Лифтинг лица без косметолога: Упражнения для шеи и осанки
Хотите иметь длинную, изящную шею, четкий овал лица и красивую осанку? Забудьте о дорогих процедурах! С вами Елена Кей, и сегодня я поделюсь комплексом простых, но невероятно эффективных упражнений, которые помогут: ✅ Убрать "холку" (вдовий горбик). ✅ Подтянуть второй подбородок и убрать морщины на шее. ✅ Снять напряжение с плеч и верхней части спины. ✅ Улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков на лице. Эта безопасная 10-минутная практика основана на принципах йогатерапии и направлена на работу с глубокими мышцами, фасциями и лимфатической системой. Мы разогреем плечевые суставы, улучшим их подвижность и снимем спазмы, которые тянут ваше лицо вниз и портят осанку. Регулярное выполнение этого комплекса вернет вашей шее молодость, а лицу — свежесть и подтянутость. Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Поделитесь в комментариях своим опытом. 🕒 ТАЙМ-КОДЫ: • 00:00 - Введение: как шея влияет на молодость лица. • 00:15 - Разогрев: запускаем лимфу и готовим плечевые суставы. • 01:25 - Упражнение №1: "гамукхасана" для подвижности плеч. • 02:15 - Упражнение №2: убираем второй подбородок (движения головой). • 03:06 - Упражнение №3: подтягиваем овал лица (работа с челюстью). • 04:15 - Упражнение №4: Боковое вытяжение шеи для снятия спазмов. • 05:10 - Упражнение №5: Безопасные повороты головы для гибкости. • 06:42 - Упражнение №6: "гарудасана" (поза Орла) — лучшее средство от "холки". • 10:17 - Упражнение №7: проработка триггерных точек большой грудной мышцы. • 11:24 - Упражнение №8: раскрываем грудной отдел для королевской осанки. • 13:46 - Заключение и приглашение на следующие уроки. 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83f9f31a?share_to=link ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=school_doyoga_bot 🎵TIKTOK: https://www.tiktok.com/@elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/key_elena 🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/ Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #красиваяшея #омоложение #фейсфитнес #упражнениядлялица #убратьхолку #второйподбородок #лимфодренаж #йогадлялица #осанка
Хотите иметь длинную, изящную шею, четкий овал лица и красивую осанку? Забудьте о дорогих процедурах! С вами Елена Кей, и сегодня я поделюсь комплексом простых, но невероятно эффективных упражнений, которые помогут: ✅ Убрать "холку" (вдовий горбик). ✅ Подтянуть второй подбородок и убрать морщины на шее. ✅ Снять напряжение с плеч и верхней части спины. ✅ Улучшить лимфодренаж и избавиться от отеков на лице. Эта безопасная 10-минутная практика основана на принципах йогатерапии и направлена на работу с глубокими мышцами, фасциями и лимфатической системой. Мы разогреем плечевые суставы, улучшим их подвижность и снимем спазмы, которые тянут ваше лицо вниз и портят осанку. Регулярное выполнение этого комплекса вернет вашей шее молодость, а лицу — свежесть и подтянутость. Понравилось видео? Поддержите наш канал, чтобы мы могли создавать больше полезного контента: 👍 Поставьте лайк этому видео. 🔔 Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. 💬 Поделитесь в комментариях своим опытом. 🕒 ТАЙМ-КОДЫ: • 00:00 - Введение: как шея влияет на молодость лица. • 00:15 - Разогрев: запускаем лимфу и готовим плечевые суставы. • 01:25 - Упражнение №1: "гамукхасана" для подвижности плеч. • 02:15 - Упражнение №2: убираем второй подбородок (движения головой). • 03:06 - Упражнение №3: подтягиваем овал лица (работа с челюстью). • 04:15 - Упражнение №4: Боковое вытяжение шеи для снятия спазмов. • 05:10 - Упражнение №5: Безопасные повороты головы для гибкости. • 06:42 - Упражнение №6: "гарудасана" (поза Орла) — лучшее средство от "холки". • 10:17 - Упражнение №7: проработка триггерных точек большой грудной мышцы. • 11:24 - Упражнение №8: раскрываем грудной отдел для королевской осанки. • 13:46 - Заключение и приглашение на следующие уроки. 🔔 Оставайтесь на связи! Хотите еще больше эффективных техник для работы с телом, основанных на науке и многолетнем опыте? Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео! И присоединяйтесь к моему Телеграм-каналу, где я делюсь эксклюзивными советами, анонсами и общаюсь с вами напрямую: 📌Рекомендую посмотреть также: 🔴YOUTUBE: http://bit.ly/2lIOVru 🤝ВК: https://vk.com/do_yogakey 🧘♀️ЯДЗЕН: https://dzen.ru/id/645ca0c600e6573c83f9f31a?share_to=link ✈️TELEGRAM: @doyogakey 🤖TELEGRAM BOT: https://online.doyoga.pro/tlgrm?bot=school_doyoga_bot 🎵TIKTOK: https://www.tiktok.com/@elenakey_yoga 📷INSTAGRAM (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/key_elena 🎬RUTUBE: https://rutube.ru/channel/14397559/ Спасибо, что уделили время своему телу! Увидимся на следующем уроке. #красиваяшея #омоложение #фейсфитнес #упражнениядлялица #убратьхолку #второйподбородок #лимфодренаж #йогадлялица #осанка