Худеем с Lalavita

Отличный завтрак, если хотите снизить вес. Готовим на три порции. Калорийность порции всего 205 ккал. Состав: Творог – 180 гр. Яйцо куриное - 1 шт. Сыр твердый – 50 гр. Кабачок – 400 гр. Укроп – ½ пучка Соль, перец, специи – по вкусу

Готовим на 3 порции. Калорийность порции: 235 ккал Состав: Филе индейки - 300 гр. Фасоль отваренная или консервированная – 300 гр. Шампиньоны – 100 гр. Лук – 1 небольшая луковица Томатная паста – 2 ст.л. с горкой Кинза – несколько веточек Соль, специи по вкусу

Готовим на две порции. Калорийность порции 200 ккал Если готовите только для себя, просто разделите все продукты на 2. ⠀ Состав : Картофель - 2 шт. (100 гр.) Яйцо – 2 шт. Молоко 2,5% – 40 мл Сыр Легкий - 20 гр. Зелень, соль, специи по вкусу. Приготовление: Картофель натрите на крупной терке и отожмите жидкость. Яйцо взбейте с молоком. Сыр натрите на мелкой терке. Смажьте сковороду маслом с помощью кисти и хорошо разогрейте. Обжарьте картофель до готовности и красивой корочки. Добавьте укроп и перемешайте. Влейте яичную смесь, аккуратно формируя блинчик с помощью лопатки. Обжарьте с двух сторон, посыпьте сыром и накройте крышкой на 1 минуту, чтобы сыр расплавился.

алорийность на 100 гр.: 90 ккал Состав: Горбуша - 500 гр. Томаты Черри - 200 гр. Шпинат - 100 гр. Сливки 10% - 150 мл Растительное масло - 1 ч.л. Приготовление: Обжарьте стейки горбуши и выложите немного остыть. Порежьте черри и шпинат. Обжарьте на сковороде с 1 ч.л. масла. Добавьте сливки и немного воды. Когда жидкость закипит, выложите в сковороду рыбу. Тушите 3 минуты под крышкой.

Нашим участникам нравится этот ужин. Готовим на 3 порции. Калорийность на 100 гр. 110 ккал Филе куриное - 400 гр., сыр тв. 60 гр., помидоры 2 шт. Маринад: Сахар 1 ч.л., горчица 1 ст.л., горчица зерненная 1 ст.л., рисовый уксус 1 ст.л., чеснок по вкусу

Калорийность на 100 гр.-100 ккал. Филе бедра индейки 450 гр., соевый соус 2 ст.л., сок ½ апельсина, горчица 1 ст.л., специи по вкусу.

Калорийность на 100 гр. 150 ккал Творог нежирный 200 гр., творог мягкий 150 гр., крахмал 50 гр., , йогурт ложковый 100 гр., разрыхлитель — 1/2 ч.л., сахар 1 ст.л, ванилин по вкусу,

Если вы любите мясные блюда с подливкой, вам обязательно понравится гуляш из филе от Клуба снижения веса LALAVITA. Готовим на 3 порции. Калорийность 216 ккал. Калорийность на 100 гр. 100 ккал. ‼️ Клуб снижения веса Lalavita работает с 2018 года. ⠀ С нами похудели больше 5000 участников. Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация: https://docs.google.com/forms/d/1lqwpFB2pcUjJP1CZCGHNqmI8x2wFuPY3xcgq885i71M/edit Состав: Филе куриное - 400 гр. Лук- 1 шт. Перец болгарский – 1 шт. Чеснок – 1 зубчик Томатная паста – 1 ст.л. Сметана 10-15% - 1 ст.л. Рисовая мука – 1 ч.л. Масло растительное – 1 ч.л. Соль, специи, зелень по вкусу. ⠀ Приготовление: ⠀ Куриное филе нарежьте на небольшие кубики, посолите, добавьте специи, чеснок и оставьте мариноваться на 30 минут. Лук и перец нарежьте тонкой соломкой. В АП сковороду добавьте немного масла, обжарьте лук + перец. Уберите овощи в кастрюлю. Без масла слегка обжарьте курицу и выложите ее к овощам. Долейте в кастрюлю горячую воду так, чтобы она покрыла курицу. Как только вода закипит, добавьте смесь из томатной пасты, сметаны и муки. Тушите курицу на медленном огне 20 минут.

Готовлю на завтрак или в дорогу, чтобы не переедать в кафе и на бензозаправках Готовим на 3 порции. Калорийность порции 270 ккал ⠀ Калорийность на 100 гр. 143 ккал. Состав: Лаваш тонкий - 120 гр. Тунец в собственном соку – 180 гр. Помидор – 1 шт. Сыр Легкий – 30 гр. Яйцо – 2 шт. Сметана 15% – 3 ч.л. Зелёный, соль, перец – по вкусу ⠀ Приготовление: Сварите и натрите на крупной тёрке яйца. Из тунца слейте жидкость и измельчите рыбу. Сыр натрите на мелкой терке. Помидор нарежьте мелкими кубиками и дайте соку стечь. Порежьте мелко лук. Соедините все ингредиенты, добавьте сметану, соль, перец. Тщательно перемешайте. Лаваш нарежьте на 6 полос. Выложите начинку и сформируйте треугольники. Разогрейте сухую сковороду и обжарьте треугольники до корочки.

Калорийность порции 310 ккал. ⠀ ‼️‼️‼️‼️ Хочешь больше простых рецептов с посчитанной калорийностью? Подпишись @lalavita_diet ⠀ Состав (готовим на 3 порции): ⠀ Скумбрия – 400 гр. Лук - 2 шт. Горчица - 1 ч.л.с горкой Горчица французская - 1 ч.л.с горкой Лимон - 1/2 шт. Соевый соус - 1 ст.л. ⠀ Приготовление: ⠀ Лук нарежьте тонкими полукольцами. Скумбрию нарежьте порционными кусками шириной примерно 1,5 см. Так рыбка лучше промаринуется. ⠀ Положите лимон на 10-20 сек в микроволновку. Так он даст больше сока. Выдавите лимонный сок на рыбу и перемешайте. ⠀ Соедините лук, оба вида горчицы, соевый соус. Тщательно перемешайте и потом давите лук руками, чтобы выделился сок. Выложите лук к рыбе, перемешайте, накройте пакетом и уберите в холодильник минимум на 30 минут. ⠀ На пергамент выложите лук и сверху скумбрию таким образом, чтобы получилась опять "целая" рыбка. Плотно заверните пергамент. ⠀ Обжаривайте в пергаменте на сухой сковородке под крышкой на медленном огне около 25 минут. Каждые 5 минут рыбку нужно переворачивать.

Куриные желудки по-мексикански Калорийность 1 порции 335 ккал ‼️‼️‼️‼️ Хочешь больше простых рецептов с посчитанной калорийностью? Подпишись ⠀ ️ Состав (готовим на 3 порции): Желудки куриные - 350 гр. Фасоль консервированная в собственном соку – 1 банка Масло растительное – 1 ст.л. Томатная паста – 2 ст.л. Лук - 1 шт. Морковь – 1 шт. (большая) Кинза – ½ пучка Чеснок – 2-3 зубчика Перец красный острый – по вкусу Копченая паприка – 1 ч.л. с горкой ⠀ ️ Приготовление: ⠀ Желудки хорошо промойте и нарежьте небольшими кусочками. Морковь натрите на терке для корейской моркови или просто на крупной терке. Лук нарежьте полукольцами. Чеснок пропустите через пресс. Смажьте сковороду маслом, выложите лук и морковь и обжарьте их до корочки. Добавьте на сковороду желудки, немного воды и тушите под крышкой на медленном огне 15 минут. Смешайте томатную пасту с водой. Количество воды по вашему вкусу. Залейте желудки томатной смесью, добавьте перец, паприку, посолите и тушите 10 минут. Добавьте кинзу, фасоль, чеснок и после закипания тушите еще 5 минут.