Табата 20-10-8 начальный уровень.

Тренировка Табата на все тело выполняется без оборудования. Работа 20 секунд, отдых 10 секунд, 8 повторов одного элемента, отдых между элементами 60 секунд, всего 12 элементов. Тренировка продумана так, что поочередно нагружаются разные группы мышц. Основа такой тренировки максимально выложиться за секунды работы и у каждого этот максимум свой. Поэтому на тренировке показаны разные варианты выполнения элементов (сложный-средний-простой). Хороших результатов Всем!