🔻 Факт 1: Женщины вырабатывают креатин на 20-30% меньше, чем мужчины. Отсюда — фоновые усталость, слабость и перепады настроения. ⠀
🔻 Факт 2: В ключевые фазы жизни (ПМС, беременность, менопауза) его уровень критически падает. Снижается чувствительность к инсулину, и креатина становится меньше в мышцах и мозге. Прямая связь с упадком сил и хандрой. ⠀
🔻 Факт 3: Он нужен не только для мышц! Креатин — это топливо для энергии, работы мозга, поддержания силы и даже плотности костей. ⠀
🔻 Факт 4: Что говорит наука? Исследования подтверждают у женщин:
✅ Улучшение самочувствия в постменопаузе
✅ Снижение симптомов депрессии
✅ Повышение выносливости и силы
✅ Поддержка мозга в стрессовые периоды цикла ⠀
🔻 Факт 5: Как принимать? Всего 3-5 г в день. В любое время, лучше с чем-то сладким (сок, фрукт) для лучшего усвоения. Главное — регулярность. ⠀
🔻 Факт 6: Это одна из самых изученных и безопасных добавок. Он не вредит почкам и печени, если у вас нет подтвержденных серьезных заболеваний этих органов. ⠀
Кому особенно стоит попробовать?
Если вы женщина 30+, и вы чувствуете:
▪️ Хроническую усталость без причин
▪️ Скачки настроения
▪️ Слабую отдачу от тренировок
▪️ Упадок сил во время ПМС или менопаузы
Попробуйте креатин. Он реально работает. ⠀
👉 Чтобы заказать его с огромной скидкой 30% напиши "Креатин" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
😱 Скрытый дефицит: 4 минерала, которые крадут вашу энергию
1. Медь — двигатель крови и молодости кожи. Отвечает за усвоение железа и синтез коллагена. Её нехватка проявляется стойкой анемией и усталостью.
2. Марганец — фундамент для крепкого скелета и нервов. Регулирует сахар и защищает клетки. Дефицит ведет к хрупкости костей и слабости.
3. Фосфор — главный поставщик энергии для каждой клетки. Основа крепких зубов и костей. Без него появляются боли, онемение и упадок сил.
4. Хром — ключ к стабильному сахару в крови. Усиливает действие инсулина и обуздывает тягу к сладкому. Его недостаток вызывает углеводные срывы и усталость после еды.
👉 Чтобы заказать добавки с огромной скидкой 30%, напиши "Добавки" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
⚙️ Омега-3 — главный строитель. Без нее нейроны буквально «стираются». Это смазка для шестеренок мышления и защита от воспаления.
☀️ Витамин D3 — дирижер активности. Повышает бдительность и настроение, включает гены памяти и не дает мозгу впасть в «спящий режим».
⚡ Ежовик Гребенчатый — проводник ясности. Укрепляет связь между нейронами, ускоряя передачу сигналов и стимулируя рост новых нейронных путей.
🔥 Коэнзим Q10 — искра энергии. Разжигает «электростанции» клеток, оживляет память и дает силы для интеллектуальных марафонов.
💪 Креатин — резервный генератор. Включается при пиковых нагрузках, усиливает вычислительную мощь и помогает решать сложные задачи без усталости.
👉 Чтобы заказать эти добавки напиши "Мозг" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
1. 🛡️ Глюкозамин, Хондроитин и МСМ. Это фундамент.
Глюкозамин и хондроитин — кирпичики для восстановления хряща. МСМ — это сера, которая гасит воспаление и даёт тканям гибкость. Вместе они работают как ремонтная бригада, которая латает изношенные «подшипники» в твоих суставах.
2. 🏗️ Коллаген — каркас твоего тела.
Это главный белок, из которого состоят связки и сухожилия. С возрастом его выработка падает. Без пополнения запасов соединительная ткань теряет прочность, как старая резина.
3. 🌊 Омега-3. Природное противовоспалительное.
Любая нагрузка вызывает микровоспаление. Омега-3 не даёт ему разгораться, снижая боль и скованность. Это «смазка» для всей опорно-двигательной системы.
Это основа крепких суставов и эластичных связок. Комплекс не вылечит запущенный артрит, но это надежный способ поддерживать тело в рабочем состоянии годами, предотвращая износ и травмы.
👉 Успей заказать эти добавки с огромной скидкой 30%, напиши "Суставы" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
Без воды. Только то, что реально работает:
🧠 Омега-3 — критически важна для мозга и сердечно-сосудистой системы. Улучшает когнитивные функции, память и защищает сосуды от износа.
☀️ Витамин Д3 — «витамин солнца», которого нам вечно не хватает. Основа для крепкого иммунитета, высокого уровня энергии и здорового гормонального фона.
💪 Цинк — ключевой минерал для выработки тестостерона. Влияет на энергию, либидо и общую жизненную активность.
😴 Магний — природный релаксант. Борется со стрессом, улучшает сон и качество восстановления, снимает мышечное напряжение.
⚡️ Креатин — не только для качков. Повышает силовую выносливость и является источником энергии для ежедневных задач.
Это база. Запомни, отправь другу и будь здоров!
👉 Чтобы заказать эти добавки напиши "+" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
Заботиться о здоровье родителей — это не только про лечение, но и про грамотную профилактику. С возрастом потребности организма меняются, и получить всё необходимое только из пищи становится сложнее.
Вот список лучших добавок для родителей:
1. Креатин
Это не только для спортсменов! Он — главный помощник в борьбе с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы). Также он улучшает работу мозга и защищает нейроны, что важно для сохранения когнитивного здоровья.
2. Омега-3
Основа здоровья сердца и сосудов. Снижает риск атеросклероза, помогает нормализовать давление. Но не менее важна для мозга: поддерживает ясность ума, память и защищает от возрастных изменений.
3. Витамин D3
«Солнечный витамин», которого нам хронически не хватает. Дефицит есть у 70% людей! А он критически важен для сильного иммунитета, стабильного настроения и нормального гормонального фона.
4. Магний
Природный релаксант. Улучшает качество сна, помогает справляться со стрессом и тревожностью. Поддерживает нервную систему и здоровье сердца, помогая оставаться спокойными и уравновешенными.
5. Протеин
С возрастом важно сохранять мышцы — основу нашей mobility и силы. Достаточное количество белка из добавок компенсирует его нехватку в питании, помогает быстрее восстанавливаться после болезней и оставаться активными каждый день.
Важно: перед началом приёма любых добавок необходима консультация с врачом для учёта индивидуальных особенностей и противопоказаний.
👉 Чтобы заказать эти добавки, напиши "Родители", нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
1. B1 (Тиамин) – Генератор энергии. Превращает еду в топливо для мозга и нервов.
Нехватка: усталость, «туман в голове».
2. B2 (Рибофлавин) – Двигатель метаболизма. Помогает усваивать жиры и белки, отвечает за кожу и глаза.
Нехватка: трещины в уголках губ.
3. B3 (Ниацин) – Сердечный командир. Улучшает кровообращение и снижает холестерин.
Нехватка: слабость, проблемы с кожей.
4. B5 (Пантотеновая кислота) – Универсальный солдат. Участвует в синтезе гормонов и жиров.
Нехватка: встречается редко (усталость).
5. B6 (Пиридоксин) – Регулятор настроения. Производит серотонин и гемоглобин.
Нехватка: перепады настроения, анемия.
6. B7 (Биотин) – Витамин красоты. Укрепляет волосы, ногти и кожу.
Нехватка: выпадение волос, ломкость ногтей.
7. B9 (Фолиевая кислота) – Строитель клеток. Критически важен для роста и деления клеток, особенно при беременности.
Нехватка: анемия, проблемы с памятью.
8. B12 (Кобаламин) – Защитник нервов. Поддерживает нервную систему и борется с анемией.
Нехватка: онемение, сильная усталость (в группе риска веганы).
Чтобы заказать витамины группы B напиши "B" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
1. Минимальная дозировка для эффекта
Для реальной работы организму нужно не менее 1000 мг (1 г) главных жирных кислот EPA и DHA в сутки. Внимательно смотрите на этикетку: нас интересует не общий вес рыбьего жира, а именно содержание EPA и DHA.
2. Масштаб проблемы
По данным ВОЗ, до 80% людей испытывают дефицит Омега-3. Это бомба замедленного действия, которая бьёт по самому главному:
❤️ Сердцу и сосудам
🧠 Когнитивным функциям и памяти
🦵 Суставам и гибкости
3. Почему нужно набраться терпения?
Омега-3 — не обезболивающее. Видимый эффект наступает через 3-6 месяцев регулярного приема. Почему? Потому что жирным кислотам нужно время, чтобы интегрироваться в клеточные мембраны по всему организму и начать работать на клеточном уровне.
👉 Чтобы заказать Омега-3 с огромной скидкой 30%, напиши "Омега" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
Знаешь ли ты, что после 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает неуклонно снижаться? К 60 годам потери могут достигать 50%.
И это не просто цифра в анализе. Это прямое влияние на вашу жизнь:
➖ Пропадает энергия и мотивация
➖ Сложнее поддерживать мышечную массу
➖ Снижается либидо и уверенность в себе
➖ Появляются раздражительность и апатия
➖ Растут риски ожирения, диабета и проблем с сердцем
Один из ключевых шагов — восполнить дефицит критически важных нутриентов: цинка, витамина D и магния.
👉 Чтобы заказать эти добавки с огромной скидкой 30%, напиши "Тестостерон" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
1. Протеин. Без него твоим мышцам просто не из чего расти. Это стройматериал для тела. Не съел норму белка - забудь о мышцах.
2. Креатин. Это топливо для взрывной силы. Поднимаешь больше, даешь стимул телу, растешь быстрее. Без креатина ты просто не выложишься на все 100.
3. Комплексные витамины. Это фундамент всех процессов: гормоны, энергия, восстановление. Без микроэлементов организм просто не запустит процессы роста.
4. Цитруллин. Это адский памп и дикая выносливость на тренировке. Он расширяет сосуды, закидывая в мышцы тонны крови, кислорода и питательных веществ.
5. Бета-Аланин. Это защита от закисления мышц. Терпишь легкое покалывание в теле — получаешь железную выносливость и способность пахать безотказно.
6. Магний. Мышцы растут не в зале, а когда ты спишь. Магний выключает мозг и расслабляет тело, давая тебе тот самый глубокий сон, после которого ты просыпаешься больше и сильнее.
👉 Чтобы заказать эти добавки с огромной скидкой 30%, напиши "Масса" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
💡 Первый. Создай дефицит калорий.
Ешь немного меньше, чем тратит твое тело — и оно начнет сжигать запасы жира, в том числе на животе.
💪 Второй. Увеличь потребление белка.
Мясо, рыба, яйца, творог и протеин ускоряют метаболизм, защищают мышцы и помогают дольше оставаться сытым.
🚶 Третий. Добавь повседневной активности.
Ходи пешком, откажись от лифта, больше двигайся. Это сжигает калории даже без изнурительного кардио!
🏋️ Четвертый. Сфокусируйся на силовых тренировках.
Поднимай веса, чтобы сохранить мышцы. Чем их больше — тем быстрее метаболизм и проще жечь жир.
😴 Пятый. Управляй стрессом и высыпайся.
Кортизол — гормон стресса — напрямую влияет на отложение жира на животе. Сон и отдых — твой секрет к плоскому прессу!
👉 Чтобы заказать добавки для похудения с огромной скидкой 30%, напиши "Худею" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
🔴 Железо — кислородный курьер. Без него — усталость и анемия.
🟢 Магний — природный антистресс. Отвечает за сон и спокойствие.
🔵 Цинк — щит иммунитета. Защищает от вирусов и чинит ткани.
🟠 Кальций — главный строитель. Основа для костей и зубов.
🟣 Йод — дирижёр метаболизма. Управляет обменом веществ.
🟤 Калий — сердечный электрик. Контролирует ритм и баланс.
⚪ Селен — защитник от старения. Мощный антиоксидант.
🟡 Натрий — партнёр-балансир. Важен для давления и гидратации.
👉 Чтобы заказать эти добавки со скидкой 30%, напиши "Добавки" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
Думаешь, проблема в возрасте? А может, ты просто не доедаешь белок? Усталость, высыпания, замедленный метаболизм — вот цена дефицита и это далеко не полный список.
Если ты будешь принимать протеин, ты легко закроешь норму белка.
👉 Чтобы заказать эти добавки с огромной скидкой 30%, напиши "Протеин" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
Прием витаминов без понимания их функций — это стрельба по площадям. Чтобы попасть в цель, нужно знать, за что отвечает каждый «солдат» вашего здоровья.
В этом посте — мини-гид по 5 основным витаминам с их задачами и признаками дефицита.
1. Витамин А (ретинол)
· Роль: Острое зрение (особенно ночное), здоровье кожи и слизистых, сильный иммунитет.
· Тревожные звоночки: «Куриная слепота», сухость глаз и кожи, частые инфекции.
2. Витамин С (аскорбиновая кислота)
· Роль: Мощный антиоксидант, защита иммунитета, усвоение железа, синтез коллагена.
· Тревожные звоночки: Кровоточивость десен, долгое заживление ран, усталость, частые простуды.
3. Витамин D (холекальциферол)
· Роль: Усвоение кальция (кости, зубы), работа иммунитета, настроение.
· Тревожные звоночки: Хроническая усталость, подавленность, боли в костях и мышцах.
4. Витамин Е (токоферол)
· Роль: Главный антиоксидант, защита клеток от старения, здоровье репродуктивной системы.
· Тревожные звоночки: Сухость кожи, мышечная слабость, ломкость капилляров.
5. Витамин К (филлохинон)
· Роль: Свертываемость крови, здоровье костей (направляет кальций по адресу).
· Тревожные звоночки: Легкое образование синяков, кровоточивость десен.
Ваше здоровье — в ваших руках. Будьте осознанны, принимайте только то, что нужно именно вам.
👉 Чтобы заказать комплексные витамины, со скидкой 30% напиши "Витамины" нашему консультанту в Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
1️⃣ Мышцам не из чего расти.
Белок — это кирпичики для твоих мышц. Без них стройка просто не начнется, сколько бы ты ни пахал в зале.
2️⃣ Ты в энергетическом минусе.
Телу неоткуда брать силы на тренировки и восстановление. Итог: постоянная усталость и нулевой прогресс в весах.
3️⃣ Ты сжигаешь свои же мышцы.
При дефиците калорий организм в панике ищет топливо. И находит его в белке твоих собственных мышц. Результат обратный желаемому.
4️⃣ Гормоны идут против тебя.
Падает тестостерон, отвечающий за рост. Растет кортизол, который мышцы разрушает, а жир копит. Все из-за стресса от недоедания.
5️⃣ Восстановление превращается в кошмар.
Без «стройматериалов» мышцы заживают медленно. Боль после тренировок длится дольше, а сон не приносит бодрости.
💪 Гейнер помогает легко закрыть дефицит калорий и белка.
👉 Чтобы заказать гейнер, с огромной скидкой 30%, напиши "Гейнер" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля @zelsportpit https://t.me/BOLT_consultant
1. Свобода от голода. Забудьте о срывах и вечном желании что-то жевать. Легкость и сытость становятся вашим новым состоянием.
2. Двигатель прогресса. Ваши мышцы получают топливо для мощного роста и быстрого восстановления. Тренировки начинают приносить реальный результат.
3. Внутренний огонь. Организм тратит больше энергии даже в режиме простоя, помогая сжигать жир и проявлять рельеф.
👉 Чтобы заказать протеин с огромной скидкой 30%, напиши "Протеин" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
⚪️ ПРОТЕИН = Чистый белок.
✔️ Мало калорий.
✔️ Для роста сухих мышц 💪
✔️ Для похудения и "сушки".
🟡 ГЕЙНЕР = Белок + Углеводы.
✔️ Много калорий.
✔️ Для быстрого набора веса 🏋️
✔️ Чаще для худых от природы (эктоморфов).
👉 Чтобы заказать протеин, или гейнер с огромной скидкой 30%, напиши "2" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant @zelsportpit
Дефицит белка — распространенная проблема, которую часто упускают из виду. В медицине его иногда называют «тихим голодом», так как симптомы неочевидны и списываются на стресс или переутомление.
В этом посте — 7 ключевых признаков, которые помогут тебе заподозрить у себя нехватку протеина:
1. Постоянное чувство голода и тяга к простым углеводам.
2. Истончение и выпадение волос.
3. Слабость и потеря мышечной массы.
4. Ослабление иммунитета и частые простуды.
5. Появление отеков.
6. Замедленное заживление ран и ссадин.
7. Ухудшение состояния кожи и ногтей.
Каждый из этих пунктов имеет физиологическое объяснение, связанное с ролью белка как строительного материала для клеток, гормонов и ферментов.
Если ты обнаружил у себя несколько симптомов, рекомендуется скорректировать рацион или рассмотреть прием белковых добавок.
👉 Чтобы заказать протеин с огромной скидкой 30%, напиши "Протеин" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
🌟 Омега-3 — это ясность ума, здоровое сердце и подвижные суставы. Чтобы их планы на дачу, путешествия и внуков были полны сил и энтузиазма.
🌟 Витамин D3 — надежная поддержка иммунитета зимой. Ваша забота о их крепких костях и хорошем настроении, когда за окном совсем нет солнца.
🌟 Комплекс с Глюкозамином — команда защиты для суставов и спины. Подарите им легкость движений, чтобы подъем по лестнице и активный отдых были в радость, а не в дискомфорт.
🌟 Магний — источник спокойствия и крепкого сна. Помогите родителям расслабляться, мягко справляться со стрессом и полноценно отдыхать.
🌟 Коллаген — поддержка молодости изнутри. Их кожа будет сиять упругостью, а суставы — благодарить за смазку и легкость движений.
👉 Успей заказать подарок с огромной скидкой 30%, напиши "Родители" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant
🥛 1. Сывороточный протеин. Глушит голод намертво и спасает твои мышцы, кожу и волосы от истощения. Без него рискуешь свалиться в срыв и потерять форму.
😌 2. Магний. Бьёт в корень проблемы — стресс. Убирает ту самую тягу «заесть» усталость и злость, когда рука сама тянется к холодильнику.
💊 3. Комплексные витамины. На диете тело в панике от нехватки микроэлементов. С ними — энергия, скорость метаболизма и настроение. Без них — вялость и медленное жиросжигание.
🍭 4. Низкокалорийный зефир. Легальный читинг! Когда мозг требует «вредняка», а совесть не позволяет. Всего 50 калорий, ноль чувства вины и похудение продолжается.
🔥 5. Жиросжигатель. Заряд энергии, контроль аппетита и разгон метаболизма. Внимание! Если есть проблемы с сердцем или давлением — пропускаем.
👉 Успей заказать эти добавки с огромной скидкой 30%, напиши "Хочу похудеть" нашему консультанту а Телеграм по ссылке в шапке профиля https://t.me/BOLT_consultant