Психолог Светлана Хотько

Прошлое нельзя изменить, но можно перестать его бесконечно переживать. Будущее зависит от твоих действий сегодня, а не от беспокойства. Сравнения с другими лишают тебя уникальности — ты идешь своим путем. Женская сила — в умении находить опору внутри себя, а не в постоянном напряжении. Спокойствие и уверенность приходят, когда ты выбираешь жить здесь и сейчас, а не в иллюзорных страхах.

Разница между этими двумя состояниями — вся разница между любовью и страхом. Страх потерять заставляет нас терпеть то, что нам не подходит, и держаться за иллюзию отношений. Любовь же дает силы и свободу. Если этот вопрос задел за живое — это повод задуматься. Здесь я часто говорю о том, как начать выбирать себя. Подписывайся, чтобы не пропустить ❤️

Как же превратить скуку в топливо для роста и найти новое в привычном человеке? P.S. Идеи для мини-свидания: · Сходите на мастер-класс по гончарному делу или рисованию. · Найдите в городе самый странный музей или выставку. · Прокатитесь на первом попавшемся автобусе и выйдите на случайной остановке, чтобы исследовать новое место. · Устройте пикник... ночью, под звёздами. · Сыграйте в настольные игры в антикафе. Попробуйте на этой неделе. Это ваш шанс не просто избежать скуки, а открыть друг в друге новые грани! #психология #психолог #отношения #любовь

Слова могут быть ядом. В ролике — разбор фраз, которые медленно, но верно разрушают взаимоотношения. Узнаете себя?

Ваши мечты — действительно ваши? Или это голос мамы, инстаграма и общества? Задайте себе вопрос по поводу любого своего текущего выбора. Что обнаружили?

Да. Мы часто боимся, что стеснение сделает нас уязвимыми, и другие это осудят. Но эта борьба с собой лишь усиливает тревогу. Прими это: «Да, я сейчас стесняюсь» — и страх потеряет над тобой власть. Это часть тебя, а не слабость.

Мы готовы проявлять эмпатию и заботу к другим, но забываем делать это для себя. А ведь это самый важный диалог — внутренний. Если ты узнала себя на первой стадии («я себе не нравлюсь»), вот несколько шагов, с которых можно начать движение вперед уже сегодня: 1. Смените фокус с критики на любопытство. Вместо «У меня опять ничего не получилось» спросите: «Интересно, почему эта ситуация вызвала у меня такую реакцию? Что я могу сделать иначе в следующий раз?». Это снимает осуждение и включает аналитику. 2. Практикуйте «эмоциональную первую помощь». Если вам грустно/страшно/больно — не игнорируйте это и не ругайте себя. Подойдите к себе как к лучшей подруге: «Я вижу, что тебе тяжело. Давай обнимемся, выпьем чай и просто посидим вместе». Просто признайте свое состояние. 3. Начните вести «дневник достижений». Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые у вас получились сегодня (даже мелкие! «Встала по будильнику», «Приготовила ужин», «Прочитала 10 страниц»). Это перепрограммирует мозг замечать хорошее в себе, а не только провалы. 4. Устанавливайте личные границы. Это и есть акт любви к себе. Разрешите себе говорить «нет» тому, что вас истощает, и «да» — тому, что наполняет. Начните с малого. Самое главное — это путь, а не точка назначения. Не требуй от себя мгновенно перепрыгнуть на стадию «я своя любовь». Цени каждый маленький шаг к себе. А на какой стадии находишься ты? Что тебе больше всего мешает в отношениях с собой? Делись в комментариях! 👇 P.S. Если тема актуальна — сохраняйте этот пост, чтобы не потерять советы, и ставьте реакцию ❤️, если согласны, что начинать нужно с себя! #психология #отношениясcобой #саморазвитие #любовьксебе #психологблогер #самоценность #заботаосебе

Перестаньте друг друга переубеждать. Ваша задача - не стать одинаковыми, а научиться слушать и уважать границы.

SEO: психология, психолог онлайн, женская психология, женщина и мужчина, любовь

Составь свой личный кодекс женственности! Какие 3 слова описывают твою женственность? (Например: "свобода", "творчество", "забота") Оставь свои слова в комментариях. Давай создадим новое определение вместе ❤️

Конфликт— это не катастрофа, а упущенная возможность для диалога. В этом ролике — правила игры для ссоры, после которой вы не разбежитесь, а станете ближе. Учимся ссориться так, чтобы это работало на отношения, а не против них. 📝 Практика: Договоритесь с партнером внедрить одно правило из ролика в ваш следующий конфликт. Какой из пунктов вам нужен больше всего?

Ваше тело прожило с вами целую жизнь. Поблагодарите его, а не ругайте ❤️ #телесность #принятиесебя #заботаосебе #любовьксебе #психологияздоровья #психолог