Yogamatic

✨ 2–3 сентября — только раз в году! Мы дарим скидку 50% на все онлайн-курсы 🎉 🎁 Промокод: ONLINE на https://yogamatic.ru/online-programs 🔥 Все курсы со скидкой: 🌱 Для начинающих • Путь к здоровью — 4200₽ → 2100₽ • Экспресс-курс: Спина и плечи — 1800₽ → 900₽ • Пособие по 50 асанам (PDF) — 1700₽ → 850₽ • Пакет «Йога для начинающих» — 5990₽ → 2995₽ 🏋 Для тела и формы • Стройное тело — 2400₽ → 1200₽ • Fit Week — 3000₽ → 1500₽ 🌀 Для продолжающих • Йога в тебе — 5500₽ → 2750₽ • Аштанга йога — 2400₽ → 1200₽ • PRO-пакет для продолжающих — 9000₽ → 4500₽ 🎓 Углублённое обучение • Культура движения: 10 продвинутых асан — 4200₽ → 2100₽ • Вебинар «Виньяса Крама Йога» — 2700₽ → 1350₽ 👉🏻 Для применения скидки на сайте https://yogamatic.ru/ в графе купон введите код: ONLINE и сайт посчитает с учетом скидки. Намастэ и до встречи на коврике!

Если ваш коврик провел летний отпуск на балконе или в шкафу, самое время его достать и вернуться к практикам 😉 А сделать это легко и комфортно можно с нашим йога-клубом. В Telegram-канале Yogamatic 100+ бесплатных уроков для начинающих и продолжающих. 🗓️ Новые практики выходят 3 раза в неделю. Мы считаем, что йога должна быть доступна каждому ❤️ До встречи на Йогаматике! На видео: Овальный коврик INFINITY Артикул WB — 462884559

🤫 Я никому не скажу, что хожу на йогу... но знаки будут! Вот 5 «знаков», которые выдадут вас: 1 ГИБКОСТЬ Ваша растяжка вызывает восхищение у друзей, и они подозревают, что у вас есть суперспособности 🦸♀️ 2 ДЗЕН Спокойствие в пробках? Спокойствие в очередях? Вы сохраняете невозмутимость, словно находитесь в 🧘🏻♀️ медитации седьмого уровня. 3 СТРАННЫЕ ПОЗЫ Если вы начали принимать «позу дерева» на работе — это точно не пройдет незамеченным. 4 КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ Ваш коврик стал вашим верным спутником — он с вами даже в кафе ☕️ 5 ТАЙНЫЕ ТЕРМИНЫ Вы вдруг начинаете говорить о «чакрах» и «асанах», а ваши знакомые думают, что вы изучаете новый язык. 🙌🏻 А что вас выдает?

Семь очевидных и не очень причин, почему стоит включить перевернутые асаны в свою практику: ➕ Улучшение кровообращения Перевернутые асаны помогают крови свободно циркулировать, особенно к голове. Это способствует улучшению питания клеток и активизации обмена веществ. ➕ Стимуляция лимфатической системы Перевернутые позы способствуют оттоку лимфы, что помогает организму очищаться от застоев и укрепляет иммунную систему. ➕ Укрепление мышц Эти асаны активизируют множество групп мышц, включая мышцы кора. Они помогают развивать силу и выносливость, что полезно в повседневной жизни. ➕ Снижение стресса и тревожности Перевернутые асаны способствуют активации парасимпатической нервной системы, что помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Это отличный способ перезагрузить ум. ➕ Улучшение осанки Регулярная практика перевернутых поз помогает укреплять мышцы спины, что приводит к улучшению осанки и уменьшению болей в спине. ➕ Развитие концентрации и равновесия Эти асаны требуют сосредоточенности и контроля, что способствует развитию ментальной устойчивости и улучшению координации. ➕ Новый взгляд на мир И, наконец, перевернутые асаны дают нам возможность посмотреть на мир с другой стороны! Это не только физическое изменение, но и метафорическое — иногда нам всем нужно изменить перспективу 🙃 Так что, если вы хотите не только улучшить кровообращение, но и научиться смотреть на мир с ног на голову (в буквальном смысле!), присоединяйтесь к mypolespace (tg) и yogamatic (tg) https://t.me/mypolespace https://t.me/yogamatic Откройте новые горизонты вместе с нами 🙌🏻 На видео: Мини коврик WB — арт. 181966977

Откроем завесу тайны и посмотрим, какие «побочки» вас ждут, если вы решите стать йогином: 1️⃣ ПИТАНИЕ Занимаясь йогой, вы вдруг начнете замечать, как ваше тело реагирует на еду. И если вы любите фастфуд, готовьтесь к тому, что ваш организм начнет протестовать 🍟🍔 Бургер? Нет, спасибо! Только органические семена и смузи! 2️⃣ НОЧНЫЕ ТУСОВКИ После бурной ночи в клубе, утренние практики могут стать настоящим испытанием. Вы вдруг поймете, что коврик гораздо более дружелюбен, чем танцпол. 😴 И тут вы решите: «А может, пора стать жаворонком?» Прощай, клубная жизнь, здравствуй, ранний подъем! 3️⃣ ДРАМА Обожаете драмы? Тогда йога — это точно не для вас! После нескольких занятий вы станете таким спокойным и уравновешенным, что даже ваши драматичные друзья будут смотреть на вас с недоумением: «Где тот человек, который истерил из-за плохой погоды?» 4️⃣ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ Коврик для йоги — это не просто место для практики. Это зеркало вашей души! 🪞 И вдруг вы осознаете: "А может, все-таки я сам виноват в своих проблемах?" Если вам нравится обвинять всех вокруг, лучше держитесь подальше от йога-коврика! 5️⃣ УВАЖЕНИЕ Смех над другими? Не тут-то было! После йоги вам станет не по себе от сплетен и злословия. Социальная жизнь может пострадать, и вам придется подумать о том, чтобы сменить компанию на более «высокодуховную». 6️⃣ ГАРДЕРОБ Когда-то у вас была целая коллекция шикарной одежды. Теперь же ваш шкаф забит леггинсами и комбинезонами для йоги. 👠 Простите, но ваши любимые туфли больше не в моде — только удобство! 7️⃣ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ Занимаясь йогой, вы станете чувствительными ко всему — от своих эмоций до погоды за окном. Если вы любите убегать от своих переживаний, то лучше бегите от йоги 🏃🏻♀️➡️ 8️⃣ РАСКРЫТИЕ По мере того, как будет становиться все более гибким ваше тело, сердце также будет становиться все мягче и добрее. ❤️ Но будьте готовы к тому, что ваши чувства тоже раскроются — и это может быть не всегда приятно. 9️⃣ САМОРАЗРУШЕНИЕ Возможно, после йоги вы вдруг решите оставить в прошлом алкоголь, сигареты и безделье на диване 🚬 Это будет настоящая революция в вашем образе жизни! Готовы ли вы к этому? Так что прежде чем ступить на путь йоги, подумайте дважды. Или трижды. Или просто… оставайтесь на диване с кусочком пиццы 🍕 Но если вы все же решите рискнуть и попробовать йогу, мы приглашаем вас в наш открытый йога-клуб Yogamatic в Telegram 🌟 Здесь 3 раза в неделю выходят новые практики, уникальные статьи и розыгрыши, а также много поддержки от нашего дружного йога-комьюнити. Все в открытом дocтупе и абсолютно бecплатно! Мы верим, что йога должна быть доступна каждому, и готовы помочь вам на этом пути. Так что хватайте свой коврик и присоединяйтесь к нам! До встречи на Йогаматике 🫶🏻 на видео: ann_nutritio (inst) Yogamatic Travel — WB арт. 28163426

Коврик — лучший подарок для практикующих. А с гравировкой, пожалуй, самый лучший 💯 🥰 Просто представьте, какие эмоции вызывает такой знак внимания. Имя, важная фраза или символ, выгравированные на коврике, делают его по-настоящему особенным — личным, вдохновляющим, тёплым. Мы делаем гравировку на ковриках серии Premium и Premium Light. Они универсальны, подходят и для сухих, и для влажных ладоней, приятны на ощупь и отлично держат сцепление. 👉🏻 Срок изготовления 3-7 дней, в зависимости от сложности дизайна. Что можно выбрать: ➕ любой готовый дизайн из коллекции Premium или Premium Light и добавить надпись ➕ коврик с индивидуальным дизайном, по вашей идее Мы выполнили более 1000 персональных заказов и видели, как трепетно люди реагируют 🎁 Это всегда восторг. И память на долгие годы. Такой коврик — не просто красивая вещь, а настоящий спутник в практике. Он вдохновляет на регулярность и помогает возвращаться к себе снова и снова. 💌 Ваш подарок точно оставит тёплый след в памяти. 📲 Посмотреть примеры готовых работ и оформить заказ можно прямо на сайте yogamatic.ru https://yogamatic.ru/pr-light/individual А если у вас есть вопросы или пожелания — напишите нашему консультанту: https://t.me/art_yogamatic Мы всегда рады помочь и подобрать лучшее решение. До встречи на Йогаматике 🙏🏻

Продолжаем рубрику: «От простого к сложному» Сегодня вместе с smartellin (tg) разберем Чатурангу 💪🏻 📍 Смотрите видео и пробуйте. Что дает Чатуранга❓ Активно задействует мышцы плеч, спины и кора. Работая в этой асане, вы не только укрепляете верхнюю часть тела, но и развиваете осознанность в движениях. Это помогает улучшить вашу осанку и повышает общую выносливость. По факту: Правильное выполнение Чатуранги активирует глубокие мышцы кора, что создает прочный фундамент для всех ваших асан. 💫 На видео — коврик PREMIUM: • Я.Маркет — арт. 102420824858 • Ozon — арт. 1245632315 • WB — арт. 182443197

Представьте себе: вы идете по улице, и ваша осанка говорит о вас больше, чем слова. 💃 Она отражает вашу уверенность, настроение и даже здоровье! Мы вместе с yogalina7 (tg) подготовили для вас комплекс упражнений, который при регулярном выполнении поможет укрепить мышцы спины. 📽️ Смотрите видео Начните свой путь к уверенности уже сегодня. Забота о себе начинается с простых шагов! Складной travel коврик WB — арт. 43389787

Самое сложное в йоге… А вы знали, что самая сложная асана называется «Приходясана на практикасану»? 🤔 У 83% желающих практиковать йогу она не выходит! Но не переживайте, это всего лишь статистика. Мы уверены, что у вас все получится! Это была просто попытка замотивировать наблюдающих со стороны расстелить коврик 😉 До встречи на Йогаматике! Коврик: WB арт. 189974194 Видео: sasha.chuma (inst)

истер Совершенство 🔝 INFINITY Этот коврик не просто красивый, но и многофункциональный. Он сделает вашу практику невероятной. Одно прикосновение к нему — и все ❤️ — любовь! 👉🏻 Непревзойденное качество Каждая деталь продумана до мелочей. Его основа из каучука обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, а нескользящее покрытие позволяет вам сосредоточиться на практике. 👉🏻 Комфорт в каждой позе Забудьте о дискомфорте! Коврик держит форму, не продавливается и хорошо амортизирует. Таким образом, заботясь о ваших коленях и локтях. 👉🏻 Легкость в уходе Уход за ковриком проще простого — достаточно протереть его мягкой тряпочкой, и он снова готов к практике. 🛍 Заказывайте на Yogamatic.ru • Я.Маркет – арт. 4510787773 • Ozon – арт. 2435606899 • WB – арт. 461867396

Когда в последний раз вы прислушивались к своему телу? Задумывались ли вы, что ваше тело — это не просто оболочка, а настоящая вселенная, полная сигналов и сообщений? Каждый день оно шепчет вам свои секреты, но как часто вы обращаете на это внимание? 🤔 Представьте себе: каждая мышца, каждый сустав отправляют в ваш мозг целые «отчеты» о том, что с ними происходит. И вот тут начинается самое интересное! Ваш мозг — это не просто «командный центр», это настоящий дирижёр, который обрабатывает десятки тысяч сигналов каждую секунду 🎶 Но как он решает, какие сигналы важны, а какие — нет? Здесь в игру вступает ваша нервная система с ее более чем 900 миллиардами нейронов. Она определяет, стоит ли вам чувствовать боль или лучше переключить внимание на что-то другое. ❌ Если вы не практикуете и не прислушиваетесь к своему телу, то можете упустить важные сигналы, которые ваше тело пытается вам послать. Эти неосознанные ощущения могут влиять на ваше настроение и общее состояние. Двигаться или нет, после этой информации решать только вам 🙇🏻♀️ Но мы уверены, что движение улучшает качество жизни. И в честь нашего 9-летия мы решили вдохновить вас на практику и разыграть 5 подарков. 🎁 Переходите в наш Telegram-канал Yogamatic и испытайте удачу. https://t.me/yogamatic На видео: safonova.yoga (inst) 🔝 Овальный коврик INFINITY Я.Маркет — арт. 5236090193 Ozon — арт. 1612413501 WB — арт. 462884559

🦐 Пора расправить плечи и сказать "прощай" холке! Более 80% людей сталкиваются с нарушением осанки 😱 Сутулость и холка не только негативно сказываются на внешнем виде, но и приводят к болям в спине и головным болям. Мы вместе с evayogapractice (tg) подготовили для вас эффективные упражнения, которые при регулярной практике помогут вернуть уверенность и здоровье. 🎥 Смотрите видео и пробуйте Почему это важно? Правильная осанка улучшает кровообращение, помогает в борьбе со вторым подбородком и даже может поднять настроение 😁 Начните прямо сейчас и делитесь своими успехами с нами 🫶🏻 на видео — коврик PREMIUM LIGHT: WB 189974194

Почему не стоит заниматься йогой? 🤔 Йога обещает сделать вас гибче, спокойнее и даже менее раздражительными. Но подождите! Давайте разберемся, а нужно ли вам это? Кто хочет тратить время на то, чтобы сидеть в позе лотоса, когда можно просто лежать на диване с 🍕 пиццей? Современный ритм жизни требует от нас много времени. Работа, семья, Netflix – и где здесь место для регулярной практики? 🤷🏻♀️ Мы же не супергерои! Если вам скучно с самим собой, то йога станет для вас настоящим испытанием. Зачем искать внутренний покой, когда можно просто полистать Reels? Поиск развлечений – это как повод разораться с самим собой. И вот тут начинается самое интересное. Многие начинают с энтузиазмом, но быстро теряют мотивацию. Почему? Да потому, что йога – это не волшебная палочка! Это путь, а не финишная прямая. А результаты могут быть не такими быстрыми и требовать дисциплины. Подумайте об этом… А зачем вам нужна йога? Чтобы научиться слышать себя, улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Или может лучше оставить всё как есть и наслаждаться жизнью, которая есть сейчас. на видео: gelayoga (tg) и коврик Balance White WB — арт. 243231292

Есть вещи, которые мы привыкли делать ежедневно. Умываться, чистить зубы, принимать душ - все это полезные привычки, привитые нам с детства. И все мы знаем, что эти привычки нам жизненно необходимы. И они давно стали частью нас. Как дыхание. Также должно быть и с йогой 💯 Только регулярные практики могут сделать ваше тело гибким и сильным. Асаны, которые вы делаете сейчас будут отличаться от тех же асан, которые вы будете делать через год регулярных занятий. Проверьте! 🧘🏻♀️ И дело не только в физическом состоянии, но и в том, что постоянство практик раскроет вам не только внешнюю, но и внутреннюю форму асан. «Йога позволяет увидеть сознание путём наблюдения за формой асаны…» А. Айенгар Регулярная практика дисциплинирует разум и даёт ему возможность сфокусироваться 🎯 Благодаря ей вы приобретаете внутреннюю силу, которая позволит вам глубже понимать йогу и главное самого себя. Все необходимое для практики: коврики, аксессуары, йога стул, подушку для медитации и многое другое вы найдёте на сайте Yogamatic.ru видео от li_yogaza (inst)

Пять фактов о перевернутых асанах 1️⃣ Перевернутые асаны способствуют притоку крови к головному мозгу, улучшают концентрацию и память. Исследования показывают, что они помогают в борьбе с усталостью и стрессом. 2️⃣ Стимулируют лимфатическую систему. Это важно для поддержания иммунной функции. 3️⃣ Укрепляют мышцы верхней части тела и кора. Улучшая тем самым осанку. 4️⃣ Снимают напряжение с позвоночника и расслабляют спину, что особенно актуально для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. 5️⃣ Омолаживают организм, способствуя улучшению обмена веществ и кровообращения. Как долго и как часто практиковать? Для достижения ощутимых результатов достаточно уделять перевернутым асанам 5-10 минут, 2-3 раза в неделю. Главное — слушать свое тело и не торопиться. Начинайте с 1-2 минут, постепенно увеличивая время. ❗️Советы: 👉🏻 Всегда начинайте с разминки, чтобы подготовить тело. Это важно! 👉🏻 Если вы новичок, используйте стену для поддержки. 👉🏻 Следите за дыханием — оно должно быть ровным и спокойным. 👉🏻 Если у вас есть медицинские противопоказания, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. Перевернутые асаны — это не только красиво, но и полезно! Попробуйте добавить их в свою практику и наблюдайте за положительными изменениями! Стул для безопасного и комфортного освоения перевернутых асан: 👉🏻 WB - арт. 28312320 видео от yogalina7 (tg)

Действительно ли йога помогает при тревоги и депрессии? Рассмотрим научные исследования: В 2020 году в авторитетном журнале JAMA Psychiatry был опубликован мета-анализ, объединивший данные из 13 клинических исследований, в которых приняли участие более 600 человек с диагнозами, связанными с тревожными расстройствами, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). 📊 Мета-анализ — это особый вид научного обзора, который обобщает и статистически анализирует результаты сразу из многих качественных исследований, что делает его одним из самых убедительных уровней доказательств в науке. Какие методы использовались? В рамках проанализированных исследований использовались разные подходы: ✔️ Хатха-йога — работа с телом, дыханием и вниманием ✔️ Йога-терапия — адаптированная йога под нужды конкретной группы ✔️ Йога в сочетании с медитацией (mindfulness yoga) ✔️ Пранаяма (дыхательные практики) как отдельный или вспомогательный метод В контрольных группах участники либо ничего не делали, либо проходили традиционное лечение (медикаменты или психотерапия). Что показали результаты? 🧐 ➕ Уровень тревожности снижался в среднем на 30–40% у тех, кто регулярно практиковал йогу не менее 2 раз в неделю в течение 8–12 недель. ➕ Симптомы депрессии также значительно снижались, особенно у тех, кто совмещал йогу с дыхательными упражнениями или практиками осознанности. ➕ В некоторых случаях улучшение было сопоставимо по эффективности с антидепрессантами при лёгкой и умеренной депрессии. ➕ Устойчивость эффекта наблюдалась даже спустя 3 месяца после окончания курса, особенно у тех, кто продолжал заниматься самостоятельно. Как это работает❓ Вот что делает йога с телом и психикой с точки зрения науки: 👉🏻 Снижает уровень кортизола — гормона стресса 👉🏻 Регулирует вегетативную нервную систему, переключая её в режим отдыха и восстановления 👉🏻 Увеличивает уровень ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) — важного нейромедиатора, снижающего тревожность и возбуждение мозга 👉🏻 Развивает осознанность, благодаря чему человек учится отслеживать и управлять своими мыслями и эмоциями, а не тонуть в них 👉🏻 Активирует тело, что само по себе помогает при депрессии, так как движение связано с выработкой эндорфинов Практический вывод Это исследование убедительно показывает, что йога — это не “мягкая альтернатива”, а реальный терапевтический инструмент для поддержки психического здоровья. Она особенно эффективна: 👉🏻 При повышенной тревожности, панических атаках 👉🏻 При депрессивных состояниях — от усталости и апатии до эмоционального выгорания 👉🏻 При ПТСР и последствиях стресса, особенно если подход адаптирован Идеальная формула практики по мнению учёных 🔝 ➕ 2–3 занятия в неделю по 45–60 минут ➕ Включение медленного движения, осознанного дыхания, медитации или шавасаны ➕ Минимум 8 недель регулярной практики, лучше — дольше А главное, это доступно 🙌🏻 Йога не требует рецепта, страховки или дорогостоящего оборудования. 💯 Достаточно коврика и желания начать. И даже 15 минут в день уже дают эффект, что подтверждается не только восточной традицией, но и современной наукой. Присоединяйтесь к нашему йога-клубу YOGAMATIC в Telegram! Каждый понедельник, четверг и субботу мы публикуем 🎁 беcплатные видеоуроки, разборы асан, уникальные статьи и многое другое. 👉🏻 https://t.me/yogamatic Так что, если тревога или упадок настроения стали частыми гостями, возможно, пришло время расстелить коврик — и шаг за шагом возвращаться к себе. До встречи на Йогаматике 🙏🏻 на видео: gelayoga (tg) и коврик Infinity WB — арт. 462884559

📌 Сохраняем и пробуем. Вам потребуется всего 5 минут в день, чтобы мыслить быстро, принимать решения и креативить на полную катушку. Что дает нейрогимнастика? ➕ Улучшение памяти — забудьте о том, что такое «забыл». Запоминайте больше и быстрее 📚 ➕ Повышение концентрации — научитесь фокусироваться на самом важном. Отключите шум и сосредоточьтесь на своих целях. ➕ Развитие координации — управляйте своим телом и умом с легкостью. Станьте мастером не только в мысли, но и в движении. Регулярно занимайтесь нейрогимнастикой — это ключ к гибкости ума! 💡 Для таких упражнений идеально подходит мини коврик Yoga Pad — компактный, устойчивый, заменяет подушку для медитации и его легко можно взять с собой. Идеален для коротких практик, где важна поддержка и комфорт. WB — арт. 181966977 видео от gelayoga (tg)

Слышите, как шепчут листья? Лето зовет нас на улицу для практики йоги 🌿 Почему бы не взять свой коврик для йоги от Yogamatic и чехол, и не устроить практику на свежем воздухе? Погружаясь в асаны под солнечными лучами, мы наполняемся энергией и гармонией. 💔 Не упустите возможность соединиться с природой и собой! До встречи на Йогаматике 🙏🏻 на видео: vdovina_po (inst) Travel коврик — WB 418122097 Чехол — WB 34775023

Как выбрать когда глаза разбегаются?   Если нужен коврик, что бы не скользил и под практику подходил, и нравился, и в уходе не слишком сложен был?   😅 Как не запутаться в выборе?   Изучить вопрос.   Если кратко, то для влажных ладоней, горячей йоги, фитнеса и активной практики: 👉🏻 ХЛОПОК - WB #167689963 👉🏻 ПРОБКА - WB #28050557 Для сухих ладоней – чистый КАУЧУК, без покрытия. Это бюджетный коврик: 👉🏻 Yoga - WB #92236143 Нужен универсальный вариант с абсолютным сцеплением и на сухие, и на влажные ладони: 👉🏻 ПРЕМИУМ - WB #93645430 👉🏻 ПРЕМИУМ ЛАЙТ -WB #243231293   Мы ответим на все вопросы. Поможем выбрать покрытие и размер. Подскажем насчет ухода. Все наши консультанты практикуют йогу и однозначно «в теме». Пишите в tg: art_yogamatic, мы всегда на месте ✍🏻 видео от a_romanyuk (inst)

А вы знали, что подушечка может помочь вам не только во время медитаций, но и в повседневной жизни? Смотрите, в каких ситуациях она придёт вам на помощь 🦸🏻♂️ ✔️ Поможет справиться с бессонницей. Внутри подушечки находятся семена лаванды. Их аромат помогает расслабиться. Просто положите ее на глаза и погрузитесь в мир спокойствия. Как тут не уснуть? 😴 ✔️ Вернёт глазам свежесть. Долгий день за компьютером? Положите подушечку в морозильник, а затем на глаза. Это не просто отдых — это блаженство, которое вернёт вашим глазам сияние! ✔️ Наведёт порядок в мыслях. Когда нужно принять важное решение, иногда стоит остановиться и обдумать всё. Подушечка плотно прилегает к глазам, а запах лаванды успокаивает. Вас ничто не отвлекает. Вы концентрируетесь на задаче. Ищете решение и находите его. Интересный факт: лаванда не только успокаивает, но и помогает при головной боли и даже отпугивает насекомых 🦟 🛍️ Заказывайте на Yogamatic.ru
 • Я.Маркет — арт. 101782965213 • Ozon — арт. 479985503 • WB — арт. 91510159 Видео от jul_antropova_yogalife (tg)