Качаем мощный пресс и мышцы кора без диет и спортзала — нужна только ровная поверхность и 15 минут в день.
Забираем простую, но интенсивную тренировку:
1. Мёртвый жук — ложимся на спину, руки и ноги вверх. Медленно опускаем противоположную руку и ногу, поясница прижата к полу. 3×12–15.
2. Боковая планка с движением — держим боковую планку и слегка качаем таз вверх-вниз. 3×20–30 сек. на каждую сторону.
3. Ягодичный мост с выпрямлением ног — в ягодичном мосту поочерёдно выпрямляем ноги, не опуская таз. 3×12 на каждую.
4. Собака вниз + скалолаз — из позы «собака» выходим в планку и подтягиваем колено к локтю. 3×10–12 на каждую ногу.
5. Ножницы — лёжа на спине, прямыми ногами делаем быстрые перекрёстные движения. Лопатки над полом. 3×20–30 сек.
Делаем 3-4 раза в неделю и всего через пару недель получаем результат: крепкий пресс и кор, ровную осанку и больше выносливости.
Сохраняем, чтобы начать с Нового года.
Маленький мальчик, в слезах убегающий от гусей — новая звезда соцсетей.
Меньше чем за месяц видео набрало более 200 миллионов просмотров и несколько миллионов репостов — истерику мальчугана оценил даже Snoop Dogg.
К слову, после этого случая отцу мальчика подарили...ещё 100 гусей.
Страх детства разблокирован.
Пранк, который эффективнее любого слабительного.
Ну нахер.
Любители роллов, внимание: блогер показал, как выглядит ваше любимое блюдо под микроскопом, и вам это не понравится.
Дикая рыба, которую используют для приготовления роллов, кишит паразитами, а самый известный из них — анизакис.
Попадая в человека, анизакисы могут проникать в стенки желудка или кишечника, вызывая резкую боль, тошноту, кишечные заболевания или тяжёлые аллергические реакции.
В некоторых видах рыбы содержатся и другие виды паразитов, которые могут, например, вырастать до нескольких метров или поражать печень.
Ты знаешь кому это отправить.
Этиловый Человек-паук из Питера по стене забрался на седьмой этаж, чтобы извиниться перед своей «зайкой».
Осеннее обострение неожиданно накрыло шизоида и он покарабкался по стене вверх, попутно ломая фасадные плитки. Добравшись на нужный балкон, мужик принялся извиняться.
Романтика в Питере — она такая.
оновости
Все коты: *грациозные и ловкие хищники, которые залезут куда-угодно*
Тем временем твой кот:
Девушкам предложили наугад оценить запах средства от клопов, выдав его за дорогой парфюм — результат убил.
Dior Sauvage? А может лучше...
Хитовую мелодию из «Интерстеллара» может сыграть любой — блогер показал, как легко исполнить мелодию
Хитовую мелодию из «Интерстеллара» может сыграть любой — блогер показал, как легко исполнить мелодию на пианино с помощью всего двух пальцев.
Схема простейшая: правая рука играет пять клавиш, а левая — три. Освоить её можно за пару минут.
Удивляем корешей.
Внимание, вопрос дня.
Смотреть со звуком.
В сеть слили секретный рецепт курочки KFC — это сделал прапрапраплемянник Полковника Сандерса.
Дальний родственник основателя KFC устал от того, что в сети постоянно сексуализируют его предка, поэтому он раскрыл рецептуру 11 трав и специй KFC:
1. Шалфей: 1 столовая ложка (ст.л.) и 1/4 чайной ложки (ч.л.)
2. Гвоздика: 1/2 ч.л.
3. Мускатный орех: 1/4 ч.л.
4. Корица: 1/2 ч.л.
5. Красный перец / Кайенский перец: 2 щепотки
6. Кориандр: 1/2 ч.л.
7. Имбирь: 1/4 ч.л.
8. Чесночный порошок: 1 ч.л.
9. Белый перец: 1 ст.л.
10. Черный перец: 1 1/2 ст.л.
11. Кардамон: 1 ч.л.
Панировка: соль: 3 ст.л., глутамат натрия 1 ст.л. и мука 3 чашки.
С ужином на сегодня определились.
«Одноклассника женщина покусала...за плов».
В дагестанском Избербаше произошла массовая давка из-за раздачи бесплатной еды — халявные пирожки свели толпу с ума и люди начали толкаться, ругаться и вырывать друг у друга еду.
Некоторые пришли с пакетами и начали набивать их едой, а одна женщина даже укусила школьника за руку во время «битвы» за плов.
Так выглядит кормёжка осиротевших воронят перед тем как их выпустят на волю — этот чумовой костюмчик нужен, чтобы птенцы не привыкали к людям.
Найдена работа мечты.
Блогерша из Донецка записала крайне странную рекламу мотоциклов.
Сколько за неё опыта дают?
В Швеции экзамен на ПДД включает обязательную часть Halkbana — тест на вождение на скользкой поверхности.
Для усиления скольжения площадку обрабатывают специальными веществами и поливают водой, а задача водителя — удержать автомобиль в контролируемом заносе и посмотреть, как себя ведёт машина.
Это обязательная часть экзамена и без неё прав не получить. Halkbana считается одним из самых сложных водительских тестов в мире.
Чувак придумал скрипт, который при звуке открытия банки пива… запускает танки.
Программирование развивалось только ради этого момента.
Хищные божьи коровки массово терроризируют россиян по всей стране — полчища насекомых пробираются в дома и квартиры.
Как минимум Москва, Сочи, Краснодар, Красноярск, Новороссийск и Южно-Сахалинск подверглись атаке опасных божьих коровок-арлекинов — насекомые целыми семействам проникают тёплые квартиры и дома россиян, чтобы перезимовать.
Эксперты отмечают, что трогать «арлекинов» руками категорически запрещено — насекомое выделяет гемолимфу, которая может спровоцировать аллергические реакции и даже отравление.
Инсектофобам соболезнуем.
За одну минуту избавляемся от заложенности носа: врач показал легкий способ быстро прочистить пазухи
За одну минуту избавляемся от заложенности носа: врач показал легкий способ быстро прочистить пазухи и начать нормально дышать.
Сохраняем и пробуем.
Восьмилетняя девочка осознала, что родилась в бедной семье, потому что она всего 2 раза...летала бизнес-классом.
Как же ей тяжело, хоспаде. Пожалейте бедняжечку.
У корги чуть не случился сердечный приступ из-за...вкусняхи.
Мохнатому надели смарт-часы, чтобы измерить показатели сердцебиения — изначально было 62 удара в минуту, но затем ему показали лакомство и пульс взлетел до 115 ударов в минуту.
Буквально каждый из нас, когда в пятницу предлагают пиво.
Первый день безвизового режима Китая для России: на улицах Хуньчуня россиян оказалось больше, чем местных жителей. Туристы активно скупают товары — ведь помимо безвиза, разрешено беспошлинно ввозить в Россию до 25 килограммов покупок