Алексей Ситников

Утро — это всегда борьба с самим собой, или есть другой путь? Возможно, всё это время вы пытались жить по чужому графику. Давайте разберемся, как устроен ваш сон. В итоге вы поймёте, как настроить свой идеальный режим, чтобы просыпаться легко и сразу включаться в рабочий процесс. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #режимсна #какуснуть #сомнология #романбузунов #шоу #открытаяголова #психология

Мы так привыкли к состоянию фоновой усталости, что принимаем его за норму. А между тем, наш мозг постоянно посылает нам чёткие сигналы о том, что ему нужна передышка. Сегодня вы узнаете, как понять, что мозг кричит об отдыхе. Мы разберём 3 признака, которые невозможно спутать ни с чем другим. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #саморазвитие #отдыхать #усталость #дофамин #выгорание #энергия #нетсил #апатия

Секрет долгожителей — не только в списке продуктов, но и в особом отношении к жизни. Сегодня я расскажу о главных привычках людей, живущих до 100 лет. Досмотрите видео до конца — и внедрите эти привычки в свою жизнь, чтобы жить дольше и счастливее. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #долгожители #молодость #мышление #какжитьдолго #зож #мысли #цели #ментальноездоровье #состояние

Вы когда-нибудь просыпались от чувства, что в комнате кто-то есть, но не могли даже палец пошевелить? В этом видео мы разберёмся, что такое сонный паралич, почему он возникает и кого чаще всего выбирает своей «жертвой». Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски:https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #нарушениесна #здоровыйсон #сомнология #усталость #недосып #плохойсон #спать #бессонница #романбузунов #тревога #шоу #открытаяголова #психология

Чаще всего мы теряем себя не в один момент, а тихо и постепенно, подменяя свои истинные желания внешними ожиданиями и рутиной. Сегодня вы узнаете, как распознать этот опасный сдвиг вовремя. Я поделюсь с вами 3 безошибочными признаками, которые указывают на то, что вы потеряли себя. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #выгорание #депрессия #ничегонехочу #саморазвитие #усталость #подсознание #негативныеэмоции #потерясебя

Многие просыпаются утром и чувствуют себя уже выжатыми, хотя день только начался. Всё может начинаться с одной маленькой, но очень вредной утренней привычки. В этом видео вы узнаете, как мы сами программируем свой мозг на стресс и рассеянность с помощью телефона, и почему не стоит начинать своё утро и заканчивать день, листая ленту соцсетей. Смотрите полный выпуск шоу «Открытая голова» с сомнологом Романом Бузуновым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #утренняярутина #здоровыйсон #привычка #сон #сомнология #спать #бессонница #романбузунов #тревога #шоу #открытаяголова #мозг #психология

Часто после ссоры в отношениях больше всего злишься на самого себя: «Зачем я это сказал?» Знакомо? Сегодня вы узнаете, как перестать ссориться на пустом месте. Я научу вас задавать себе всего 3 простых вопроса, которые помогут вовремя остановиться и перенаправить ссору в конструктивный диалог. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #ссоры #конфликт #общение #любовь #семья #взаимоотношения #скандалы

Все думают, что тяжёлые зимние подъёмы — это крест, который нужно нести до весны. Но есть один способ, который помогает естественным образом повысить гормоны бодрости и вставать добрым. Сегодня я расскажу, как просыпаться рано утром зимой с энергией, а не с усилием. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #продуктивность #бодрость #здоровыйсон #режимсна #продуктивность #утро #серотонин #гормонсчастья #здоровье

Мы так боимся морщин, что тратим на кремы целое состояние. Но главный орган, который стареет незаметно, но неумолимо — это мозг. Причём его молодость крадут не годы, а наши ежедневные привычки. Сегодня вы узнаете, что убивает молодость вашего мозга на самом деле. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #молодость #подсознание #мысли #стресс #цели #ментальноездоровье #старость #состояние

Мало кто знает, как на самом деле запускается тревожность. А ведь этот процесс напоминает цепную реакцию, где всего одна случайная мысль может раздуться до всепоглощающей паники. Сегодня вы узнаете точный механизм, как формируется тревожность. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #подсознание #мысли #кортизол #стресс #мозг #тревога #ментальноездоровье #состояние #тревожноесостояние

Женщины часто пытаются достучаться до мужчины, говорят с ним на своём языке и удивляются, почему он не слышит и не открывается. Всё дело не в том, что он плохой или бесчувственный. Всё дело в том, что он может быть эмоционально закрыт. Сегодня вы узнаете, как точно это определить по конкретным признакам и что стоит за этой стеной. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #отношения #чувства #избегающийтиппривязанности #негативныеэмоции #состояние

Многие встают по утрам выжатыми и без энергии. Но можно просыпаться рано и чувствовать себя бодрым. Сегодня вы узнаете, во сколько нужно ложиться спать и во сколько вставать, чтобы утро было по-настоящему добрым. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #продуктивность #бодрость #здоровыйсон #режимсна #продуктивность #какспать #утро #сон #кортизол #здоровье

Чтобы Новый год не стал копией старого, нужно задать себе правильные вопросы и честно на них ответить — только так можно переступить порог по-настоящему. Потратьте пять минут на этот внутренний диалог, и ваши планы на 2026 год станут в разы реалистичнее и ближе к вам. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #достижениецелей #развитие #карьера #мысли #отношения #любовь #деньги #карьера #мотивация #2026год

Сегодня вы узнаете, можно ли начать жизнь с чистого листа. Без розовых очков и обещаний мгновенного результата — только честный разговор о том, как начать новую главу в своей жизни. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #переменывжизни #саморазвитие #жизнь #подсознание #какизменитьжизнь #какизменитьсебя #отношения #успех #карьера #любовь #деньги #2026год #ментальноездоровье

Провал цели — это сложная история про лень, обстоятельства и нехватку времени. А оказалось, всё можно предсказать по одному знаку, который проявляется в самом начале. И если его заметить и проигнорировать, можно смело ставить крест на результате. Сегодня я расскажу про этот индикатор, и вы сразу проверите свои цели на 2026 год. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #новыйгод #достижениецелей #мысли #целеполагание #цель #2026год

Мы каждый год наряжаем ёлку, готовим оливье и заучиваем стишки для Деда Мороза. Но делаем ли мы это осознанно? На самом деле, у этих привычных действий есть глубинный практический смысл. Сегодня вы узнаете, как новогодние ритуалы на самом деле влияют на нашу психологию. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #мозг #новогоднийритуал #настроение #ритуалы #приметы #2026год

Провал большинства целей заложен ещё на старте, в самой формулировке. Сегодня вы узнаете, как ставить цели правильно, чтобы они не оставались просто списком в блокноте. Я поделюсь с вами отточенной техникой SMART, которая поможет грамотно выстроить ваши планы на 2026 год и превратить их в пошаговый план действий. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #цель #какставитьцели #желания #саморазвитие #подсознание #карьера #любовь #деньги #отношения #2026год #личныйрост

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни новогодние желания остаются просто списком в блокноте, а другие — вдруг материализуются? Оказывается, у работающих желаний есть два общих признака. Смотрите видео до конца и узнайте, как правильно сформулировать желание на Новый год. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски:https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #исполнениежелания #желание #саморазвитие #цели #подсознание #успех #карьера #любовь #деньги #отношения #2026год #ментальноездоровье

Мы все ищем волшебную кнопку, чтобы изменить свою жизнь в один щелчок. Но правда в том, что её просто не существует. Вместо одной кнопки — есть несколько рычагов, которые нужно переключить внутри себя. Сегодня я расскажу, как это сделать, чтобы новый 2026 год стал годом настоящих перемен. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #психология #переменывжизни #саморазвитие #жизнь #подсознание #какизменитьжизнь #какизменитьсебя #отношения #успех #карьера #любовь #деньги #2026год #ментальноездоровье

Почему ваши желания до сих пор не сбылись? Возможно, вы упускаете 3 ключевых условия, без которых любые цели остаются лишь фантазиями. Сегодня я разберу, что именно мешает вам достичь желаемого и как это исправить. 🔴Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые выпуски: https://rutube.ru/channel/69296689/ #алексейситников #желание #отношения #успех #карьера #любовь #деньги #цель #2026год #ментальноездоровье #новыйгод #саморазвитие #подсознание