Есть одна группа упражнений, которую я рекомендую каждой женщине — особенно после родов.
Она проста, но работает сразу в нескольких направлениях:
⠀
🤍 подтягивает живот
🍑 формирует красивые, крепкие ягодицы
💧 укрепляет мышцы тазового дна и возвращает чувствительность
⠀
Это упражнение помогает не только телу, но и ощущениям.
Ты становишься ближе к себе, к своей энергии, к уверенности.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/3637b47735a7155086cbf6232c0bbf31/?p=7WTCISi7gXyQLFADRDilQw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь учат возвращать стройность, гибкость и уверенность
#женскоездоровье #тазовоедно #упражнениядляженщин #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #диастаз #осознанноетело #кодстройности #мамапослеродов #оксанароггелин
Да, есть женщины, которые проходят роды почти без боли. Чаще всего это результат подготовки: дыхания, движения, доверия процессу. Я сама рожала первого ребёнка без боли — но были разрывы, потому что не всё знала тогда.
Важно понимать: полностью убрать боль удаётся не всем, и это нормально. Всё зависит от умения расслабляться, а этому нужно учиться всю беременность 🌿
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video
Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами.
🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз.
Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее.
🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением.
#естественныероды #беременность #подготовкакродам #женскоездоровье #мягкиероды
1️⃣
Перестала выматывать себя кардио — начала с дыхания и короткого мягкого движения
2️⃣
Вместо «ем по плану» — стала замечать, когда я реально голодна, а когда просто устала
3️⃣
Поняла, что в течение месяца моё тело — не одинаковое
⠀
Есть дни, когда мне хочется лёгкого и прохладного. А есть - когда нужно жирное, тёплое, успокаивающее.
И всё это — нормально.
Когда я начала подстраиваться, а не подавлять — вес начал уходить.
Что реально работает - разбираю на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ»
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/43fe3c045e939ccf5e31d046d28b0d80/?p=PD8SOghKFXYTcR33urUKWQ
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — если устала делать “всё правильно” и получать только усталость.
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
❌ «Я просто слабовольная» — думала она, заедая усталость и обиду сладким.
На самом деле это не про слабость. Это про тело, которое живёт в стрессе, не восстанавливается и требует компенсации.
Так жила моя ученица — двое детей, ресурса на нуле, вес зашкаливал, а сладкое стало единственным утешением.
Но даже из самого тяжёлого состояния можно выйти.
Через мягкие гормональные практики, поддержку и внимание к себе — за 2 месяца минус 10 см и ни одного срыва.
Не сила воли, а правильная система.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/8eb87218ed6792f408e305f2409d1bd7/?p=pni2NY898XqGjve_qP9pAA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь учат возвращать стройность, гибкость и уверенность
#оксанароггелин #интенсивфигура #корсет #встроенность #переедание #заедаюстресс #мамаявформе #послеродов #плоскийживот #женскоездоровье #бездиет
Только когда я изучила специальные принципы восстановления и начала укреплять глубинные мышцы, тазовое дно, мышцы живота — тело стало меняться.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b3af0ad1203e228d55203c645536514f/?p=BLCYdyv9MYqqS_hVSD-_Iw
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#восстановлениетап #животпослеродов #диастаз #подтекания #женскоездоровье #тазовоедно #йогапослеродов #оксана_роггелин #корсет #глубинныемышцы #плоскийживот
Всего за 6 недель ты можешь:
• избавиться от болей в пояснице
• восстановить комфорт в интимной жизни
• устранить эпизоды неконтролируемых протечек
Этот путь прошли уже тысячи женщин:
💡 как работает мышечно-связочный аппарат таза
💡 почему классические упражнения неэффективны
💡 и как бережно, шаг за шагом вернуть телу устойчивость и силу
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/1d6fe3d8d0162190078e33805a6d93e5/?p=CGL5UFMlnlxQqGx6e-4-QA
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#тазовоедно #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #диастаз #опущениеорганов #интимноездоровье #оксана_роггелин #глубокиемышцы #методкорсет #здоровьеженщины #безопераций
Всего две утренние практики могут всё изменить.
Они подтягивают внутренние органы, убирают висящий живот, улучшают кровообращение, запускают мягкую детоксикацию…
И главное — возвращают тебе страсть, чувствительность и либидо.
Тело становится живым, а ощущения — такими, что муж тебя не узнает.
Это реально. Это работает. И это можно начать уже сегодня.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/09eb193c7d1b0db2e57653e3bcfc942f/?p=Axdj7Su3LIe2CnOiBf7HmQ
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#либидо #плоскийживот #оксанаРоггелин #послеродов #женскоездоровье #мышцытазовогодна #утренниепрактики #гормональныйбаланс #интимноездоровье #детоксдляженщин
Ты позируешь для фотографий - и надеешься, что никто не заметит.
Сохрани эти 3 шага
1️⃣ Дышать нормально, а не замирать с втянутым животом.
Диафрагма запускает лимфу и даёт телу сигнал: "опасность ушла".
2️⃣ Есть так, чтобы насыщало, а не загоняло в срыв.
Женское тело не про калории. Оно про ритм, жиры и тепло.
3️⃣ Двигаться не ради пота, а чтобы включались мышцы-стабилизаторы.
Без скачков, без зала, без “надо”.
📌 Эти шаги — простые, но с них начинается стройность без откатов.
Когда живот уходит не потому что ты его “убрала”. А потому что телу больше не нужно держать его как щит.
💡 Я разбираю каждый шаг на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ».
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/739d2900589de14b267a75494d1af7d4/?p=D_gI-Pk1xgT8c8cE36VQKA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Я — Оксана Роггелин, мама двух детей и эксперт по послеродовому восстановлению.
И я тебе это категорически запрещаю:
✖️ планки и качание пресса
✖️ вакуум и наули
✖️ диеты и игнор подтеканий
✖️ «авось пройдёт само»
❗️Даже если прошло 5 или 10 лет после родов — тело можно восстановить.
Бережно. Без насилия. С умом.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e31c809387366bdf2e17348f4fe94502/?p=5XdoS31CL7O-s38PzX7vVg
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу.
#восстановлениепослеродов #диастаз #тазовоедно #подтекания #женскоездоровье #оксана_роггелин #плоскийживот #мышцыкорсета #йогадляженщин #послеродовоеощущение
Если интим стал обязанностью — причина может быть в теле.
⠀
❗️ На мастер-классе расскажу, как восстановить тазовое дно, вернуть желание и чувствительность, подтянуть живот.
⠀
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/cbb000e59cd354845aa566904644eba6/?p=r3AJuisCxkoBtU_lbJ84hg
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#тазовоедно #женскоездоровье #либидо #секспослеродов #восстановлениепослеродов #осознанноетело #интимныемышцы #здоровьемамы #мягкаявосстановительнаяпрактика #кодстройности #оксанароггелин
1️⃣
Умывайся пенками с химическими у столами и отдушками каждый день?
Кожа истончается, нарушается барьер, усиливаются воспаления.
2️⃣
Делай лимфодренажный массаж лица для красоты?
Но если тело в спазме и дыхание зажато — лимфа не течёт, отёки усиливаются.
3️⃣
Больше белка — меньше морщин?
А если лептин и кортизол в разбалансировке — белок = отёк и жёсткость лица.
4️⃣
Больше воды — и лицо засияет?
Не засияет. Пока лимфа не двигается и ЖКТ вялый, вода только “встанет” на лице.
5️⃣
“Питай кожу изнутри” — добавками?
Но если не восстановлена усвояемость и нервная система , то все что ты пьешь уходит в 🚽
Красота - это не баночки и процедуры.
Это когда внутри системы работают, лимфа течёт, тело в безопасности.
💡 Что реально помогает и как вернуть телу молодость и здоровье без отёков, тусклости и “вечной усталости” рассказываю на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ»
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ba42ed637607940582d017712f282423/?p=bQIt9mra1TYVl5BVXhzXuA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Обычные тренировки и ПП больше не работают как раньше. С 30 лет запускаются гормональные перестройки, и если ты изнуряешь себя залом — только хуже. Решение? Гормональная йога.
Она мягко включает эндокринную систему, улучшает кровоток, ускоряет д е т о к с, подтягивает тело — и всё это без тяжестей и стресса для организма.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2b2cbb2e8a0c37f48a1fff664017a4cf/?p=jUefag_v99vq2_vbtN8P8A
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#гормональнаяйога #после30 #фигура #йогадляженщин #детокс #восстановление #эндокриннаясистема #кодстройности #оксанароггелин
Пресс, ножнички, скручивания — усиливают диастаз и давят вниз.
Что реально работает? Дыхание.
Осознанное, глубокое, с включением мышц кора и тазового дна.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/bae5380f5bd96f99a07063df0b87629d/?p=bV_VbgCbNCWKOxVK9Lf2SA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#послеродовоевосстановление #диастаз #выпирающийживот #женскоездоровье #мышцытазовогодна
#гормональныйфон #интимноездоровье #йогадляженщин #осознанноетело #плоскийживот #йога #оксанароггелин
А через 3 месяца я поняла: именно он мешал телу восстановиться» - это история клиентки
Что поменялось:
— живот стал мягким, ушли вечерние отёки
— наладился цикл
— лицо стало «живым», без напряжения
⠀
📌 Не потому что «ничего не делала».
А потому что наконец начала помогать телу, а не бороться с ним.
Это подтверждаю все девочки после интенсива «КОД СТРОЙНОСТИ»,
когда впервые применяют 3 базовых правила — и тело начинает откликаться.
Я рассказываю эти 3 правила подробно — чтобы ты поняла, как можно восстанавливаться, а не бороться.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/18ffc6987efa22e55ebe3dbe448a2324/
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Анализы «не такие», живот «не такой», вес «не такой» — и ни слова, что с этим делать. Ты идёшь домой в панике и в гугл.
💡 Девочки, это не норма. Беременность — не про постоянный стресс.
Хороший врач — тот, после встречи с которым ты выходишь с уверенностью: «Я молодец, всё будет хорошо».
Хочешь знать, как уверенно общаться с врачами и готовиться к родам без страха?
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video
Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами.
🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз.
Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее.
🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением.
#беременность #женскоездоровье #гинеколог #родыподготовка #оксанароггелин
Есть первые сигналы, которые могут подсказать, что зачатие произошло.
🥲 Тянущие ощущения внизу живота.
😴 Необычная усталость.
🔥 Повышенная чувствительность груди.
🌡 Лёгкое ощущение жара или «простуды».
🎢 Эмоциональные перепады.
А у меня, девочки, первым всё почувствовал муж 😊
Мы тогда были в круизе — можно было гулять, танцевать, веселиться, а я всё время хотела только лечь и поспать. Приходили в каюту, и мне было так хорошо просто полежать. Вот такое у меня было состояние в самом начале.
Это не точный диагноз, но нежные подсказки тела, на которые стоит обратить внимание.
Хочешь узнать больше о первых признаках беременности и что с ними делать?
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video
Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами.
🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз.
Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее.
🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением.
#оксанароггелин #беременность #женскоездоровье #гормоны #мамавожидании
Но, мы начали с главного — с того, что держит всё тело снизу.
1️⃣ Расслабили тазовое дно — потому что зажато оно = зажато всё
2️⃣ Включили диафрагму через дыхание — и «панцирь» начал отпускать
3️⃣ Дали телу ощущение «я в безопасности» — и оно перестало копить жир и кортизол
Лицо стало мягче. Живот перестал торчать. Вернулось либидо — а с ним живость, интерес, энергия.
О своей системе рассказываю на интенсиве «Как восстановить тазовое дно»
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e2d44203ede20be65636a52abf383ade/?p=K9Zq8P8uzhUHsfFbzN_qOw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
В беременность кожа особенно чувствительна: сухость, растяжки, зуд… Всё это может сильно влиять на комфорт.
🌸 Но есть простые способы заботиться о себе, чтобы оставаться в гармонии с телом даже в этот особенный период.
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video
Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами.
🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз.
Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее.
🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу.
#беременность #женскоездоровье #йога #тазовоедно #мамабуду #беременным
Моя цель — помочь тебе почувствовать своё тело, вернуть стройность и гармонию через правильное дыхание и мягкие практики.
В моём блоге ты найдёшь:
✨ практики для тазового дна и глубоких мышц
✨ советы по восстановлению и поддержке после родов
✨ гормональные техники для баланса и энергии
✨ вдохновение любить своё тело и жить в гармонии
Я приглашаю тебя на онлайн-встречу с акушером-гинекологом, где мы честно поговорим про тело в беременность, роды, близость, отёки, боли и все волнующие вопросы.
🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video
Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами.
🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз.
Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее.
🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании!
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
👉 @yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных историях без стыда и табу 💫
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны
Потому что причина — не в жире. А в гормонах, спазмах и лимфе.
1️⃣ Если у тебя кортизольный живот —
он будет расти, даже если ты не ешь.
⠀
2️⃣ Если диафрагма зажата -
лимфа не двигается. Живот «встаёт колом».
⠀
3️⃣ Если ты качаешь пресс на фоне слабого мышечного корсета -
тело защищается → спазм усиливается → живот только жёстче.
Как реально убрать живот -
рассказываю на интенсиве «КОД СТРОЙНОСТИ»:
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/90c3044fa2ac9605fa5638392e7a0578/?p=-iWvj3NWKOjpaOhpQSd5OA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
📍@yoga.roggelin — здесь говорят о твоих телесных проблемах без стыда и табу
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление