Домашний бургер без тяжести: нутовая котлета + 2 соуса из кешью (без майонеза!)
Домашний бургер без тяжести — с нутовой котлетой и кешью-соусами Фастфуд даёт вкус, но забирает энергию. А этот бургер — наоборот, энергию вам даст! В нём растительный белок, полезные жиры и свежие овощи — всё, что насыщает, а не перегружает. Кешью-соус делает ту же кремовую текстуру, что и майонез или соус, но без масла, сахара и добавок ✅ Плюс витамины группы B из неактивных дрожжей, магний и цинк из орехов и зелень с антиоксидантами и дополнительной клетчаткой ✅ Идеально для тех, кто хочет вкус фастфуда, но без его последствий Ингредиенты (на 2 бургера): * Булочки — 2 шт. (по 1 бургеру каждая) * Нутовые котлеты — 2 шт. * Листья салата — горсть * Листья шпината — горсть * Помидоры черри — 3 шт., нарезать кружочками * Красный лук — ½ небольшой луковицы, кольцами Соусы:1️⃣ Пикантный — 2 ст. л. соуса из кешью + 2 солёных огурчика + 2-3 шт халапеньо + немного укропа 2️⃣ “Майонезный” — 2 ст. л. соуса из кешью + 1 ч. л. дижонской горчицы +1 ч. л. лимонного сока + 2 ч. л. неактивных дрожжей Результат: Сочный, ароматный, сбалансированный бургер без тяжести. Ешь и чувствуешь энергию, а не вялость ✅ Я - дипломированный нутрициолог Все рецепты на моем канале адаптированы и принесут вам не только вкус, но и пользу! Это то, что я готовлю своей семье Мой телеграм канал о еде и здоровье https://t.me/voronova_nutrition Подпишитесь на мой канал и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео! ✅ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ✍ Оставьте комментарий, после просмотра, это важно! Так я понимаю, что все, что я делаю - это полезно для вас! ✅ И обязательно досмотрите видео до конца! Там всегда важная информация! Homemade Burger Without Heaviness — with Chickpea Patty and Cashew Sauces Fast food gives flavor, but it drains your energy. This burger, on the contrary, gives you energy! It contains plant-based protein, healthy fats, and fresh vegetables — everything that satisfies without overloading. The cashew sauce creates the same creamy texture as mayonnaise or other sauces, but without oil, sugar, or additives ✅ Plus, B vitamins from nutritional yeast, magnesium and zinc from nuts, and antioxidants and extra fiber from greens ✅ Perfect for those who want the taste of fast food without its consequences Ingredients (for 2 burgers): Buns — 2 Chickpea patties — 2 Lettuce leaves — a handful Spinach leaves — a handful Cherry tomatoes — 3, sliced Red onion — ½ small onion, sliced into rings Sauces: 1️⃣ Spicy — 2 tbsp cashew sauce + 2 pickles + 2–3 jalapeños + a bit of dill 2️⃣ “Mayonnaise-style” — 2 tbsp cashew sauce + 1 tsp Dijon mustard + 1 tsp lemon juice + 2 tsp nutritional yeast Result: A juicy, aromatic, balanced burger without heaviness. Eat and feel energy, not sluggishness ✅ I am a certified nutritionist All recipes on my channel are adapted to bring both taste and health benefits! This is what I cook for my family Subscribe to my channel and turn on notifications so you don’t miss new videos! ✅ Save the recipe so you don’t lose it! ✍ Leave a comment after watching, it’s important! This way I know everything I do is useful for you! ✅ And make sure to watch the video till the end! There’s always important information there! Hausgemachter Burger ohne Schwere — mit Kichererbsen-Patty und Cashew-Saucen Fast Food liefert Geschmack, aber raubt Energie. Dieser Burger hingegen gibt dir Energie! Er enthält pflanzliches Protein, gesunde Fette und frisches Gemüse — alles, was sättigt, ohne zu belasten. Die Cashew-Sauce sorgt für die gleiche cremige Textur wie Mayonnaise oder andere Saucen, aber ohne Öl, Zucker oder Zusatzstoffe ✅ Außerdem B-Vitamine aus Hefeflocken, Magnesium und Zink aus Nüssen sowie Antioxidantien und extra Ballaststoffe aus Grünzeug ✅ Perfekt für alle, die den Geschmack von Fast Food ohne seine Folgen wollen Zutaten (für 2 Burger): Brötchen — 2 Kichererbsen-Pattys — 2 Salatblätter — eine Handvoll Spinatblätter — eine Handvoll Cherrytomaten — 3, in Scheiben Rote Zwiebel — ½ kleine Zwiebel, in Ringe geschnitten Saucen: 1️⃣ Würzig — 2 EL Cashew-Sauce + 2 Essiggurken + 2–3 Jalapeños + etwas Dill 2️⃣ „Mayonnaise-Stil“ — 2 EL Cashew-Sauce + 1 TL Dijon-Senf + 1 TL Zitronensaft + 2 TL Hefeflocken Ergebnis: Ein saftiger, aromatischer, ausgewogener Burger ohne Schwere. Essen und Energie spüren, nicht Müdigkeit ✅ Ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin Alle Rezepte auf meinem Kanal sind angepasst, um Geschmack und Gesundheit zu verbinden! Das ist, was ich für meine Familie koche Abonniere meinen Kanal und aktiviere Benachrichtigungen, damit du keine neuen Videos verpasst! ✅ Speichere das Rezept, damit du es nicht verlierst! ✍ Hinterlasse einen Kommentar nach dem Anschauen, das ist wichtig! So weiß ich, dass alles, was ich mache, für dich nützlich ist! ✅ Und schau das Video unbedingt bis zum Ende! Dort gibt es immer wichtige Informationen!
Домашний бургер без тяжести — с нутовой котлетой и кешью-соусами Фастфуд даёт вкус, но забирает энергию. А этот бургер — наоборот, энергию вам даст! В нём растительный белок, полезные жиры и свежие овощи — всё, что насыщает, а не перегружает. Кешью-соус делает ту же кремовую текстуру, что и майонез или соус, но без масла, сахара и добавок ✅ Плюс витамины группы B из неактивных дрожжей, магний и цинк из орехов и зелень с антиоксидантами и дополнительной клетчаткой ✅ Идеально для тех, кто хочет вкус фастфуда, но без его последствий Ингредиенты (на 2 бургера): * Булочки — 2 шт. (по 1 бургеру каждая) * Нутовые котлеты — 2 шт. * Листья салата — горсть * Листья шпината — горсть * Помидоры черри — 3 шт., нарезать кружочками * Красный лук — ½ небольшой луковицы, кольцами Соусы:1️⃣ Пикантный — 2 ст. л. соуса из кешью + 2 солёных огурчика + 2-3 шт халапеньо + немного укропа 2️⃣ “Майонезный” — 2 ст. л. соуса из кешью + 1 ч. л. дижонской горчицы +1 ч. л. лимонного сока + 2 ч. л. неактивных дрожжей Результат: Сочный, ароматный, сбалансированный бургер без тяжести. Ешь и чувствуешь энергию, а не вялость ✅ Я - дипломированный нутрициолог Все рецепты на моем канале адаптированы и принесут вам не только вкус, но и пользу! Это то, что я готовлю своей семье Мой телеграм канал о еде и здоровье https://t.me/voronova_nutrition Подпишитесь на мой канал и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео! ✅ Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ✍ Оставьте комментарий, после просмотра, это важно! Так я понимаю, что все, что я делаю - это полезно для вас! ✅ И обязательно досмотрите видео до конца! Там всегда важная информация! Homemade Burger Without Heaviness — with Chickpea Patty and Cashew Sauces Fast food gives flavor, but it drains your energy. This burger, on the contrary, gives you energy! It contains plant-based protein, healthy fats, and fresh vegetables — everything that satisfies without overloading. The cashew sauce creates the same creamy texture as mayonnaise or other sauces, but without oil, sugar, or additives ✅ Plus, B vitamins from nutritional yeast, magnesium and zinc from nuts, and antioxidants and extra fiber from greens ✅ Perfect for those who want the taste of fast food without its consequences Ingredients (for 2 burgers): Buns — 2 Chickpea patties — 2 Lettuce leaves — a handful Spinach leaves — a handful Cherry tomatoes — 3, sliced Red onion — ½ small onion, sliced into rings Sauces: 1️⃣ Spicy — 2 tbsp cashew sauce + 2 pickles + 2–3 jalapeños + a bit of dill 2️⃣ “Mayonnaise-style” — 2 tbsp cashew sauce + 1 tsp Dijon mustard + 1 tsp lemon juice + 2 tsp nutritional yeast Result: A juicy, aromatic, balanced burger without heaviness. Eat and feel energy, not sluggishness ✅ I am a certified nutritionist All recipes on my channel are adapted to bring both taste and health benefits! This is what I cook for my family Subscribe to my channel and turn on notifications so you don’t miss new videos! ✅ Save the recipe so you don’t lose it! ✍ Leave a comment after watching, it’s important! This way I know everything I do is useful for you! ✅ And make sure to watch the video till the end! There’s always important information there! Hausgemachter Burger ohne Schwere — mit Kichererbsen-Patty und Cashew-Saucen Fast Food liefert Geschmack, aber raubt Energie. Dieser Burger hingegen gibt dir Energie! Er enthält pflanzliches Protein, gesunde Fette und frisches Gemüse — alles, was sättigt, ohne zu belasten. Die Cashew-Sauce sorgt für die gleiche cremige Textur wie Mayonnaise oder andere Saucen, aber ohne Öl, Zucker oder Zusatzstoffe ✅ Außerdem B-Vitamine aus Hefeflocken, Magnesium und Zink aus Nüssen sowie Antioxidantien und extra Ballaststoffe aus Grünzeug ✅ Perfekt für alle, die den Geschmack von Fast Food ohne seine Folgen wollen Zutaten (für 2 Burger): Brötchen — 2 Kichererbsen-Pattys — 2 Salatblätter — eine Handvoll Spinatblätter — eine Handvoll Cherrytomaten — 3, in Scheiben Rote Zwiebel — ½ kleine Zwiebel, in Ringe geschnitten Saucen: 1️⃣ Würzig — 2 EL Cashew-Sauce + 2 Essiggurken + 2–3 Jalapeños + etwas Dill 2️⃣ „Mayonnaise-Stil“ — 2 EL Cashew-Sauce + 1 TL Dijon-Senf + 1 TL Zitronensaft + 2 TL Hefeflocken Ergebnis: Ein saftiger, aromatischer, ausgewogener Burger ohne Schwere. Essen und Energie spüren, nicht Müdigkeit ✅ Ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin Alle Rezepte auf meinem Kanal sind angepasst, um Geschmack und Gesundheit zu verbinden! Das ist, was ich für meine Familie koche Abonniere meinen Kanal und aktiviere Benachrichtigungen, damit du keine neuen Videos verpasst! ✅ Speichere das Rezept, damit du es nicht verlierst! ✍ Hinterlasse einen Kommentar nach dem Anschauen, das ist wichtig! So weiß ich, dass alles, was ich mache, für dich nützlich ist! ✅ Und schau das Video unbedingt bis zum Ende! Dort gibt es immer wichtige Informationen!