Институт Проблем Биорегуляции

Летом организм работает в усиленном режиме: жара, перепады давления, активный отдых и изменение рациона влияют на гормональную систему. ⠀ Если вы отмечаете у себя: • постоянную усталость, несмотря на полноценный отдых; • резкие перепады настроения; • тягу к сладкому или солёному; • повышенную потливость; • затуманенность мышления, сложности с концентрацией; • бессонницу или чрезмерную сонливость; • выпадение волос, ломкость ногтей; • высыпания на коже. ⠀ Все эти признаки могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе. ⠀ ✅ Что делать? — обеспечить достаточное потребление воды (не менее 30 мл на кг веса в день); — пересмотреть рацион: добавить больше овощей, клетчатки, цельных продуктов, снизить долю сахара и быстрых углеводов; — добавить белково-пептидную поддержку. Пептиды и полноценный белок помогают восстанавливать ткани, поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, участвуют в регуляции гормонального обмена и укрепляют иммунитет; — наладить режим сна и отдыха; — поддерживать физическую активность в мягком режиме (ходьба, растяжка, плавание); — при необходимости — проконсультироваться с врачом и проверить гормональный фон (щитовидная железа, кортизол, половые гормоны). ⠀ 💚 Гормональный баланс — это не только про здоровье, но и про качество жизни. Заботьтесь о себе и слушайте своё тело. ⠀ ✨ Подписывайтесь, чтобы узнавать больше о здоровье, питании и простых шагах к гармонии каждый день! 🌿