Худеем с Lalavita

Состав: Минтай (треска, хек) - 450 гр. Морковь – 1 шт. Лук – 1 шт. Сметана 15% - 4 ст.л. Сыр твердый – 30 гр. Зелень, соль, специи - по вкусу Подпишись @hudeemlalavita

Готовим на 3 порции. Калорийность порции 190 ккал Видеорецепт здесь Состав: Филе куриное – 350 гр. Лук - 1 шт. Чеснок – 2 зубчика Томатная паста – 1 ст.л. Отруби – 1 ст.л. Яйцо – 1 шт. Зелень, специи по вкусу

Готовим на три порции. Калорийность порции: 276 ккал ⠀ Состав: Филе бедра индейки - 400 гр. Шампиньоны – 200 гр. Лук репчатый – 1 шт. Помидоры – 2 шт. Яйцо – 1 шт. Сыр твердый – 50 гр. Зелень по вкусу – 1 пучок Соль – по вкусу

Состав: Филе бедра индейки – 400 гр. Лук - 1 шт. Морковь – 1 шт. Томатная паста – 1 ст.л. Сметана 10-15% – 1 ст.л. Лавровый лист, специи, соль - по вкусу

Состав: Кефир 2,5% - 160 мл Мука рисовая – 100 гр. Яйцо – 1 шт. Лук – 1 шт. Капуста белокочанная – 500 гр. Масло оливковое – 1 ст.л. Разрыхлитель - 1\2 ч.л. Укроп, соль, перец - по вкусу

Состав : Куриное филе запеченное или гриль - 100 гр. Фасоль консервированная – 100 гр. Перец болгарский – 1 шт. Лук красный – ½ шт. Орехи грецкие – 10 гр. Листья салата любого вида – 1 пучок Растительное масло – 1 ч.л. Яблочный уксус – 1 ст.л.

Состав: Телятина - 400 гр. Картофель – 3 шт. Фасоль стручковая - 150 гр. Чернослив – 30 гр. Лук репчатый – 1 шт. Перец сладкий красный – 1 шт. Томатная паста – 1 ст.л. Масло растительное – 1 ч.л. Чеснок – 2-3 зубчика Свежие базилик и кинза – по вкусу Соль, перец, лавровый лист- по вкусу

Готовим на 3 порции. Калорийность порции 307 ккал Состав: Телятина - 300 гр. Лапша яичная – 90 гр. Морковь – 1 шт. Белая редька (дайкон) - 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Перец сладкий красный – 1 шт. Томатная паста – 1 ст.л. Масло растительное – 1 ст.л. Чеснок – 3-5 зубчиков Кинза, петрушка – по вкусу Соль, перец, лавровый лист- по вкусу

Готовим на 3 порции. Калорийность порции : 265 ккал Состав: Филе индейки - 300 гр. Морковь – 1 шт. Лук – 1 шт. Капуста цветная – 200 гр. Яйцо – 1 шт. Йогурт натуральный ложковый 3,2% - 120 гр. Крахмал кукурузный – 10 гр. Сыр твердый легкий – 30 гр. Зелень, чеснок, специи - по вкусу

️ Состав: Куриное филе - 200 гр. Кабачок - 200 гр. Морковь - 1 шт. Чеснок - 3-4 зубчика Сыр легкий - 40 гр. Сметана 15%- 2 ст.л. Горчица зернистая - 3-4 ч. л. Хлеб тостерный 200 гр. Специи по вкусу

пп-рецепт Лаваш тонкий – 200 гр. Лук - 2 шт. Рикотта - 200 гр. Шампиньоны - 600 гр. Сметана 15% - 2 ст.л. Чеснок - 1 средний зубчик

Наши соц.сети: https://vk.com/lalavitaru https://t.me/dietolog_lalavita https://dzen.ru/lalavita

Состав: Куриный фарш - 400 гр. Цукини – 120 гр. Помидор - 1 шт. Яйцо - 1 шт. (большое С0) Сыр твердый – 50 гр. Чеснок - 1 зубчик Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу

Состав: Горбуша стейки - 400 гр. Пшеничная крупа – 90 гр. Сливки 10% - 125 мл Пармезан - 30 гр. Розмарин - 1-2 веточки Чеснок - 2-3 зубчика Соль, перец – по вкусу

Это блюдо мы никогда не прописываем в обязательную программу участникам Клуба снижения веса Lalavita. Консервы в томате- продукт на любителя. Нам этот рецепт понравился своей простотой. Когда приготовили, пришёлся по вкусу.

️ Состав: Филе индейки - 300 гр. Помидоры – 300 гр. Томатная паста - 2 ст.л. Яйцо – 1 шт. Сметана 15% - 2 ст.л. Крахмал - 50 гр.

️ Состав: Скумбрия - 400 гр. Лук репчатый - 3 шт. Сметана жирностью 15 % - 100 гр. Горчица столовая - 1 ч. л Горчица зернистая - 1 ст.л.. Соевый соус - 2 ст. л. Перец молотый по вкусу ️ Приготовление: Лук нарежьте тонкими полукольцами. Помните, чтобы пустил сок. Порежьте скумбрию кусочками 1,5-2 см. Соедините сметану, перец, горчицу двух видов и соевый соус. Перемешайте и влейте в миску с луком. Рыбу отправьте в маринад, снова аккуратно перемешайте. Накройте пленкой и оставьте на 30 минут. Нагрейте духовку до 180 градусов. В форму для запекания выложите маринованный лук из миски. Сверху на лук выложите кусочки скумбрии. Запекайте рыбу 30 минут.

Долго искали рецепт для участников Клуба снижения веса Lalavita. Всё было не то. И, наконец-то, нашли! Подпишись!

В Клубе снижения веса Lalavita мы стараемся для участников найти интересные супы народов мира. ⠀ Есть суп или нет-выбор каждого. на здоровье и снижение веса это никак не влияет. Готовим на 3 порции. Калорийность порции 267 ккал. ______________________________________________________ Хотите снизить вес? Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. * Разработаем программу под ваши параметры. * Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам. * Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса. * с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог. Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели. Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать. Регистрация на бесплатную неделю здесь: docs.google.com/...iaq6Q/edit ___________________________________________ Состав: Говядина - 250 гр. Перец болгарский – 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Морковь – 1 шт. Фасоль консервированная натуральная или отварная – 100 гр. Кабачок – 150 гр. Томатная паста – 1 ст.л. Растительное масло - 1 ст.л. Кинза, укроп, лук по вкусу Паприка – 1 ч.л. Чеснок - 2-5 зубчиков Соль – по вкусу ⠀ Приготовление: Мясо порежьте не крупными кусками. В кастрюле с толстым дном разогрейте растительное масло и выложите говядину. Обжарьте мясо 5-7 минут, посолите по вкусу. Очистите лук и морковь. Лук и перец нарежьте кубиками, а морковь натрите. Добавьте к говядине и обжарьте еще 3-5 минут. Затем долейте 250 мл воды тушите 40 минут на медленном огне до мягкости говядины, в процессе можете доливать понемногу воду. Добавьте кабачок и фасоль. Влейте в кастрюлю воду по вкусу 700 – 1200 мл, добавьте томатную пасту, паприку, специи, зелень, пропущенный через пресс чеснок и варите суп 10 минут.

Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 190 ккал ⠀ Состав: Бедро индейки или филе индейки без кожи- 350 гр. Шампиньоны- 200 гр. Перец болгарский – 2 шт. Лук - 1 шт. Фасоль стручковая – 200 гр. Соевый соус – 3 ст.л. Подпишись @hudeemlalavita