Чек-лист “УХОЖЕННОЕ ЛИЦО — ИЗНУТРИ” ♀️
Без иголок. Без фильтров. Без случайностей.
Это не про генетику. Это про 5 решений, которые ты принимаешь каждый день — и которые делают лицо подтянутым, плотным и сияющим ✨
1. ЕШЬ БЕЛОК В КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ
Коллаген — это белок. Если в рационе его мало, кожа «провисает».
Добавь яйца, рыбу, бобовые, мясо, творог, протеин.
2. ВЫЧЕРКНИ САХАР, РАФИНИРОВАННЫЕ МАСЛА, ГЛЮКОЗНЫЙ СИРОП
Сахар разрушает коллаген (через гликацию), а масла запускают воспаление.
⛔ Убери “здоровые” батончики, магазинные заправки, выпечку, газировку.
3. ПЕЙ КОЛЛАГЕН КАЖДЫЙ ДЕНЬ — КУРСОМ
Ищи:
— ферментативный гидролиз
— 8000+ мг в порции
— Q10, гиалуронка, витамин C
Мой выбор — @purera.ru , он реально даёт эффект на коже уже через 4 недели.
4. СОХРАНЯЙ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ВОСПАЛЕНИЯ
Это залог плотной и свежей кожи.
♀️ Сон до 23:00
Меньше соли и алкоголя
Физическая активность, лимфодренаж, магний
5. ПОДПИТЫВАЙ МИКРОФЛОРУ
Пробиотики и клетчатка — это основа антиэйдж.
Квашеные овощи, топинамбур, чеснок, оливковое масло, ягоды, семена чиа.