Фитнес онлайн | Фитнес дома | Анастасия Катаева

Пиши слово «Фрида» и забирай большой гайд «Наука женского удовольствия» 🔞❤️🔥 Внутри: • почему «я ничего не хочу» ≠ фригидность; • модель «газ и тормоз» для женского возбуждения человеческим языком; • как беременность, роды, диастаз, разрывы и стресс влияют на желание и оргаZмы; • что реально могут мышцы тазового дна (и почему не только «подкачка» важна, но и расслабление); • с чего начать восстановление, даже если твоим родам уже 3–5–10 лет; • 10 минутная практика на мышцы тазового дна. В общем, это практическое руководство по сложнейшему женскому удовольствию ❤️🔥 Фрида - пора стать свободной 🕊️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши «719» и забирай 2 огненные тренировки на женское здоровье на выбор: - зарядка на укрепление мышц тазового дна - отлично прокачает силу. Для тех, у кого мало свободного времени (10 минут); - полноценная тренировка на мышцы живота, тазового дна и внутреннюю поверхность бедра - это тренировка первый шаг к нормотонусу и укреплению глубоких мышц (30 минут) 👌🏻 Выбирай ту, которую точно сделаешь! И помни, что забота о себе начинается с 5 минут ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Добиться стройного тела и бодрости проще, чем вы думаете! 🎁 Пишите слово «ВЫБОР» и Забирайте короткие, но эффективные сеты по 10-15 минут на любую область тела 🔥 А пока пробежимся по исследованиям: 📌Тренировки - лучшее средство от стресса и депрессии (PMID: 32781526) 📌Тренировки позволяют повысить качество жизни, особенно с возрастом (PMID: 36497565) 📌 Всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104) 📌 Всего 7 минут интенсивной тренировки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122) 📌 Одним из главных условий долгосрочной потери веса (похудеть навсегда) было наличие регулярных тренировок (PMID: 33455563) За короткими тренировками ко мне 💯😉 Пиши «Выбор» Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «536» и присоединяйся к новому интенсиву «Гармоничное поhuдение к Новому году», где я и моя команда будем под тебя подбирать тренировочный процесс и выстраивать питание под тебя, исходя из целей, бюджета и вкусовых предпочтений и по НАУКЕ 🔝 Также тебя ждет два челленджа по коротким и взрывным тренировкам: ⚡️ зарядки в быту, в офисе и в кровати (5-10 минут) ⚡️ танцевальные зарядки, направленные на снятие отечности и неземное настроение 🔥 Благодаря коротким занятиям ты увеличишь метаболизм и с легкостью запустишь процесс поhuдения ⚡️ И к Новому году мы ворвёмся КОРОЛЕВАМИ 👸 Пиши «536» и я научу тебя huдеть и поддерживать тонус тела легко и с кайфом ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «536» и присоединяйся к новому интенсиву «Гармоничное поhuдение к Новому году», где я и моя команда будем под тебя подбирать тренировочный процесс и выстраивать питание под тебя, исходя из целей, бюджета и вкусовых предпочтений и по НАУКЕ 🔝 Также тебя ждет два челленджа по коротким и взрывным тренировкам: ⚡️ зарядки в быту, в офисе и в кровати (5-10 минут) ⚡️ танцевальные зарядки, направленные на снятие отечности и неземное настроение 🔥 Благодаря коротким занятиям ты увеличишь метаболизм и с легкостью запустишь процесс поhuдения ⚡️ И к Новому году мы ворвёмся КОРОЛЕВАМИ 👸 Пиши «536» и я научу тебя huдеть и поддерживать тонус тела легко и с кайфом ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «536» и присоединяйся к новому интенсиву «Гармоничное поhuдение к Новому году», где я и моя команда будем под тебя подбирать тренировочный процесс и выстраивать питание под тебя, исходя из целей, бюджета и вкусовых предпочтений и по НАУКЕ 🔝 Также тебя ждет два челленджа по коротким и взрывным тренировкам: ⚡️ зарядки в быту, в офисе и в кровати (5-10 минут) ⚡️ танцевальные зарядки, направленные на снятие отечности и неземное настроение 🔥 Благодаря коротким занятиям ты увеличишь метаболизм и с легкостью запустишь процесс поhuдения ⚡️ И к Новому году мы ворвёмся КОРОЛЕВАМИ 👸 Пиши «536» и я научу тебя huдеть и поддерживать тонус тела легко и с кайфом ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «536» и присоединяйся к новому интенсиву «Гармоничное поhuдение к Новому году», где я и моя команда будем под тебя подбирать тренировочный процесс и выстраивать питание под тебя, исходя из целей, бюджета и вкусовых предпочтений и по НАУКЕ 🔝 Также тебя ждет два челленджа по коротким и взрывным тренировкам: ⚡️ зарядки в быту, в офисе и в кровати (5-10 минут) ⚡️ танцевальные зарядки, направленные на снятие отечности и неземное настроение 🔥 Благодаря коротким занятиям ты увеличишь метаболизм и с легкостью запустишь процесс поhuдения ⚡️ И к Новому году мы ворвёмся КОРОЛЕВАМИ 👸 Пиши «536» и я научу тебя huдеть и поддерживать тонус тела легко и с кайфом ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши слово «Ягодка» и забирай в директе пособие по антивозрастным методикам, которые действительно работают 👌🏻 Также в гайде ты найдешь тренировку на бёдра 🔥 Всего 15 минут, но сразу почувствуешь силу и укрепление мышц 👌🏻 * И нет, не надо прилагать титанических усилий после 35 лет, чтобы чувствовать себя энергично и выглядеть молодо. Нужно просто сконцентрироваться на самом главном и не распыляться на несущественные методики. Об этом подробно в Гайде по слову «Ягодка» 👌🏻 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «635» и забирай огненные тренировки с интенсива на выбор: 1. Полноценная ЖИРОТОПКА - сочетание кардио и силовой тренировки. Всего 20 минут и ты в ауте 😄 2. На случай отсутствия времени выбирай 10 минутную зарядку на осанку и раскрытие грудного отдела - уберешь отёчность, расправишь плечи и задышишь полной грудью 👌🏻 Обе тренировки крутые и эффективные! В преддверии Нового года - самые эффективные техники 💯🔥 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Почему опасно избавляться от целлюлита Пиши слово «Апельсин», и в директ я пришлю тебе Гайд с самыми рабочими методами по избавлению от целлюлита с крутой полноценной тренировкой 🔥 Благодаря гайду ты: - узнаешь кто придумал целлюлит; - узнаешь его настоящие причины; - и доказано работающие техники; - сэкономишь кучу времени и денег на маркетинговые и бестолковые методики; - станешь спокойнее и увереннее в себе; - и получишь крутую антиотёчную тренировку 🔥 Пиши «Апельсин» 🍊😘 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши слово «Ягодка» и забирай в директе пособие по антивозрастным методикам, которые действительно работают 👌🏻 Также в гайде ты найдешь тренировку на бёдра 🔥 Всего 15 минут, но сразу почувствуешь силу и укрепление мышц 👌🏻 * "Внутренней бабкой" нужно заниматься после 35 лет - и тренировки это лучшая профилактика от варикоза, саркопении, остеопороза, и симптомов менопаузы. И нет, не надо прилагать титанических усилий после 35 лет, нужно просто сконцентрироваться на самом главном и не распыляться на несущественные методики. Об этом подробно в Гайде по слову «Ягодка» 👌🏻 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «536» и присоединяйся к новому взрывному интенсиву «Гармоничное похудение к Новому году», где я и моя команда будем под тебя подбирать тренировочный процесс и выстраивать питание, исходя из целей, бюджета и вкусовых предпочтений 🔝 Также тебя ждет два охренительных челленджа по коротким и взрывным тренировкам: ⚡️ зарядки в быту, в офисе и в кровати (5-10 минут) ⚡️ танцевальные зарядки, направленные на снятие отечности и неземное настроение 🔥 И к Новому году мы ворвёмся КОРОЛЕВАМИ 👸 Пиши «536» и я научу тебя худеть и поддерживать тонус тела легко и с кайфом ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «536» и присоединяйся к новому взрывному интенсиву «Гармоничное похудение к Новому году», где я и моя команда будем под тебя подбирать тренировочный процесс и выстраивать питание, исходя из целей, бюджета и вкусовых предпочтений 🔝 Также тебя ждет два охренительных челленджа по коротким и взрывным тренировкам: ⚡️ зарядки в быту, в офисе и в кровати (5-10 минут) ⚡️ танцевальные зарядки, направленные на снятие отечности и неземное настроение 🔥 И к Новому году мы ворвёмся КОРОЛЕВАМИ 👸 Пиши «536» и я научу тебя худеть и поддерживать тонус тела легко и с кайфом ❤️ Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Поделитесь, пожалуйста 🙏🏻 ……… Если ты хочешь раз и навсегда избавиться от диет и ограничений, Пиши мне слово «Бургер» и забирай моего бота-НУТРИЦИОЛОГА, который даст рекомендации по твоим целям и фазе цикла, разберет тарелки, составит рецепты из твоих продуктов и кошелька 👌🏻 ✨ Ты перестанешь бояться еды; ✨ Сможешь есть свои вкусняхи без чувства вины и отработок; ✨ Начнешь худеть и удержишь свой результат. Пиши «Бургер» 🍔 и кайфуй от еды! Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «635» и забирай огненные тренировки с интенсива на выбор: 1. Полноценная ЖИРОТОПКА - сочетание кардио и силовой тренировки. Всего 20 минут и ты в ауте 😄 2. На случай отсутствия времени выбирай 10 минутную зарядку на осанку и раскрытие грудного отдела - уберешь отёчность, расправишь плечи и задышишь полной грудью 👌🏻 Обе тренировки крутые и эффективные! В преддверии Нового года- самые эффективные техники 💯🔥 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «635» и забирай огненные тренировки с интенсива на выбор: 1. Полноценная ЖИРОТОПКА - сочетание кардио и силовой тренировки. Всего 20 минут и ты в ауте 😄 2. На случай отсутствия времени выбирай 10 минутную зарядку на осанку и раскрытие грудного отдела - уберешь отёчность, расправишь плечи и задышишь полной грудью 👌🏻 Обе тренировки крутые и эффективные! В преддверии Нового года- самые эффективные техники 💯🔥 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «635» и забирай тренировки на все тело от 10 до 30 минут 👌🏻 __ Что говорит биомеханика: жесткий запрет выноса коленей вперёд снижает немного нагрузку в колене, но резко увеличивает его в тазобедренном и нагрузку на спину. Современные обзоры сходятся: у здоровых людей выход коленей за носки - вариант нормы, при условии, что вы соблюдаете технику и постепенно и адекватно наращиваете нагрузку на мышцы и суставы. * Ограничение выноса коленей имеет смысл только как временный инструмент в некоторых программах реабилитации. Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши мне слово «Перфекто» и забирай гайд с 3 разнообразными тренировками от 5 до 20 минут, которые заменят часовые тренировки в зале 🔥 __ А это направление Барре- это огонь в мышцах за 5 минут 🔥 Барре (Barre) идеально создано для женщин, у которых мало времени на тренировки,и есть только 15-30 минут на себя. За счет чего это достигается? Барре-как танец, где упражнения без отдыха и перерыва переходят одно в другое. И получается, что за 5-10 минутный сет вы делаете от 5 разноплановых упражнений, которые воздействуют на все тело. Пиши ощущения, как сделаешь 🔥🔥🔥 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

А если ещё напишешь мне слово «Перфекто», то я тебе пришлю гайд с чек-листами, как «Правильно добавлять каждый день вкусняшки без страха за фигуру» и «Как внедрить в свой бешеный ритм короткие и эффективные тренировки». На пробу: 1️⃣ лимфодренажная зарядка на стуле- всего 10 минут для снятия отёчности и королевской осанки; 2️⃣ 12 минутная тренировка на плоский живот и женское здоровье; 3️⃣ 20 минутное занятие на ягодицы. И ты почувствуешь ягодицы даже без доп веса 💥 ✒️ пиши «Перфекто» и я вышлю все это тебе в директ 💌 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572

Пиши цифру «635» и забирай огненные тренировки с интенсива на выбор: 1. Полноценная ЖИРОТОПКА - сочетание кардио и силовой тренировки. Всего 20 минут и ты в ауте 😄 2. На случай отсутствия времени выбирай 10 минутную зарядку на осанку и раскрытие грудного отдела - уберешь отёчность, расправишь плечи и задышишь полной грудью 👌🏻 Обе тренировки крутые и эффективные! В преддверии Нового года- самые эффективные техники 💯🔥 Пробная тренировка: https://t.me/babballetbot?start=id539935499 Присоединиться к интенсиву: https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id539935572