https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
СПАЗМ ТАЗОВОГО ДНА: Почему не помогает обычное «расслабление» и что делать вместо этого
Вы чувствуете постоянное напряжение, тянущие боли внизу живота, которые не связаны с циклом? Ощущение, что не можете полностью расслабиться, даже лежа в кровати?
Знайте: это не «нормально». И вот почему.
Ваше тазовое дно — это не просто один мускул. Это сложная мышечно-фасциальная «ванна» (или гамак), в которой лежат мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Её уникальность в том, что это единственная мышечная группа в теле, которая должна уметь И напрягаться, И расслабляться.
Что происходит при спазме?
Мышцы находятся в состоянии хронического, непроизвольного напряжения. Они «застыли» в тонусе, не получая команды от нервной системы на расслабление. Это как держать кулак сжатым целый день.
Почему «просто полежать» не работает?
Потому что мозг просто не слышит эти мышцы. Нервно-мышечная связь нарушена. Нужны не пассивный отдых, а специфические сигналы, которые перезагрузят эту связь.
Три шага в видео — это не случайный набор упражнений. Это протокол:
1. Дыхание «в таз»: Мы используем диафрагму — нашего главного «соседа». На вдохе она опускается, мягко растягивая и посылая команду на расслабление мышцам тазового дна. Это нейро-фасциальная перезагрузка.
2. Поза «ребенка» с разведенными коленями: Эта поза не просто растягивает. Она бережно разводит тазовые кости, создавая пространство и снимая механическое давление с мышц и связок, позволяя им «отпустить» зажим.
3. Массаж внутренней поверхности бедер: Здесь проходят важные нервы и фасциальные линии, связанные с тазовым дном. Спазм здесь — это прямое сообщение о напряжении в самой «ванне». Работа с этими триггерами — это устранение причины, а не симптома.
Как специалист по тазовому здоровью, я работаю именно с этой биомеханической цепочкой. Я не просто даю упражнения, я учу вас заново выстраивать диалог с самым интимным центром вашего тела — восстанавливать его физиологию, а не бороться с симптомами.
Чувствуете, что это про вас?
Если вы устали от постоянного дискомфорта и хотите наконец-то не просто «расслабиться», а восстановить здоровую, естественную функцию своего таза, приглашаю вас на свои программы.
Мы составим индивидуальный план, который научит ваше тело:
· Автоматически снимать напряжение.
· Восстановит правильную осанку и паттерны дыхания.
· Вернет чувство легкости и комфорта в теле.
#спазмтазовогодна #хроническаятазоваяболь #тазовоедно #гипертонус #женскоездоровье #неврозтаза #восстановление #интимноездоровье #таз #здоровьемамы
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
✨ Почему «та самая» проблема возвращается снова и снова? Давай разберемся без стеснения!
Привет! Меня часто спрашивают: «Почему даже при регулярных тренировках иногда возникает ощущение, что мышцы «ленивые» и не слушаются?» Особенно когда дело касается… ну, тех самых интимных моментов, где хочется уверенности и комфорта.
Всё просто: наши мышцы тазового дна — как умные, но очень скромные сотрудники. Если их не учить работать точно и не давать обратную связь — они выполняют задачу «как получится». Часто — не теми мышцами и не в полную силу.
🎯 Почему вагинальное яйцо — не «просто тренажёр», а твой личный тренер?
С ним ты наконец:
· Поймёшь, какие именно мышцы должны включаться — не наугад, а точно.
· Научишься чувствовать своё тело и управлять даже самыми глубокими слоями мышц.
· Увидишь прогресс буквально: если грузик поднимается — ты всё делаешь правильно!
💬 Мне важно, чтобы каждая девушка чувствовала себя уверенно — и в зале, и в самых близких моментах. Поэтому в своём Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а именно системой: как подобрать вес, как дышать, как сочетать с другими практиками.
Там тебя ждут:
· 🧘♀️ Пошаговые программы для разного уровня подготовки
· 📹 Видео с детальной демонстрацией и пояснениями
· 💌 Поддержка и ответы на вопросы — без стеснения и с заботой
Давай наведём порядок в самом главном — в твоём самоощущении!
➡️ Переходи по ссылке в профиле — вместе будет легче 💫
#гимнастикадлятаза #женскоездоровье #тонус #интимнаягимнастика #тренажер #осознанноетело #уверенностьвсебе #заботаосебе #зож #тазовоедно
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🔥 КОМПЛЕКС «УМНЫЙ ПРЕСС»: КОГДА КАЖДОЕ ДВИЖЕНИЕ РАБОТАЕТ НА РЕЗУЛЬТАТ
💎 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
УПРАЖНЕНИЕ 1: АКТИВАЦИЯ ЦЕНТРА (с вагинальным яйцом)
Работе с тренажером учу на своих занятиях ❤️
Чтобы работать с телом на 100%, недостаточно просто повторять движения. Нужно точно чувствовать целевые мышцы. Именно для этого создан мой авторский курс, где вы:
✅ При приобретение курса Вы получите в ПОДАРОК в@гинальное яйцо — ваш главный инструмент для осознанной работы с глубокими мышцами таза и живота.
✅ Научитесь им пользоваться под моим руководством — чтобы каждая секунда тренировки приносила результат, а не разочарование.
✅ Поймете логику каждого движения — больше никаких упражнений «в слепую»!
✅ Сможете задавать вопросы и получать обратную связь — ваши тренировки будут под контролем.
УПРАЖНЕНИЕ 2: ДИАГОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ (на боку с роллом)
· Исходное положение: лежа на боку, нижние ребра на ролле.
· Вдох: Рука и взгляд идут назад, верхняя нога — вперед. Раскрывайтесь, как спираль.
· Выдох: Верхний край таза отведите назад и «нырните» корпусом вперед.
· Ощущения: Чувствуйте, как работает боковая линия тела, а ролл помогает стабилизировать положение. Должно гореть в косых мышцах, но не в шее.
УПРАЖНЕНИЕ 3: РАСКРЫТИЕ ДИАФРАГМЫ (с роллом под лопатками)
· Исходное положение: лежа на спине, ролл под грудным отделом, стопы вместе, колени разведены («лягушка»).
· Вдох: Раскрывайте грудную клетку, чувствуя, как растягивается передняя поверхность тела.
· Выдох: Сводите колени вместе, выполняя скручивание, взгляд вперед.
· Ощущения: Раскрепощение в грудном отделе, глубокое дыхание. Пресс должен гореть, но не шея.
УПРАЖНЕНИЕ 4: СТАБИЛИЗАЦИЯ КОРА (с валиком под крестцом)
· Исходное положение: лежа на спине, крестец на валике, руки вытянуты к потолку.
· Выполнение: На выдохе медленно опускайте одну ногу, лишь касаясь носком пола. Таз и валик должны оставаться неподвижными.
· Ощущения: Дрожь в глубоких мышцах живота — признак их работы. Поясница расслаблена.
🚀 ХОТИТЕ ТАК ЖЕ ЧУВСТВОВАТЬ СВОЁ ТЕЛО И УПРАВЛЯТЬ ЕГО ФОРМОЙ?
Не просто повторяйте упражнения, а вкладывайтесь в систему, которая дает гарантированный результат.
➡️ Узнать подробности о курсе и получить в@гин@льное яйцо в подарок по ссылке в шапке профиля ❤️
P.S.: Этот комплекс — лишь верхушка айсберга. В курсе вас ждут десятки таких же продуманных упражнений, которые сложатся в идеальную формулу вашего пресса и здоровья таза.
#умныйпресс #упражнениядляпресса #вагинальноеяйцо #глубокиемышцы #курс #подарок #тазовоедно #плоскийживот #дыхание #стабильность
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
💎 КОГДА ТАЗ И ПРЕСС РАБОТАЮТ ВМЕСТЕ — ТЕЛО НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ КАК ШВЕЙЦАРСКИЕ ЧАСЫ
Обычные скручивания и планки часто прокачивают только «верхний» слой, оставляя глубокий мышечный корсет без внимания. А ведь именно он — секрет плоского живота, устойчивого таза и осанки без зажимов.
Всего 5 минут такой работы в день дают телу больше, чем часовая тренировка в зале:
✨ ПОДТЯНУТЫЙ НИЗ ЖИВОТА ИЗНУТРИ
Глубокий поперечный мускул работает как природный корсет — мягко и постоянно.
✨ СТАБИЛЬНОСТЬ ДЛЯ ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ
Исчезает ощущение тяжести, дискомфорт при долгой ходьбе или сидении.
✨ ОСАНКА «ПО УМОЛЧАНИЮ»
Мышцы сами начинают держать спину ровно — без постоянного самоконтроля.
НО ЕСТЬ ОДНА ХИТРОСТЬ 👇
Чтобы включить именно глубокие слои, нужна идеальная техника. Без нее 90% усилий уходит впустую.
По-настоящему «достучаться» до этих мышц и дать им правильную нагрузку помогает в@гинальное яйцо с грузиками. Это не просто тренажер — это ваш строгий тренер:
· ✅ Поднимаешь грузик — значит, работают нужные мышцы
· ❌ Не получается поднять — значит, тело включило «чужие» мышцы
· 📈 Увеличиваешь вес — прогресс виден сразу, без догадок
🚀 ХОТИТЕ НЕ ПРОСТО ДВИГАТЬСЯ, А ПОНИМАТЬ, КАК РАБОТАЕТ ВАШЕ ТЕЛО?
В моем Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а целой системой:
· Как с помощью яйца научиться чувствовать те самые глубокие мышцы
· Комплексы для синхронизации таза, дыхания и кора
· Как избежать ошибок, которые сведут всю работу на нет
Научитесь слышать свое тело!
➡️ Переходите по ссылке в профиле
#вагинальноеяйцо #глубокиемышцы #тренировкатаза #плоскийживот #отягощение #интимнаягимнастика #тазипресс #осанка #женскоездоровье #результат
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🧘♀️ ХОТЕЛА ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, А ПОЛУЧИЛА ЦЕЛУЮ СИСТЕМУ?
Поиск «волшебной таблетки» в виде одного супер-упражнения — это ловушка, в которую попадают почти все. Наше тело — сложнейший механизм, и «починить» его одним движением невозможно.
✨ ПОЧЕМУ РАБОТАЕТ ТОЛЬКО КОМПЛЕКС?
▪️ Растяжка готовит мышцы к работе, снимает спазмы и зажимы
▪️ Интимная гимнастика точечно укрепляет «слабое звено» — мышцы тазового дна
▪️ Силовые упражнения создают мышечный корсет для всего тела
▪️ Правильное питание дает строительный материал для восстановления
▪️ Медитация учит чувствовать свое тело, снимать стресс и управлять внутренними процессами
💡 МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ ПРОСТО «СИДЕТЬ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ»
В контексте здоровья таза это:
→ Умение снимать психосоматические зажимы
→ Навык осознанного расслабления именно тех зон, что постоянно напряжены
→ Возможность настроить мозг на восстановление, а не на стресс, который усугубляет все проблемы
🚀 ГОТОВА РАБОТАТЬ НАСТОЯЩЕ, А НЕ ВИРТУАЛЬНО?
В моем Telegram-канале тебя ждет не сборник случайных упражнений, а ПОЛНАЯ СИСТЕМА восстановления, где все элементы связаны:
· Последовательные комплексы «от простого к сложному»
· Аудио-медитации для снятия напряжения в тазу
· Объяснения, как связаны твои мысли, питание и физическое состояние
· Поддержка и ответы на вопросы
Инвестируй в систему, которая работает 24/7, а не в иллюзии.
➡️ Переходи по ссылке в профиле — начнем выстраивать твое здоровье вместе!
#комплексныйподход #медитация #здоровьетаза #женскоездоровье #тазовоедно #интимнаягимнастика #растяжка #психосоматика #осознанность #здоровыйобразжизни
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
💎 МЫ НАШЛИ ЧУДО! И ОНО РАБОТАЕТ!
Девочки, мы все искали волшебную таблетку от опущения, недержания и тяжести в тазу. А она давно существует — и основана на простом принципе, который мы все понимаем!
🤔 ВСЕГО ОДНА ПРОСТАЯ ЛОГИКА:
Вы же ходите в зал качать ноги, спину и ягодицы?
Понимаете, что без нагрузки мышцы не растут и не укрепляются?
ТАЗОВОЕ ДНО — ЭТО ТАКИЕ ЖЕ МЫШЦЫ!
Им тоже нужна:
- ✅ Регулярная тренировка
- ✅ Постепенное увеличение нагрузки
- ✅ Правильная техника
🔥 КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
Я использую в@гинальное яйцо — это единственный тренажёр, который даёт ту самую РАБОЧУЮ НАГРУЗКУ, без которой мышцы тазового дна остаются «спящими».
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЯЙЦО С ГРУЗИКАМИ — ЭТО ПРОРЫВ:
- 🎯 Создаёт ту самую «отягощение», которое заставляет включаться ГЛУБОКИЕ мышечные слои
- 🎯 Учит координировать работу мышц — потому что просто «сжать» недостаточно, нужно «удержать» и «контролировать»
- 🎯 Даёт мгновенную обратную связь — если работаешь неправильно, грузик просто не поднимется
😔 НАС НИКОГДА НЕ УЧИЛИ ГЛАВНОМУ:
Нас учили чистить зубы, ухаживать за кожей, тренировать тело.
Но про САМЫЕ ВАЖНЫЕ мышцы — те, что держат наше здоровье, красоту и качество жизни — молчали.
ТАК ВОТ, Я ГОВОРЮ:
Мышцы тазового дна ДОЛЖНЫ работать!
Они ДОЛЖНЫ включаться!
И они МОГУТ стать сильными в любом возрасте!
✨ ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
- Исчезает ощущение «широкого таза» и тяжести
- Уходит недержание (даже при прыжках и беге!)
- Останавливается прогресс опущения
- Возвращается уверенность в себе и своём теле
🚀 ГОТОВЫ НАУЧИТЬСЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?
В Telegram-канале вас ждёт:
- Подробные видео-инструкции по работе с яйцом
- Пошаговые программы для разных уровней
- Ответы на все вопросы о технике выполнения
- Поддержка и мотивация
Хватит искать чудо — начни его создавать своими руками!
➡️ Переходи по ссылке в профиле — обучим ваши мышцы работать как надо!
#тазовоедно #вагинальноеяйцо #тренировкатазовогодна #опущение #недержание #женскоездоровье #интимнаягимнастика #укреплениемышц #здоровьетаза
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🏗️ ПОСТРОЙТЕ СВОЕМУ ТАЗУ ПРОЧНЫЙ КАРКАС: ПОЧЕМУ БЕЗ ЯЙЦА — НИКАК
Можно годами делать Кегели, чувствуя усталость, но не получая главного — устойчивого результата. Потому что вы качаете в основном поверхностный слой. Глубокий поперечный слой, который и является тем самым внутренним каркасом, держащим ваши органы на месте, можно эффективно включить только с помощью осознанного отягощения — в@гинального яйца.
🧠 В ЧЕМ УНИКАЛЬНОСТЬ РАБОТЫ С ЯЙЦОМ:
▪️ СМЕЩЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ: Движущееся внутри яйцо заставляет мышцы постоянно подстраиваться и корректировать напряжение. Это включает именно стабилизирующие, глубокие мышечные волокна.Работаем в разных техниках и последовательностях
▪️ НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ: Мозг запоминает не просто команду «сжать», а сложную двигательную задачу «удержать и контролировать неустойчивый объект». Это формирует правильный паттерн работы на автомате.
▪️ ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ КОМПЕНСАЦИИ: С яйцом вы не сможете «помочь» себе ягодицами или прессом. Работают только целевые мышцы — иначе яйцо выпадет.
💎 КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕТ РАБОТА С ГЛУБОКИМИ СЛОЯМИ:
→ Исчезает ощущение «ширины» и тяжести — таз становится собранным.
→ Проходит недержание при прыжках, беге, кашле — каркас держит уретру.
→ Останавливается прогресс опущения — органы получают надежную опору.
→ Улучшается интuмная чувствительность — возвращается тонус всех слоев.
🚀 НАЧНИТЕ РАБОТАТЬ С ПРИЧИНОЙ, А НЕ СО СЛЕДСТВИЕМ
В моем Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а методикой осознанной работы с яйцом:
· С чего начать: выбор веса и правильное положение.
· 3 ключевых упражнения для пробуждения глубокого слоя.
· Как дышать, чтобы усиливать эффект, а не сводить его на нет.
· Как интегрировать практику в жизнь, чтобы она работала на вас 24/7.
Не просто «качайте» мышцы, а перепрограммируйте их работу.
➡️ Переходите по ссылке в профиле, чтобы начать!
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🔍 ВАРИКОЗ: почему кремы не работают?
Девочки, если у вас есть варикоз — это не просто «сосудистые звездочки».
Это сигнал, что венозная система не справляется!
🤔 Причин может быть много:
• Гормональные изменения
• Наследственность
• Сидячий образ жизни
• Беременности и роды
• Лишний вес
Но ЧТО БЫ ни вызывало проблему — механизм один:
нарушение оттока крови от нижних конечностей.
💡 Что я показываю в видео:
Это БАЗОВЫЙ комплекс, который:
✅ Улучшает венозный возврат от ног
✅ Снимает нагрузку с сосудов малого таза
✅ Убирает мышечные блоки, мешающие кровотоку
✅ Активирует естественный «мышечный насос»
❗️ Важно:
Да, эти упражнения не уберут уже расширенные вены.
Но они ПОМОГУТ:
• Не допустить ухудшения
• Снять тяжесть и отеки
• Улучшить питание тканей
• Подготовить тело к более глубокой работе
🚀 Если хотите работать с причиной:
В Telegram-канале ждет полная система:
• Дренажные практики
• Работа с тазом и диафрагмой
• Профилактика прогрессирования
Не ждите, пока станет хуже — действуйте сейчас!
➡️ Ссылка для перехода — в шапке профиля!
#варикоз #варикозноерасширениевен #здоровьеног #венозныйотток #тазоваязастой #женскоездоровье #профилактикаварикоза #упражненияприварикозе
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
ПОЧЕМУ ОТЕКИ И «НАДУТЫЙ» ЖИВОТ ЧАСТО «ПРЯЧУТСЯ» В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ? 🎯
Знакомо чувство, когда к вечеру ноги «гудят», кольца не надеваются, а живот напоминает воздушный шарик, хотя ты ничего лишнего не ела? Часто причина — не питание, а застой лимфы и крови в области малого таза. И виной тому — малоподвижные, «забитые» тазобедренные суставы.
✨ КАК ЭТО РАБОТАЕТ:
▪️ ТБС — это насос для лимфы и крови. Когда суставы подвижны, они помогают перекачивать жидкость снизу вверх. Если они заблокированы — возникает застой, отеки и тяжесть.
▪️ Напряжение в паху и бедрах тянет за собой мышцы живота, нарушая их тонус и пищеварение. Расслабив ТБС, ты отпускаешь и переднюю стенку живота.
▪️ Всего 3 упражнения, которые ты увидишь в видео, запускают три ключевых процесса:
1. Лимфодренаж — уходит лишняя жидкость.
2. Снятие спазма с мышц, окружающих таз.
3. Восстановление кровообращения — живот «отпускает», уходит вздутие.
💡 ЭТО — БАЗА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТАЗА И ЛЁГКОГО ТЕЛА.
Эти упражнения не требуют силы или гибкости. Они требуют лишь твоего внимания к телу. Делай их утром для бодрости или вечером, чтобы снять усталость и отечность.
🚀 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТАКИХ ПРАКТИК?
В моем Telegram-канале тебя ждет полная система для здоровья таза:
· Комплексы для улучшения осанки и походки.
· Упражнения для глубоких мышц, которые создают плоский живот изнутри.
· Детальные разборы, почему возникают зажимы и как их отпустить.
Наведи порядок в своем тазу — и тело скажет тебе «спасибо» легкостью и энергией!
➡️ Подписывайся, ссылка в профиле!
#отеки #живот #тазобедренныесуставы #лимфодренаж #застойвтазу #здоровьетаза #упражнениядлятаза #плоскийживот #избавитьсяототеков #женскоездоровье
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🔥 Инт*мная гимнастика + гормоны = суперрезультат!
Знаешь, что общего между инт*мной гимнастикой и гормональным здоровьем?
ДВИЖЕНИЕ!
Наше тело — умная система, где всё взаимосвязано:
✅ Инт*мная гимнастика усиливает кровообращение в малом тазу
✅ Кровоток = питание для органов, вырабатывающих гормоны
✅ Баланс гормонов = стабильный цикл + хорошее настроение + энергия
Этот комплекс — не волшебная таблетка, а важная часть пазла.
Когда ты добавляешь инт*мную гимнастику к другим методам работы с гормонами —
результат приходит в 2 раза быстрее!
🎯 Что ты получаешь всего за 5 минут в день:
- Естественную стимуляцию яичников
- Улучшение лимфотока и питания органов
- Снижение застойных явлений в тазу
- Профилактику ранней менопаузы
💫 Но это только начало!
В моем Telegram-канале тебя ждут:
- Глубокие практики с тренажером для максимального эффекта
- Комплексные программы для гормонального здоровья
- Персональные рекомендации и поддержка
Любым гормонам нужно движение — дадим им его вместе!
➡️ Переходи по ссылке в профиле — начнем работать с причиной, а не со следствиями!
#интимнаягимнастика #гормоны #женскоездоровье #менопауза #тазовоедно #гормональныйбаланс #здоровьетаза #женскаяэнергия
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🔓 РАЗБЛОКИРУЙ ТАЗ ЗА 2 МИНУТЫ: почему твои ягодицы мешают работать тазовому дну
Знаешь это ощущение тяжести, зажатости в области таза и поясницы? Часто корень проблемы — в спазме глубоких ягодичных мышц, особенно грушевидной. Она, как страж, может пережимать нервы и сосуды, нарушая кровоток и иннервацию всего таза.
✨ ЧТО ДАСТ ТЕБЕ ЭТА ПРОСТАЯ РАСТЯЖКА:
→ Снимет напряжение с грушевидной мышцы и седалищного нерва
→ Улучшит кровоснабжение органов малого таза
→ Поможет расслабить тазовое дно, сняв хронический спазм
→ Вернет легкость движений и уменьшит дискомфорт в пояснице
Это не просто растяжка «для упругих ягодиц». Это базовый уход за здоровьем таза, который нужен каждой женщине. Особенно если ты много сидишь, чувствуешь тяжесть в ногах или заметила снижение чувствительности.
💡 ПОЧЕМУ ВАЖНО РАССЛАБЛЯТЬ, А НЕ ТОЛЬКО КАЧАТЬ:
Напряженные мышцы — слабые мышцы. Пока в тазу есть спазм и зажимы, даже самые усердные тренировки тазового дна не дадут полного эффекта. Сначала — расслабление и восстановление подвижности, потом — укрепление.
🚀 ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ ТАКИХ УПРАЖНЕНИЙ?
Это лишь одно из звеньев в системе комплексного подхода к здоровью таза. В моем Telegram-канале я делюсь:
· Готовыми комплексами для снятия зажимов и укрепления глубоких мышц
· Проверенными методиками для улучшения кровообращения в малом тазу
· Ответами на вопросы, которые ты не задашь в комментариях
Наведи порядок в своем тазу — начни с простой растяжки!
➡️ Переходи по ссылке в профиле, чтобы присоединиться к уютному и эксперному сообществу.
#растяжкаягодиц #грушевиднаямышца #расслаблениетаза #тазовоедно #здоровьетаза #упражнениядлятаза #зажимы #болявпояснице #женскоездоровье #гибкоетето
https://t.me/+cv2YRNJ0Bls4Mzhi МОЙ ТГ
🚫 ОПЕРАЦИЯ при опущении 2 степени? Не торопитесь!
Девочки, знали ли вы, что опущение 2 степени в большинстве случаев можно исправить БЕЗ операционного вмешательства?
💡 Почему это реально?
Ваше тазовое дно — это такие же мышцы, как и все остальные! Их можно и нужно укреплять. Просто нам об этом раньше не говорили.
✨ Что дает укрепление мышц тазового дна:
✅ Естественное поддержание органов
✅ Устранение симптомов опущения
✅ Возвращение комфорта в повседневной жизни
✅ Профилактику дальнейшего прогрессирования
🎯 Почему это работает там, где другие методы бессильны:
Мышцы тазового дна — это ваш естественный "внутренний корсет". Когда он укреплен, он создает надежную поддержку для органов малого таза, не давая им опускаться.
💫 Готовы навсегда решить проблему, которая мучает вас годами?
В моем Telegram-канале вас ждут индивидуальные программы, которые помогут:
• Укрепить мышцы тазового дна
• Вернуть органы в правильное положение
• Избавиться от дискомфорта
• Предотвратить необходимость операции
Не откладывайте свое здоровье на потом! Решение есть, и оно доступно каждой.
➡️ Переходите в Telegram по ссылке в профиле
➡️— подберу индивидуальный план занятий
Помните: ваше здоровье в ваших руках! 💪
#опущение #тазовоедно #безоперации #женскоездоровье #упражнения #второйстепени #профилактика #гинеколог #интимнаягимнастика #здоровьетаза
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ ИНВЕСТИЦИОННЫЙ АКТИВ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ. 💼
✨ ПОЧЕМУ «НАСЖИМАТЬ» — ЭТО НОВАЯ СУПЕРСИЛА ДЛЯ КАРЬЕРЫ И УВЕРЕННОСТИ:
▪️ ХОЛОДНАЯ ГОЛОВА И ЯСНЫЙ УМ
Тренировка тазового дна стимулирует нервные сплетения, связанные с мозгом. Результат: меньше тревожного «шума», быстрее принятие решений, четкость мыслей даже в стрессе. Это продуктивность на кофеинах, но без кофеина.
▪️ ОСАНКА ЛИДЕРА ПО УМОЛЧАНИЮ
Слабое тазовое дно = зажатая поясница, выпирающий живот и сутулость. Сильное — таз в нейтрале, спина прямая, взгляд уверенный. Вы не просто «держите спину» — вы излучаете статус, и окружающие это считывают.
▪️ ЭНЕРГИИ ХВАТАЕТ НА ВСЁ (ДАЖЕ ПОСЛЕ 18:00)
Правильная работа мышц таза улучшает кровообращение и лимфоток, нормализует гормональный фон. Вы перестаете «гореть» к полудню и сохраняете энергию для проектов, хобби и себя. Больше ресурса — выше KPI по жизни.
▪️ ВАС НЕ ПРОСЯТ ПОВТОРИТЬ. ВАС СЛУШАЮТ С ПЕРВОГО РАЗА
Сильное тазовое дно = глубокое диафрагмальное дыхание = низкий, уверенный, «объемный» голос. Он не просто звучит приятно — он вызывает доверие и заставляет прислушиваться к вашим словам.
💎 КОРОЧЕ. ЭТО НЕ ПРО «ТУДА». ЭТО ПРО ТОТ САМЫЙ «СТЕРЖЕНЬ», КОТОРЫЙ ДЕРЖИТ ВСЮ ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ, ЭНЕРГИЮ И ХАРИЗМУ.
Я не понаслышке знаю, как здоровье таза связано с качеством жизни. И я несу это знание без стыда и прикрас.
🚀 ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ «НАСЖИМАТЬ» НА РЕЗУЛЬТАТ?
В моем Telegram-канале я делюсь не просто упражнениями, а системой, как через работу с тазом:
→ повысить продуктивность,
→ убрать телесные зажимы, крадущие энергию,
→ прокачать уверенность в себе на физиологическом уровне.
Подписывайтесь, пока видео не удалили за чрезмерную правду 😉 Ссылка в шапке профиля!
#интимнаягимнастика #тазовоедно #женскоездоровье #уверенность #карьера #энергия #осанка #гинеколог #доктор #психосоматика #биохакингдляженщин
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🚫 ПОЧЕМУ «КАЧАНИЕ ТАЗОВОГО ДНА» В ОДИНОЧКУ — ЭТО ПУТЬ В НИКУДА?
Видите, как сейчас популярно советовать «просто делайте упражнения Кегеля, и все пройдет»? Да, это лучше, чем ничего. Но это как пытаться починить сложный механизм, тыкая в одну деталь и надеясь, что исправится вся система.
🧩 ТЕЛО — ЭТО НЕ НАБОР РАЗДЕЛЬНЫХ МЫШЦ, А ЕДИНАЯ БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ ЦЕПОЧКА
Когда мы работаем изолированно только с тазовым дном, мы игнорируем его главных «партнеров»:
▪️ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ДИАФРАГМА — главный «насос», который создает правильное давление в животе и массирует наши внутренние органы. Без ее слаженной работы тазовое дно либо перегружается, либо недополучает стимуляции.
▪️ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ — это фундамент, на котором стоит весь таз. Если есть блок в суставах, тазовое дно будет находиться в постоянном напряжении, пытаясь компенсировать нестабильность.
▪️ МЫШЦЫ КОРА — наш внутренний корсет. Он стабилизирует весь центр тела. Слабый корсет — и вся нагрузка ложится на тазовое дно, которое просто не предназначено для такой ноши.
▪️ ОСАНКА — определяет, в каком положении находятся все наши внутренние органы. Сутулость и перекосы — это прямой путь к повышенному давлению на мочевой пузырь и мышцы тазового дна.
⚖️ ЧТО МЫ ПОЛУЧАЕМ В ИТОГЕ ПРИ УЗКОМ ПОДХОДЕ?
❌Нестабильный результат: сегодня есть улучшения, а завтра — снова подтекание при чихании.
❌Неполное решение: ушла одна проблема, но появилась другая (например, боли в пояснице).
❌Временный эффект: как только вы бросаете упражнения, все возвращается, потому что причина не устранена.
💡 Я ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ НАДОЛГО
В своих программах я не просто даю упражнения. Я учу выстраивать тело как единую систему:
→ Находим и отпускаем мышечные зажимы.
→ Учимся дышать так, чтобы помогать, а не мешать тазовому дну.
→ Восстанавливаем подвижность суставов.
→ Укрепляем глубокие мышцы кора.
Это и есть путь к настоящим, устойчивым изменениям.
👇 ГОТОВЫ НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ТЕЛОМ КАК С СИСТЕМОЙ?
Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу! Вас ждет:
• Полные алгоритмы тренировок, где все упражнения связаны между собой.
• Объяснения «что, зачем и почему» — вы поймете логику каждого движения.
• Ответы на ваши вопросы и поддержка единомышленниц.
Переходите по ссылке в профиле — начнем работать с причиной, а не со следствиями!
#тазовоедно #комплексныйподход #женскоездоровье #недержание #биомеханика #тренировкатазовогодна #здоровьетаза #упражнениякегеля
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
Эта тренировка от подтеканий — важный шаг. Но это лишь верхушка айсберга. 🧊
Мы подключили:
✅ Поверхностный слой мышц
✅ Глубокий поперечный пресс
✅ Координацию с дыханием
Но для стабильного результата нужно дойти до САМЫХ глубоких мышц таза — тех, что невозможно напрячь осознанно. Именно они создают основной «замок».
Готова к настоящей глубинной работе?
Пишите «ПРОГРАММА» в Директ — расскажу, как попасть.
#тренировкаотподтеканий #тазовоедно #интимнаягимнастика #недержание #здоровьетаза #глубокиемышцы
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
Тут больше пользы!
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
ПРОБУДИ ТЕЛО И ГОРМОНЫ ЗА 2 МИНУТЫ! 🐸
Устали от утренних отёков и нет сил? Ваши надпочечники спят, а лимфа стоит? Есть решение!
⚡️ КАК «ЛЯГУШКА» МЕНЯЕТ ХИМИЮ ТЕЛА:
• БУДИТ НАДПОЧЕЧНИКИ — мягкий стресс запускает выработку гормонов бодрости
• ЗАПУСКАЕТ ЛИМФУ — ритмичные движения как насос выводят лишнюю жидкость
• СНИМАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ — в тазу и бёдрах, где копится усталость и стресс
• ДАРИТ ЭНЕРГИЮ — мощный приток крови ко всем органам
⚠️ НО ЭТО — НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА!
Одно упражнение — это как один витамин. Полезно, но не решает всех проблем!
🚀 ДЛЯ СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА НУЖЕН КОМПЛЕКС:
✅ Упражнения для осанки
✅ Дыхательные практики
✅ Работа с диафрагмой
✅ Баланс нагрузки и отдыха
💫 ХОТИТЕ НАСТОЯЩИЙ УТРЕННИЙ РИТУАЛ?
Жду вас в своем Telegram канале, там уютно ❤️ Ссылка в шапке профиля
💺 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ:
Как вернуть телу лёгкость за 10 минут в день
Знаете ли вы, что 6+ часов сидения в день приводят к серьезным последствиям для женского здоровья? Застой крови и лимфы в области малого таза — это не просто дискомфорт, это прямая дорога к:
• Хроническим тазовым болям
• Нарушениям менструального цикла
• Снижению либидо
• Отекам и тяжести в ногах
• Ухудшению осанки и болям в спине
🔍 ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТА ТРЕНИРОВКА РАБОТАЕТ?
Дыхательная диафрагма — ваш природный насос
Когда вы дышите полной грудью, диафрагма двигается вниз и мягко массирует органы малого таза, стимулируя кровообращение и отток лимфы.
Тазовое дно — фундамент женского здоровья
Слабые или зажатые мышцы тазового дна нарушают естественное положение органов и ухудшают их кровоснабжение.
Тазобедренные суставы — ворота для кровотока
Раскрытие тазобедренных суставов освобождает сосуды и нервы, восстанавливая питание органов малого таза.
💫 ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ:
✅ Исчезнет тяжесть внизу живота
✅ Уйдут отеки с ног
✅ Улучшится осанка
✅ Появится легкость в движениях
✅ Нормализуется сон
🚀 НАЧНИТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ПРАВИЛЬНО!
Эта тренировка — только начало пути к осознанному женскому здоровью.
В моем Telegram-канале вас ждет еще больше ценной информации:
• Полные комплексы упражнений для разных ситуаций
• Объяснения физиологических процессов простым языком
• Ответы на самые деликатные вопросы о женском здоровье
• Поддержка сообщества единомышленниц
Не откладывайте здоровье на потом! Переходите по ссылке в шапке профиля — начните меняться уже сегодня 💫
#тренировканастуле #женскоездоровье #тазовоедно #диафрагма #застой #офиснаягимнастика #здоровьемамы #лимфоток
https://t.me/+E3aTBqeHxPs3MjFi
🔓 РАСКРОЙ ПОЛОВОЙ НЕРВ — ВЕРНИ СЕБЕ ЛИБИДО!
Простая техника, которая работает на уровне анатомии
Знаете ли вы, что причина снижения либидо часто кроется не в гормонах, а в механическом зажатии полового нерва? Этот нерв отвечает за чувствительность и кровоснабжение интимной зоны, и когда он пережимается — желание исчезает.
🔬 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ МЕТОДА
Что такое половой нерв:
• Смешанный нерв, иннервирующий промежность
• Проходит под грушевидной мышцей и седалищными костями
• Контролирует кровоснабжение клитора и влагалища
Что происходит при его зажатии:
❌ Ухудшается проводимость нервных импульсов
❌ Снижается кровенаполнение интимной зоны
❌ Пропадает естественная смазка
❌ Уходит чувствительность
💡 КАК РАБОТАЕТ ТЕХНИКА С МЯЧАМИ
Этап 1: МЯГКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Мячи аккуратно разминают грушевидную мышцу — главного "виновника" зажимов
Этап 2: РАСТЯЖЕНИЕ
Движения тазом растягивают фасции и освобождают нервные пути
Этап 3: АКТИВАЦИЯ КРОВОТОКА
Стимуляция области усиливает микроциркуляцию в малом тазу
📊 РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Через 1 неделю:
- Появится лёгкость в области таза
- Уйдут неприятные ощущения при сидении
Через 2 недели:
- Улучшится естественная смазка
- Вернётся тактильная чувствительность
Через 1 месяц:
- Нормализуется либидо
- Появятся яркие ощущения при близости
⚠️ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
Противопоказания:
• Беременность
• Острое воспаление седалищного нерва
• Недавние операции в области таза
• Онкологические заболевания
Правила безопасности:
• Используйте только мягкие мячи
• Избегайте резких движений
• Не допускайте острой боли
• Дышите глубоко и расслабленно
🎯 ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ БАДОВ?
Метод устраняет ПРИЧИНУ, а не маскирует симптомы:
✅ Восстанавливает естественную иннервацию
✅ Улучшает кровоснабжение без стимуляторов
✅ Не влияет на гормональный фон
✅ Не имеет побочных эффектов
🚀 ГОТОВЫ ВЕРНУТЬ СЕБЕ РАДОСТЬ БЛИЗОСТИ?
В моём Telegram-канале вас ждёт:
• Полный видео-курс по работе с тазовыми зажимами
• Техники дыхания для усиления эффекта
• Консультации по индивидуальным случаям
• Поддержка и ответы на все вопросы
💫 Не миритесь с отсутствием желания — восстановите его естественным путём!
Переходите по ссылке в профиле → начинайте новую жизнь уже сегодня! 👇
#либидо #половойнерв #женскоездоровье #анатомия #сексуальноездоровье #таз #расслабление #чувствительность
Целую тренировку выполняй у меня на моё канала