Табата с Фитнес резинкой! Ноги, ягодицы, руки, пресс! 20-10-8-13!

Тренировка выполняется с Фитнес резинкой и основана на принципе чередования интервалов работы и отдыха. Причем работа 20 секунд, выполняется максимально качественно и без остановок, повторяем такую работу 8 раз, отдых между повторами 10 секунд. Далее делаем следующий элемент, который так же повторяем 8 раз. Отдых между сменой элементов 1 минута. Систему Табата знают уже очень многие, особенно те, кто занимается систематически. Тут важно отметить, что упражнения составлены так, что нагрузка меняется или добавляется к предыдущей, дополняя ее. Это сделано для того, чтобы максимально прогрузить определенные группы мышц. На этой неделе я Вам предоставила четыре тренировки, очень разные по своему функционалу, но доступные всем. И пусть эти занятия принесут Вам пользу и отличное настроение! Всем прекрасных результатов!