Вот это реально щекотливая тема 🙈
Но давайте честно, когда газы становятся зловонными, есть вздутие, это уже не просто норма, а сигнал, что в кишечнике что-то не так.
Часто за этим стоит СИБР - избыточный бактериальный рост.
❌ Но вот фишка в том, что первая причина, от которой все началось чаще не в кишечнике! А люди бросаются чистить кишечники, подключают чистое питание и НЕ получают результата.
Она может быть этажом выше — в желчном, ферментах, кислотности на фоне стресса, когда пищеварение просто не справляется.
И как бы неловко это ни звучало — у меня была такая проблема и я прошла через это сама.
Пробовала врачей, анализы, диеты всё впустую.
Пока не поняла, где корень и не собрала систему, которая реально работает.
📍В видео я рассказала, почему я не могла решить эту проблему годами и что мне помогло наконец перестать мучиться.
💌 Чирикни ЖКТ в комментах я отправлю тебе статью и видео, где всё объяснила подробно как выйти из этого пучения.
Мне нравится в аюрведе один принцип: время, место, обстоятельства. Он действует и в еде.
Например, осенью сырые салаты не рекомендуется в большом количестве людям с повышенной ватой. Но когда ты ешь еду, которая способствует запиранию стула, лучше добавить клетчатки. Другой вариант, если от клетчатки сырой «дует» тут надо разбираться с СИБРом (дизбиозом).
💌Подробнее как с этим бороться в видео/статье. Чирикните ЖКТ отправлю
Я Необычный нутрициолог, ем борщ и сало, ломаю стереотипы о ЗОЖ, оставайся, впереди будет много интересного
Когда я читаю анкеты девушек после medical medium —
все одно и то же: истощение, сухая кожа, тревога, месячные пропали…
Люди, вы полгода сидите на овощах и думаете, что станете моложе?! Или чего ждете? Вот мне интересно..
В холодном климате, в нашем режиме - это прямой путь к развалу организма!
Я потом восстанавливаю таких людей - кишечник съехал, гормоны в ноль, зрение падает, зубы крошатся.
Просто заср@ли головы людям ..
Нет волшебных диет!
Есть питание под задачу, под климат, под конституцию.
Понимать себя надо и знать базу и не разрушать себя ради моды или еще чего… адекватность наше всё!
У нас в семье преобладают две доши — Питта и Вата (аюрведа).
Если вы впервые слышите слово «доши», то в аюрведе это означает конституцию человека - его природный тип тела, темперамента и даже пищеварения. У всех свои особенности, и еда может либо поддерживать, либо нарушать баланс.
Так вот, у нас пита-вата семья. Поэтому в корзине - продукты, которые подходят именно нам.
Мы позволяем себе анаболики - продукты, которые дают питание, силу, теплоту и энергию. Они не слишком подходят капхам (людям, склонным к набору веса), но у нас сейчас нет задачи худеть и в семье нет лишнего веса.
📍Если бы стояла другая задача - дефициты, воспаление, лишний вес, слабость- корзина выглядела бы иначе.
📌Я всегда подбираю продукты под состояние, под задачу, под то недомогание, которое есть в моменте.
А сейчас у нас всё спокойно, поэтому мы едим всё в меру, соблюдая нюансы:
— молочку не используем после трёх дня;
— сладкое всегда уравновешиваем горечью, чтобы не провоцировать слизь, тяжесть, апатию и лишний вес;
— в зимний период питаемся особенно осознанно: больше тепла, больше масел, больше заземляющих продуктов.
Если тебе интересно глубже понять аюрведу, особенности своего организма и научиться собирать такую же корзину, оставайся на связи ❤️
Секретный способ проверить железодефицит без анализов 🩸
Просто оттягиваешь нижнее веко и смотришь на его цвет.
Если оно бледное, почти без розового скорее всего,
железо просело.
Если розовое или красноватое - всё в норме, можешь выдохнуть 🙏
Но! Если бледность есть не спеши пить железо вслепую.
Важно понять почему оно не усваивается.
Часто дело не в питании, а в желчном и ЖКТ —
именно туда «сливается» железо при хроническом воспалении.
📍Хочешь понять, как восстановить всасывание железа естественно и с чего начать
слушай подкаст «Настоящие причины железодефицита»
💌Чирикни ЖЕЛЕЗО, я отправлю ссылку 🎧
Эта история случилась когда у мужа 4 года назад обнаружили повышенный сахар в крови, он, как и многие, решил «убрать весь сахар».
И убрал — рафинированный, белый, обычный.
Но…заменил его на финики, бананы, «полезные» сладости и заменители.
И что вы думаете?
📌 Он набрал ещё +2 кг и сахар поднялся ещё выше.
Почему?
Потому что сладкий вкус остаётся сладким вкусом, хоть он из рафинированного сахара, хоть из финика.
Да, финик содержит микроэлементы, но по действию на организм это тот же самый анаболик (продукты капха доши), который:
— поднимает инсулин,
— даёт лишний вес,
— нагрузку на печень,
— и скачки глюкозы.
И неважно, насколько «натуральной» маскируется сладость, действие на организм ОДНО.
Конечно, если выбирать альтернативу, лучше заменить сахар чем-то более натуральным.
Но суть остаётся: слишком много сладкого — это слишком много сладкого.
Хотите есть сладкое и не толстеть?
У меня есть отдельный подкаст, где я подробно рассказываю, как это делать безопасно для веса, печени и гормонов.
💌 Чирикните «сладкое», отправлю подкаст.
Меня очень радует та работа над собой которую я постоянно веду.
Честно, я бы раньше
во-первых, испсиховалась бы вся,
во-вторых, мне было бы тревожно.
Сейчас тотальное спокойствие и принятие ситуации, даже с таким интересом - а что еще?)
Я в доверии, поэтому спокойно воспринимала эти знаки 😁которые нас постоянно останавливали либо от скорости, либо еще от чего-то.
Хотела рассказать вам что мы берем в дорогу:
Я всегда стараюсь брать свою еду (на трассе в Красноярск нет мест где можно поесть что-то нормальное), поэтому у нас всегда яйца, мясная нарезка, овощи и вкусняшки разные. Ну и конечно ГОРЕЧЬ!
💌Кто еще не в курсе, что за зверь такой - Горечь, которой нужно закусывать сладости, чтобы нивелировать отрицательное их действие, чирикайте ГОРЕЧЬ отправлю подкаст.
Мой муж похудел на 10 кг ещё 10 лет назад по моей системе.
Без диет, без штанг, без марафонов на силу воли.
Каждое утро у нас:
– втягивание живота натощак (до еды и после опорожнения) и дыхание.
– полощем рот маслом (гандуша),
– запускаем лимфу,
– лёгкая зарядка 5–7 минут,
- настройка на день и благодарность за то что есть.
– никаких голодовок и жёстких ограничений.
– Сезонные марафоны очищения — 2 раза в год, без клизм, я веду их лично.
– Мы знаем свою индивидуальную конституцию и подбираем питание под неё.
- У мужа хорошо проявленная Питта доша и она даже от йоги отлично набирает мышечную массу.
– И да — мы оба едим углеводы. Просто заедая их горьким вкусом (лайфхак из аюрведы).
Я работаю по системе «4 ключей к здоровью» которую разработала сама. Без давления и ограничений.
С ней уже больше 3000 человек вышли из недомоганий, лишнего веса, проблем с кожей и волосами, вздутием.
Потому что здоровье — это не диета и не качалка.
Это сезонное питание, стабильная психика и метаболизм. (Лайфхаки для ЖКТ). Всё.
💌С системой 4 ключа к здоровью (психика+тело) можно ознакомиться, написав мне «4 ключа»
Я необычный нутрициолог, специалист аюрведы и психосоматики.
Я сама избавилась от описторхов без химии, запоров, депрессии и усталости, вздутий и газов.
Я ломаю стереотипы о ЗОЖе, так как топлю за индивидуальность.
У меня есть система «4 ключа» к здоровью которая помогает достигать долгоиграющего результата в здоровье - 📍
Чирикни "4 ключа" отправлю информацию 😉
Когда-то я жила с постоянным вздутием —
живот к вечеру, как шар, тяжесть, газы,
и ощущение, будто живёшь с бомбой внутри.
А теперь вот так - спокойно ем то что подходит моей конституции, дышу, двигаюсь.
Без страха, без диет, без вечных ограничений.
Если тоже мучаешься чирикни ЖКТ, я подробно расскажу как я с этим справилась.
Дев, если вас также как меня дуло от капусты — это прямой знак: есть дисбиоз или СИБР в кишечнике.
Квашеная капуста, сырые салаты, смузи, клетчатка — это всё классные продукты…
Но! Только если ЖКТ работает нормально.
Если же есть:
— вздутие,
— газы (особенно вонючие),
— живот «как шар» к вечеру,
— урчание,
— тяжесть…
…то это не про “полезная/не полезная еда”.
Это про непереваренную пищу, которая приходит в кишечник и становится кормом для патогенной флоры.
И она начинает праздник живота в прямом смысле.
Чаще всего причина не в кишечнике.
А выше:
📍верхний пищеварительный этаж:
— слабый агни,
— плохая работа поджелудочной,
— густая желчь,
— застой желчи,
📍 и самое главное — нервная система.
Большинство людей пучит не от еды, а от суеты, спешки и хронической симпатики.
Пища просто НЕ переваривается.
Если тебя пучит даже от “правильных” продуктов — сначала ищем причину.
И только потом уже выбираем еду.
Я сама мучилась вздутием и газами много лет назад —
вонючие газы, постоянный живот, невозможность есть сырые продукты…
И я подробно рассказала, как я из этого вылезла в статье и в видео.
💌 Напиши “ЖКТ”
У меня была девушка на сопровождении.
У нее было 2 х разовое питание, но вес стоял…
А потом она пришла ко мне и стала есть и худеть.
А кто знает мой подход -
я не работаю с калоражем❌
Потому что постоянный подсчёт калорий
приводит к тревожности, зажимам и срывам.
А тело, живущее в стрессе,
никогда не отпустит лишнее.
Почему у неё пошёл результат?
Потому что мы начали с базы, с пищеварения+сократили продукты-анаболики (капха-продукты)
Нужно возбудить настоящее чувство голода, чтобы в нашей «топке» переварились любые «гвозди»
Если желчеотток в норме, кислотность хорошая, ферменты выделяются вовремя —
еда переваривается, а не уходит в жир.
А если пищеварение слабое —
всё, что ты ешь, лежит, вызывает тяжесть, отёки и замедляет обмен.
Вот 2 простых лайфхака, которые я даю каждой своей клиентке на похудении:
✔️Кипяток в течение дня (около 55 градусов)
Это запускает желчеотток и как будто «подливает масло в огонь» 🔥 в пищеварение.
Плюс мягкое желчегонное.
✔️Движение с утра.
После пробуждения — горячая вода,
а затем 10 минут активной зарядки до лёгкого пота.
Можно просто танцевать, прыгать, трясти руками и ногами главное, чтобы пошёл поток энергии.
А днём - добавить 20 минут быстрой ходьбы.
Тогда тело включается,
жиры сгорают, обмен активизируется и появляется та самое лёгкость, уходит все не нужное.
❗️Я провожу безоп.латные разборы по здоровью.
Расскажу больше лайфхаков,
чтобы вы могли есть, кайфовать и при этом быть в форме.
💌Чирикни мне в комментариях «Хочу на разбор» отправлю информацию 😉
Продукты, из-за которых ты пукаешь:
Если впереди важное событие и ты не хочешь, чтобы живот раздувался как шарик 🎈Убери эти продукты накануне:
❌ Лук и чеснок
❌ Капуста
❌ Бобовые
❌ Белый хлеб
❌ Яблоки
Но если ты уже пробовал исключать их, а вздутие и газы всё равно не проходят, значит, проблема не только в еде.
📌Чаще всего причина глубже:
🔹 Желчь застаивается, и пища плохо переваривается
🔹 Ферментов не хватает, и еда начинает бродить
🔹 Дисбаланс микрофлоры (СИБР, кандидоз)
🔹 Симпатическая система сильна активна, поэтому протоки ЖКТ в тонусе, не переваривается все как нужно.
Для тех кто мучается и не может решить эту проблему я рассказала как я избавилась от этих неприятностей с ЖКТ в видео и статье.
💌Чирикни ЖКТ я вышлю
Девушка принимала омегу по рекомендации нутрициолога и каждый день отрыжка рыбой, тошнота, взтутие и газы, тяжесть в животе.
Дело было не в «плохой» омеге, она брала разные.
А в зажатом желчном и активной симпатике (постоянном напряжении, повышенной вате), это нутрициолог, к сожалению, не учел.
⠀
Желчь не выходит 👉жиры не перевариваются 👉омега не усваивается 👉отрыжка, тяжесть, вздутие.
⠀
Что мы сделали?
Сначала успокоили нервную систему, изменили паттерны, чтобы симпатика не зажимала протоки и только потом налаживали состав желчи и усвоение жиров, в целом работу ЖКТ,
а не глотать сразу добавки по списку.
⠀
Хватит пить БА.Ды вслепую. Нужно сначала разбираться, что мешает их усвоить.
Подробности этой истории и что мы сделали рассказала в ТГ пиши «отрыжка» отправлю
Если вы встаёте писить по ночам дев, это не норма.
И это не про воду перед сном, тут конечно это факт тоже надо учитывать.
Это про связано со стрессом (в аюрведе называется подъем ваты доши)
Когда кортизол фоново повышен, когда вы в постоянной тревоге, в многозадачности, в голове тысяча мыслей — тело днём держится в тонусе.
А ночью, когда мышцы наконец расслабляются — идёт слив мочи.
Потому что нервная система перегружена.
Обычная медицина это почти никогда не связывает.
Но в аюрведе, интегративной медицине, китайской медицине - это прямой маркер.
Например, если вы просто просыпаетесь в 3 ночи — это уже знак обратить внимание на печень и нервную систему.
А если ещё и ходите в туалет — тревожность + повышенная вата + нарушенный сон.
Отследите:
— сколько раз встаёте?
— просыпаетесь ли без мочи?
— сон глубокий или поверхностный?
Потому что от сна зависит ВСЁ:
как вы сбрасываете вес, будет ли вздутие, тяга к сладкому, как работает ЖКТ.
Сон - это бесп.4латное лекарство.
Но им нужно уметь пользоваться.
Если ночные подъёмы про вас, начните делать антиватта -действия: успокаивать нервную систему, заземляться.
Какие именно - я разобрала в подкасте в ТГ.
💌 Чирикни "ПОДКАСТ" отправлю информацию
👉 Лови материалы:
В виде статьи: https://teletype.in/@mary.nutriveda/11111
В видео формате: https://taplink.cc/mary.nutriveda/p/1056e59/
Изучи внимательно материал в том формате, который тебе удобен.
🗝️интегративная медицина, аюрведа, психосоматика, нутрициология, ЖКТ, здоровье, похудение, вес, нервная система, вздутие, отеки, исцеление болезни, хронические заболевания, без диет
Соба варится 3 минутки
Фарш с овощами минут 20
Приготовить можно с вечера и останется еще на обед.
Стараюсь делать всем, отдельно никому не готовлю. У нас есть правило - не хочешь есть то что есть приготовленное, значит пьешь воду !
Ну или дежурное блюда - это яйца. Дети знают что ими я разрешаю заменять полноценную еду.
Вообще я стараюсь на ужин всегда есть суп, он меня хорошо питает, успокаивает, мне всегда приятно от него в животике. У меня конституция такая - «не в коня корм» называется (если «по-научному» вата-питта) вот как раз таким как я суп очень подходит.
💌У меня есть система «4 ключа к здоровью», пиши в комментариях, отправлю, там как раз говорю что питание решает только 35 процентов проблем…
Вы что на ужин предпочитаете?
Мы с мужем однажды написали списки, чтобы мы хотели получать друг от друга. Что нам на самом деле нравится и было бы приятно если вторая половинка будет это делать.
Вот прям истинные НАШИ желания, а не принятые в обществе.
Я когда писала список, поняла что цветы то я не люблю! Люблю только полевые…а муж 17 лет дарил мне цветы и после списка все изменилось…хотя цветы он все равно приносит ))
Короче в этом списке было - вместо цветов дарить еду (деликатесы - икра, кедровые орехи и т д), но колбасы там не было 😂
Кстати, списки очень классная штука. В списке мужа был пункт: люблю когда меня встречают! И теперь я каждый раз иду в коридор встречать его и целовать)
Возьмите на заметку! Освежает отношения)
Я обошла гастроэнтерологов, сдавала десятки анализов, перепробовала диеты, БАДы, но ничего не помогало.
Проблему не могли решить, потому что смотрели только на ЖКТ.
📍А причина была в повышенной вате (аюрведа) и тревожности отсюда постоянное нарушение желчевыделения и нервной системе.
И только когда я собрала всё в одну систему не только работу с желчным и кишечником, но и с психикой - я наконец перестала бояться еды/воды и получила спокойный, лёгкий живот
Хочу, чтобы каждый человек, который живёт с постоянным вздутием, узнал, что выход есть.
Я рассказала подробно, почему вздутие не проходит и как я это решила, в видео и статье - чирикни «ЖКТ» в комментариях 💌
Круто работает горький вкус после еды, а особенно после сладкого!!!
У западного человека в питании преобладает сладкий вкус —
и это не только печеньки и конфеты, но и любые углеводы.
Но ведь полностью отказаться от сладкого невозможно —
мы хотим и должны иногда получать удовольствие!
📍Есть выход!
Не зря в природе придуманы 6 вкусов —
и все они должны попадать на вкусовые рецепторы нашего языка.
А горького вкуса в рационе почти нет.
Отсюда и дисбаланс — склонность к лишнему весу, росту ненужных клеток, акне, кистам, эндометриозу, сбоям цикла и проблемам с печенью и пищеварением.
📌Поэтому мой совет: подключайте горький вкус!
Особенно заедайте им сладкое.
А ещё горький вкус - лучший друг печени и желчного пузыря.
❗️Где взять горечь?
✔️ Самое эффективное — смесь аюрведическая Махасударшан и Ситопалади.
Смешайте их в равных долях и принимайте эпизодически (на кончике ложечки) после еды и детям, и взрослым.
Можно заменить сублимированным цикорием или бутончиками гвоздики.
🎧 Хочешь узнать, как и зачем их использовать,
и как есть сладкое и не толстеть и стареть — слушай мой новый подкаст в ТГ.
📌Чирикни “горечь” —
вышлю сс.ылку на подкаст и аюрведические смеси