Если тебя беспокоят подтекания или ты чувствуешь, что мышцы тазового дна ослабли —
держи подборку упражнений на каждый день недели 💪🏼
Я собрала для тебя простые и эффективные асанЫ, которые:
✔️ Укрепляют интимные мышцы
✔️ Возвращают ощущение контроля и уверенности
✔️ Подходят и новичкам, и тем, кто уже в практике
🧘♀️ Выполняй их в удобное время — регулярно, без стресса и без тренажёров.
✨ А если хочешь глубже разобраться в восстановлении:
как поднять органы малого таза,
как вернуть упругость и чувствительность,
и как избавиться от симптомов, которые мешают наслаждаться собой и жизнью —
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/8270f6498b51960ea04f365a2bfa3d1f/?p=01u9NWltwt-bQBW3I-_tpw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#тазовоедно #женскоездоровье #оксанаヨガ #восстановление #подтекания #йогадляженщин #послеродов #упражнениядляженщин #йогадлядевушек
Ты вроде всё делаешь правильно:
❌ без булок
❌ без сахара
✅ с водой и ПП
А в теле — тяжесть, живот не уходит, гормоны скачут, сил нет.
🤯 Почему так?
🍽️ Потому что еда — это не всё.
Но и без неё никуда.
Зãпõмнu:
⚡️ белок без клетчатки — не работает
⚡️ жиры — ключ к гормонам
⚡️ печень — центр женской силы (ей нужна помощь)
🙌 А если у тебя диастаз, слабый корсет, нет связи с тазовым дном — нужно идти глубже.
Я показываю, как включать тело через дыхание, движение и питание для гормонов.
🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #оксанароггелин #похудениебезвреда #восстановлениепослеродов #гормоны #саморазвитие #тонкаяталия #похудениебезвреда #плоскийживот #женскоездоровье #yogaroggelin #восстановление
Ты тоже мазала крем «с коллагеном», «с эффектом лифтинга», «с золотом»?..
А грудь как была мягкой и пустой — так и осталась?
Вот почему:
⚠️ Коллаген не проникает через кожу
⚠️ Лифтинг-эффект — это влажность, а не упругость
⚠️ Всё это — маркетинг, а не реальное восстановление
✅ Что действительно работает:
• Упражнения на глубинные мышцы
• Фасциальные практики
• Достаток белка и витамина С
• И массаж — да, он реально помогает!
💬 Я не против кремов. Но результат приходит изнутри — без операций, без уколов, без стресса.
🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#грудь #подтяжкагруди #фасции #йогадлядевушек #оксанаヨガ #восстановлениепослеродов #женскоездоровье #коллаген #массажгруди #безопераций
Мягкие, но мощные практики из йоги способны изменить всё:
✔️ Уйдут подтекания и неловкость
✔️ Вернётся удовольствие от близости
✔️ Исчезнут боли в спине и тяжесть внизу живота
И всё это — без скальпеля, боли и залов. Только ты, коврик и 10 минут в день.
⏳ Уже через 6 недель мышцы приходят в тонус, тело становится крепким, а ощущения — ярче.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/8c9bc0cb6ae6865a5ca2ffc3422aa36a/?p=dQx3ds4hvtA7LK-vkeFGqw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#тазовоедно #женскоездоровье #недержание #больвспине #послеродов #йогадлядевушек #оксанаヨガ #йогадлядома #либидо #удовольствие #йога #оксанароггелин
Как растопить жир за одну ночь?
Секретный тибетский метод:
🐶 в собаке вниз — зажимаем ягодицы
🌕 дышим левой ноздрёй (только в полнолуние)
📶 мантра: «Я стройна, как вайфай»
🧭 и, конечно, спим головой на север
Минус 5 кг с утра! (Шутка… или нет?) 😉
А теперь по-честному 👇
Жир не уходит за ночь.
Но йога действительно помогает стать стройнее.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/3810546efff89202c0e31075e87e57ba/
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #оксанароггелин #йогадляпохудения #стройноетело #оксанаヨガ #висцеральныйживот #плоскийживот #снижениевеса #лимфодренаж #йогадлядома #женскоездоровье #антистресс
❌ Кремы не работают.
❌ Коллаген через кожу не усваивается.
❌ Имплант может вызвать аутоиммунный ответ.
А вот это простое движение — работает ✅
С о ж м и ладони и локти, д а в и и п о д н и м а й вверх 50 раз.
На 20 повторе уже чувствуется жжение — значит, включаются глубокие мышцы и фасции, которые реально держат грудь.
🕐 Упражнение занимает меньше времени, чем пролистать ленту.
А результат — совсем другой.
✍️ КАНАЛ — в к о м м е н т а р и и, если х о ч е ш ь такие же техники для груди, живота и от целлюлита.
🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#грудьбезопераций #подтяжкагруди #упражнениядлягруди #оксанаРоггелин #женскоездоровье #антиэйдж #натуральнаякрасота #фасции #плоскийживот #целлюлит
💌 Х в а т и т травмировать мышцы тазового дна, спазмировать их и добавлять напряжения сомнительными практиками!
Для упругих интимных мышц тебе н е с т о и т делать упражнения Кегеля, лучше с о х р а н я й мою подборку упражнений для укрепления мышц тазового дна и повышения либидо!
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2643d451936697498a910b59f701020b/?p=EV6f0hjyJhLho8zLDuWQ5A
На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы
Гормональные проблемы — боли, поликистоз, кисты, нестабильный цикл — знакомы многим. Но знаете ли вы, что регулярная практика специальных йога-упражнений может мягко и безопасно восстановить баланс? 🌸
В этом видео я покажу простой, но мощный комплекс гормональной йоги, который:
✔️ Нормализует работу эндокринной системы
✔️ Уменьшит менструальные боли
✔️ Поможет при поликистозе и профилактике миом
✔️ Запустит естественную регуляцию гормонов
Гормональная йога — проверенный способ вернуть здоровье без лекарств!
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/17c5fb07a754433ea89ed928f564aaf8/?p=WToSCotVuPq2S_N2aLkmvA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскииживот #упражнениядлядома #безтренажеров #мышцытазовогодна #гормональноездоровье #гормональныибаланс
🔥 ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Правда, о которой молчат даже гуру!
Как растопить жир за одну ночь? Секретный тибетский метод!
1️⃣ в позе Собака мордой вниз зажимаем ягодицы 🌌
2️⃣ Дышим только через левую ноздрю (и только в полнолуние!) 🌕
3️⃣ в позе Шавасана мысленно приказываем жиру исчезнуть 💨
4️⃣ Повторяем мантру: "Я стройна, как вайфай!" 📶
5️⃣ Спим головой на север (для усиления эффекта!) 🧭
Утром — минус 5 кг! (Шутка, конечно… или нет?) 😏
Если хочешь сбросить вес, убрать живот и подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ». 💪🌟
🎁 П е р е х о д и по ссылке и регистрируйся:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/367cff3a3346ad4c723ebeabbed33f12/?p=U4gkT2w0W8bEo2qsB2bKDA
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны
Три простых упражнения помогут избавиться от боли в коленях. Улучшения после этих упражнений возникают в 90% случаев. Подтверждение тому - история моей клиентки.
Всего 10 минут утром и вечером для стойкого результата
🔥 Важно: этот метод — не магия, а наука о теле. Он требует регулярности, но дарит то, чего не добиться таблетками — настоящее исцеление.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на открытую лекцию закрытого клуба "3 СКРЫТЫХ ВРАГА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА" и получите в подарок гайд "3 закона стройности": https://yoga-roggelin.ru/3vraga?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/cd4ba6c2c9fd09b512e5143a9e8d7556/?p=nmmtnWWGDKsX8kKKrqUseQ
На лекции вы узнаете о причинах, которые мешают сбросить вес и получите комфортный план обретения стройного, а главное - здорового тела.
Если вы хотите выйти из порочного круга бессистемных тренировок и диет, обрести стройную подтянутую фигуру без жестких ограничений, переходите по ссылке и смотрите открытую лекцию клуба.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #оксанароггелин #распределениенагрузки #глубиннаямускулатура #осанка #положениекрестца #правильнаяосанка #легкостьвспине #королевскаяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #колени #мобильностьпоясницы #мтд #поясничныйотдел #боливколенях #суставыбезболи
1️⃣
Положи ладони на ключицы и начни медленно поворачивать голову вправо-влево. Зачем? Длительное сидение блокирует лимфу в шее → появляются отёки, брыли и второй подбородок.
2️⃣
Сделай 10 нежных поглаживаний от подбородка к ушам. Зачем? Это активирует лимфоотток, возвращает очертания лицу и уменьшает отёки.
3️⃣
Потяни макушку вверх, как будто тебя тянут за ниточку. Зачем? Когда осанка “сваливается”, лицо тоже “сползает”. Подъём головы даёт лифтинг-эффект.
4️⃣
Сделай круговые движения плечами, расслабь челюсть. Зачем? Напряжённые плечи и сжатая челюсть усиливают отёки и искажают овал лица.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/51d725c53931c60b18fdb99d1f6ced37/?p=e4RtvguD4mnuMjwEsXpZhA
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание
Я сама прошла через это и потом плакала перед зеркалом.
⠀
За три дня без подготовки грудь буквально сдулась.
Почему? Тело не успевает перестроиться. Железистая ткань должна постепенно заменяться жировой.
⠀
❗️ Но есть хорошие новости — грудь можно восстановить без операций и таблеток.
Массаж, упражнения и мягкий уход — я показываю, как это работает.
✨ Если ты ещё кормишь — не повторяй мою ошибку.
З а в е р ш а й ГВ осознанно и с заботой о себе.
🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
💫YOGA ROGGELIN — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его.
#восстановлениегруди #грудноевскармливание #женскоездоровье #осознанноематеринство #мамапослеродов #натуральныйуход #массажгруди #кодстройности #оксанароггелин #йогадляженщин #самозабота
1️⃣
Сядь удобно, обопрись спиной, почувствуй устойчивость под ногами.
Зачем? Когда тело «провисает» или стоит в напряжении — мозг считает, что ты в опасности.
Опора под спиной и ногами сигнализирует: я в безопасности.
2️⃣
Положи ладони на грудь и живот — ощущай тепло и вес рук.
Зачем? Это запускает выработку окситоцина — антагониста кортизола.
Кожа, прикосновение, мягкость → мозг получает сигнал: можно выдохнуть.
3️⃣
Сделай 5 циклов медленного дыхания: вдох на 4, выдох на 6.
Зачем? Такое дыхание включает парасимпатику — ту самую систему, где телу хорошо.
Частый вдох = стресс.
Долгий выдох = спокойствие и жиросжигание.
4️⃣
Добавь мягкие покачивания корпусом — это помогает телу почувствовать безопасность.
Зачем? Это движение младенцев, животных, мам. Оно встроено в природу — и всегда ассоциируется с безопасностью.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/237fb97bf6fa00ad888e746f449b39f2/?p=op4MuLp-cSyD_Zbk-73hMw
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением
#кортизол #гормоны #антистресс #женскоездоровье #мягкаятренировка #нервнаясистема #кодстройности #йогадлядевушек #оксанаороггелин #йога #здоровье #плоскийживот
1️⃣
Кровоток в малом тазу замедляется — гормоны перестают циркулировать как надо. Привет низкое либидо и женские болезни
2️⃣
Слабеет тазовое дно — появляется тяжесть, вздутие, нестабильность внизу живота. Растет живот и портиться кожа
3️⃣
Повышается тревожность — тело сигналит: «мне небезопасно». Ты уже на всех срываешься
4️⃣
Дыхание становится поверхностным, сжимается диафрагма и появляются отеки! А еще усиливается стресс и ухудшается сон
5️⃣
Тело «запоминает» этот режим — и даже в покое ты чувствуешь напряжение, усталость, неуверенность.
ПРОСТО ВСТАНЬ! И приди на мой интенсив. За день разберём с тобой как тебе вернуть здоровье, красоту и мягкость.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/dd91cc128995b18b3ec8f8969f01a470/?p=klcsct-Au-kcH90AI_ps2w
На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах бережно
#йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание
1️⃣ Утром — стакан теплой воды с щепоткой морской соли, гвоздикой и половинкой лимона. Это запускает метаболизм.
2️⃣ Убери 2 продукта: сахар и трансжиры, и увидишь как лимфа начнет двигаться
3️⃣ Добавь раскачивающее движение на все группы мышц — мягкие перекаты с пятки на носок с одновременными сильными махами руками вверх-вниз. Так раскроешь диафрагму и запустишь движение жидкостей. Повтори 40 раз
4️⃣ Поддержи жкт — 10г псиллиума между завтраком и обедом и появится легкость.
5️⃣ И ложись пораньше — отёки формируются от недосыпа. Лучшее время для сна — до 23:00.
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f150bc1f1cde6d1e7ce57cbbb7e900b1/?p=YzH0vGY2RdgDIzN71RyBZA
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
@yoga.roggelin - тут о женщинах с заботой и вниманием
#отёки #гормоны #лимфа #женскоездоровье #йогадлядевушек #мягкаяпрактика #водаивес #йогавповседневности #yogaroggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия
А после 30 тело начинает «жить своей жизнью» — вес стоит, несмотря на салаты и тренировки.
⠀
Это не лень и не возраст. Это гормональная система, стресс, режим и питание без учёта текущих потребностей тела.
⠀
Но хорошая новость — сбалансировать всё это можно. Мягко, системно, с заботой.
⠀
🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»:
https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b1b825b60fe2aaad1aeec3de2198aa12/?p=bkBARyz2cZeo6ijy7iTRng
На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
💫YOGA ROGGELIN — здесь учат возвращать стройность, гибкость и страсть.
#похудениепосле30 #женскоездоровье #осознанноетело #кодстройности #гормоны #воспитаниетела #йогадляженщин #здоровыйвес #мамавтонусе #оксанароггелин
Я рекомендую эти простые упражнения всем женщинам после родов.
Они:
🤍 подтягивают живот,
🍑 укрепляют ягодицы,
💧 возвращают чувствительность тазового дна.
Это не только про тело, но и про уверенность и связь с собой.
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/81e6980274462b28dd850303525b4e87/?p=EaoxsJJ4om8qT-KrpN-wAQ
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
💫YOGA ROGGELIN — ключ к гибкости, силе и женской уверенности.
#женскоездоровье #тазовоедно #упражнениядляженщин #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #диастаз #осознанноетело #кодстройности #мамапослеродов #оксанароггелин
Охрана, деньги… и умение быть женщиной, которую уважают, слушают и к которой тянутся.
⠀
Но есть одна, которая вдохновляет меня до мурашек — шейха Моза.
Без официального титула, но с влиянием на страну. Семеро детей, глобальные проекты, восточная элегантность и внутренняя сила.
⠀
Она не жертва обстоятельств. Она — выбор. Выбор быть женщиной с масштабом.
⠀
И, может, ты думаешь: ну конечно, у неё охрана, миллионы, а у меня?..
Но вопрос не в ней. Вопрос в тебе. Ждёшь полчаса на себя — или берёшь их?
⠀
🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#женскоемышление #вдохновение #ресурсжизни #внутренняясила #самоценность #кодстройности #женскоездоровье #возвращениесебя #осознанноетело #оксанароггелин
🧘♀️ Древняя индийская гимнастика, которую я покажу, восстанавливает женский цикл, снижает боль во время менструации, укрепляет тазовое дно и улучшает работу мочевого пузыря.
⠀
💧 А главное — это мягкая, но эффективная профилактика циститов.
⠀
Всего 3 минуты в день. Уже через неделю ты почувствуешь: телу стало легче, спокойнее, чувствительнее.
⠀
💫 Мало кто знает, но восточные практики способны убирать боль по всему телу — нежно, глубоко и изнутри.
⠀
🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a6b7fa002f15c33c471a298e35207773/?p=AVFkW_vO_Vjp5Mn3SLWNzw
На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите
пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь.
Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔
‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#женскоездоровье #тазовоедно #восточнаягимнастика #осознанноетело #цикл #цистит #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #оксанароггелин #йога
Втягивать живот во время беременности — вроде бы мелочь, но именно с таких «мелочей» начинаются большие перекосы в теле ‼️
⠀
Ты идёшь по улице, ловишь взгляд, хочешь выглядеть стройной — и автоматически подтягиваешь живот. Или стоишь у зеркала и думаешь: ну вот, опять торчит 😞 И напрягаешь мышцы, как будто можно «удержать» форму силой воли.
⠀
А тело в этот момент кричит: мне не нужно быть сжатым, мне нужно пространство.
⠀
Во втягивании нет пользы — особенно во время беременности. Оно увеличивает давление, мешает дыханию, перегружает тазовое дно и мешает малышу.
⠀
🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin
Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://rutube.ru/channel/39210956/
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin
#беременность #животприбеременности #тазовоедно #женскоездоровье #осознаннаябеременность #восстановлениепослеродов #кодстройности #оксанароггелин