Техника укрепления запястий #вьяямы #запястья #wrists #zenyoga #yoga #йога

В последнее время часто слышу, что у многих проблемы с запястьями. Больно стоять с планке, отжиматься. Для занимающихся йогой это особенно актуально, так как многие асаны (особенно силовые), требуют сильных запястий. Да и у меня, честно говоря, правое запястье болело почти год, пока мне не посоветовали выполнять вьяямы! ✔ Сукшма Вьяямы (тонкие упражнения йоги) -- это особые упражнения, которые оказывают глубокое благотворное воздействие на весь организм. Всего их 49, и каждая направлена на укрепление определенных частей тела. Среди них есть и техника укрепления запястий, которой я бы хотела с вами поделиться! Вьяямы доступны любому возрасту и безопасны для выполнения. Дыхание Вьяямы выполняются со специальным дыханием — бхастрикой. Бхастрика — это дыхательная практика (пранаяма) в йоге, известная как "кузнечные мехи". Она включает быстрые и мощные равные по длине вдохи и выдохи, усиливающие доставку кислорода в кровь, очищая легкие и улучшая концентрацию. На вдохе выпячивается брюшная стенка живота, на выдохе втягивается! Подписывайтесь на телеграмм-канал ZenYoga, чтобы узнать больше! https://t.me/zenyogic