И каждый мой день начинался с песни Radio Tapok – Цусима.
Именно её включал командир второго отделения, почему-то, и она громыхала на весь вертолётный ангар.
Я просыпался под неё.
☕️ Пил кофеёк, завтракал, снаряжался, брал в руки пулемёт и загружался в Ми‑24.
И уже там, в Ми‑24, включал себе эту же песню в наушниках.
И я до сих пор её постоянно слушаю.
Как только слышу, будто по рефлексу включается “боевой режим”.
Классная штука, когда ты бежишь на тренировку и врубаешь её. Сразу другое состояние: собранность, рабочая злость, фокус.
Это и есть “переключатель” ресурсного состояния 💪
Если такого переключателя у тебя нет – обязательно найди его.
Если хочешь активировать свой организм, залетай в Штаб мужской прочности по ссылке в шапке профиля.
Джамбо, братья 🤙🏻
Ты попадаешь в умный ИИ-бот, который расшифровывает анализы, подбирает систему тренировок и отвечает на вопросы по здоровью простым языком.
Переходи по ссылке в шапке профиля и пользуйся.
Перейдите по ссылке в шапке профиля, чтобы забрать бесплатный рацион питания, который улучшит ваше здоровье!
Большинство ночных проблем начинаются не внезапно. Они накапливаются из-за еды, позы сна и вечерних привычек. Плотный ужин, поздние перекусы, сахар и алкоголь перегружают сердце и ЖКТ именно ночью, когда организм должен восстанавливаться. Отсюда скачки давления, плохой сон, утренняя разбитость и риск сердечных сбоев.
После того как я начал заниматься витаминами, ко мне и друзья и просто незнакомые мужики начали в телегу обращаться за советами по здоровью.
Но я не в силах всем отвечать – у меня просто времени в сутках столько нет, к сожалению 🤷♂️
При этом я понимаю, насколько важно получить поддержку, когда не знаешь, к кому обратиться и с чего начать.
Поэтому вместе с командой специалистов мы сделали бота (t.me/RedantPRO_bot?start=utm_kz-nutrition).
Заложили в него весь мой опыт плюс знания Нади как нутрициолога.
С чем поможет бот:
🔹Нужна программа тренировок? – Просто пропиши свою цель и бот подберет предложит программу тренировок
🔹Нет сил и энергии? Не понимаешь, что с тобой? – Подскажем, что проверить, какие анализы сдать
🔹Получил анализы и не знаешь, как прочитать результат анализов? – Загрузи в бот, разберем, что не так
🔹Хочешь питаться правильно, но не понимаешь, что тебе подходит? – Получишь план питания под твои задачи
🔹 Просто нужно с кем-то поговорить? Или получить поддержку? – Пиши. Всегда на связи.
❗️24/7. Бесплатно.
Заходи в Штаб мужской прочности (t.me/RedantPRO_bot?start=utm_kz-nutritiont)
Если хотите поднять тестостерон и вернуть мужскую силу, в боте по ссылке в шапке профиля есть программа тренировок, которая запускает гормоны и результат чувствуется быстрее, чем от питания!
Эрекция напрямую зависит от кровотока, гормонов и общего состояния организма.
Таблетки дают краткий эффект, но не решают причину.
В этом ролике вы увидели напитки, которые реально работают через физиологию: расширяют сосуды, снижают стресс, поддерживают уровень тестостерона и улучшают приток крови.
Свекольный и гранатовый соки влияют на сосуды и гормональный фон, какао помогает убрать зажимы и нервное напряжение, женьшень усиливает отклик организма, а обычная вода часто решает больше, чем кажется. Даже лёгкое обезвоживание снижает либидо и выносливость.
Но важно понимать: напитки и питание дают базу. Главный триггер роста тестостерона у мужчин — это правильные силовые нагрузки и восстановление. Именно тренировки запускают гормональные механизмы, которые отвечают за силу, энергию и стабильную эрекцию.
Больше упражнений на все группы мышц и для зала, и для дома, есть в боте по ссылке в шапке профиля!
Большинство делает кроссовер годами и не понимает, почему грудь не растёт.
Причина простая — один и тот же угол и одна и та же ошибка в каждом подходе.
У груди есть три зоны: низ, середина и верх.
И каждая включается только своим углом блоков и положением корпуса.
В боте по ссылке в шапке профиля есть программа питания, которая помогает закрыть дефициты, поддержать гормональный фон и вернуть стабильную энергию без хаотичных экспериментов с едой.
Мужское здоровье напрямую зависит от того, что вы едите каждый день. Эти продукты работают на уровне гормонов, энергии и восстановления. Когда в рационе не хватает белка, жиров и микроэлементов, первым падает тестостерон, затем сила, выносливость и мотивация.
Один-два правильных продукта не решают проблему полностью. Важно, чтобы питание было выстроено системно, без перекосов и дефицитов.
Больше упражнений с правильной техникой для зала и дома есть в боте по ссылке в шапке профиля!
Большинство делают это упражнение как попало и потом удивляются, почему болит шея, а плечи не растут.
Здесь показана типичная ошибка и правильная техника, без воды и усложнений.
Если не хотите перегружать кишечник и есть наугад, то можете забрать программу питания по ссылке в шапке профиля, которая сохранит ваше здоровье!
Вчерашняя еда кажется удобной, но для организма это не всегда безопасно. Особенно когда речь идёт о мясе, рыбе и яйцах.
При хранении животный белок накапливает гистамин, который усиливает воспаление, усталость и проблемы с пищеварением.
Больше таких упражнений для зала и дома, с правильной техникой и готовыми программами, доступно по ссылке в боте в профиле.
Трицепс даёт основную массу руки, но большинство тренируют его вполсилы и без системы.
В этом ролике показаны три базовых упражнения, которые реально нагружают трицепс и дают рост силы и объёма при правильной технике.
Больше упражнений с правильной техникой для зала и дома есть в боте по ссылке в шапке профиля.
Широкая и плотная спина не строится от случайных тяг и больших весов.
Она строится от техники, правильного хвата и понимания, чем вы тянете.
Тяга Т-грифа считается одним из лучших упражнений для развития спины, потому что снимает лишнюю нагрузку с рук и позволяет работать именно мышцами спины.
Перейдите по ссылке в шапке профиля и получите готовые тренировки для зала и дома, которые повысят уровень мужского гормона.
Тестостерон напрямую влияет на силу, набор мышц, восстановление, либидо и общее самочувствие.
Можно принимать добавки, следить за питанием и сном, но без одного ключевого фактора всё это работает слабо.
Физические упражнения — главный и самый мощный усилитель тестостерона.
Именно силовые тренировки дают организму сигнал вырабатывать больше мужского гормона.
Можете перейти по ссылке в шапке профиля и забрать программу питания, которая помогает сохранить энергию и мужское здоровье после праздников.
Новогодний стол часто кажется безобидным, особенно если вместо майонеза и колбасы выбирают курицу.
Но не все части курицы одинаково безопасны. Кожа, крылья, шея и гузка накапливают жир, гормоны и остатки веществ, которые напрямую влияют на гормональный фон, отёки и общее самочувствие мужчин.
После таких продуктов появляются тяжесть, снижение энергии, скачки давления и проблемы с восстановлением.
Перейдите по ссылке в шапке профиля, чтобы забрать бесплатный рацион питания, который улучшит ваше здоровье!
Киви, финики, арбуз, гранат, бананы, грейпфрут работают не по отдельности.
Эффект появляется только тогда, когда питание выстроено системно, а не кусками.
Большинство мужчин пытаются «чинить» здоровье точечно.
Отсюда и замкнутый круг анализов, таблеток и скачков самочувствия.
В боте по ссылке в шапке профиля вас ждёт готовая программа тренировок, составленная так, чтобы стимулировать рост мышц и естественное повышение уровня тестостерона.
Мужской организм сильно зависит от уровня тестостерона.
Когда он падает, падает энергия, сила, мотивация и настроение.
В ролике мы собрали продукты, которые чаще всего помогают восполнить дефицит ключевых минералов и поддержать нормальный гормональный фон.
Простые продукты, понятные рекомендации и то, что можно внедрить сразу.
Больше упражнений с правильной техникой для зала и дома есть в боте по ссылке в шапке профиля.
Тяга сверху кажется простым упражнением, но именно здесь чаще всего убивают спину вместо того, чтобы её накачать.
Ошибка в хвате, положении локтей и работе лопаток сразу переносит нагрузку в плечи и руки.
В итоге широчайшие не включаются, прогресса нет, а спина выглядит плоской.
В этом ролике показана разница между неправильной и правильной техникой, чтобы вы понимали, где именно теряется эффект.
Больше упражнений с правильной техникой для зала и дома есть в боте по ссылке в шапке профиля.
Тяга сверху кажется простым упражнением, но именно здесь чаще всего убивают спину вместо того, чтобы её накачать.
Ошибка в хвате, положении локтей и работе лопаток сразу переносит нагрузку в плечи и руки.
В итоге широчайшие не включаются, прогресса нет, а спина выглядит плоской.
В этом ролике показана разница между неправильной и правильной техникой, чтобы вы понимали, где именно теряется эффект.
Если вы хотите начать без сложных схем и перегрузки, заберите готовую программу тренировок.
Она в боте по ссылке в шапке профиля.
Регулярная физическая активность — одна из самых недооценённых стратегий мужского здоровья.
Она снижает воспаление, повышает чувствительность тканей к гормонам, улучшает работу иммунной системы и активирует киллер-клетки, которые мешают раковым клеткам развиваться.
Даже 30 минут умеренной нагрузки в день снижают риски нескольких распространённых опухолей.
А начинать тренироваться нужно не идеально, а правильно, без перегрузок и сложных программ.
Больше упражнений на все группы мышц для зала и дома доступно в боте по ссылке в шапке профиля.
Большинство теряет эффект в этом упражнении из-за мелочей.
Неправильный угол корпуса, резкое движение превращают работу на трицепс в нагрузку на плечи и спину.
Когда корпус стабилен, а движется только локоть, трицепс получает максимальное напряжение и реально растёт.