Тебе может быть 40, но организм ощущается на 60? Это можно изменить. Учёные доказали: биологический возраст снижается не таблетками, а образом жизни.
3 вещи, которые реально работают:
— качественный сон (7–8 часов в прохладе и темноте)
— питание (интервальное голодание, меньше сахара, меньше воспаления)
— регулярные нагрузки (силовые тренировки + прогулки, всего 20 минут в день).
Исследования показывают: эти привычки минусуют до 5 лет биологического возраста уже за месяцы. Пусть стареет только паспорт, а не ты!
#биологическийвозраст #долголетие #здоровье #омоложениенабуке #сон #питание #интервальноеголодание #спорт #митохондрии #здоровыйобразжизни #антиэйдж #энергия #здоровьебезмифов #биохакинг #молодость
Все слышали про витамин D, но мало кто понимает, что именно он связан с депрессией. Осенью и зимой у 70% людей в России — его дефицит, и риск депрессии при этом почти в два раза выше.
Свежие исследования показывают: без достаточного уровня D антидепрессанты работают хуже, а восполнение дефицита повышает их эффективность уже через пару недель.
Почему? Всё просто — витамин D регулирует выработку серотонина, гормона счастья.
Лучший выбор — D3 в паре с K2. Это золотой стандарт.
Подписывайся, чтобы узнать про дозировки и реальные розыгрыши ENBIO каждую неделю 💛 #витаминD #депрессия #здоровье #серотонин #иммунитет #биохакинг #нутрицевтики #ENBIO #здоровыйобразжизни #осень #зима #витамины #наука #здоровье_без_мифов
Учёные обнаружили механизм, который буквально включает тело в режим жиросжигания 🔥#жиросжигание #метаболизм #здоровье #цистеин #бурыйжир #бежевыйжир #термогенез #долголетие #энергия #наука #доказательнаямедицина
Бывало, что выпил кофе — и через 20 минут тебя тянет в сон ещё сильнее? Это не миф, а реальный эффект, связанный с аденозином. #кофе #сонливость #энергия #здоровье #аденозин #биохакинг #метаболизм #нутрицевтики #ENBIO #наука
Коллаген не работает» и «усваивается только через укол» — самые популярные мифы, которые мешают людям получить реальные результаты.
#коллаген #здоровье #суставы #кожа #омоложение #биодобавки #наука #доказательнаямедицина #beauty #ENBIO
Мигрень — это не просто «болит голова». Каждый седьмой взрослый в мире страдает от неё, а в крупных городах — до четверти населения. #мигрень #головнаяболь #здоровье #нейронаука #лекарства #депрессия #наука #GLP1 #гепанты #CGRP #метеозависимость #ENBIO
70% женщин и 50% мужчин за последние два года заметили, что желание к партнёру стало ниже. И дело не всегда в анализах. #либидо #здоровье #гормоны #стресс #психология #иммунитет #энергия #ENBIO #доказательнаямедицина #отношения
Дело не в силе воли. Разбираем физиологические и гормональные различия, которые влияют на темп похудения. #похудение #мужчиныивженщины #метаболизм #гормоны
Постоянная усталость, туман в голове, апатия? Возможно, дело не в характере, а в синдроме усталости надпочечников. Разбираем, что это такое, как распознать и что с этим делать. #здоровье #усталость #энергия #гормоны #адреналфатига #надпочечники
Постоянно мёрзнут руки и ноги? Это может быть сигналом железодефицита. Почему важно реагировать и как восполнить уровень железа — рассказываем в ролике. #железо #анемия #здоровье #энергия #кровоток
Этот препарат помогает регулировать уровень сахара, снижает инсулинорезистентность и даже изучается как средство для продления жизни. Кому он подходит, а кому стоит быть осторожнее?
#метформин #сахар #инсулинорезистентность #здоровье #долголетие
Гормоны, стресс, сон и даже тренировки могут мешать похудению. Разбираем основные причины и что с ними делать .#плато #похудение #метаболизм #стресс #здоровье
Описание: Хроническое воспаление незаметно разрушает здоровье и ускоряет старение. Как его вовремя распознать и что делать? #воспаление #здоровье #старение #иммунитет
Прекурсор серотонина, который помогает справляться с тревожностью, улучшает сон и контроль аппетита. Что это и кому подходит. #5htp #серотонин #настроение #сон #тревожность
Возможно, дело в неправильном приёме, сочетании или дозировке. Объясняем, как не тратить деньги впустую.
#бады #витамины #здоровье #эффективность
Гормоны, обмен веществ, восстановление — после 30 организм работает по новым правилам. Рассказываем, что важно знать и как адаптироваться. #здоровьеженщин #после30 #гормоны #метаболизм #энергия
CRISPR меняет правила игры в медицине: от лечения наследственных заболеваний до борьбы с раком. Поговорим простыми словами о самой революционной технологии генной инженерии. #crispr #наука #медицинабудущего #биотехнологии #генетика