Тяжелая еда: куда уходит ваша энергия⁉️
Знакомо чувство сонливости и апатии после плотного обеда с жирной пищей, фастфудом или сладостями? Это не просто лень. Ваше тело подает вам четкий сигнал 😫
Представьте, что ваш организм — это компания с ограниченным бюджетом энергии. Когда вы съедаете «тяжелую» еду (богатую насыщенными жирами, сахаром, простыми углеводами и глутаматом), в экстренном режиме созывается «совет директоров» — все системы переключаются на одну задачу: справиться с этим пищевым «кризисом».
1️⃣ЖКТ в режиме ЧП. На переваривание такой пищи требуется огромное количество ресурсов. Кровь приливает к желудку и кишечнику, буквально отвлекаясь от мозга, мышц и других органов. Отсюда — туман в голове, заторможенность, физическая слабость.
2️⃣Гормональные качели. Резкий скачок сахара, а затем его столь же резкое падение (из-за обилия простых углеводов) — это стресс для поджелудочной железы и прямой путь к энергетическому провалу через час после еды.
3️⃣Воспаление. Трансжиры и избыток некоторых насыщенных жиров могут провоцировать вялотекущее воспаление в организме, на борьбу с которым также тратится ваша жизненная сила.
‼️Итог: Вместо того чтобы получить заряд бодрости от пищи, вы инвестируете всю свою энергию в долгое и сложное пищеварение.
Альтернатива❓Еда, которая отдает энергию, а не забирает ее:
✅сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб);
✅легкий белок (курица, рыба, тофу);
✅полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) и клетчатка (овощи).
Выбирайте еду, которая работает на вас, а не против вас. Ваша энергия — ваш самый ценный ресурс.
ПОЛНОЕ ВИДЕО ПОДКАСТА⬇️
https://rutube.ru/video/e91baf0041842a75f52b02d5ee3701b7/
#нутрициология #здоровоепитание #энергия #пищеварение #зож #простаяеда #осознанность #здоровьекишечника #метаболизм #какнезасыпатьнаработе
4️⃣признака, что ваш желчный пузырь «спит» (хотя УЗИ идеальное)
Врач говорит «всё в норме», но вы чувствуете тяжесть, тошноту и не можете есть жирное? УЗИ показывает анатомию, но не работу органа! Вот настоящие признаки проблем:
1️⃣ТОШНОТА после жирной пищи
Авокадо, орехи, красная рыба вызывают дискомфорт? Это желчный не выделяет достаточно желчи для переваривания жиров. Результат — непереваренные жиры отравляют организм, вызывая тошноту и тяжесть.
2️⃣ВЗДУТИЕ даже от полезных углеводов
Ваша желчь — природный антисептик. Когда ее мало, бактерии в кишечнике бесконтрольно размножаются.
Овощи, фрукты и каши вызывают брожение, газы и ощущение «воздушного шара».
3️⃣СВЕТЛЫЙ КАЛ и нестабильный стул
Кал становится бежевым, жирным, плохо смывается - это значит, что желчи недостаточно для переваривания жиров.
Могут быть как запоры (желчь стимулирует перистальтику), так и диарея.
4️⃣ГОРЕЧЬ ВО РТУ и желтый налет на языке Особенно по утрам! Это признаки застоя желчи и интоксикации. Печень перегружена, токсины выводятся через слизистые.
Если узнали хотя бы 2 симптома - пора действовать!
На моей индивидуальной программе я помогу разобраться Вам с вопросами желчного пузыря и установить ваше питание на благо Вашему пищеварению 🤗
МОИ ПРОГРАММЫ ⬇️
http://nutritionrozali.ru/
Мой Telegram канал ⬇️
https://t.me/nutrition_rozali
Рецепт блинчиков с маслом гхи ЭКОАРЕС
➡️Ингредиенты:
- 1 стакан муки (рисовой или овсяной)
- 2 яйца
- 2 стакана молока без лактозы (можно заменять растительными альтернативами)
- 1-2 ст. ложки сахара (по желанию)
- Щепотка соли
- 2-3 ст. ложки топленого масла гхи ЭКОАРЕС (для теста и для жарки)
Приготовление:
1️⃣В глубокой чаше смешайте яйца с сахаром и щепоткой соли.
2️⃣Постепенно добавляйте молоко, хорошо взбивая.
3️⃣Добавьте муку и тщательно перемешайте до получения однородного теста.
4️⃣Влейте 1-2 ст. ложки масла гхи в тесто и еще раз перемешайте.
5️⃣Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного масла гхи для жарки.
6️⃣Наливайте тесто на сковороду, равномерно распределяя по поверхности.
7️⃣Жарьте с обеих сторон до золотистой корочки.
🤗Подача:
Подавайте блинчики с добавлением масла гхи на поверхность для насыщенности вкуса и аромата.
Почему я выбираю масло гхи ЭКОАРЕС:
Топленое масло гхи оказывается более полезным выбором по сравнению с подсолнечным маслом:
✅Богато питательными веществами: гхи содержит витамины A, D, E и K, которые способствуют здоровью.
✅Легко усваивается: гхи не содержит лактозы и казеина, что делает его идеальным для людей с непереносимостью молочных продуктов.
✅Высокая температура дымления: гхи можно использовать для жарки на высокой температуре без риска образования вредных веществ.
✅Аромат и вкус ГХИ придает блюдам уникальный ореховый аромат и насыщенный вкус.
Заказать можно на Wildberries⬇️
https://www.wildberries.ru/catalog/488727749/detail.aspx?size=681210398
#гхи #маслогхи #рецептблинчиков #полезнаяеда #здоровоепитание #натуральныепродукты #ЭКОАРЕС
Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!
Как сбалансированное питание влияет на бизнес
Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!
Важность поджелудочной железы и роль питания
Поджелудочная железа играет ключевую роль в пищеварении и регулирует уровень сахара в крови. Нарушения её работы могут привести к серьезным заболеваниям.
Как я могу помочь?
Как нутрициолог, я разрабатываю индивидуальные программы питания, которые:
Снижают воспаление: Выбор противовоспалительных продуктов.
✅Оптимизируют пищеварение: Легкоперевариваемые продукты для лучшего усвоения.
✅Регулируют уровень сахара: Продукты с низким гликемическим индексом для поддержания стабильного уровня глюкозы.
Правильное питание — это путь к восстановлению функций поджелудочной железы и улучшению здоровья.
#ПоджелудочнаяЖелеза #Здоровье #Питание #Нутрициология #Восстановление #Диета #ЗдоровыйОбразЖизни
Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!
#пп
#инсулин
#нутрициолог
Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!
#рулетикизлаваша #рецепт #вкусно #кулинария #еда
#простоивкусно #быстрыерецепты #домашняякухня #рецептынакаждыйдень
#лайфхаки #кулинарныехитрости #готовимдома #рецептдляначинающих
#завтрак #перекус #пикник #фуршет #вечеринка
#ПравильноеПитание #Эффективность #Здоровье #Продуктивность #ПитаниеИЭнергия #ЗдоровыйОбразЖизни #ЭнергияНаДень
Что бы вы хотели разобрать в следующем видео? Пишите в комментариях!
Выгорание предпринимателя: может, дело не в работе, а в тарелке?
Если к 16:00 вы чувствуете себя «выжатым», а решения даются с трудом — возможно, ваш рацион работает против вас. В новом эпизоде подкаста нутрициолог раскрывает:
почему «быстрые углеводы» = потерянные часы работы;
как еда влияет на эмоциональный интеллект и переговоры;
какие продукты убивают креативность.
Для тех, кто:
устал от хронической усталости;
хочет меньше стрессовать и больше успевать;
ищет «скрытые» рычаги роста эффективности.
Узнайте, как превратить питание в инструмент управления бизнесом. Смотрите тизер и включайте уведомления!