Откажитесь от сладкого и другой калорийной пищи

Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. При умеренной физической активности, от 5000–7500 шагов в сутки, мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал в сутки, а женщине — 2000 ккал.