#сова #жаворонок #сон #улучшениесна #режимсна
#бессоница #сон #кофе #кофеин #улучшениесна
#ковальзон #какправильноспать #дневнойсон #режимсна
#ковальзон #какправильноспать #дневнойсон #режимсна
#ковальзон #какправильноспать #сонливость #отследитьсон #отслеживаниесна
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшениесна #ковальзон
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшениесна #ковальзон
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшениесна #ковальзон
Полный подкаст смотри по ссылке в шапке профиля!
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшение сна #ковальзон
Полный подкаст смотри по ссылке в шапке профиля!
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшение сна #ковальзон
Смотри полный выпуск по ссылке в био!
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшение сна #ковальзон
Смотри полный выпуск по ссылке в био!
#сон #сонливость #каквысыпаться #улучшение сна #ковальзон
Смотри полный выпуск подкаста с Отаром Кунашвили по ссылке в шапке профиля!
Ты не просто плохо спишь. Ты теряешь способность управлять собой.
В XIX веке Марья Манасеина провела первый в мире эксперимент по лишению сна:
щенки, которых не давали спать, умирали быстрее, чем те, кто не ел.
Сон оказался важнее еды.
Спустя 100 лет это подтвердили и на людях:
3 суток без сна — искажение температуры тела, иммунной реакции и поведения.
Но это только начало.
Современная нейрофизиология доказала:
при хроническом недосыпе глиальные клетки мозга начинают «съедать» синапсы — связи между нейронами.
Так мозг как бы чистит пространство… но вместе с ним уничтожает концентрацию, память и способность к системному мышлению.
Самый страшный эффект — незаметный.
Об этом и других важных для каждого человека темах мы поговорили с Владимиром Ковальзоном в подкасте.
Особенно важно прослушать его, если ты:
— не замечаешь ошибок в цифрах,
— эмоционально реагируешь там, где раньше держал паузу,
— принимаешь решения не из стратегии, а из тревожности.
Исследования Ковальзона показывают: в сне мозг не отдыхает — он перепрошивает тебя. Он стабилизирует эмоции, убирает мусор, формирует память. И если ты не спишь — ты не обновляешься. Если ты предприниматель — то это не вопрос «режима дня». Это — вопрос качества решений, реакций и даже общения.