, что мои любимые лилии токсичны для нее. Ну тут просто - она не лезет к цветам, я - спокойна. Но позже выяснила... 👇👇👇👇👇 🚫Кошки почти не умеют обезвреживать многие компоненты масел из-за отсутствия в печени фермента глюкурон-трансферазы. 🚫Многие масла содержат фенолы, кетоны, а также монтерпены и эфиры, которые у кошек медленно обезвреживаются и могут накапливаться, вызывать отравления. 🚫Токсичность может проявиться даже при вдыхании (аромалампы, диффузоры), а не только при попадании на кожу или внутрь. 🚫Победный “натуральный” статус/марка (DoTerra и др.) не уменьшает опасности, если в составе ядовитые для кошки молекулы. Я уважаю ДоТерру, но вернитесь на землю - ОНИ ТОКСИЧНЫ ДЛЯ ЖИВОТНЫХ ТОЖЕ! Это для людей они там высокоочищенные, а для них как были ядом - так и остались!!! ⚠️Для кошек практически все эфирные масла — токсичны или небезопасны. Для собак условно невероятно разабвленные могут использоваться, например лаванда, и то не все данные подтверждены и запрещено это делать часто и длительно! Я приняла для себя решение - дома без запахов! Мне жизнь Томи важнее статуса любйо компании и тест на своем животном я проводить не стану! Какие мысли у вас? Пользуетеьс дома с питомцами?

Ты можешь спортить любую свою диету, реузльаты от самых крутых БАД прсото - если не будет этой детали! Скажу больше, если это праивло не соблюдено - то диета начнет искажаться и придерживтаься нормлаьног питания будет практически невозможно без дичайших усилий воли и в конце концоев - СРЫВ! Пищеварение начнет портится, микрофлора меняться в сторону болезнетворный и за ней следом будут болячки... Синяки под глазами никуда не денуться, а только усугубятся! И в конченом счете человек разочаровывается в ЗОЖ и бросает: "Это все фигня, я пробовала, не работает! Вот все арвно болею, миома выросла, живот вздутый, вес растет, волосы сыпятся..." Данная облатсь здорвоья все еще изучется, мы все еще делаем множество открытий и порой устрашающих до чертиков! Данные о СНЕ розняться. Во многом сон изучен больше на мужчинах, чем ан женщинах. И общие данные гласят, что 7-8 ч сна - это реально здоровый предел, все, что больше - приводит к патологиям и ранней смерти от болезней и связи эти доказаны. Но что делать тем, кто не высыпается за 7-8 часов? И здесь однозначный ответ - менять образ жизни, закрывать дефициты, менять работу/окружение и тд. То есть создавать вокруг себя среду и атмосферу, в которой вы сможете высыпаться, восполнять дефициты, иметь достаточную двигательную активность и ваш сон нормализуется! Я могу сказать даже по себе, вот уже полгода я в дали от танцевальной школы, где у нас были часто вечеринки и конечно это нарушение графика сна. За 4 года такой жизни теле поменялось, я отслеживала много негативных триггеров психики и своего пищевого поведения и качества сна. И вот как сейчас за полгода произошло восстановление, в том числе пок ачеству тела, анализам. А я всегда слежу за здоровьем!Но вот такая крохотная деталь, как сон - может потихоньку разрушать вас и НЕТ НИЧЕГО, что может компенсировать эти нарушения! Поэтому, если не знаете с чего начать - начинайте с нормализации графика сна! Я знаю как приходится собирать людей по кускам и как разваливается здоровье, когда у них постоянные перелеты и жизнь в джет-лагах. Ни о каком долголетии и молодости речи не идет! Это гарантия быстрого старения и саморазрушения!😥

Мультик о похудении)) очень наглядно, на примере товарно-денежных отношений, показывает как идет процесс метаболизма у нас в организме! Мне понравился)) а вам?

Результаты ииследования на 13,5 тыс человек показали: 👉58% участников: значительное снижение частоты и интенсивности мигреней 👉После 1 года регулярного приема: ﹥50% снижение как частоты, так и интенсивности мигреней 👉Долгосрочное облегчение симптомов сохранялось РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДОЗИРОВКИ: 💛Острая головная боль/мигрень по 1000-2000 мг - Аскорбиновая кислота (быстрее), или порошок (аскорбат) - При первых признаках боли, повторить через 2-4 часа если нужно 💚Профилактика мигреней - 500-1000 мг/день - Пищевые источники + добавки - Ежедневно

4 лайфхака

Грибы VS Мяса #нутрициология #зож #здоровьеженщины #тебеэтоподходит #нутрициолог #здоровоепитание #пп

Научные данные👇 Для взрослых 5️⃣0️⃣➕ лет и людей с сердечно-сосудистыми рисками: 50-70% растительного оптимально Для молодых взрослых (1️⃣8️⃣➖5️⃣0️⃣ ЛЕТ): 40-50% растительного достаточно ЧТО ДАЕТ? Снижение рисков: 📎19% снижение сердечно-сосудистых заболеваний при соотношении 1:1.3 vs 1:4.2 📎27% снижение ишемической болезни сердца при 1:1.3 При высоком общем потреблении белка (21% калорий) + высокое соотношение растительного: 📎28% снижение ССЗ 📎36% снижение ИБС Важное замечание: диеты с ﹤18 г животного белка/день показали недостаточность микронутриентов (B12, железо, цинк, кальций). Исследования самых долгоживущих популяций мира показали: 📍Окинава, Япония: ~90% растительного белка 📍Сардиния, Италия: ~80% растительного 📍Никоя, Коста-Рика: ~70% растительного 📍Икария, Греция: ~75% растительного 📍Лома Линда, США (адвентисты): 70-90% растительного ОБЩЕЕ: 70-90% растительного белка, но не 100% веганство — небольшие количества рыбы, яиц, молочных продуктов присутствуют. ❌ ЗАМЕНИТЬ: 🥩Красное мясо (говядина, свинина) 🥓Обработанное мясо (колбасы, бекон) 🥚Яйца (в избытке) ✅ НА: 🫘Бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут) — снижение смертности 13-15% 🌰Орехи (миндаль, грецкие, фундук) — снижение инсультов 📎Соевые продукты (тофу, эдамаме, темпе) — полноценный белок 📎Семена (чиа, льняные, конопляные) 🌾Цельные зерна (киноа, гречка, овес) Сохранить: 🐠Рыба (особенно жирная: лосось, скумбрия, сардины) — защита сердца и мозга 🐣Птица (курица, индейка) без кожи — умеренно 🥛Молочные продукты низкожировые — умеренно