Замечали, может, такое, чихнул - а кольнуло где-то внизу живота.
Или идёшь по улице, а стреляет где-то в бедре.
У нас мышцы не просто крепятся к костям, через сухожилия, а как будто переходят из одной в другую. Тут можно вспомнить анатомические поезда, но только не воспринимайте их как единственную истину. Просто для примера сказала, не без оснований.
Поэтому, когда, например, где-то на рёбрах что-то работает не так как надо, может болеть шея, может нарушиться движение рук/лопаток, могут быть явные проблемы с осанкой.
И да, релиз может помочь. (Я больше за FDM), но и это не панацея.
После любого лечения - обязательно восстановление давления.
Ставьте реакции, если интересно, полезно и "вау я не знал/а".
Благодаря вашим реакциям я хочу рассказывать ещё больше 💚
#соединительнаяткань #фасция #больвтеле #больвшее #движение #релиз #мфр #массаж #FDM #подвижность #тренировки
Это были ключевые слова, чтобы вы обратили внимание на важность этого поста.
Эта компашка мышц в состоянии вам жизнь испортить по полной. Где заболит или что будет выглядеть неподобающе, это не имеет значения.
Потому что все в теле взаимосвязано, а эти товарищи чуть ли не главные. (Они точно так думают)
Поэтому сохраняем себе, подписываемся на меня и делаем все по чуть-чуть 💚
#упражнения #диафрагма #дыхание #пресс #живот #пузо #поясница #попа #ягодицы #тазовоедно #низживота #боль #реабилитация #тренировки
- подготовка к беременности
- ведение беременности
- восстановление после беременности
А ребёнку пусть достанется материнская забота 💚
#беременность #роды #бесплодие #восстановлениепослеродов #кесаревосечение #мышцытазовогодна #пресс #поясница #бедра #стройность #тренировки #реабилитация
#тренировка #тренировкавзале #тренировкагруди #качаеммышцы #пресс #тренировкарук #персональныйтренер #скороновыйгод
Вообще мышцы тазового дна должны работать самостоятельно без нашего вмешательства.
Поэтому очень важно сначала продиагностировать состояние мышц тазового дна, а потом уже делать или не делать.
Но точно не нужно его делать, потому что какой-то блогер сказал, что надо, тем более по 100 раз в день.
#кегель #тазовоедно #мышцытазовогодна #упражнения #пресс #диафрагма #дыхание #реабилитация #ЛФК #тренировки
#тазовоедно #мышцыкора #мышцытазовогодна #мышцыспины #мышцыживота #баланс #стабилизация #упражнения #тренировки
#юмор #тренды #вашперсональныйтренер #тренировки #лфк #реабилитация #FDM
Только думать и планировать не даст никакого результата, о какой бы сфере мы не говорили.
#мотивация #действие #шаги #результат #успех #тренировки #активность
Что они вам дадут?
Вы банально пошевелите своими суставами, улучшите питание и скольжение тканей.
Но пожалуйста, будьте объективны, это всего лишь небольшой комплекс, чтобы пошевелиться.
Не забудьте подписаться, у меня много полезной информации и упражнений 💚
#упражнения #мобильность #подвижность #позвоночник #суставы #упражнениядляспины #зарядка #разминка #лфк #реабилитация
Прошёл очередной кадавр, где я ещё раз убедилась, что все в нашем теле взаимосвязано и все влияет на все.
И да, будь то FDM, реабилитация или просто тренировки, чем больше я знаю, тем больше я буду понимать, что мне делать.
Клиент может сказать, у меня ничего не болит, просто руки отнимаются периодически, а для меня это серьёзные вопросы к состоянию шеи.
Очень часто в последнее время даже акцентирую свои клиентам на глаза (об этом сделаю видео позже).
Точно так же с той же поясницей.
Болит спина, а были ли травмы (банальное падение с санок в детстве) или может операции.
Отдельная любовь к тем, у кого была операция на животе, но клиенты даже не связывают это с болью в спине.
Поэтому при знакомстве в идеале подробный рассказ всего, что помнится и хотя бы чтобы человек походил и подышал. А в идеале различные тесты или полноценная диагностика.
#диагностика #тесты #движение #дыхание #боль #онемение #травмы #операции #жалобы #реабилитация #упражнения #FDM #тренировки
Ну не только это я узнала, не только.
Приходите ко мне за женским здоровьем 💚
#здоровье #женскоездоровье #тазовоедно #мышцытазовогодна #кегель #упражнения #растяжка #накачать #мышцы #упражнения #дыхание #пресс
Пять встреч, пять разных мероприятий, и все они направлены на то, чтобы мы были красивыми, здоровыми и счастливыми.
Присоединяйтесь https://t.me/dvijklub 💚
#женскийклуб #женщины #встречи #движение #зумба #танцы #проявляйся
Если этого покажется мало, ещё можно добавить упражнения на заднюю поверхность рук.
Всем хороших тренировок 💚
#тренировки #грудныемышцы #тренировкагруди #упражнения #мышцы #фасция #активность #тренер
Сделал - получилось - значит молодец.
Тренировки - это не про быстрый результат. А если заниматься для здоровья, то вообще можно и не понять, есть ли результат вообще.
Да, в 40 лет ты не разваливаешься, не вызываешь скорую из-за давления, не заклинивает спину, но мозг же считает, что так и должно быть, а не потому что ты тренируешься.
Поэтому в тренировках самое главное - дисциплина.
Честно, я матерюсь на тренировках, мол нафиг мне это надо, ненавижу болгарские выпады, кто вообще это все придумал. Но я все равно ищу движение в каждый гребаный день.
Да и у меня бывает продуктивность падает, могу целую неделю не заниматься, но неделя не пол года и не год.
Просто я понимаю, что если я брошу тренировки, мне будет не хорошо. Тем более, что у меня был как-то перерыв 9 месяцев без физ нагрузок. Давление появилось уже через 3 месяца, а мне тогда было всего 36. За этот период набрала 10 килограмм ещё. Ну а спина у меня ещё с подросткового возраста больная.
Как-то перспектива не очень. Уж лучше матерится с гирей в руках.
Поэтому рекомендую просто выключить мозг, и тупо пойти позаниматься. Хотя бы 10-15 минут в день.
#дисциплина #тренировки #вклад #здоровье #профилактика #болезни #тренировкинаулице #тренировкидома #силовыетренировки #кардио #ЛФК #офп #тренер
#силовыетренировки #лфк #реабилитация #пилатес #активность #физкультура #проздоровье #профилактика #лечение
Это упражнение добавляем в конце тренировки, когда мышцы итак уже уставшие.
Важно☝️ Упражнение выполняется за счёт наклона (подкручивания) таза, не спиной. Спина у меня тут поднимается автоматически, но при этом не работает.
Чутка душности: если движение тазом не получается, обратите внимание на подвижность поясничного отдела.
Итак: 3 подхода с 3 весами на каждую ногу без отдыха. Ощущения потом огонь.
В качестве благодарности, подписывайтесь на мою страничку, пишите комментарии и не забывайте ставить огонёчки.
#тренировки #тренировкаягодиц #упражнениядляпопы #ягодицы #попабудеткакорех #упражнения #тренер #специалистподвижению
- нельзя выпрямлять колени до конца
- нельзя заводить колени за носки
- нельзя округлять спину
- голова всегда только продолжение тела
- мне нельзя делать упражнения на колени, потому что они болят/хрустят
Скажите это все сноубордисту или баскетболисту и они не смогут делать то, что делают годами и их суставы остаются целыми и невредимыми. (Тут речь не о профессиональных спортсменах и не о травмах)
Нам годами вбивали в голову, что нельзя что-то делать. И тренера и врачи. В их запретах есть логика, потому что люди реально могут себе навредить без понимания, что они делают и зачем.
Но боятся двигаться - это ещё больший вред.
Не стоит находиться в стагнации, всегда нужно идти на встречу развитию.
#тренировки #упражнения #техникаупражнений #колени #приседания #установки #мышление #хейт #ответ #тренер #специалистподвижению
Если вы хотите начать меняться и не знаете с чего, попробуйте с наших встреч.
#ЖенскийКлубСПб #активность #движение #заботаосебе #саморазвитие #встречи #женскаяэнергия
То, что пару лет назад было до жути страшно, сейчас - любопытство и азарт.
Обучение, общение с коллегами, реабилитация (это было самым страшным), открытие своего клуба для общения, нетворкинги.
И я думаю это не предел всего того, что я могу сделать в будущем. И сейчас, как никогда, я понимаю, что только идти на встречу своим страхам - это единственный путь развиваться и становится лучшей версией себя.
#страх #рост #развитие #навстречумечте #лучшаяверсиясебя #мотивация #тренировки #заботаосебе
#тренировки #настроение #дисциплина #физическаяактивность #физкультура #здоровье #самочувствие #тренер