Разбор ваших тарелок 4 ч. Смотрите остальные части в ленте 👇🏻
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #разборпитания
Пройдите простой тест 👉 https://t.me/Ugrymova_opros_bot
#ugrymova #зож #нутрициолог #ферментация #пробиотики
Простой способ, как проверить качество чая. #ugrymova #зож #нутрициолог #чай #хорошийчай
Мои любимые сорта чая в зависимости от необходимости:
✅Если нужно восстановить силы, собраться и увеличить энергию -
Ми Лань Сян Дань Цун (Одинокий Куст с Ароматом Медовой Орхидеи). Чай производит впечатление мужского - сильный, мощный, приятно-терпкий, но при этом не вяжущий, достаточно крепкий, но с приятными медово-цветочными и ягодными нюансами.
✅ если вы начинаете утро осознанно, радостно и хочется ещё больше вдохновения, то это Да Цзинь Чжень Большие золотые иглы. Вкус: сочный, сладкий и сильный. Бархатистое, фруктово-ягодное послевкусие.
Воздействие: освежает и согревает, придает сил и энергии.
✅ чай для тепла, энергии огня, релакса и красочного путешествия. Дянь Хуан Би Ло. Вкус: сладкий, хлебный, пшенично-ягодный с благородной терпчинкой.
Воздействие: согревает, успокаивает, восстанавливает силы.
✅перед сном можно выпить Габа
#ugrymova #зож #нутрициолог #чай #китайскийчай
В одинаковых пропорциях :
- морковь свежая
- салат айсберг
- свекла
- редька
Для заправки использую комбинацию оливкового масла и уксуса из инжира ( можно яблочный)
Как вам рецепт ? 👇🏻🔥
#ugrymova #зож #нутрициолог #рецептсалата #рецепты #салат
Что любят ваши дети есть?
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #питаниеребенка
А как вам такой прием пищи для ребёнка ? 👇🏻 #ugrymova #зож #нутрициолог #питание #питаниеребенка
Среди самых частых причин 👇🏻
Гормональные изменения — гиперандрогения, повышение чувствительности клеток кожи к андрогенам, циклические колебания гормонов (менструации, беременность, эндокринные патологии).
Гиперсекреция кожного сала — чрезмерная активность сальных желез, нередко на фоне внутренних гормональных изменений, ведет к закупорке протоков и создает среду для роста бактерий.
Фолликулярный гиперкератоз — нарушение процесса обновления и отшелушивания клеток, утолщение рогового слоя вокруг волосяного фолликула, мешает естественному оттоку кожного сала и способствует закупорке пор.
Микробный фактор — размножение Propionibacterium acnes, Staphylococcus aureus и других условно-патогенных бактерий на фоне избыточного кожного сала и гиперкератоза.
Воспалительные процессы — запуск локального иммунного ответа на фоне бактериального роста и изменения состава кожного сала, приводят к появлению папул, пустул и узлов.
Генетическая предрасположенность — врожденная чувствительность сальных желез к андрогенам, особенности структуры пор и иммунного ответа, могут наследоваться и повышать риск акне.
Заболевания ЖКТ, дисбактериоз — нарушение баланса микрофлоры, распространение токсинов, влияние на кожу продукты обмена и воспаления.
Нарушения питания и дефициты — рафинированные углеводы, избыточное потребление молочных продуктов, продуктов с высокой гликемической нагрузкой.
Местные факторы — трение тесной или синтетической одежды, избыточное потоотделение, несоблюдение личной гигиены, длительное сидение, бритьё и депиляция бедер.
#ugrymova #зож #нутрициолог #высыпаниянателе #высыпаниянакоже #прыщи
Советы от нутрициолога.
#ugrymova #зож #нутрициолог #перееданиееды #осеннеепитание #питание
Яйца можно и нужно есть каждый день! #ugrymova #зож #нутрициолог #яйца #холестерин
#ugrymova #зож #нутрициолог #питание #питаниедлякожи #сияющаякожа
А что выбираете вы? Пишите в комментариях! #ugrymova #зож #нутрициолог #кофе#латте
Ваша любимая рубрика - разбор ваших тарелок 🍲 комментарий нутрициолог. #ugrymova #зож #нутрициолог #питание
Разбор тарелок по вашим просьбам 🔥 какая тарелка понравилась больше ? #ugrymova #зож #нутрициолог #завтрак #питание
Масло ГХИ — функциональный продукт, который биохимически поддерживает иммунитет через влияние на микробиоту, регуляцию воспаления, антиоксидантную защиту и обеспечение жирорастворимыми витаминами. Добавление ГХИ в рацион может стать частью стратегии укрепления иммунной системы И вот почему :
В составе масла ГХИ присутствует масляная кислота (бутират), которая питает эпителиальные клетки кишечника и стимулирует развитие полезных бактерий — ключевых компонентов иммунной защиты.
Бутират способствует продукции Т‑клеток и поддержке противовирусного иммунитета в слизистой кишечника.
ГХИ содержит жирорастворимые витамины (A, D, E, K2), участвующие в регуляции работы иммунной системы, синтезе антител и защите от окислительного стресса.
Биологически активные жирные кислоты и антиоксиданты масла ГХИ способствуют снижению выработки провоспалительных цитокинов (IL‑1β, TNF‑α), понижают уровень простагландинов и лейкотриенов — ключевых медиаторов воспаления, а также усиливают антиоксидантную защиту клеток.
————————————————
Современные клинические исследования (Kataria, 2024; Sciencedirect 2024) демонстрируют улучшение показателей иммунитета у людей, включая стимуляцию клеточного и гуморального ответа при добавлении гхи в рацион.
#ugrymova #зож #нутрициолог #маслогхи
Забирайте сборник в подарок 🎁 Что в сборнике 👇🏻
🍲 Как сварить бульон, который реально поддерживает иммунитет?
🤒 Что выпить вместо «терафлю»
☕️ Какой чай пить для иммунитета?
Скачайте по ссылке https://ugrymova.ru/recepty-napitki-dlya-immuniteta/ или пишите слово иммунитет и я пришлю ссылку в комментариях!
#ugrymova #зож #нутрициолог #напитки #иммунитет
Свежие сезонные фрукты и овощи могут быть настоящим кладезем витаминов и антиоксидантов, даже если они не с фермы. Полезное питание может быть доступным и простым!
#ugrymova #зож #нутрициолог #смузи #рецепты #питание #здоровье #блендер #кухонныйкомбайн #вкусно #свежееготовить #антиоксиданты #фрукты #овощи #полезнаяеда
Почему я выбираю чай, а не кофе? Делюсь своим мнением о кофе и своих предпочтениях, основанных на личном опыте. Во всем важен вкус и качество, а не массовое производство и быстрота.
#ugrymova #зож #нутрициолог #кофе #чашкакофе #баланснапитков #чай #кофеман #вкусжизни #уют #радость #антиоксиданты #кофейныйритуал #чайнаяцеремония
На этой неделе в клубе мы готовим рацион из бюджетной продуктовой корзины, делюсь с вами первым уроком.
Присоединяйтесь к кулинарному клубу, чтобы научиться планировать рацион из любого бюджета и набора продукты. Ссылка для вступления https://shop.ugrymova.ru/product/kulinarnyj-klub/ 👌
#ugrymova #зож #нутрициолог #продуктоваякорзина #продукты #белок
✨ Чаи могут стать вашим секретным оружием для поддержания здоровья в условиях городского ритма. Антиоксиданты играют ключевую роль в защите вашего организма от вредных факторов окружающей среды 🍵💪
#ugrymova #зож #нутрициолог #антиоксиданты #фитонутриенты #травяныечаи #здоровье #жизньвгороде #берегисебя #здоровоепитание #каротиноиды #чаячерный #пользатрав #недостатоквитаминов