Круговая тренировка с гантелями на все!! 45-15-13 Кругов 5!!

Круговая тренировка выполняется с гантелями и направлена на проработку всех мышечных групп. Построена по принципу интервалов работы и отдыха, которые повторяются в определенной последовательности. Работа 45 секунд, отдых 15 секунд, всего упражнений в одном круге 13, отдых между кругами 1 минута. Каждый круг состоит из пяти силовых упражнений с гантелями, после каждого силового упражнения идет силовой элемент с кардио нагрузкой; итак силовой - силовой кардио и т. д., плюс три упражнения на пресс на ковриках. Затем мы все упражнения опять повторяем в том же порядке.Гантели можно брать 2 или 3 кг., но не забывайте, что если есть ограничения по спине, то прыгать с весом нельзя. Замените выполнение шагом или уберите вес. Так же можно приготовить два комплекта гантелей и брать больший вес на силовое, а меньший вес на силовое с кардио. Всем отличных результатов!