Svarga. Практикум

Друзья, я к вам с новой практикой! Помните как за 1 минуту нужно было нарисовать двумя руками круг и треугольник одновременно? Чем легче они у вас получались, тем легче получится и это упражнение. Поднимаем шарики пальцами. Данная практика усиливает ясность, чёткость и вашу чуткость, всё то, что созревает в медитации. Задача соединить пальцами стеклянные шарики, поднять на уровень лица, в одну сторону нарисовать круг, в другую треугольник чтобы они не падали. Единственное правило, чтобы кисти не соприкасались. Важно не напрягаться, расслабить лицо и живот, только ощущать и вчувствоваться. Практика похожая на магию. Пробуйте!

Удивительная точка на нашем теле — точка долголетия. Эта уникальная область отвечает за крепкое здоровье всего организма и продолжительность жизни. Её также называют «точкой от ста болезней». Регулярный массаж точки долголетия способен: • Нормализовать артериальное давление • Улучшить обмен глюкозы • Сбалансировать выработку инсулина • Устранить воспалительные процессы в организме • Оптимизировать функции желудочно-кишечного тракта, надпочечников, почек и половой системы • Повысить сопротивляемость к различным заболеваниям Массаж точки долголетия против часовой стрелки очищает органы, железы, а также костный, спинной и головной мозг, способствуя очищению крови. Массаж точек долголетия по часовой стрелке укрепляет органы, железы, костный, спинной и головной мозг и способствует развитию стволовых клеток. Рекомендуется выполнять массаж 10–20 раз в каждую сторону, постепенно увеличивая количество до 49 раз. Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни!

Пояснение позы Всадник из разминки 18 тамильских сиддхов

Дыхание волка в упражнении Нагнетание и вакуум ‼️ Представляет собой быстрое дыхание, когда совершается быстрый вдох и быстрый выдох. В йоге данное дыхание известно под названием – «Огненное Дыхание». Данное дыхание увеличивает регенерацию, выжигает блоки, шлаки и токсины, активно насыщает кислородом. Так дышит волк, самое живучее животное. «Живучий как собака», собака младший брат волков. После дыхания волка выполняется максимальная (волевая) задержка дыхания на выдохе.

7 упражнение - Нагнетание и вакуум. Частые выдохи животом с последующей задержкой дыхания. Упражнение состоит из двух соединенных в строгую последовательность техник: «Капалабхати» (санскрит) и Задержка дыхания. Капалабхати – это очистительное дыхание, дословный перевод – «просветление черепа» (с санскрита: «Капала» - это череп, а «Бхати» - обозначает «делать сверкающим, чистить», имеется в виду, что дыхание очищает сознание, ум, психику, чистит мозг, носовую полость, железы, капилляры, сосуды и энергетические каналы. Практика устраняет болезни, вызываемые избытком слизи в теле. Капалабхати относится к быстрому дыханию (дыханию волка) – огненное дыхание. Дыхание волка увеличивает регенерацию, «выжигает» блоки, шлаки и токсины, насыщает кислородом. Сразу после «дыхания волка» необходимо выполнять задержки дыхания для выравнивания кислорода и углекислоты между собой, избегая тем самым закисления организма. Дыхание волка не выполняется больше 5 минут! Продолжение в комментариях внутри поста 👉

6 упражнение - Круговые вращения. Вращение мышцами живота по кругу в одну сторону, а затем в другую. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. Далее производится задержка дыхания. После чего на задержке дыхания толкаем живот мышцами максимально влево, далее толкаем максимально вперед, потом максимально вправо и максимально в себя. И так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После вращений на задержке дыхания совершаем вдох и завершаем все «волной». Далее совершаем второй цикл в обратную сторону: полный выдох, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха, задержка дыхания и на задержке дыхания толкаем живот мышцами максимально вправо, далее толкаем максимально вперед, потом максимально влево и максимально в себя. Так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После вращений на задержке дыхания совершаем вдох и завершаем все «волной».

5 упражнение - Вертикальный лад живота. Вертикальное толкание диафрагмой живота вверх-вниз. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. Далее производится задержка дыхания. После чего на задержке дыхания толкаем диафрагму максимально вниз, расположенную между животом и грудью, и тянем максимально вверх. Так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После окончания задержки дыхания и работы диафрагмой живота совершаем вдох и завершаем все «волной». Примечание: не стараемся толкать и тянуть диафрагму на скорость. Работаем на качество, а только потом на количество. При увеличении скорости качество не должно страдать.

4 упражнение - горизонтальный лад живота. Горизонтальное движение животом вперед-назад. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. Далее производится задержка дыхания, живот втягиваем в себя. После чего на задержке дыхания толкаем брюшную полость живота максимально вперед и снова возвращаем назад, втягивая живот максимально в себя. Далее опять подаем живот максимально вперед и максимально назад. И так несколько раз, сколько позволит нахождение в комфортной задержке дыхания. После задержки дыхания и работы диафрагмой живота совершаем вдох и завершаем все «волной». Примечание: не стараемся работать животом вперед-назад на скорость. Работаем на качество, а только потом на количество. При увеличении скорости качество не должно страдать. Всегда живот подается максимально вперед и втягивается максимально назад.

3 упражнение - активация точек грудной дуги. Упражнение начинается полным выдохом, «вытолкнув» животом из себя 100% воздуха. После чего производится задержка дыхания, живот втягиваем в себя, а руками нужно нажать на точки под грудной дугой. После задержки и активации точек производится вдох через нос и выполняется завершающее упражнение – «волна».

2 упражнение - Волны. Второе упражнение аналогично первому, но выполняется несколько волн. Совершается вдох животом, далее задержка и на задержке выполняются несколько круговых волн в брюшной полости, количество которых зависит от способности комфортной задержки. Завершается упражнение первым – «волна»: с выдохом человек выталкивает воздух под 45° градусов, втягивая в себя живот мышцами. Грудное дыхание не производим.  Продолжение следует!

Привет, друзья! Хочу подробно рассказать и показать как выполняется каждое упражнение комплекса Лад Живота. Сам комплекс - очень полезная практика! - массаж брюшной полости. Очищает и укрепляет все органы и кишечник, улучшает перистальтику кишечника, очищает мозг, сосуды, капилляры и энергетические каналы. - Улучшает усвояемость пищи. - Восстанавливает единую связь между органами. - Поднимает жизненный тонус, активность, настроение и жизнерадостность. - Способствует брюшному дыханию и половой силе человека. - Способствует восстановлению желез и поднятию гормонального фона. - Практика устраняет болезни, вызываемые избытком слизи в теле. - Укрепление нервной системы. 1 упражнение - Волна. Совершаем вдох через нос животом, далее делаем один круговой перекат в брюшной полости, после чего следует выдох через рот, подняв голову под 45° градусов. Выдох осуществляется выталкиванием воздуха животом (втягивая в себя живот мышцами). Грудное дыхание не производим.